Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Lagu Ku Ikhlaskan DSV Jadi Parodi Di Laman TikTok
Boleh dikatakan apa sahaja yang dilakukan oleh pengasas produk komestik ini pastinya mendapat perhatian ramai. Dato’ Seri Vida atau lebih dikenali sebagai DSV baru sahaja melancarkan single terbaharunya berjudul ‘Ku Ikhlaskan’.
Sebelum lagu tersebut dilancarkan lagi sudah mendapat reaksi ramai kerana DSV mengeluarkan teaser dengan busana ‘pelik’ yang dipakainya. Baru sehari dilancarkan, single itu telah pun menerima lebih daripada 1 juta tontonan di YouTube.
Namun, apa yang lebih lucu ramai netizen turut membuat parodi memuat naik video di laman TikTok dengan menggunakan nyanyian DSV sebagai suara latar dan meniru pakaian serta solekannya.
@diva.h.a ikhlaskan untuk suka MV ni @QU PUTEH BARULAH PUT 🙏🏻🤭 #tiktokmalaysia #mv #fyp ♬ original sound – QU PUTEH BARULAH PUT
@leeyarasyid belum cukup ikhlas ke ni? #tiktokmalaysia #kuikhlaskan #kuikhlaskandsv #lagubaru #masukberanda #fyppppppppppppppppppppppp ♬ original sound – QU PUTEH BARULAH PUT
@yuyuayumie #kuikhlaskandsv ♬ original sound – QU PUTEH BARULAH PUT
Rata-rata netizen memberikan komen lucu apabila melihat parodi muzik video Ku Ikhlaskan ini.
Nampaknya walaupun ramai yang seperti tidak suka dengan penampilan DSV dalam muzik video tersebut, tetapi lagu itu tetap menjadi perhatian ramai. Agak-agaknya berjaya ke marketing yang telah dibuat oleh DSV ini? Hiks!
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: TikTok
Syed Saddiq Nak Bahas Potongan Yuran Universiti Di Parlimen
Sejak perbahasan di Dewan Rakyat bermula Isnin lalu sesudah pembentangan Belanjawan 2021, banyak perkara yang dipetik daripada pembentangan itu telah menjadi poin utama ahli parlimen Malaysia untuk diajukan kepada menteri serta pihak berkenaan.
Ada yang membahasnya secara produktif, ada juga yang menuduh tidak tentu fasal. Biasalah, itu sudah umpama adat ahli parlimen negara kita yang sudah sebati dengan kebanyakan daripada mereka.
ARTIKEL BERKAITAN: 3629 Undian Tak Puas Hati Belanjawan 2021
Apapun, ahli parlimen Muar, Yang Berhormat Syed Saddiq Syed Abdul Rahman hari ini mengumumkan bahawa gilirannya untuk membentangkan perbahasan bagi Belanjawan 2021 telah dijadualkan untuk berlangsung Khamis minggu hadapan.
Menerusi posting di Instagram beliau, sebanyak 6 perkara utama akan menjadi kupasan dalam pembentangan tersebut.
Antaranya termasuklah pelanjutan moratorium bagi membantu rakyat yang kini sedikit ‘sesak’ untuk membayar semula pinjaman secara ansuran bulanan, pengeluaran KWSP oleh rakyat yang memerlukan sumber kewangan bagi menjalani kehidupan pada musim pandemik ini dan bantuan kepada golongan M40.
BACA LAGI: Belanjawan 2021, Universiti Awam Terima Makeover RM50 Juta
Selain itu, beliau juga ingin membahaskan bantuan internet kepada lebih ramai rakyat yang memerlukannya demi kelestarian hidup untuk bekerja & belajar serta memohon pihak kerajaan agar menyemak semula peruntukan RM85.5 juta kepada Jabatan Hal Ehwal Khas (JASA) di bawah Kementerian Komunikasi & Multimedia.
Ramai bersetuju bahawa dana itu sewajarnya disalurkan untuk tujuan yang lebih prominen dalam musim pandemik di Malaysia seperti bantuan bajet kesihatan dan ekonomi rakyat.
Akhir sekali, Syed Saddiq juga ingin mengupas mengenai Bantuan Mahasiswa melalui potongan yuran universiti memandangkan kebanyakan institusi sekarang menggunakan pendekatan Open & Distance Learning (ODL) dari rumah masing-masing.
Penulis secara peribadi bersetuju dengan poin terakhir itu kerana para pelajar IPT terutamanya pelajar IPT swasta yang kurang menerima bantuan sewajarnya seperti yang diterima oleh pelajar IPT awam oleh Kementerian Pendidikan Malaysia.
Korang setuju tak dengan 6 perkara ini? Atau ada poin-poin lain yang perlu dibahaskan juga?
Netflix Lancar Trailer Dokumentari ‘Britney vs Spears’, Tak Sabar 28 September Ini
Tepat seminggu menjelang perbicaraan konservatori bintang pop terkenal dunia, Netflix telah melancarkan trailer dokumentari Britney Spears yang akan dilancarkan sehari sebelum selebriti popular itu menuju ke hari pengadilan.
“Britney vs. Spears” akan mula ditayangkan di Netflix pada 28 September ini dan keesokan harinya, 29 September merupakan hari perbicaraan paling penting bagi penyanyi ini setelah sekian lama memperjuangkan kebebasan selama lebih dari satu dekad bersama ayahnya, Jamie Spears.
Menerusi trailer satu minit yang dimuat naik oleh Netflix, suara bintang pop itu terdengar dari rakaman audio ketika kesaksiannya pada 23 Jun di Mahkamah Tinggi Los Angeles, di mana dia berbicara di pengadilan untuk pertama kalinya secara terbuka, memberitahu hakim bahawa dia trauma dan memohon, “Saya hanya mahukan hidup saya kembali”.
View this post on Instagram
Judul dokumentari “Britney vs Spears” ini adalah drama pertarungan penyanyi pop itu melawan ayahnya yang dituduh telah menyalahguna konservatori dan meminta hakum untuk mendakwa.
Rata-rata peminat teruja dan sudah tidak sabar menantikan dokumentari “Britney vs Spears” ini.
Pastinya dokumentari ini mendapat perhatian ramai, lebih-lebih lagi peminat yang ingin mengetahui kisah hidup bintang pop terkenal dunia ini.
Sama-sama kita nantikan pada 28 September akan datang.
Sumber: (1)
