Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
34 Barangan Che Ta Termasuk Kereta Haval Dilelong Hari Ini, Kesemuanya Bernilai Lebih RM900k
Mahkamah Sesyen Petaling Jaya menerusi satu dokumen pada Isnin mengeluarkan perintah lelongan terhadap 34 barangan milik selebriti, Rozita Che Wan yang bernilai RM902,012.46 dan ia akan mula dilakukan pada Selasa.
Tindakan ini susulan serbuan yang dilakukan oleh Majlis Amanah Rakyat (MARA) bersama peguam serta wakil mahkamah terhadap kediaman Rozita pada 10 Disember lalu akibat dakwaan kegagalan pelakon tersebut untuk melunaskan pinjaman bernilai hampir RM1 juta.
BACA: Rumah Che Ta Pula Diserbu, Didakwa Tak Bayar Hutang MARA Hampir RM1 Juta – Remaja
Media melaporkan Rozita, 51 pernah membuat pinjaman dengan MARA sejak 2017. Bagaimanapun beliau tidak pernah membayar semula pinjaman tersebut sejak tujuh tahun lalu.
Lantas, MARA melakukan serbuan dan dalam proses memfailkan kebankrapan terhadap Rozita dan anak sulungnya, Ammar Effendy, 28.
Kereta Haval Antara Barang Che Ta Yang Dilelong
Difahamkan, sesi lelongan 34 barangan milik Rozita yang mesra dengan panggilan Che Ta itu akan dijalankan oleh Auctrade Auctions Solution.
Antara barangan tersebut termasuklah sebuah kereta jenama Haval, gelombang mikro (microwave), mesin basuh, mesin pengering (dryer), vakum, televisyen dan perabot kediaman.
Semenjak serbuan dilakukan terhadap kediamannya, Rozita dilihat aktif melakukan sesi secara langsung di platform TikTok sambil menyelitkan sedikit respon mengenai isu hutangnya bersama agensi kerajaan tersebut.
Kata Rozita, tidak kesemua kandungan laporan media mengenai kes ini adalah benar dan beliau menanti masa untuk membuat penjelasan menyeluruh mengenai kontroversi ini mengenai apabila tiba masa yang tepat.
Pada Isnin, Rozita memuat naik satu hantaran di Instagram Story berupa ungkapan semangat dengan lagu menyedihkan.
“Allah tak pernah janjikan hidup ini mudah. Tapi dia janji akan selalu ada bersama kita,” catat kata-kata itu.
BACA: Berang Anak Dihina & Pakaian Disamakan Seperti Pelacur, Che Ta Buat Laporan Polis – Remaja
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
5 Tip Ambil Gambar Dengan Dinding Tepi Jalan, Serious Awesome Beb
Kalau dah nama perempuan, tak sah bila keluar tak ada gambar OOTD. Paling penting, gambar mesti la style. Tempat tak cantik pun tak apa, tapi gambar tetap kena cun.
So, kami nak share idea sikit apa yang korang boleh buat jika berada di tempat yang ‘biasa-biasa’ saja, gunakan dinding yang ada sebagai tempat berposing.
Hasilnya tetap meletop. Jangan risau.
1. Pose berjalan
Asyik posing berdiri tegak je, apa kata kali ni korang acah-acah pose macam tengah berjalan. Style kan?
2. Kaki atas dinding
Kalau nak nampak kurus sikit, angle macam ni boleh membantu. Tapi make sure tapak kasut korang tu tak kotor ya. Hiks!
3. Dengan kawan
Gambar bersama kawan lebih havoc. Biasanya, pose dengan kawan-kawan ni lagi nampak natural sebab masing-masing ada karakter yang berbeza.
4. Props
Cuba untuk cari props lain untuk dibawa bersama ketika berposing. Contohnya macam tengah makan ais krim ke atau pegang kamera. Tak ada la korang nampak kaku sangat.
5. Duduk/cangkung
Pose ni boleh korang cuba tapi pastikan nampak sopan sikit la ye. Janganlah duduk terkangkang pula bagi yang perempuan tu. Hehe!
Sumber: Love Travel
Daiyan Trisha Kongsi Kegembiraan Miliki Rumah ‘Landed’ Mewah Sebelum Usia 30 Tahun
Semakin ramai remaja berjaya membuktikan kemampuan membeli rumah pada usia muda dengan hasil titik peluh sendiri. Jika dahulu, REMAJA pernah berkongsi mengenai pembelian rumah kedua (ya KEDUA!) oleh penyanyi, Masya Masyitah.
ARTIKEL BERKAITAN : Pandai Kumpul Aset, Masya Masyitah Beli Rumah Kedua Di Usia 21 Tahun
Kali ini, tiba giliran pelakon, penyanyi serta ikon fesyen tempatan, Daiyan Trisha pula untuk menempa kejayaan yang sama.
Menerusi hantaran di akaun Instagram, Daiyan telah berkongsi beberapa keping gambar dan video banglo mewah dua tingkat yang dibelinya dengan penuh keceriaan.
Bintang drama bersiri Projek: Anchor SPM ini menerusi bahagian kapsyen meluahkan rasa syukurnya terhadap rezeki Allah SWT sehinggakan dia mampu membeli rumah mewah tersebut.
“Level up. Alhamdulillah gadis anda mendapat rumah baru!”
View this post on Instagram
Perkongsian anak kedua daripada lima beradik itu mendapat pujian daripada rakan selebriti dan pengikut.
Malah, kejayaan ini juga dilihat sebagai contoh terbaik kepada anak muda untuk bekerja keras bagi mengumpul aset. Jika ada usaha pasti kejayaan akan mengiringi kita, bukan?
Semoga kisah Daiyan miliki rumah pada usia muda ini menjadi inspirasi kepada lebih ramai remaja di luar sana untuk terus berusaha.. Tiada apa yang mustahil tau!
Namun sekiranya kita masih belum mampu untuk mencapai cita-cita tersebut, jangan pula berasa sedih dan rendah diri. Rezeki orang lain-lain, mungkin Allah hendak berikan korang rezeki yang lain pula kan?
Terdahulu, REMAJA pernah juga berkongsi mengenai pengalaman pelakon dan penyanyi ini semasa dia membeli rumah pertamanya.
BACA : “Nasihat I, Jangan Rush..” Daiyan Trisha Berjaya Beli Rumah Ketika 25 Tahun
Congrats Daiyan!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
