Penjagaan sistem pencernaan adalah sangat penting sepanjang bulan Ramadan.
Jika anda mengabaikan penjagaannya, tubuh anda mungkin menghadapi masalah penyerapan nutrien.
Remaja kongsikan lima tip yang dikongsikan oleh HelloDoktor untuk kita amalkan:
ARTIKEL BERKAITAN: “Ini Namanya Tauhupap!” -Pengunjung Bazar Luah Rasa Kecewa
Makan perlahan-lahan
Walaupun anda sedang kelaparan akibat sehari berpuasa tanpa makan dan minum, jangan sesekali makan dengan gelojoh atau tergesa-gesa.
Makan perlahan-lahan dan kunyah setiap suapan atau gigitan sekurang-kurangnya 20 kali. Ini memberi banyak masa perut anda untuk mempersiapkannya mencerna nutrien yang anda berikan, dan membolehkan tubuh serta otak anda memberitahu anda ketika anda sudah cukup atau kenyang.
Air mencukupi bantu proses pencernaan
Walaupun berpuasa, anda perlu memastikan tubuh mendapat air kosong secukupnya iaitu 8 gelas sehari bagi mengekalkan kesihatan sistem pencernaan.
Dengan kuantiti pengambilan air yang mencukupi, serat akan menariknya bersama ke dalam usus besar bagi membentuk najis yang lebih lembut dan melepasi dengan mudah, seterusnya mencegah sembelit.
Elakkan tekanan
Terlalu banyak tekanan atau kegelisahan boleh menyebabkan proses pencernaan anda berfungsi secara berlebihan. Oleh itu, cari aktiviti yang boleh mengurangkan tekanan dan lakukannya secara teratur.
Hadkan makanan berlemak
Secara umum, makanan berlemak cenderung melambatkan proses pencernaan, menjadikan anda lebih mudah mendapat sembelit. Walau bagaimanapun, memasukkan sedikit lemak ke dalam diet anda adalah penting sebagai bekalan tenaga.
Tetapi, makanan berlemak berserta dengan makanan serat tinggi akan memudahkan sistem pencernaan anda berfungsi.
Makan makanan tinggi serat
Anda mungkin berminat dengan
Pengambilan makanan tinggi serat dan kaya dengan bijirin, sayur-sayuran, kekacang dan buah-buahan boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Bukan sahaja semasa puasa sahaja tetapi hari-hari lain juga.
Ini kerana makanan dengan serat yang tinggi membantu menjaga pergerakan makanan melalui saluran penghadaman anda, mengurangkan kecenderungan mengalami sembelit.
Selain itu, ia juga membantu anda mencegah atau merawat pelbagai keadaan pencernaan, seperti divertikulosis, buasir, dan sindrom usus besar (IBS). Di samping itu, ia dapat membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang ideal.
SUMBER: Hello Doktor
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Berhenti Guna 7 Produk Mengandungi ‘Kapur Barus’ Pada Kanak-Kanak, Boleh Jadi Sawan
Sebelum ini terdapat banyak produk kosmetik yang diharamkan penjualannya kerana mengandungi racun berbahaya. Terbaru, perkongsian seorang doktor dilaman sosialnya ini mengejutkan masyarakat.
Manakan tidak, ‘camphor’ atau kapur barus merupakan bahan yang banyak digunakan dalam produk sapuan yang selalu kita gunakan sejak dari kecil lagi. Bahan ini berfungsi baik untuk melegakan kesakitan, gatal, batuk dan selesema.
Namun, tahu tak sebenarnya produk yang mengandungi kapur barus ini dilaporkan TIDAK SESUAI digunakan untuk kanak-kanak yang berusia 2 tahun ke bawah.
Selain itu menurut perkongsian dari Public Health Malaysia menunjukkan, produk sebegini boleh mengakibatkan sawan dan bahaya untuk si kecil. Bahan dari kapur barus boleh menyerap masuk ke darah dengan pantas dan menyebabkan kesan toksik.
Menurut kajian penyelidik dari Kolej Perubatan Albert Einstein Universiti Yeshiva, kanak-kanak sangat terdedah pada kesan toksik kapur barus sebab ia mudah meresap melalui kulit dan membran mukus (mata, bibir, bahagian dalam hidung).
Antara produk yang mengandungi kapur barus adalah seperti berikut:
- Minyak Cap Kapak
2. VapoRub
3. Mentholatum
4. Tiger Balm
5. Salonpas
6. Yoko Yoko
7. Minyak Angin Cap Lang
Apa pun produk yang diguna pada anak, biasakan diri untuk baca label. Dah besar baru tahu Camphor tu kapur barus rupanya…huhu
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Teringin Masuk Kelas Tarian & Solekan K-Pop ‘Online’ Secara Eksklusif? Ini Caranya
Selama ini, kita selalu menganggap laman web Airbnb adalah lokasi untuk menempah lokasi percutian saja. Kini tidak lagi guys apabila Airbnb juga merupakan laman web yang menyediakan pelbagai sesi live secara tertutup dan eksklusif kepada korang yang membeli tiket.
Terbaru, Airbnb membuka satu sesi khas yang diberikan nama Inside K-pop di mana mereka menyediakan pengalaman menarik di sebalik tabir dunia K-pop bersama peminat di luar sana.
Sepanjang ia dijalankan pada minggu ini, banyak pengalaman menarik telah dikongsikan dengan mereka yang bertuah. Dan pada hari ini dan esok, tinggal 2 sesi saja yang boleh korang sertai iaitu sesi tarian dan sesi dandanan rambut.
Jom tengok bagaimana korang boleh mendapatkan tiket berharga RM77 setiap satu sesi ini.
Kelas Dandanan Rambut Ala Bintang K-Pop
Kita selalu cemburu bila melihat betapa sempurnanya gaya rambut bintang K-pop setiap kali mereka muncul di atas pentas. Paling menarik adalah apabila idol perempuannya boleh mengekalkan potongan bangs yang cantik sentiasa walaupun perlu galak beraksi dan menari.
Ikuti sesi bersama jurudandan stail rambut ala bintang K-pop iaitu Kim Yeseul (penata gaya rambut Joy187) pada 6 petang ini.
Koreografi Kumpulan IZ*ONE
Sesi yang diketuai oleh jurutari Freemind bernama Dasom ini akan berlangsung esok (30 Januar) dari jam 9.00 hingga 10 pagi. Hanya terbuka kepada 20 orang peseta, ia akan mengajak korang untuk mempelajari di sebalik tabir pembikinan koreografi lagu-lagu K-pop yang dinyanyikan oleh kumpulan IZ*ONE.
Ia termasuklah cara bagaimana sesebuah tarian catchy dan popular boleh terbentuk, bagaimana jurutari mendapat inspirasi dan banyak lagi, sepanjang tempoh satu jam.
*
Untuk pengetahuan, sepanjang minggu ini, Airbnb telahpun mengadakan sesi Inside K-pop ini dengan mengadakan slot istimewa bersama Monsta X, jurusolek & jurudandan kumpulan IZ*ONE, kelas tarian bersama idol AleXa, di sebalik tabir sesi penggambaran bersama idol Kevin Woo, slot memasak bersama kumpulan Cravity dan banyak lagi.
Harapnya selepas ini, lebih banyak lagi peluang untuk korang sertai sesi Inside K-pop ini memandangkan sambutannya cukup hangat daripada peminat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Permohonan Ke IPTA, Lepasan SPM 2020 Boleh ‘Update’ UPU Online Mulai 15 Jun
Hari ini, keputusan SPM 2020 telah pun diumumkan dan mencatatkan pencapaian yang lebih baik dengan Gred Purata Nasional (GPN) 4.80, berbanding 4.86 pada tahun lepas.
Syabas kami ucapkan kepada semua calon SPM 2020.
Bagi lepasan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM), mendapat tahu keputusan berjaya memasuki university mana adalah debaran paling havoc. Ini kerana dengan penerimaan ke universiti yang dipohon, ia adalah satu tiket melangkah ke alam remaja yang menyeronokkan.
Buat lepasan SPM 2020, sila alert dan beri perhatian pada 15 Jun nanti kerana fasa pengemaskinian UPUOnline hanya akan dibuka selama tujuh hari bermula 15 Jun ini pada 12 tengah hari dan akan ditutup pada pukul 5 petang 21 Jun.
Kementerian Pengajian Tinggi dalam satu kenyataan memaklumkan, pemohon boleh mengemas kini semua pilihan program pengajian berdasarkan keputusan SPM 2020 kecuali program pengajian yang telah dipanggil temu duga, ujian atau kedua-duanya.
“Hebahan keputusan permohonan UPUOnline lepasan SPM Sesi Akademik 2021/2022 dijangka dibuat pada minggu ketiga Julai 2021,” memetik kenyataan itu.
Akibat pandemik Covid-19, KPT juga akan melaksanakan program Jom Masuk IPT Virtual 2021 (JMIPT Virtual 2021) dengan kerjasama rakan strategik Universiti Malaya (UM) bagi memastikan penyampaian maklumat berkaitan akses pendidikan tinggi tidak terjejas .
JMIPT Virtual 2021 menyediakan 29 slot webinar, sesi ‘live chat’ dan konsultasi secara berkelompok dan individu oleh pempamer secara virtual. KPT turut mengekalkan jaringan komunikasi sedia ada iaitu talian hotline, sistem maklum balas dan emel rasmi sepanjang program berlangsung.
Jangan lepaskan peluang ini, all the best guys!!!
#KitaJagaKita
#KitaMestiMenang
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
