Jika jujur dengan diri sendiri, ‘sugar craving’ ini memang susah nak lawan. Lebih lagi bila terlalu depan kedai kopi dan teh yang tengah trend, nampak tiramisu dan aneka kek di media sosial, atau rasa teringin itu tiba-tiba muncul waktu tengah stress buat assignment.
Craving ini bukan soal lapar saja, tapi otak kita sudah terbiasa cari keselesaan daripada gula. Nah! Kali ini Remaja nak kongsikan dengan anda beberapa trik mudah untuk kawal craving tanpa rasa macam tengah torture diri sendiri.
SNEK MANIS SEMULA JADI
Instead of terus beli coklat bar, cuba swap dengan buah-buahan manis macam kurma, mangga, beri, atau pisang. Bila craving datang, gula semulajadi dalam buah boleh ubah otak anda untuk rasa puas. Bukan setakat itu saja, badan pun lengkap dapat fiber dan vitamin. Kalau nak lagi best, anda juga boleh cuba ambil dark chocolate sebab ia mempunyai kadar gula rendah tetapi masih boleh hilangkan craving sebab ia lebih baik dari coklat biasa.
JANGAN SKIP MAKAN, NANTI LAGI MENGGELUPUR
Bila anda skip breakfast atau lunch, gula dalam darah jadi tak stabil. Itu yang akan buat craving manis datang menyerang. Jadi, pastikan makan makanan seimbang ikut masa yang sesuai. Apabila perut kenyang dengan pengambilan yang lebih sihat, craving akan mula hilang sedikit demi sedikit. Antara contoh mudah yang mungkin korang boleh ikut adalah mulakan sarapan dengan overnight oats + buah, atau makan tengah hari dengan nasi + ayam bakar + sayur.
KEKALKAN HIDRASI!
Kadang-kadang ada masa kita ingat badan craving gula, tapi sebenarnya badan cuma haus. Selepas ini, jika tiba-tiba rasa nak minum air manis, cuba minum segelas besar air kosong dulu. Kalau craving hilang, maksudnya badan cuma kurang hidrasi. Kalau tak, barulah cari alternatif lain. Nak lebih seronok, boleh letak hirisan lemon, timun atau daun mint untuk rasa lebih segar!
‘SWEET ESCAPE’
Rasa nak makan manis ini selalunya akan muncul bila kita stress atau bosan. Apa kata, anda cuba alih perhatian dengan aktiviti lain seperti membaca, jalan-jalan, atau lakukan senaman ringan. Mungkin bagi yang suka menulis boleh mula buat jurnal atau dengar lagu chill. Bila mood semakin okay, craving secara automatik akan jadi berkurang kerana otak sudah tertarik dengan perkara lain.
Anda mungkin berminat dengan
Selain daripada itu, tidur cukup pun memainkan peranan penting. Jika kurang tidur, hormon lapar jadi kacau-bilau, dan craving makanan manis jadi lagi ‘rancak’. Jadi, kalau rasa craving pelik-pelik, sebaiknya anda periksa semula balik rutin tidur.
Kalau craving datang memuncak, tak salah untuk cuit sikit selagi porsi makanan yang anda ambil itu sedikit. Konsep paling mudah adalah ‘control portion, not totally eliminate’ sebab jika terlalu tegas, nanti lagi senang untuk balas ‘dendam’ semula dan terlebih makan. Apa yang lagi menarik, jika anda konsisten, tenaga juga akan jadi lebih stabil, kulit nampak cerah dan mood jadi lebih baik sepanjang hari.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
#GirlPower : Kenali Nora Al-Matrooshi, Angkasawan Arab Wanita Pertama Di Dunia
Siapa kata wanita berhijab tidak boleh aktif dalam bidang yang dimonopoli kaum lelaki? Walaupun melakukan aktiviti-aktiviti lasak, namun aurat masih tetap perlu dijaga. Setuju?
Nora al-Matrooshi adalah salah satu contoh yang membanggakan wanita berhijab di seluruh dunia. Nora dipilih daripada lebih daripada 4,000 calon untuk mengikuti Kelas Calon Angkasawan 2021 NASA di Amerika Syarikat dan daripada Emiriah Arab Bersatu (UAE) hanya dua orang dipilih.
Berita gembira ini diumumkan di Twitter oleh Naib Presiden dan Perdana Menteri UAE, Mohammed bin Rashid al-Moktoum pada hari Sabtu, 10 April 2021. Wanita yang dilahirkan pada tahun 1993 secara rasmi menjadi angkasawan Arab wanita pertama di dunia. Hanya 65 wanita dari seluruh dunia yang pernah berada di angkasa lepas, dan Nora al-Matrooshi sedang dalam perjalanan untuk menjadi yang ke-66.
Pemilihan Nora al-Matrooshi untuk menjadi sebahagian daripada perjalanan angkasa ini menjadikannya salah satu inspirasi untuk menjadi angkasawan Arab wanita pertama di dunia.
View this post on Instagram
1. Menurut laporan Vogue Arabia, Nora al-Matrooshi dilahirkan pada tahun 1993 di Sharjah City, Emiriah Arab Bersatu. Beliau mendapat pendidikan di Universiti Emiriah Arab Bersatu pada tahun 2015 dan lulus dengan ijazah sarjana muda dalam bidang kejuruteraan mekanikal.
2. Nora kalahkan lebih daripada 4,000 peserta untuk dilatih dalam misi penerokaan angkasa yang dianjurkan oleh NASA.
3. Nora adalah ahli Persatuan Jurutera Mekanikal Amerika. Dia kini bekerja sebagai jurutera di National Petroleum Construction Company yang berpusat di Abu Dhabi, Emiriah Arab Bersatu.
4. Nora al-Matrooshi adalah pengurus projek untuk Syarikat Minyak Nasional Abu Dhabi.
5. Nora menduduki tempat pertama di UAE dalam Olimpik Matematik Antarabangsa pada tahun 2011.
6. Nora al-Matrooshi dipilih untuk Program Duta Belia UAE 2013 di Korea Selatan.
7. Nora, kini berusia 27 tahun, berkhidmat sebagai wakil UAE di Persidangan Belia Antarabangsa PBB pada tahun 2018 dan 2019.
8. Setelah menyukai ruang sejak kecil, Nora al-Matrooshi gemar melihat bintang dan menikmati pemandangan cakerawala pada waktu malam. Dia juga suka pertunjukan bintang dan pelajaran ruang di sekolahnya.
View this post on Instagram
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Menteri Besar Negeri Sembilan Pun Pandu Lalu Di A&W Seremban
Jika di Lembah Klang, penduduknya sudah terbiasa dengan operasi pandu lalu di restroan A&W bagi layanan yang lebih mudah, pantas dan on-the-go.
Tapi buat penduduk di negeri lain, kemudahan itu kadangkala tidak ada di kawasan mereka dan segala tempahan makanan terpaksa dilakukan di kaunter. Semua itu ingin diubah secara perlahan-lahan oleh francais restoran A&W.
Baru-baru ini, ia telah meraikan pembukaan Pandu Lalu A&W di cawangan Seremban yang diberikan nafas baharu demi keselesaan penduduk Seremban.
Pembukaan oleh Menteri Besar Negeri Sembilan, YAB Dato’ Seri Haji Aminuddin Harun itu dirai secara meriah memandangkan cawangan itu telahpun wujud di sana sejak tahun 1978 lagi. Dengan pembaharuan dan penggunaan konsep retro ini, ia membuatkan pengunjung lebih berselera ketika berada di sana.
Cawangan yang berhadapan dengan Tasik Seremban ini juga dijangka akan menarik ramai remaja di kawasan itu untuk mengabadikan foto serta video di hadapannya. *Hhm lagu retro apa agakanya yang bersesuaian dengan content korang nanti ya?*
Tambah menarik adalah apabila A&W Seremban juga mengumumkan bahawa mereka kini menawarkan jenama kopi terkenal, Jamaica Blue di cawangan tersebut. Sekaligus, ia menjadi cawangan pertama A&W tempatan yang digabungkan dengan jenama Jamaica Blue.
Pengunjung Pandu Lalu di sini akan ditawarkan pelbagai seleksi Kopi Jamaica Blue oleh pasukan barista A&W. Kata Menteri Besarnya, pengenalan konsep baharu ini pastinya akan menambah daya tarik Seremban sebagai bandaraya peneraju di Malaysia yang menjadi pilihan pelbagai lagi syarikat untuk mencetuskan idea baharu pada masa akan datang.
“Seremban sememangnya terkenal dengan kepelbagaian makanannya.
“Saya tahu ramai yang sanggup balik hari untuk datang ke sini dari seluruh pelusuk negeri hanya untuk menikmati keenakan makanan di sini. Kini A&W menambah lagi kepada kepelbagaian makanan yang ditawarkan dengan menu lagenda mereka.
“Saya ingin menyeru organisasi dan perniagaan-perniagaan lain di Seremban dan Negeri Sembilan – terutama premis makanan dan minuman untuk menggunakan strategi keusahawanan yang inovatif dan kreatif bagi menjadikan bandar dan daerah ini sebagai syurga makanan yang terkenal,” katanya sewaktu pelancaran tersebut.
Pembukaan Pandu-Lalu A&W Seremban yang dihidupkan semula ini hanyalah permulaan sebelum francais itu memperkenalkan lebih banyak idea baharu di cawangan lain. Dengar cerita, A&W mensasarkan pembukaan lebih 150 cawangan di seluruh Malaysia menjelang 2025!
Tahniah A&W dan all the best dengan misinya itu.
Foto : Ihsan A&W Malaysia
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Keliru Terkena Virus Influenza Atau COVID-19, Simptom Nampak Sama Tapi Berbeza
Virus Influenza kini ‘menyerang’ negara, rata-rata masyarakat disekeliling terutamanya rakan dan saudara kita terdekat jua dijangkiti penyakit ini.
Menurut pakar, influenza adalah sejenis jangkitan saluran pernafasan yang disebabkan oleh virus influenza. Terdapat dua jenis virus influenza yang sering menjangkiti manusia iaitu virus influenza A dan Influenza B.
ARTIKEL BERKAITAN : Lima Wabak Virus Pembawa Maut Yang Pernah Menyerang Rakyat Malaysia
Ramai juga yang bimbangan dengan penularan penyakit ini. Tapi korang tahu tak persamaan dan perbezaan selesema yang disebabkan oleh penyakit seperti influenza (ILI) dan COVID-19?
Bagaimana untuk membezakan simptom selesema, ILI dan COVID-19?
Kebanyakan simptom adalah sama iaitu demam, batuk, sakit tekak dan hidung berair. Kehadiran simptom juga bergantung kepada tahap imuniti seseorang.
1. ILI: Demam bermula secara tiba-tiba dan suhu tinggi > 38 darjah celsius.
2. Selesema: Jarang menyebabkan demam, sakit kepala, sakit otot dan kelesuan. Jika demam, suhu tidak tinggi.
3. COVID-19: Jarang menyebabkan bersin tetapi boleh menyebabkan kehilangan deria rasa dan bau.
Perbezaan Influenza Dan COVID-19
Cara penularan dan tempoh kebolehjangkitan selesema, ILI dan Covid-19 adalah sama.
1. Titisan pernafasan semasa batuk atau bersin.
2. Sentuhan tangan atau dengan tisu dan barang lain yan dicemari oleh cecair dari hidung dan tekak.
Tempoh kebolehjangkitan:
1-2 hari sebelum sehingga 4-5 hari selepas simptom bermula.
Siapa yang berisiko untuk mendapat jangkitan teruk ILI dan COVID-19?
Kumpulan berisiko:
1. Warga emas.
2. Individu yang mempunyai komorbid seperti penyakit respiratori kronik, penyakit kardiovaskular, diabetes dan kanser.
Bagi influenza:
Ibu mengandung, kanak-kanak dan bayi juga mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapat jangkitan teruk.
Langkah-langkah pencegahan ILI dan COVID-19 adalah sama:
- Pakai pelitup muka
- Cuci tangan
- Etika batuk dan bersin
- Jaga kebersihan diri dan persekitaran
- Jangan berkongsi peralatan peribadi
- Cara hidup sihat
- Penjarakkan fizikal
- Buka tingkap untuk pengudaraan yang baik
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
