Penjagaan tulang belakang mungkin dipandang ringan oleh generasi muda kerana menganggap ianya lebih perlu diutamakan bagi mereka yang sudah berumur.

Nah guys, tolong jangan fikir macam tu sebab dari muda lagi korang sebenarnya dah perlu menjaga tulang belakang sebab ia penting untuk mengurangkan masalah seperti sakit belakang, sakit tengkuk, rasa letih lesu serta dapat membuatkan kita merasa sihat cergas dan berkeyakinan.

Salah satu cara yang paling penting adalah dengan menjaga postur badan. Cara berdiri, duduk, baring dan mengangkat barang adalah sangat perlu diberi perhatian. Akibat postur yang salah ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini, korang boleh mendapat sakit belakang yang berpanjangan.

Jadi kali ini, kami nak kongsikan dengan korang cara-cara menjaga tulang belakang menurut Dr Kamarul Ariffin.

• Duduk paha 90 darjah, lutut 90 darjah, belakang sandar
• Elakkan bongkok, elakkan melunjur

• Duduk tegak semasa guna komputer di riba
• Semasa memandu, jangan duduk terlalu melunjur

• Ambil barang di lantai dengan mencangkung
• Bawa rapat ke tubuh, jangan bongkok

• Gunakan troli jika beban terlalu berat
• Apabila pindahkan barang, elak pusing badan

Jika sebelum ini korang telah melakukan kesalahan semasa melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, selepas ini perbaiki postur dan cuba amalkan seperti apa yang telah dinasihatkan oleh doktor ini.

Bukan apa, untuk kebaikan korang juga kan? Supaya nanti bila dah berusia, tak ada la selalu sakit pinggang. Hiks!

Sumber: Dr Kamarul Ariffin

Video seekor anak beruang kecil yang terjatuh beberapa kali dalam usaha memanjat timbunan salji tebal untuk bersama ibunya seperti dipaparkan dalam fb We Don’t Deserve Animals termasuk hampir jatuh ke jurang yang dalam ternyata mampu memberi sejuta kesedaran dalam kehidupan manusia.

Anak beruang itu hanya seekor haiwan kecil namun dia tidak pernah berputus asa dengan kehidupannya. Beberapa kali terjatuh namun dia berusaha untuk mendaki semula. Pernah beruang kecil ini hampir jatuh ke jurang paling dalam dan Allah menyelamatkannya di mana dia sempat berpaut di tebing namun dia tetap berusaha mendaki semula sebelum berjaya bersama ibunya.

Jika dipandang dari sudut “kelakarnya” akibat kecomelannya mencuba beberapa kali, kita akan merasakan video ini tiada nilai sentimentalnya di hati kita. Tapi jika kita memandang dari sudut lebih dalam, ia ada perkaitan dengan kehidupan seharian kita. Kenapa?

Tanyalah hati. Apa perkaitan beruang comel ini dengan kehidupan manusia? Umumnya, tiada manusia tidak lepas dengan pelbagai ujian kehidupan.

Kita selalu merasakan kita gagal. Sebagai pelajar, bila gagal exam pun kita nak menangis. Itu belum lagi kita berputus asa sebab tak pandai-pandai sampaikan kita rasa, alang-alang duduk kelas hujung baik jadi budak nakal terus.

Itu belum lagi putus cinta dengan kekasih di mana kita merasakan kitalah manusia gagal sedangkan kekasih itu belum tentu lagi jodoh kita di dunia seperti tertulis di loh mahfuz.

Itu belum lagi cabaran dalam kerja. Bila kita diberi tugasan-tugasan luar dari kebiasaan, kita terlalu cepat berputus asa dan meminta pertolongan orang lain yang kita anggap lebih hebat.

Itu belum lagi kita cuba menyalahkan orang lain, menyalahkan pentadbiran kerana gagal mengekang dan berbuat sesuatu yang lebih baik untuk kita.

Jika dilihat pada kehidupan anak beruang itu, binatang kecil ini terpaksa berjuang dalam kehidupannya. Penemannya hanyalah ibunya yang juga terdedah kepada bahaya lain yang belum tentu selamat tapi beruang kecil ini tidak putus asa, tetap naik dan terus naik sehingga berjaya.

Ibunya tak cuba pun untuk menariknya tetapi dalam kehidupan manusia, masih ada lagi orang yang menyayangi kita dengan menghulurkan tangan memberikan bantuan di saat kita mulai rebah.

Penulis dan ulama terkenal Indonesia yang menghasilkan buku-buku novel dan ilmiah bercorak keagamaan, Hamka atau nama sebenarnya Haji Abdul Malik Karim Amrullah pernah menulis, Jangan Takut Jatuh, Kerana Yang Tidak Pernah Memanjatlah Tak Pernah Jatuh iaitu penggambaran bagi sikap jangan pernah takut untuk jatuh.

Begitu juga beliau menulis mengenai sikap jangan takut gagal di mana kata Hamka, Yang Takut Gagal, Kerana Yang Tak Pernah Gagal Hanyalah Orang-Orang Yang Tak Pernah Melangkah.

Dalam kehidupan memang begini. Akan ada selalu ujiannya sebelum berjaya tetapi jangan sesekali kita berputus asa. Jika kita merasakan kita gagal, tak akan berjaya selama itulah kata-kata itu akan terpahat di hati dan minda kita.

Jika ditanya apa kaitan beruang kecil ini dengan kehidupan manusia, ironinya jangan pernah rasa gagal kerana kegagalan hanya untuk orang yang penakut. Berusahalah dan terus berusaha kerana kejayaan ada di depan, sama ada lambat atu cepat kita mencapainya.

Untuk korang yang nak “hadap” SPM mulai Isnin 13 November, anggaplah ujian itu adalah  permulaan pada kehidupan, masih panjang lagi. Yang penting, jawap elok-elok dan apa juga result yang keluar, itulah usaha yang telah kita buat selama 11 tahun bersekolah mulai dari darjah satu.

Tingga 2 hari saja lagi sebelum kita ucapkan selamat tinggal 2018!

Macam kebiasaan, ramai yang tak sabar untuk menantikan kehadiran tahun baru. Semester baru, Tingkatan baru, job promotion baru.. love!

Apabila melangkah masuk ke tahun baru juga, perkara paling popular yang diperkatakan oleh semua orang adalah azam tahun baru masing-masing. Kalau tak, kita ni ibarat berjalan tanpa arah tuju.

Korang setuju? Atau korang lebih suka untuk hanya go with the flow seperti tahun-tahun sebelumnya? Cer ambil kuiz di bawah dan lihat result masing-masing.

Jadi, result korang adalah…