Ramai yang syerkan kisah berjaya kurus di media sosial selepas tidak makan nasi berbulan-bulan. Kata pengamalnya, mereka cuma lebihkan lauk dari nasi. Kesannya, berat badan turun mendadak.
Betul ke tanpa makan nasi atau menolak sebarang karbohidrat dalam badan boleh kurus dengan cepat?
Sebelum cuba-cuba nak kurus sangat tanpa ketahui risikonya, baca diet sihat yang diajar oleh pegawai dietetik U44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya ini.
Katanya, kekurangan korbohidrat dalam tubuh boleh merisikokan fungsi otak. Korbohidrat sangat penting kerana ia sumber tenaga utama kepada tubuh. Kenapa tubuh perlukan kesimbangan tanpa perlu menolak karbohidrat yang dikatakan mampu menggemukan seseorang.
Menurut Puan Rafidah, sebelum ini ramai yang membicarakan tentang diet Atkins. Ia cukup popular untuk kembali kurus dan ramai yang mengamalkannya. Ramai yang bercakap dan berkongsi ciri-ciri dan idea yang diilhamkan daripada buku “Dr Atkins – New Diet Revolution”.
Ciri-ciri diet Atkin yang diilhamkan oleh pengasasnya iaitu Dr Robert Coleman Atkins iaitu seorang doktor pakar jantung ialah diet yang sangat rendah kandungan karbohidrat tetapi tinggi kandungan protein serta pengambilan lemak adalah bebas.
Saranan Diet Malaysia menggariskan panduan pengambilan makanan yang seimbang iaitu mengambil 55-60% karbohidrat, 15-20% protein dan 30% lemak daripada jumlah kalori tenaga dalam sehari.
Pengambilan diet yang tidak seimbang iaitu jumlah karbohidrat yang sedikit mengakibatkan kekurangan kalsium, serat, antioksidan dan phytonutrien manakala jumlah lemak, lemak tepu dan kolesterol pula akan berlebihan.
Perbandingan telah dilakukan di antara peratusan kalori daripada lemak di mana didapati diet tinggi protein, rendah karbohidrat ini mengandungi 60% kandungan tenaga daripada lemak manakala diet seimbang hanya 30%.
Jumlah kolesterol juga lebih tinggi iaitu 1000mg kolesterol diambil daripada diet ini berbanding hanya 300mg oleh diet seimbang di dalam satu hari. Maka tidak hairanlah kenapa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini mempunyai kaitan rapat dengan penyakit jantung.
Kebanyakan pengamal diet ini berpendapat bahawa dengan mengelakkan pengambilan karbohidrat, tubuh badan akan mula menggunakan lemak simpanan di dalam badan sebagai sumber tenaga utama seterusnya menyebabkan penurunan berat badan yang mendadak tanpa perlu melakukan senaman yang berkala.
Pentingnya karbohidrat dalam badan
Jelas Puan Rafidah, karbohidrat adalah sumber tenaga yang utama di mana tubuh badan akan menggunakan karbohidrat terlebih dahulu sebelum menggunakan lemak dan otot sebagai sumber tenaga.
Tanpa kehadiran karbohidrat sebagai sumber tenaga utama, lemak akan digunakan seterusnya bahan keton akan terhasil akibat daripada metabolisme lemak asid. Keton yang hadir di dalam urin ini menunjukkan yang tubuh badan sedang menggunakan lemak sebagai tenaga dan ini menunjukkan yang tubuh badan sedang “kebuluran”.
Di antara simptom paras keton yang tinggi ialah dahaga, kerap kencing, dehidrasi, loya, muntah, nafas berbau, penglihatan terganggu serta boleh juga mengakibatkan kekeliruan pada otak. Ini adalah kerana kesan toksin akibat paras keton yang tinggi dan asid telah berkumpul di otak.
Pengambilan protein yang tinggi pula akan memberikan rasa kenyang serta kepuasan semasa makan. Harus juga diingatkan bahawa sekiranya peratusan pengambilan protein adalah berlebihan daripada saranan Panduan Dietari Malaysia, ianya boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik seterusnya boleh mengakibatkan serangan gout.
Paras asid urik kebiasaanya meningkat pada individu yang mengalami penurunan berat badan secara drastik tanpa melakukan senaman yang berkala. Senaman berkala yang dilakukan bersama penurunan berat badan boleh mengelakkan serangan gout.
Selain itu pengambilan protein yang berlebihan juga adalah berbahaya kepada pesakit diabetes serta pesakit buah pinggang tanpa dialisis. Ini kerana ianya boleh mempercepatkan proses penyakit buah pinggang tersebut.
Sesetengah produk pelansingan yang juga menggunakan konsep yang sama pula menambahkan bahan-bahan aktif bagi merencatkan selera makan dan rasa lapar serta meningkatkan kadar pembakaran lemak.
Sebagai contoh, Garcinia Cambogia dan Hoodia Gardoni boleh mengurangkan selera makan manakala Guar Gum meningkatkan rasa kenyang serta L-Carnitine membantu pembakaran lemak.
Tanpa perlu membayar lebih, kita sebenarnya boleh mempercepatkan rasa kenyang dengan mengambil lebih serat daripada sayur-sayuran, buah-buahan serta produk milpenuh. Kadar metabolisma asas pula boleh ditingkatkan oleh pengambilan sesetengah bahan semulajadi seperti inulin serta dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal yang berkala.
Tak kisahlah kurus atau berisi, yang penting sihat. Ya tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hati-Hati Guna DIY Skincare, Doktor Ini Jelas Kesan Sampingan Yang Mungkin Korang Alami
Sekarang ni dah banyak perkongsian tentang DIY skincare di media sosial yang rata-rata daripada masyarakat kita pun memang percaya dan mengamalkannya.
Namun begitu, sejauh mana keberkesanan skincare ini pada kulit korang?
Menurut DrNorbaizura Mohd Ismail di laman Facebooknya, hati-hati ketika menggunakan DIY skincare .
Apa itu DIY skincare?
Mesti ramai yang pernah cuba skincare DIY ni kan? Ambil yogurt lepas tu campur timun la keledek la bayam la budu la (ok, over!), lepas tu tempek dekat muka. Haa, kalau korang biasa buat macam ni, hati-hati tau.
Terdapat banyak kes peradangan/burn (contact dermatitis) yang doktor ini terima di klinik akibat skincare DIY. Paling banyak kes yang ditemui adalah burn disebabkan menggunakan kunyit, bawang putih, limau, baking soda pada muka. Sampai terbakar hitam kulit, bengkak dan ada yang penuh naik jerawat nanah di muka.
Euww, seram kan?
Apa yang dijelaskan lagi oleh doktor Norbaizura, DIY skincare ni bukan semuanya tak bagus tapi ada bahan-bahan termasuk bahan alami yang sebenarnya dapat menjadi punca alergik, iritasi atau kulit terbakar.
So, jangan sesekali letak sebarangan benda pada muka korang. Walaupun daripada bahan alami/semula jadi pun tak semestinya tiada kesan sampingan/kesan alergik. Dapatkan nasihat doktor sebelum meletakkan sebarang bahan pada muka.
Senang cerita, tak semua bahan yang digunakan sesuai dengan kulit masing-masing. Mungkin, untuk mereka yang berkongsi tip memang serasi dengan bahan tersebut, tetapi tidak untuk kulit korang.
Kalau tak nak berlaku sebarang komplikasi, lebih baik rujuk pada yang arif kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Cantik, Berketerampilan & Bijak! Wakil Malaysia Dinobatkan Sebagai Naib Juara Miss Global 2022
Kehadiran Sandra Lim Shue Hui di pertandingan Miss Global 2022 sejak awal lagi menjadi perhatian ramai. Bukan sekadar cantik, bahkan keterampilan yang ditonjolkannya memikat hati para peminat dunia ratu cantik.
Berketinggian 175cm, gadis berasal dari Kuala Lumpur ini membawa nama Malaysia dengan baik dan dilihat bersiap sedia dari segala segi. Ini termasuklah dari gaya komunikasi, peragaan dan juga kecerdasan minda dalam menjawab soalan.
Ketika sidang media Miss Global 2022 dijalankan, dia telah menerima anugerah istimewa Media Choice Award yang dipilih para media tempatan Indonesia yang berada di lokasi.
Membuktikan kehebatannya pada malam finale, gadis berusia 21 tahun ini telah dinobatkan sebagai naib juara Miss Global 2022. Dari 74 peserta seluruh dunia yang menyertai dia berada pada kedudukan kedua secara keseluruhan.
Ketika berada di kedudukan top 13, dia telah menerima soalan tentang siapakah personaliti popular wanita yang disukainya.
Lantas dia menjawab, “Michelle Yeoh, dia juga merupakan seorang ahli sukan bela diri, Miss Malaysia dan dia menginspirasikan saya dari segala segi. Kerana juga dia percaya apa yang saya percaya. Saya percaya yang kita harus membawa tinggi kuasa wanita, versatiliti dan itu perkara yang saya percaya dan saya mahu semua wanita lihat perkara ini apabila mereka memandang saya sebagai Miss Global.”
ARTIKEL BERKAITAN: Naga Tasik Chini Jadi Inspirasi, Miss Global Malaysia Angkat Kisah Legenda Di Pentas Antarabangsa
Menjawab soalan tersebut dengan tenang, dia ternyata berjaya memenangi hati juri dan seterusnya berjaya melangkah masuk ke dalam kelompok lima peserta terbaik bersama wakil Filipina, Lithuania, Brazil dan Australia.
Ketika pusingan penentuan untuk memilih Miss Global yang baharu, setiap peserta diberikan petikan kata-kata hikmah tokoh wanita terkenal dunia. Sandra menerima huraian kata hikmah yang diutarakan Oprah Winfrey. Cabarannya, mereka perlu memberi huraian berdasarkan setiap potong ayat yang diberikan.
“Membesar sebagai seorang atlet saya harus menghadapi pelbagai stigma yang dilontarkan kepada wanita. Satu perkara yang saya belajar adalah keyakinan diri bukan datang dari kesempurnaan. Sebaliknya ia datang dari mengetahui yang tidak kira berapa banyak kali jatuh kita harus berdiri dengan lebih tinggi.
“Ini adalah perkara yang saya mahu semua wanita tahu yang mereka memiliki kuasa untuk bangun kembali dan melawan segala halangan, kerana semakin cepat kita belajar darinya maka semakin cepat kita berkembang. Suatu hari apabila anda berada dit empat yang lebih baik anda boleh menjadi seorang wanita yang kuat dan cantik,” ucapnya panjang lebar memberikan inspirasi.
ARTIKEL BERKAITAN: Wakil Malaysia Jadi Peserta Kegemaran Di Sidang Media Miss Global 2022
Wakil Filipina,Shane Tormes telah dinobatkan sebagai Miss Global 2022 manakala wakil Australia, Brooke Rankin pula berada dikedudukan ketiga. Wakil Lithuania dan Brazil pula terpaksa berpuas hati berada di kedudukan keempat dan kelima.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Graduan Farmaseutikal & Sains Kesihatan, Lesley Cheam Dinobat Miss Universe Malaysia 2022
Setelah tempoh dua tahun tidak menghantar wakil ke pertandingan ratu cantik Miss Universe, Malaysia semalam telah menobatkan Lesley Cheam Wei Yeng sebagai juara Miss Universe Malaysia 2022.
Lesley, 26 mengenepikan saingan 12 lagi jelitawan dalam sebuah acara gala tertutup bertempat di sebuah hotel ibu negara. Kedudukan naib juara milik peserta kegemaran ramai, Ajunee Kaur manakala tempat ketiga pula dimenangi oleh gadis tinggi lampai, Tee Wan Ying.
Lesley sekaligus membawa pulang hadiah terkumpul bernilai RM200,000 dan akan mewakili Malaysia di pentas Miss Universe 2022 di New Orleans, Amerika Syarikat pada 14 Januari 2023.
Lesley kini berkhidmat sebagai seorang pegawai pemasaran produk di samping bergelar seorang pengacara profesional. Terdahulu, gadis kelahiran Kuala Lumpur ini merupakan graduan University of Nottingham dan memiliki ijazah sarjana muda Farmaseutikal dan Sains Kesihatan.
Pada acara yang berlangsung semalam, hanya 13 daripada 15 orang finalis terpilih bertanding dalam beberapa segmen yang dipertaruhkan. Masing-masing melakukan pengenalan diri sebelum beralih ke segmen peragaan gaun malam. Seterusnya, hanya lapan peserta sahaja terpilih untuk meneruskan cabaran di segmen soal jawab
Selain Lesley, Ajunee dan Wai Yin, lima peserta lain yang mara ke segmen ini terdiri daripada Wong Siu Jane, Catherine ‘Kate’ Lai Hui Yi, Annatasha Shanty ‘Asha’ Jeremiah, Joann Tiong Hau Ping dan Kaverrna Nair Sukumaran. Menariknya, Leslie merupakan finalis terakhir yang dipanggil bagi memenuhi slot Top 8 tersebut.
Dalam segmen soal jawab, Lesley ditanya mengenai pergerakan sosial bukan politik yang dirasakan penting buatnya.
“Salah satu pergerakan sosial bukan politik adalah untuk menghentikan kemiskinan atas dua sebab. Pertamanya, ia memberi kesan kepada kanak-kanak di negara kita dan di seluruh dunia. Kanak-kanak adalah masa hadapan kita. Keduanya, (kemiskinan) memberi kesan kepada semua perkara di negara kita termasuklah ekonomi kita. Terima kasih,” jawabnya.
Ketika ditemui media setelah Lesley dimahkotakan oleh juara terdahulu Francisca Luhong James, dia mengakui perasaan tidak percaya masih menyelubungi mindanya.
“Saya terkejut (apabila diumumkan sebagai juara) kerana setiap peserta melakukan yang terbaik. Semua peserta layak memenangi gelaran ini. Begitupun saya juga telah bekerja keras untuk sampai ke tahap ini. Momen tersebut akan sukar untuk saya lupakan. Saya amat bersyukur di atas kemenangan ini.
“Kini apabila saya diberikan kepercayaan untuk membawa nama negara di peringkat antarabangsa, tentunya ‘purpose’ saya kini adalah untuk memberikan yang terbaik untuk Malaysia,” katanya.
Sebagai info, acara Miss Universe Malaysia 2022 semalam telah dihoskan oleh Hansen Lee dan Aimee Cheng-Bradshaw. Manakala para juri yang diberikan kepercayaan terdiri daripada Kenny Yee, Datin Selwinder Kaur, Don Teo, Rizman Nordin, Dr Karen Po, Andrea Wond dan Shweta Sekhon.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
