Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Tak Boleh Ambil Painkiller Selalu Sebab Bahaya Untuk Bayi,” – Uyaina Arshad Tahan Sakit Akibat Keradangan Di Uterus
Seperti yang sedia kita sedia maklum, personaliti popular ini baru sahaja selesai menjalani pembedahan untuk membuang apendiks setelah mengalami kesakitan yang teruk di bahagian bawah perutnya.
Walaupun apendiks tersebut telah berjaya dikeluarkan, namun wanita berusia 29 tahun ini telah disahkan mengalami komplikasi keradangan di bahagian dinding uterusnya.
Dia yang kini sedang dirawat dihospital berkongsi perkembangan terkini mengenai dirinya di ruangan Instastory. Ujarnya, “Salam semua, apendiks saya telah pun berjaya dibuang tetapi apa yang sedihnya, terdapat pula keradangan di sekeliling dinding uterus.”
Keradangan yang dihadapinya itu menyebabkan kesakitan dan ketika ini bergantung bertahan dengan mengambil ubat tahan sakit (painkiller) atas saranan doktor, walaupun begitu ubat tersebut tidak boleh diambil selalu kerana bimbang dengan keselamatan bayi dikandung yang baru sahaja memasuki trimester kedua.
“Saya masih lagi berada di wad. Bergantung kepada ubat tahan sakit.Tetapi doktor tak boleh nak bagi ubat tahan sakit selalu sebab bahaya untuk bayi. Ketika ini, saya hanya perlu menahan sakit dan terus bertahan. Tolong doakan saya,” kongsinya lanjut.
BACA JUGA: Dibedah Segera Gara-Gara Apendiks, Uyaina Mohon Doa Kesihatan Diri Dan Bayi
Semoga isteri kepada selebriti, Raja Syahiran ini segera sembuh dan diberikan ketabahan dalam menghadapi waktu-waktu sukar.
Uyaina dan Raja Syahiran telah mendirikan rumah tangga pada 21 Disember 2020 dan kini sedang menunggu kelahiran cahaya mata pertama mereka yang dijangka lahir tahun ini.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber & Kredit foto: Instagram Uyaina Arshad
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Maksud Sebenar ‘Duli Yang Maha Mulia’ Yang Selalu Disalah Erti
Tamat sudah istiadat Melafaz dan Menandatangani Surat Sumpah Jawatan oleh Yang di-Pertuan Agong dan Timbalan Yang di-Pertuan Agong di Istana Negara, pagi ini.
Alhamdulillah guys! Rakyat sudah memiliki seorang Yang di-Pertuan Agong baharu.
Sultan Pahang Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah telah melafaz sumpah sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16, manakala Sultan Perak Sultan Nazrin Shah pula melafaz sumpah sebagai Timbalan Yang di-Pertuan Agong.
Dalam pada ramai rakyat yang gembira atas peristiwa bersejarah pada hari ini, ada beberapa spekulasi yang bertebaran mengenai penggunaan gelaran Duli Yang Maha Mulia.
Mungkin kerana masih ramai remaja yang muda dan tidak begitu mengetahui sejarah penggunaan gelaran tersebut secara mendalam.
Disebabkan itu, pengendali siaran langsung istiadat pada pagi ini di sini telah menerangkan mengenai maksudnya yang sebenar.
‘Duli’ itu bermaksud debu atau habuk. Debu ini disamakan sebagai sifat seorang hamba. Oleh itu ‘Duli Yang Maha Mulia’ membawa maksud walau seluas mana jajahan takhluk seorang Raja yang bertakhta itu, dirinya hanyalah ibarat Debu di sisi Tuhan Yang Maha Mulia. Bukan untuk memperlekehkan posisi Yang di-Pertuan Agong, tetapi Baginda serta kita sebagai hambaNya ini tetap sama melainkan amal ibadat yang dilakukan.
Menyentuh mengenai gelaran ‘Seri Paduka Baginda’ pula, ‘Paduka’ bermaksud selipar manakalah Baginda merujuk kepada Baginda Rasulullah SAW.
Jadi, gelaran tersebut bermaksud, sebanyak manapun nikmat harta yang dimiliki Raja yang berkuasa, dirinya hanyalah selipar pelapik kaki kepada Baginda Rasulullah yakni utusan Tuhan Yang Maha Mulia.
***
Info ini pun masih baru dan cuba untuk dihadam oleh REMAJA hehe. Nampaknya Bahasa Malaysia ini cukup kaya dengan kiasan indah yang mengangkat Tuhan dan UtusanNya jauh lebih tinggi berbanding kita manusia biasa.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bangga! Foto Pengawal Diraja Arab Saudi Ini Bertukar Viral Kerana Imej Hijabnya
Siapa sangka, Arab Saudi yang suatu ketika dahulu pernah mengongkong kaum perempuan daripada bergerak secara bebas di kawasan umum kini semakin bersift terbuka.
Buktinya jelas apabila sekeping foto kini tular di Twitter setelah ia dimuat naik oleh Putera Sattam Bin Khalis Al Saud, salah seorang ahli kerabat negara tersebut.
Dalam foto itu, seorang pegawai pengawal perempuan dilihat sedang sama-sama bertugas di samping pengawal lelaki lain di hadapan mintu masuk ke sebuah bilik.
Walaupun foto tersebut mungkin kelihatan remeh di mata pemerhati Barat, namun untuk mereka yang mengetahui sejarah ‘ketidak stabilan jantina’ di Arab Saudi, foto itu adalah petanda bahawa kaum perempuan di sana semakin diiktiraf.
💚🇸🇦💚 pic.twitter.com/RRcKKS2Vfv
— سطام بن خالد آل سعود (@sattam_al_saud) June 25, 2020
Foto di atas juga disertakan dengan caption berbunyi, “Momen bersejarah di regimen pegawai diraja Saudi. Terima kasih kepada Putera Mahkota, Yang Mulia Mohammed Bin Salman Bin Abdulaziz Al Saud.
Setelah foto ini berlegar dan dikongsikan beribu-ribu kali di media sosial, ia mendapat pujian dan membuatkan ramai pihak gembira malah bangga dengan perlantikan pengawal wanita tersebut.
Ia menandakan perubahan ke arah positif sedang berlaku di Arab Saudi sejak bulan Oktober tahun lalu apabila regimen Saudi mula membuka lebih banyak peluang kepada kaum perempuan di sana.
Perubahan itu termasuklah penerimaan perempuan dalam bahagian pentadbiran di pelbagai bahagian termasuklah pasukan ketenteraan laut Arab Saudi, pasukan peluru berpandu strategik dan perkhidmatan perubatan angkatan tentera.
Kaum perempuan di sana bagaimanapun masih perlu diuji dalam beberapa peringkat dan disenarai pendek, sama seperti kaum lelaki. Ini menunjukkan keadilan dilaksanakan di Arab Saudi dan perempuan yang terpilih tidak hanya menjawat posisi penting hanya disebabkan kuota bagi jantina tersebut.
*
Situasi ini jauh berbeza berbanding beberapa tahun dahulu di mana perempuan di Arab Saudi tidak dibenarkan untuk memandu sehinggalah tahun 2018.
Bagaimanapun, Arab Saudi masih bertindak tegas ke atas golongan transgender yang mengancam kestabilan dan keharmonian masyarakat di sana.
Arab Saudi Memang Larang Transgender Kerjakan Haji & Umrah, Buktinya 2 Rakyat Pakistan Dihukum Mati
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
