Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Anda mungkin berminat dengan
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Comel! Priyanka Chopra Dan Nick Jonas Dedah Puteri Sulung Di Khalayak Ramai
Umum mengetahui Miss World 2000 dan pelakon popular, Priyanka Chopra sudah menimang cahaya mata sulung hasil perkahwinannya dengan penyanyi dan pelakon, Nick Jonas pada 15 Januari 2022.
ARTIKEL BERKAITAN : Lahir Menggunakan Khidmat Ibu Tumpang, Ini 5 Fakta Tentang Anak Sulung Priyanka Chopra & Nick Jonas
Jika sebelum ini, Nick dan Priyanka memilih untuk menutup wajah puteri sulung mereka dengan meletakkan emoji setiap kali membuat hantaran di media sosial. Terkini, pasangan selebriti terkenal antarabangsa ini akhirnya bersedia untuk mendedahkan wajah anak perempuan mereka iaitu Malti Marie Chopra Jonas.
Menerusi hantaran di laman Instagram, Priyanka berkongsi video ketika dia hadir ke majlis rasmi Walk of Fame Hollywood bersama anaknya. Malti dilihat menggayakan jaket dan skirt yang dipadankan dengan hiasan kepala.
View this post on Instagram
Memetik laporan Daily Mail, Malti yang kini berusia satu tahun membuat kemunculan pertama di khalayak ramai untuk meraikan kejayaan kumpulan bapanya iaitu Jonas Brothers meraih bintang Hollywood Walk of Fame pada 31 Januari lalu.
Kumpulan yang dianggotai oleh Kevin, Joe dan Nick telah diberi penghargaan untuk diabadikan nama mereka di Hollywood Walk of Fame menerusi majlis rasmi itu.
Untuk info, pasangan sama cantik dan sama padan mengikat tali perkahwinan pada 1 Disember 2018.
BACA LAGI : Akhirnya Kahwin! Lihat Foto Majlis Mehendi Priyanka Chopra & Nick Jonas
Sumber : Daily Mail, Instagram Priyanka Chopra
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bila Dapat Kerja Baru, JANGAN Terima Counter Offer Majikan, Ini Sebab Kena Tahu
Ramai orang berpindah tempat kerja atas pelbagai alasan. Ada yang dapat gaji lebih mahal, ada yang bosan kerana terlalu fussy. Ada yang bergaduh dengan rakan sekerja. Ada sebab gaji tak pernah naik sejak dua tiga tahun ini dan pelbagai lagi alasan.
Di bawah ini disenaraikan 10 tip kerjaya yang ditulis oleh Norizan bin Sharif di facebooknya. Ternyata, generasi muda hari ini mudah terkeliru apa yang mereka kehendaki dalam kerjaya masing-masing.
Ini 10 tips kerjaya darinya:
Pilih sama ada nak jadi generalist atau specialist. Nak jadi generalist, kerja dengan syarikat kecil. Semua benda kita buat. Nak jadi specialist, kerja dengan syarikat besar. Kita buat satu skop kecil saja.
Sama ada kita kerja tetap, sementara atau kontrak, anggaplah kita kontraktor. Kita diambil untuk buat satu-satu kerja. Sampai masa kita akan pergi. Usah sedih apabila pencen, ditukarkan atau diberhentikan.
Pastikan kita ada dua saluran pendapatan. Buat freelance dalam bidang yang tak ada kaitan dan tak ganggu kerja hakiki. Simpan kesemua pendapatan tambahan. Usah joli sangat sewaktu muda.
Usah gunakan kenaikan gaji atau bonus untuk scale-up gaya hidup. Gunakan untuk bayar hutang, buat pelaburan atau simpanan. Tak perlu nak beli kereta baru apabila naik gaji. Hidup lebih tenang kalau tak ada hutang.
ARTIKEL BERKAITAN : Mati Atau Cacat Kekal Di Tempat Kerja, Ini Cara Failkan Saman Jika Majikan Cuai
ARTIKEL BERKAITAN : Umur Baru 14 Tahun Tapi Gaji RM400 Sebulan, Kerja Apa Remaja Ini Buat?
Bezakan antara kos sara hidup dan kos gaya hidup. Berbelanja di bawah kemampuan. Apa saja wang lebih dari kos saraan hidup, simpan untuk masa depan. Bukan untuk sara gaya hidup.
Usah ingat kita kerja tetap, kerja itu jadi milik kita sampai bila-bila. Kalau majikan nak buang kita, tak susah sangat pun. Ada 1001 cara. Bersedia untuk berhenti atau diberhentikan.
Gunakan gaji ikut formula 50:30:20. Begini. 50% gaji bersih untuk kos tetap seperti ansuran / sewa rumah dan kereta. 30% untuk kos tak tetap seperti makan di luar, beli pakaian atau melancong. 20% untuk simpanan atau pelaburan. Kalau tak dapat simpan 20% sebulan, cubalah 10%.
Sekiranya kita ditawarkan kerja baru, usah terima counter offer dari majikan sedia ada. Sebab kita minta kerja baru ialah tak suka tempat kerja sekarang. Atau nak cari padang baru.
Kalau counter offer setakat naik gaji atau jawatan, ia tak selesaikan masalah tak suka tempat kerja. Ia juga tak berikan padang baru. Kalau majikan tawarkan langit dan bulan untuk kita kekal, boleh difikirkan.
Walau bagaimana hebat sekali pun, usah ingat kita tak boleh digantikan. Pekerja datang dan pergi. Apabila kita pergi, orang lain yang datang mungkin lebih baik dari kita. Beri sokongan kepada dia. Usah burukkan pengganti kita.
Apabila nak berhenti kerja, berhentilah elok-elok. Zip mulut dan usah bercakap buruk tentang majikan. Kalau nak bercakap, bercakaplah yang elok. Apa saja yang buruk kita cakap, akan sampai balik kepada bekas majikan. Kita tak tahu, suatu hari nanti mungkin kita nak minta tolong bekas majikan. Atau, kembali bekerja di situ.
Sumber :- Norizan bin Sharif
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lisa Manoban Jadi Pelakon Pula! Kelibat Dalam Iklan Acah The White Lotus 3 Curi Tumpuan
Produksi The White Lotus telah meluncurkan iklan acah (teaser) terbaru untuk musim ketiganya and guess who is in it!
Kelibat individu yang mencuri tumpuan itu tidak lain tidak bukan ialah ahli kumpulan Blackpink Lisa Manoban yang dapat dilihat memainkan salah satu watak dalam musim terbaru ini.
REMAJA difahamkan jalan cerita The White Lotus kali ini akan memaparkan lokasi di sekitar Thailand. Demi mengekalkan nilai visual autentik, penggambarannya dilakukan di lokasi asli seperti yang dikehendaki pencipta dan penulis drama bersiri tersebut, Mark White.
Justeru, Lisa telah kembali ke negara kelahirannya, Thailand untuk memainkan watak Mook.
Mook merupakan pengurus dan waris kepada pemilik resort mewah, The White Lotus di Thailand. Sebagai salah satu watak prominen yang mempunyai peranan penting dalam The White Lotus musim ketiga, tentunya peminat Lisa tidak sabar lagi untuk menonton setiap babak yang menampilkannya.
“Welcome To The White Lotus Thailand, ka! “
Rata-rata peminat Lisa menyambut baik perkembangan terbaru ini dan menyatakan sudah tiba masanya untuk Lisa memperluaskan graf seninya selain menjadi ahli Blackpink serta penyanyi solo berjaya.
Terdahulu, REMAJA melaporkan mengenai pengalaman Lisa menghadiri uji bakat The White Lotus tanpa memberitahu ibunya dan rakan-rakan lain.
Untuk rekod, Lisa merupakan ahli Blackpink kedua yang membintangi drama bersiri terbitan HBO. Sebelum ini, Jennie Kim telahpun menempa peluang debut lakonan menerusi drama bersiri The Idol yang keudara pada Julai 2023.
Manakala, seorang lagi ahli Blackpink iaitu Kim Jisoo juga terlebih dahulu telah menceburi bidang lakonan dalam industri K-drama menerusi naskas seperti Snowdrop (2021 – 2022) dan terbaru, Newtopia (2025)
The White Lotus musim ketiga akan menemui penonton pada 16 Februari tahun hadapan.
BACA: Happy Birthday! Lihat 9 Foto Transformasi Lisa Manoban (Blackpink) – Remaja
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
