Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Anda mungkin berminat dengan
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Datuk Ramli M.S. Anggap Sesetengah Peserta Gegar Vaganza “Nafsu Besar, Kudrat Tiada”, Salah Pilih Lagu Hit
Pemilihan lagu hit yang menjadi siulan orang ramai demi menarik sokongan penonton mungkin adalah strategi yang cuba dimainkan oleh beberapa peserta program Gegar Vaganza musim ke-11 (GV11).
Namun lain pula cerita jika peserta yang cuba untuk membawakan lagu-lagu hit tersebut tidak mempunyai kudrat untuk membawakannya sebaik penyanyi asal; apatah lagi apabila ia mencabar stamina serta kekuatan vokal peserta GV11 itu sendiri.
Begitulah kegusaran yang dirasai oleh juri tetap GV11, Datuk Ramli M.S. setelah menyaksikan beberapa orang peserta semalam memilih lagu-lagu yang pernah dipopularkan oleh penyanyi berstatus diva baik dari Malaysia sendiri mahupun di peringkat antarabangsa.
Menjawab persoalan sekiranya percaturan tersebut menjadi buat sesetengah peserta berkenaan, Ramli yang mesra dengan panggilan Tok Ram merasakan itu adalah satu strategi yang memakan peserta itu sendiri. Kata orang, ukurlah baju pada badan sendiri. Sekiranya tepat pemilihan lagu dengan keupayaan peserta, tidak timbul lah isu sama ada delivery mereka semalam ‘sampai’ ataupun tidak.
“Sesetengah daripada mereka, nafsu besar kudrat tidak ada. Saya hanya bercakap jujur. Kadangkala ada yang merasakan apabila memilih lagu hit, markah pasti tinggi.
“Umpamanya, piramid itu dia terbalikkan. Jadi beban akan berada di atas.
“Kadang-kadang saya terperanjat juga, ‘Huh, kau nyanyi lagu ini? Cari mati ke?’. Mereka ingat bila memilih lagu-lagu hit, majoriti akan menyanyi bersamanya tetapi mereka tersalah. Mereka yang akan rasa terbeban,” ulasnya.
Liza Aziz Belum Ada Pencabar?
Apabila diajukan soal expectation yang diletakkan ke atas bahu peserta, Liza Aziz yang berjaya menjuarai konsert mingguan GV11 sebanyak tiga kali berturut-turut, Tok Ram merasakan Liza masih banyak perlu membuktikan dirinya pada minggu-minggu berikutnya.
Ini kerana GV11 hadir dengan pelbagai cabaran serta tema yang pastinya akan menjadi garis penentu kepada versatiliti para pesertanya.
“Dia datang tahun ini dan menyerlah kerana (peserta lain) belum tunjukkan sepenuhnya. Contohnya seperti Dyrga Dadali. Itulah lawan Liza Aziz.”
“Dyrga intelektual, kamu boleh dengarkannya sendiri. Dyrga itu lawan yang kuat kerana dia ialah seorang penerbit lagu. Jika di Malaysia, dia seperti Ajai dan M.Nasir (di mana) dia buat lagu sendiri dan nyanyikannya sendiri. ‘Kuku’ dia sahaja yang belum keluar,” ramal Tok Ram.
Konsert minggu ketiga GV11 semalam menyaksikan penyingkiran pertama musim ini setelah Nai Dinamik sekadar memperolehi 40.60 markah.
FOTO: Astro / Azrul Rafie
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
19 Karakter Individu Yang Lahir Bulan September
Happy birthday September babies!
Antara selebriti yang menyambut birthday pada bulan ini adalah Fattah Amin, Izara Aishah, Jungkook BTS, Fazura dan Key SHINee.
Jom kita lihat bagaimana agaknya personaliti individu yang lahir pada bulan September.
1. Sangat bersopan santun dan bertolak ansur
2. Sangat cermat, teliti dan teratur
3. Suka menegur kesilapan orang lain dan mengkritik
4. Pendiam tapi pandai bercakap
5. Sikap sangat cool, sangat baik dan mudah simpati
6. Sangat prihatin, amanah, setia dan jujur
7. Kerja yang dilakukan sangat sempurna
8. Sangat sensitif yang tidak diketahui
9. Orang yang banyak berfikir
10. Otak bijak dan mudah belajar
11. Suka mencari maklumat
12. Pandai mendorong diri sendiri
13. Mudah memahami orang lain
14. Suka sukan, hiburan dan melancong
15. Kurang menunjukkan perasaannya
16. Terluka hatinya sangat lama disimpan
17. Terlalu memilih pasangan
18. Bersistematik
19. Kawal diri daripada suka mengkritik
Namun begitu, kami nak jelaskan disini bahawa ia adalah sekadar pemerhatian daripada kajian yang telah dibuat dengan melihat kepada orang sekeliling. Jadi, tak semestinya 100 peratus betul ya?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Senang Je Rupanya, Gadis Ini Kongsi Rahsia Macam Mana Nak Dapat Kerja Di Google Malaysia
Ramai yang menyimpan keinginan untuk bekerja di syarikat terkemuka dunia, Google kerana persekitaran tempat kerjanya yang menarik dan cosy.
Kalau korang tengok pejabat Google di luar negara, perghh bestnya. Tak rasa stres nak kerja kalau dapat environment macam tu.
Di Google Malaysia pun tak kurang hebatnya. Tapi, ramai yang hanya simpan impian untuk berkhidmat bersama mereka kerana merasakan bahawa nak diterima oleh syarikat tersebut bukanlah sesuatu yang mudah.
Nah, jangan risau guys. Menurut salah seorang bekas pekerja Google, sebenarnya tak susah pun kalau korang nak dapatkan kerja disana.
Jom kita baca thread yang telah dibuat oleh AtiqahLizara ini.
Langkah-langkah sebelum apply
Perkara paling best kalau kerja di Google
Sebab berhenti kerja
Apa lagi, kalau tak cuba tak tahu kan. Cepat la apply gaiss..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
