Mengamalkan pemakanan dengan mengira kalori yang diambil sangat penting, lebih-lebih lagi jika anda sedang diet dan berusaha untuk menurunkan berat badan.
Perkongsian Iera berserta dengan gambar ini memang tidak lebih 300 kalori dan sesuai untuk anda ambil waktu sarapan atau makan tengah hari ketika diet.
ARTIKEL BERKAITAN : Diet Terlalu Ketat! Ahn Jae Hyun Sampai Susah Nak Bawa Sebiji Tembikai!
Pastikan anda check bmi berapa kalori yang anda kena ambil dalam satu hari. Contoh, ada orang kena ambil 1800 kalori dalam sehari, tapi untuk manusia normal dalam 1900 kalori.
Jumlah Kalori Yang Diperlukan Oleh Badan
Umumnya, jumlah kalori yang diperlukan ialah berdasarkan jantina:
Lelaki : 2000 – 2500 kcal sehari
Perempuan : 1600 – 2000 kcal sehari
Kalori bukan sahaja datang dari karbohidrat, malah datang dari pengambilan protein dan lemak.
Secara puratanya, jumlah kalori seperti berikut:
1 gram karbohidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
1gram lemak = 9 kalori
Jadi jom tengok makanan apa yang menarik ini!
1. Roti toast , telur , avocado
Menu ini memang sesuai untuk dimakan pada waktu pagi, sebab ada mengandungi protein iaitu telur goreng separuh masak. Ini akan memberi tenaga pada anda
sepanjang hari, roti pula karbohidrat. Jadi jumlah untuk dishes ini adalah 292 calories.
2. Roti tooast , avocado , daun bawang
Yang ni juga sesuai untuk anda makan pada waktu sarapan atau malam. Kalau lapar tapi takut nak ambil makanan yang berat boleh buat menu ini dengan jumlah kalori untuk menu ini adalah, 266 calories
3. Roti , jam kacang, pisang
Menu ini anda boleh ambil pada waktu pagi, petang atau malam. Sebab senang nak buat and sedap! Anda hanya perlu apply jam kacang 0% sugar dan kemudian roti itu siap bakar, lepas itu letakkan pisang dan taburkan sedikit serbuk coklat.
Anda mungkin berminat dengan
4. Chicken vegetable spring roll
Yang ini pula sesuai untuk anda jadikan makanan tengah hari sebab dalam spring roll itu ada bihun, ada sayur sayuran dan isi ayam. Jadi lengkap dan boleh buat anda rasa kenyang.
Okay cukup, ini antara menu yang anda boleh makan waktu nak diet. Selamat mencuba !
BACA LAGI : “Pakailah ‘Braces’ Kalau Nak Diet…” -Aisha Retno Tepis Dakwaan Ambil Bahan Terlarang
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Malaysia Bakal ‘Total Lockdown’ Selama 14 Hari Bermula 1 Jun 2021
Setelah mengambil kira situasi terkini penularan COVID-19 di Malaysia dengan jumlah kes harian melebihi 8,000 kes baharu pada hari ini dan kes aktif melebihi 70,000 kes, Majlis Keselamatan Negara (MKN) 9 yang dipengerusikan oleh YAB Perdana Menteri petang tadi telah memutuskan penutupan penuh sektor sosial dan ekonomi ataupun ‘total lockdown’ di Malaysia.
Fasa pertama lockdown di seluruh negara ini akan dilaksanakan bagi tempoh 14 hari bermula 1 Jun 2021 hingga 14 Jun 2021.
Sepanjang tempoh ini, semua sektor tidak dibenarkan untuk beroperasi kecuali sektor ekonomi dan perkhidmatan perlu (essential economic and service sector) yang akan disenaraikan oleh Majlis Keselamatan Negara, tidak lama lagi.
Sekiranya lockdown fasa pertama ini berjaya mengurangkan kes harian COVID-19, kerajaan akan melaksanakan lockdown fasa kedua.
Fasa kedua selama empat minggu ini akan membenarkan pembukaan semula beberapa sektor ekonomi yang tidak melibatkan perhimpunan yang besar serta boleh mematuhi penjarakan fizikal.
Namun jika jumlah berkenaan masih konsisten seperti sekarang, tidak mustahil fasa pertama lockdown akan disambung setelah 14 Jun kelak.
Menurut kenyataan Pejabat Perdana Menteri lagi, setelah berakhirnya lockdown fasa kedua, langkah seterusnya ialah fasa ketiga iaitu melaksanakan Perintah Kawalan Pergerakan seperti yang berkuat kuasa sekarang di mana aktiviti sosial tidak dibenarkan dan hampir semua sektor ekonomi dibenarkan beroperasi tertakluk kepada SOP yang ketat serta kehadiran secara fizikal di tempat kerja yang dihadkan.
Keputusan untuk beralih dari satu fasa ke fasa yang berikutnya ini akan tertakluk kepada penilaian risiko oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Penilaian akan dibuat berdasarkan perkembangan kes-kes harian semasa dan kapasiti hospital di seluruh negara untuk merawat pesakit COVID-19.
Untuk pengetahuan, setakat hari ini seramai 2,552 orang telah meninggal dunia akibat wabak COVID-19 dan jumlah kematian semakin meningkat. Kewujudan varian-varian baharu yang lebih ganas dengan kadar kebolehjangkitan yang tinggi dan pantas juga turut mempengaruhi rekod hari ini.
So guys, amatlah penting untuk kita memberikan Kerjasama penuh terhadap usaha ‘Total Lockdwon’ ini. Teruskan berdisiplin dan sentiasa mematuhi SOP yang ditetapkan bagi memutuskan rantaian jangkitan COVID-19.
Sebaiknya, duduk saja di rumah untuk bersama-sama melandaikan lengkungan jangkitan COVID-19.
ARTIKEL BERKAITAN : Stay Safe Guys, Orang Muda Paling Ramai Dijangkiti COVID-19 Di Gelombang Ketiga Ini – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pemandu Wanita Patut Tahu 6 Info Penting Tentang Kereta, Kalau Tak Nak Susah Di Kemudian Hari
Bukan mahu mendiskriminasikan, tetapi jika bercakap soal penjagaan kereta, ramai lelaki yang memandang rendah terhadap kemampuan wanita.
Bukan semua, tapi rata-rata daripada mereka menganggap bahawa wanita hanya pandai memandu tetapi tidak dalam soal penjagaan dalaman kereta.
Jadi, untuk tidak lagi dilabel sebagai typical ‘lady driver’, REMAJA nak kongsikan panduan yang diberikan oleh Azbi Centre sebagai info buat wanita tentang perkara-perkara yang patut mereka ambil tahu tentang hal yang berkaitan dengan kereta.
1. Ketahui model, tarikh keluaran dan pembuatan
Nampak macam remeh sahaja kan? Tapi bila korang tidak tahu tentang tahun keluaran model kereta korang, ia boleh mengundang bermacam masalah. Aksesori, bahagian fungsi kereta dan jenis servis bergantung pada tahun keluaran kereta tersebut. Jadi ia sebenarnya amat penting untuk mengenali kereta korang.
2. Kenali bahagian asas kereta dan fungsinya
Terdapat beberapa bahagian asas kereta yang memang korang wajib tahu supaya nanti bila ada sebarang kerosakan minor korang dah boleh mengecam apa yang patut ditukar.
3. Tayar, tayar dan tayar
Tanpa tayar, memang tidak bergeraklah kereta korang ke mana-mana tapi tanpa tayar yang baik juga boleh membahayakan keselamatan. Tayar kereta memerlukan tekanan udara yang seimbang, corak bunga tayar yang baik untuk cengkaman jalan raya dan jenis tayar yang sesuai dengan kelebaran ring tayar kereta korang.
4. Sediakan jadual servis kereta
Setiap kereta apabila ia mencecah per kilometer yang ditetapkan wajib dihantar servis untuk menyesuaikan keadaan kapasiti baru kereta tersebut. Jadi korang kena sentiasa berwaspada kilometer kereta korang, sediakan jadual servis kereta supaya ia juga tidak terganggu dengan jadual harian korang.
5. Belajar cara ‘jump’ bateri kereta
Sentiasa pastikan kabel jumper berada di dalam kereta, tanpa kita sedar kita bakal memerlukannya jika bateri kereta sudah habis. Matikan enjin kereta korang. Letakkan pengepit berwarna merah di pusat positif (+) bateri yang kering dan pengepit merah lagi satu di (+) bateri kereta yang hidup. Pengepit warna hitam diletakkan di pusat negatif (-) bateri dan pastikan pengepit hitam yang kedua diletakkan permukaan logam tidak bercat kereta bagi mengelakkan percikan api berbahaya.
Hidupkan enjin kereta dan mulakan jump, lakukan selama sekurang-kurang setengah jam untuk mengecas semula bateri yang mati.
6. Simpan nombor telefon mekanik
Siapa tahu anda mungkin berlaku kecemasan di luar bandar atau di kawasan yang tiada pusat kereta terdekat. Inilah gunanya menyimpan nombor telefon mekanik di tempat yang sentiasa menghantar kereta. Cuma pastikan korangsudah mengenali ‘abang’ mekanik tersebut jadi tidak lah akward untuk meminta tolong.
Okay sis, kalau tak boleh nak repair kereta at least korang kena tahu 6 perkara asas ni ya. Barulah tak dilabel sebagai bimbo. Buktikan perempuan cantik pun tahu pasal kereta. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Malaysia Cipta Sejarah, FAM eRimau Juarai FIFAe World Cup 2024
Malaysia baru-baru ini mencipta sejarah tersendiri apabila pasukan FAM eRimau muncul sebagai juara saingan FIFAe World Cup 2024 kategori mobile yang berlangsung pada 12 Disember, semalam.
Abdul Muhaimin atau lebih dikenali sebagai Minbappe yang merupakan wakil Malaysia berjaya menewaskan wakil pasukan dari Maghribi di pentas perlawanan akhir.
Difahamkan, Muhaimin berjaya memenangi perlawanan pertama 3-0 dan perlawanan kedua 2-0 seterusnya menempa sejarah memenangi kejohanan itu.
Kejayaan itu turut menyaksikan skuad negara membawa pulang hadiah wang tunai kemenangan sebanyak RM80,000.
Malaysia merupakan negara daripada ASEAN pertama berjaya menjuarai kejohanan berprestij itu.
BACA: Soloz Sifatkan Kejayaan SRG Berjaya Ubah Persepsi Negatif Khalayak Terhadap e-Sukan
Dalam pada itu, Persatuan Bola Sepak Malaysia (FAM) mengucapkan tahniah kepada Muhaimin atas kejayaan tersebut.
“Tahniah dan Terima Kasih diucapkan kepada Muhaimin. Anda memang kebanggaan rakyat Malaysia”
“Terima kasih dan tahniah juga diucapkan kepada barisan jurulatih yang terlibat, Shaharil Shaifuddin dan Muhammad Hazim Aisar,” kata FAM dalam sebuah kenyataan.
BACA: Sekys Pemain Selangor Red Giants (SRG) Rancang Mahu Simpan Duit Dalam ASB Jika Menang MSC MLBB 2024
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
