Serangan jantung tidak mengenal usia pada masa kini, golongan muda dan remaja juga tidak terlepas dengan penyakit pembunuh dalam diam ini.
Bagi menyihatkan jantung supaya dapat terus mengepam darah dengan lancar ke seluruh badan, perlulah mengisi badan dengan makanan yang berkhasiat. Makan secara sihat boleh membantu mengekalkan paras kolesterol. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk kesihatan jantung anda.
ARTIKEL BERKAITAN : Elak 5 Bahan Ini Dalam Syampu Untuk Kesihatan Jangka Panjang
Oat dan Barli
Oat dan barli mengandungi serat yang mudah dihadam dipanggil beta-glucan. Serat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan badan. Beta-glukan mengikat asid hempedu dan kolesterol dalam usus dan menghalang penyerapannya dalam badan.
Jadi, jika anda disahkan menghidap kolestrol tinggi, sangat digalakkan anda makan oatmeal atau oatmeal untuk sarapan pagi setiap hari.Anda juga boleh menemui serat beta-glukan dalam rumpai laut dan jenis cendawan seperti reishi, shiitake dan maitake.
Salmon
Salmon dan ikan tinggi lemak lain seperti tuna albacore, makarel, herring, sardin dan trout tasik adalah makanan yang bagus untuk dimakan kerana ia boleh menyokong kesihatan jantung. Ini kerana ikan ini mengandungi omega-3, khususnya LC-omega-3, yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosapentaenoic (DPA), dan asid docosahexaenoic (DHA).
LC Omega-3 telah terbukti secara klinikal dapat mencegah serangan jantung dengan membantu mengekalkan irama jantung. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa bahan ini membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, mengekalkan saluran darah yang sihat dan mencegah penyempitan, menurunkan trigliserida, dan mengurangkan keradangan.
Selain ikan, anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dengan memakan udang galah, tiram, dan sotong.
Sayuran Berwarna Hijau Tua
Sayuran hijau kaya dengan vitamin A, C, E dan K serta antioksidan yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Tetapi sayur-sayuran hijau juga tinggi dalam kalsium, magnesium, dan kalium, jadi ia boleh menyokong kesihatan jantung.
Kalium boleh membantu mengehadkan kesan natrium pada tekanan darah. Sementara itu, magnesium dan kalsium membantu mengendurkan dinding saluran darah, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.Jangan lupa sayur-sayuran hijau ini juga tinggi serat, yang membantu menurunkan paras kolesterol.
Diharap agar perkongsian ini dapat memberikan sedikit penjelasan dan informasi untuk korang menjaga kesihatan jantung kita.
**
Anda mungkin berminat dengan
BACA LAGI: 6 Makna Disebalik Warna Darah Haid, Petanda Tahap Kesihatan Wanita
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pasangan Kembar Raih Keputusan 12A SPM 2024, Amalan Baca Quran Selepas Subuh Jadi Rahsia Kejayaan
Baru-baru ini, dua pelajar kembar dari Sekolah Menengah (SM) Imtiaz Yayasan Terengganu Kuala Berang, Muhammad Fadlin Adib Hisham (18) dan Muhammad Fadlin Adam Hisham (18) meraih perhatian apabila berjaya meraih keputusan cemerlang 12A dalam Peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2024.
Memetik laporan Sinar Harian, pasangan kembar itu turut berkongsi bahawa amalan rohani seperti membaca al-Quran setiap Subuh menjadi penenang jiwa dan sumber kekuatan sepanjang menghadapi tempoh peperiksaan tersebut.
“Perasaan saya bercampur baur tetapi saya amat bersyukur kerana segala usaha, doa dan pengorbanan selama ini akhirnya membuahkan hasil”
“Ini adalah hadiah buat ibu bapa saya yang sentiasa mendoakan dan memberi dorongan tanpa jemu,” ujar Fadlin Adib penuh rasa syukur.
Selain itu, beliau menambah bahawa rutin membaca al-Quran selepas solat Subuh telah menjadi terapi rohani sepanjang tempoh pembelajaran serta disiplin dalam kelas dan kerjasama dengan rakan serta guru juga menjadi faktor penting dalam mencapai kejayaan.
Fadlin Adib yang merupakan hafiz Al-Quran sejak Tingkatan Empat berkata, beliau dan abangnya, Muhammad Fadlin Adam juga mengikuti tuisyen ketika cuti persekolahan dan kelas tambahan.
“Saya bergantung kepada ‘power of doa’ untuk terus yakin dan kuat. Selain itu, masa bersama rakan-rakan juga membantu saya melepaskan tekanan sama ada berbincang mengenai pelajaran atau berbual santai,” katanya.
Pada masa yang sama, Fadlin Adib juga meluahkan hasrat untuk melanjutkan pengajian dalam bidang Kejuruteraan di Universiti Teknologi Petronas (UTP) pada masa akan datang.
Sementara itu, abang kembarnya, Muhammad Fadlin Adam, turut merasai kejayaan yang membanggakan selepas menempuh pelbagai cabaran.
“Saya sangat gembira, terharu dan bersyukur. Segala penat lelah akhirnya membuahkan hasil,” katanya.
Beliau yang juga seorang hafiz Al-Quran sejak Tingkatan Empat mengakui bahawa solat sunat dan bacaan al-Quran menjadi sumber ketenangan, manakala aktiviti riadah bersama rakan-rakan membantunya mengurangkan tekanan. Persis seperti adiknya, Fadlin Adam juga bercadang untuk melanjutkan pengajian di UTP.
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Atlet Sepak Takraw Negara Tamatkan Pengajian Dengan Ijazah Kelas Pertama UiTM!
Siapa sangka, di sebalik sibuk menggalas tugas sebagai tonggak pasukan Selangor Pistons dan atlet sepak takraw negara, Zuhri Muhammad Zain tetap berjaya cipta sejarah peribadi apabila menamatkan pengajian dengan Ijazah Sarjana Muda Pengurusan Sukan (Kepujian) di Universiti Teknologi MARA (UiTM).
Lebih manis, graduan berusia 24 tahun itu turut menerima ijazahnya dengan kelas pertama.
Kejayaan tersebut bukan datang bergolek. Zuhri mengakui ia hasil daripada pengorbanan, disiplin serta semangat juang tinggi dalam membahagikan masa antara komitmen sebagai pelajar dan juga atlet profesional.
Sepanjang tempoh pengajian, Zuhri turut mencatat momen indah apabila membantu skuad negara meraih pingat emas di Piala Dunia Sepak Takraw 2024.
Bukan itu sahaja, dia juga menjadi sebahagian tonggak utama yang membawa Selangor Pistons kembali bersaing di pentas elit STL 2024, sebelum menamatkan saingan di tempat ketiga pada Champions Cup 2024.
Dedikasi yang ditunjukkan Zuhri jelas membuktikan atlet negara bukan sahaja hebat di gelanggang, tetapi juga mempunyai wawasan dan potensi besar dalam merencana masa depan mereka.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Stadium Astro
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Empat Pelajar Tahfiz UPSI Galas Amanah Imam Di UK, Australia & Singapura Sempena Ramadan
Baru-baru ini, empat pelajar Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) mencuri perhatian apabila terpilih menjadi imam sempena Program Qari in Residence di United Kingdom (UK), Australia dan Singapura sepanjang Ramadan kali ini.
Pemilihan tersebut sekaligus mengangkat nama universiti itu ke persada antarabangsa dan membuktikan bahawa anak muda institusi tempatan juga mampu berdiri sebaris di pentas global.
Memetik laporan Bernama, Naib Canselor Profesor Datuk Dr. Md Amin Md Taff memaklumkan pemilihan pelajar terbabit bagi program yang berlangsung dari 16 Februari hingga 21 Mac itu menjadi bukti jelas keupayaan UPSI melahirkan pelajar tahfiz berkualiti tinggi yang mendapat pengiktirafan institusi Islam luar negara.
BACA: Ramadan Di Bumi Sakura, Dua Pelajar UTM Galas Amanah Imam Tarawih Di Osaka
“Ini satu pengiktirafan yang bukan sahaja membanggakan UPSI, malah memperlihatkan potensi besar institusi pendidikan tempatan dalam menyumbang kepada pembangunan ilmu al-Quran di peringkat global,” katanya.
“Ia juga selari dengan aspirasi universiti untuk melahirkan modal insan holistik yang bukan sahaja cemerlang dalam akademik, malah mampu menjadi duta ilmu, sahsiah dan nilai Islam,” jelasnya lagi.
Difahamkan, antara pelajar yang terlibat ialah Adib Farhan Baharudin, penuntut Ijazah Sarjana Muda Tahfiz Al-Quran dan Qiraat dengan Pendidikan dari Fakulti Sains Kemanusiaan (FSK), yang berkhidmat sebagai imam di Oxford Centre for Islamic Studies (OXCIS), United Kingdom. Penempatan di institusi berprestij itu bukan sahaja membuka ruang pengalaman antarabangsa, malah memberi peluang memperkenalkan pendekatan pendidikan tahfiz Malaysia di pentas dunia.
Manakala di Australia, Ahmad Al Mustafa Mohd Azmi pula menggalas tanggungjawab sebagai imam di Malaysian Hall Perth, dan Wan Muhammad Irsyad Wan Zulkifli serta Muhd Farhan Hakimi Khairul Aizam masing-masing berkhidmat di Masjid Al-Ghufran, Singapura. Peranan yang dipikul sepanjang Ramadan ini bukan sekadar memimpin solat tarawih, tetapi turut melibatkan pengisian tazkirah dan interaksi bersama komuniti setempat.
Lebih menarik lagi, tenaga pengajar merangkap Penasihat Persatuan Tahfiz UPSI, Ah-Luqman Al-Hakim Che’ Zahari dari Institut Penyelidikan dan Pendidikan Tahfiz dan Turath Islami FSK, turut diberi kepercayaan berkhidmat sebagai imam di Masjid Dar al-Iman serta Malaysian Hall Sydney, Australia. Penglibatan pensyarah bersama pelajar ini menggambarkan kesinambungan bimbingan akademik dan praktikal yang kukuh.
Dalam perkembangan lain, Md Amin memaklumkan UPSI kini dalam proses pembinaan Institut Pendidikan Tahfiz dan Turath Islami (Al-Furqan) di Kampus Sultan Azlan Shah, Proton City, Tanjong Malim, yang bakal menjadi pusat kajian komprehensif pendidikan tahfiz negara.
Sumber artikel: Bernama
Sumber foto: UPSI
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
