Bila tengok tubuh orang kurus, langsing dan sado hasil workout di gym, mulalah kita berimpian yang sama. Berlatih berjam-jam di gym tak termasuk joging dan sebagainya.
Kawan-kawan pun mulai memuji, tubuh kita sudah kurus banyak. Makin semangatlah nak berlatih berjam-jam setiap hari tanpa sedar tubuh juga perlu berehat.
Pada yang obses terlampau nak bersukan, pendedahan doktor ini mungkin mengejutkan. Percaya tak, terlalu aktif bersukan mendedahkan kepada masalah air kencing bertukar kehitaman atau disebut hematuria.
Apa itu HEMATURIA? Bahaya apakah menanti bila air kencing bertukar kehitaman? Adakah ia satu penyakit serius yang mampu membawa maut jika tidak diubati? Atau ia satu petanda anda ada penyakit berbahaya?
Baca penjelasan dari Doktor Nurul Diyana Ab Mahat, yang cantik menawan ini.
Doktor cantik ini pernah bertugas di Hospital Selayang. Tetapi kini memilih sebagai “free lance” tanpa meninggalkan dunia perubatan. Masa yang sama, Doktor Diyana bersama keluarga memulakan bisnes kosmetik sendiri atas jenama DRX.
Kata Doktor Diyana, individu yang terlalu aktif bersukan lebih mudah terdedah kepada masalah hematuria. Semasa membuang air kecil, pada pandangan mata kasar ia berwarna hitam kemerahan tetapi sebenarnya ia adalah darah pekat.
Kehadiran darah di dalam air kencing dinamakan sebagai hematuria. Secara umumnya, hematuria ini terdapat dua jenis:-
“Jenis yang pertama ialah masalah di mana anda tidak dapat melihat kehadiran darah di dalam kandungan air kencing dengan mata kasar. Ianya dapat dikesan hanya apabila dilihat menggunakan mikroskop. Hematuria jenis ini dipanggil sebagai microscopic hematuria.
“Jenis yang kedua pula ialah anda dapat melihat dengan jelas air kencing berwarna merah. Keadaan yang kedua ini pula dinamakan gross hematuria. Ini bermakna pada pandangan mata kasar, anda boleh melihat air kencing bersama dengan darah,” kata Doktor Diyana yang memaklumkan, adakalanya, selepas seseorang bersenam, hasil “breakdown” darah merah dan muscle berada di dalam pundi kencing. Dan ini memberi kesan gelap dan sering disangka darah oleh kebanyakan pesakit.
Apakah penyebabnya?
Ada banyak sebab terjadinya hematuria. Sesetengahnya tidaklah begitu serius. Bagi sesetengah orang, darah di dalam air kencing boleh hilang dengan sendirinya dalam masa 72 jam.
“Kebanyakan senaman induces hematuria adalah kencing yang tidak mempunyai rasa sakit walaupun darah berada di dalam kencing
“Tetapi tidak kepada sesetengah individu yang lain di mana ianya memerlukan rawatan perubatan.
Punca berlaku masalah ini?:
- Jangkitan pada saluran kencing :- Keadaan ini lebih banyak berlaku kepada golongan wanita. Walau bagaimanapun ia juga boleh berlaku kepada kaum lelaki. Jangkitan saluran kencing ini berlaku apabila mikroorganisma seperti bakteria memasuki saluran kencing anda dan mereka akan berkembang biak di sana di mana ianya akan menyebabkan berlakunya keradangan pada saluran kencing dinamakan uretritis.
- Kadang-kadang bakteria ini akan merebak ke organ-organ kencing lain seperti pundi kencing, ureter atau ia juga boleh menyebabkan jangkitan pada buah pinggang.
- Disebabkan aktiviti sukan :- Apabila kita bersenam, aktiviti penapisan kencing terganggu. Menyebabkan sel darah merah bercampur dengan air kencing kita.
- Pengambilan ubat-ubatan seperti pencair darah, aspirin dan lain-lain lagi
- Kanser dalam darah
Benarkah aktiviti sukan berlebihan mengakibatkan gejala ini?
Sukan memang baik tetapi ada hadnya. Badan bukan boleh dipergunakan sepenuhnya, perlu ada masa rehat dan sebagainya. kes hematuria ini biasanya pada atlet sukan, askar yang berkawat dan individu yang bersenam secara berlebih-lebihan. Contohnya atlet jarak jauh, orang yang sering angkat berat. ( diagnosis hematuria-induced exercise ini dilakukan setelah semua sebab di atas sudah diuji) ( diagnosis of exclusion ).
Apa kesan jika terjadi dan bagaimana tanganinya?
Kesan pertama ialah, akan berlaku trauma pada pundi kencing. Lebam dan pendarahan pada tempat kencing lalu menghasilkan hematuria.
Keduanya ialah dehidrasi juga boleh menyebabkan hematuria pada kencing.
Cara atasi masalah ini?
1. Minum air secukupnya sebelum bersenam
Anda mungkin berminat dengan
2. Jangan bersenam terlalu lama. Warm up harus dilakukan dahulu dan jangan paksa tubuh ke tahap terlalu maksimum. Anda harus tahu cara senaman yang terbaik untuk tubuh badan sendiri.
3. Intensif senaman juga harus dititik beratkan
Ketahui bentuk senaman dan sukan yang betul dan tidak memberikan kesan pada tubuh sendiri. Apa perlu dibuat?
Cara bersenam terbaik adalah sebelum bersenam, lebih baik membuang air kecil terlebih dahulu (20-30 minit sebelum) dan bukan 2 atau 3 minit sebelum bersenam kerana dikhuatiri jika pundi kencing anda kosong sebelum bersenam, trauma akan lebih senang terjadi pada pundi kencing.
Nak tahu lelaki atau perempuan lebih mudah hadapinya?
Kedua-duanya tetapi lebih cenderung kepada lelaki. Justeru itu, perlu fahami hematuria ini dengan lebih teliti. Jika anda alami hematuria-exercise induced, masalah ini biasanya akan hilang selepas 72 jam.
Jika masih terdapat darah, dapatkan rawatan susulan kerana perlu tahu jika ada penyakit lebih serius berlaku pada tubuh.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Boleh Ke Bersenam Waktu Malam”, Apa Kebaikan Lakukan Senaman Ketika Udara Sejuk?
Ramai orang berpendapatan, aktiviti bersukan hanya dilakukan pada sebelah pagi dan juga petang. Malam biasanya waktu untuk berehat selepas seharian melakukan pelbagai kerja.
Kalau pagi bekerja dan malam pula waktu rehat, bila pula ya kita harus bersenam? Bila semakin malas bersenam, mulalah berat badan bertambah dan selepas itu sibuk pula fikir soal diet. Soalannya boleh ke bersenam pada waktu malam dan apa kebaikan melakukan senaman ketika udara malam.
Baca perkongsian seperti ditulis Prof Imelda Balchin di facebooknya mengenai kebaikan bersenam pada waktu malam. Kata Prof Imelda, tidak salah untuk bersenam malam tetapi jangan sampai tidak bersenam langsung kerana itu lebih memudaratkan tubuh.
Ada yang tanya saya, “Prof, malam-malam boleh bersenam ke?”
Di Malaysia, ada banyak marathon yang bermula pukul 8 malam, ada yang bermula pukul 12 malam, ada yang bermula 2 pagi dan yang lain-lain mula 4 pagi. Sebab di Malaysia, siang terlalu panas untuk sukan yang intensif.
Semua athlete-athlete Malaysia, banyak membuat latihan sukan awal pagi, petang atau waktu malam. Pada bulan puasa, latihan sukan bermula selepas terawikh.
Di negara sejuk, pada musim sejuk, waktu subuh sampai 8.30 pagi, waktu maghrib pukul 3.30 petang, maka ramai orang yang bersenam sebelum atau selepas waktu mereka berkerja, akan bersenam malam-malam.
Jika anda lihat, perlawanan bolasepak, selalunya dibuat pada waktu malam.
Bila bersukan dengan intensif, badan kita membakar lemak badan untuk membuat tenaga baru, dan suhu badan akan naik, sebab pembakaran lemak badan akan menjanakan haba.
Kita turunkan suhu badan ke tahap normal dengan berpeluh. Untuk berpeluh dan membuang haba badan yang berlebihan, lebih lagi pengaliran darah akan dialihkan ke permukaan kulit dan kurang ke bahagian otot yang sangat diperlukan semasa bersukan.
Jika banyak sangat berpeluh tanpa mengganti kekurangan air badan dengan secukupnya, jumlah darah dalam badan berkurang (sebab air peluh itu datang dari darah kita yang masuk ke liang peluh di permukaan kulit).
Bila jumlah darah berkurangan, denyutan nadi akan bertambah pantas kerana jantung akan pam darah dengan lebih laju untuk membawa cukup oksigen ke otot yang berkerja kuat semasa bersukan.
Jika denyutan nadi menjadi terlalu pantas, pernafasan juga menjadi lebih laju dan mereka yang bersukan akan lebih cepat penat, sehingga denyutan nadi diturunkan semula dengan menyejukkan badan dan minum air dengan cukup.
Sebab inilah pencapaian sukan merosot pada waktu panas, dan pencapaian sukan ialah pada tahap lebih tinggi pada waktu sejuk. Alam persekitaran yang sejuk membantu menyejukkan haba yang dibawa oleh darah ke permukaan kulit badan dengan lebih cepat dan kurang keperluan untuk berpeluh banyak-banyak.
Paling baik pencapaian pelari full Marathon ialah pada suhu 15C. Sebab ini lah, banyak perlawanan sukan di Malaysia, dibuat pada waktu malam.
Tiada kemudaratan bersenam pada waktu malam.
Ada kemudaratan jika tidak bersenam langsung.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Boleh Picit Jerawat, Tapi STOP Jika Berdepan 4 Perkara Ini
Kita semua pernah berdepan dengan situasi ini…
”Bila ada event besar akan berlaku seperti first time nak pergi dating, atau hari pertama di sekolah, atau kena jadi bridesmaida untuk kahwin BFF..”
Masa tu lah jerawat sibuk nak timbul pada muka. Kalau ikutkan hati, memang nak picit je sementara jerawat tu kecil lagi.
TAPI, menurut pengasas SKINFIVE dari Amerika Syarikat iaitu Dr. Ava Shamban, ada 4 situasi di mana korang WAJIB elakkan memicit jerawat.
01
Bila Tiada Whitehead
Sekiranya tiada ‘bintik putih’ atau whitehead di atas jerawat korang, seeloknya elakkan daripada mengusiknya. Tanpa whitehead, tak ada apa yang boleh korang picit sebenarnya. Tanda merah jerawat tu hanyalah inflamasi kulit dan jika diusik, ia akan lebih meradang dan mengakibatkan parut pada wajah.
02
Apabila Jerawat Di Hidung
Kawasan T-Zone melibatkan hidung adalah antara kawasan No-No untuk memicit jerawat. “There is so much blood supplied to that zone, jadi elakkan.”
Tambahan lagi kalau korang pernah berdepan dengan masalah sun burn pada hidup, kulit pada hidung akan menjadi ekstra sensitif. Lagi diusik, lagi lama tempoh untuk pulih. Sapukan je krim lega jerawat.
03
3 Jerawat Serentak
Ini adalah antara nightmare untuk remaja.
Bila tiga sekumpulan muncul di kawasan berbeza pada wajah, korang terpaksa akur je. Lagi dipicit, lagi merebak inflamasi kemerahan. Silap hari bulan, boleh berbekas jerawat pada wajah.
Sebaiknya dapatkan nasihat dermatologis atau pakar kulit.
04
Jika Picit Tak Ada Efek
Boleh picit, tetapi pastikan sudah ada (1) whitehead dan (2) picit perlahan-lahan.
Jika sudah dipicit tapi masih tak menunjukkan jerawat pecah, elakkan daripada memaksa. Jangan pressure ia untuk keluar, nampaknya jerawat tu belum bersedia dan masih meradang.
05
Kalau Jerawat Membesar
Bukan membesar lebih tinggi ya, tetapi membesar sehingga merebak radius 1 inci daripada punca jerawat. Kawasan tersebut akan kelihatan merah dan sakit yang amat dapat korang rasakan.
Jangan picit! Ini adalah simptom facial cellulitis dan sebaiknya korang dapatkan nasihat pakar.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Peminat ‘Selidik’ Rekaan Beg Pakaian Louis Vuitton Yang Dilukis BTS
Kalau sudah minat namanya, apa-apa pun kita sanggup lakukan.
Projek khas jenama fesyen terkenal Perancis, Louis Vuitton sempena ulang tahun kelahiran pengasasnya yang ke-200 pada bulan Ogos ini telah dinamakan sebagai Louis 200.
Menerusinya, 200 orang individu penting daripada pelbagai bidang dan yang datang seluruh pelusuk dunia dijemput untuk sama-sama memeriahkan ulang tahun ini dengan mencipta 200 rekaan ‘suitcase’ atau beg pakaian khas mengikut kreativiti masing-masing.
Kesemua rekaan tersebut kemudiannya dipamerkan di stor Louis Vuitton terpilih di seluruh dunia. Ada beg pakaian yang mendapat sentuhan pereka fesyen Marc Jabobs, arkitek Frank Gehry, astronaut Alyssa Carson, syarikat LEGO dan bermacam-macam individu lain.
The Visionaries for #LOUIS200.
Explore 200 visions of the Louis Vuitton trunk from artists around the world at https://t.co/mOaL1zpWyf pic.twitter.com/hzJFnKoGyg— Louis Vuitton (@LouisVuitton) August 10, 2021
Menariknya, salah seorang (or should we say, salah sebuah) individu yang terlibat ialah kumpulan sensasi dari Korea Selatan, BTS. Sebagai duta antarabangsa Louis Vuitton, BTS diberikan penghormatan tersebut untuk mencipta sebuah suitcase yang menggabungkan idea serta kreativiti mereka bertujuh.
Sejak berita ini diumumkan pada minggu lalu, peminat BTS seperti kebiasaan mempamerkan keterujaan mereka di atas penghormatan yang diberikan ini dan masing-masing cuba untuk menilai maksud sebenar rekaan suitcase BTS ini.
*
Pada bahagian atasnya tertera corak berjalur ungu, kuning, jingga, merah jambu dan putih dengan logo ‘LV’ di bahagian tengah berserta tanda tangan Jungkook di bawah.
Di keempat-empat bahagian sisinya dipenuhi lakaran ahli BTS lain. Untuk mengetahui milik siapakah setiap lakaran tersebut, mereka sanggup ‘zoom in’ ke bahagian tanda tangan masing-masing!
Bahagian ikan paus adalah milik V dan Jimin.
Jika korang perasan, ekor dan kepala ikan paus yang berada di atas permukaan air itu membentuk huruh L dan V.
Bentuk hati milik J-Hope manakala tote bag berwarna hijau dilukis oleh Jin.
Turut tertera pada sisi yang satu ini adalah lobak merah dengan corak monogram Louis Vuiton. Ia merupakan simbol kepada rekaan beg pouch yang diperagakan oleh Jin semasa acara pertunjukan fesyen Louis Vuitton Seoul 2021.
Fun Fact : Pouch sebenar itu telahpun mula dijual sejak hujung minggu lalu atas permintaan ramai.
Suitcase ini bertambah unik dengan penggunaan perkataan ‘Louis Vuitton’ dalam tulisan Hangul pada bahagian tengah. Ia kemudiannnya diulang banyak kali bagi mencipta rekaan baharu di salah satu sisi suitcase.
Ia adalah hasil ciptaan Suga.
RM pula menyiapkan logo LV berwarna coklat.
Jangan dilupa, ada satu lagi bahagian yang tidak kelihatan iaitu bahagian bawah suitcase ini. Mungkin ada lagi lakaran ‘tersembunyi’ pada bahagian tersebut.
Untuk pengetahuan, kesemua 200 rekaan beg pakaian ini telah dicetak dan dipamerkan di jendela stor Louis Vuitton di seluruh dunia termasuklah di Korea Selatan (dan mungkin sekali di stor Louis Vuitton Malaysia bertempat di Suria KLCC).
Setiap dua hari sekali, ia akan digantikan dengan rekaan berlainan. Bagi cetakan yang telah diturunkan dari jendela stor itu, ia akan digunakan semula sebagai kertas pembalut.
*Siapa yang dapat kertas pembalut BTS ini memang akan kaya! Just saying ~*
Menerusi pameran ulang tahun ini, Louis Vuitton mendermakan sejumlah 2 juta pound kepada 200 buah badan organisasi seluruh dunia. Wow, itu bermaksud 10,000 pound bagi setiap badan. Sumbangan ini adalah untuk membantu generasi muda dan golongan tidak berkemampuan untuk menceburi bidang seni artistik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
