Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Anda mungkin berminat dengan
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Remy Ishak Tak Gemar Berkolaborasi Bersama Pelakon Bersikap Sambil Lewa Di Set
Pelakon berkaliber, Remy Ishak mengakui rasa kurang senang apabila perlu bergandingan dengan pelakon yang tidak membuat persiapan rapi atau bersikap sambil lewa ketika di set penggambaran.
Dedah pelakon filem popular Sangkar itu, dia pernah berdepan situasi itu dan apa yang lebih mengejutkan, si pelaku adalah pelakon yang boleh dianggap senior dalam industri seni tanah air.
ARTIKEL BERKAITAN : Pilih Nama Unsur Melayu, ‘Tuah Alam’ Buat Putera Sulung Remy Ishak & Ezza
“Jangan kata pelakon baharu, orang lama pun ada yang tidak bersedia ketika penggambaran. Saya lebih rasa menyampah dengan pelakon lama yang tidak bersedia, berbanding bakat baharu.
“Sudahlah pelakon lama, tetapi tidak bersedia daripada segi skrip, babak yang hendak dilakonkan dan sebagainya.
“Walaupun itu tugas pengarah untuk menjaga, namun, kadang-kadang pengarah pun malas untuk berdepan pelakon sebegitu,” katanya ditemui pada sidang media dan sesi tayangan drama terbaharu lakonannya berjudul Restu.
Tambah bapa kepada seorang cahaya mata itu lagi, sikap acuh tak acuh segelintir pelakon akan memberi kesan kepada gandingan lain.
“Saya akan jadi lebih marah kalau bergandingan dengan pelakon sebegitu. Kalau dia tak dapat sampaikan dengan baik, saya pun tak boleh cari makan. Kalau tidak membantu, masa depan saya pun gelap. Ini semua berkaitan kerjasama.
“Pelakon lama pun ada masalah sebenarnya, bukan pelakon baharu sahaja. Saya fikir, pelakon baharu masalah mereka mungkin disebabkan gemuruh sahaja. Tetapi, daripada segi usaha, mereka bagus,” ujarnya lagi.
Terbaharu, Remy membintangi drama Restu arahan Heykal Hanafiah yang mengangkat aspek kekeluargaan, percintaan dan pengorbanan bersama pelakon lain seperti Puteri Rafasya, Siti Elizad, Wanna Ali, Elizabeth Tan serta Ahirine Ahirudin.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Remy Ishak
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Pelakon Korea Yang Pandai Menari, Persis Kpop Idol
Selebriti Korea antara yang mendapat perhatian seluruh dunia, tidak kiralah mereka yang bergelar penyanyi atau pelakon. Tidak dinafikan, industri muzik kpop diterima ramai, sehinggakan individu yang bukan berasal dari Korea juga boleh menghafal lagu-lagu artis kegemaran mereka.
Maka, tidak hairanlah sekiranya selebriti mereka mampu membuat persembahan tour di seluruh dunia, seperti kumpulan BTS, Blackpink dan ramai lagi.
Apa yang lebih menarik, selain lirik dan nyanyian, tarian mereka juga mengundang perhatian ramai. Rata-ratanya berbakat dalam tarian yang menjadikan persembahan mereka lebih ‘meletop’!
Namun begitu, bukan hanya penyanyi Korea sahaja yang pandai menari, ada diantara pelakon mereka juga mempunyai bakat terpendam dalam bidang tarian ini.
Jom kita lihat antara pelakon Korea yang pandai menari.
1. Lee Jong Suk
2. Park Min Young
3. Lee Joon Gi
4. Park Shin Hye
5. Park Bo Gum
6. Kim So Hyun
7. Kim Min Jae
8. Kim Seul Gi & Ahn Hyo Seop
Korang boleh lihat video penuh dibawah:
View this post on Instagram
Amacam, hebat tak? Boleh tahan juga kan mereka menari. Daebak!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Kami Tidak Dihalang Hasilkan Lagu Sendiri”, FareedPF Kclique Lancar Single Terbaru Nadi Ku
Nama Kclique bukan hanya dikenali sebagai sebuah kumpulan rap, malah mereka juga berjaya menghasilkan lagu single tersendiri dan berkolaborasi bersama penyanyi lain. Selain daripada MK, Tuju dan Noki, Kclique juga menampilkan FareedPF atau nama sebenarnya Fareed Sadhi yang tidak terkecuali untuk menghasilkan lagunya sendiri.
Selepas Over You dan Forya, Fareed kini tampil dengan sebuah single baharu yang merupakan kesinambungan dua single tersebut, Nadi Ku yang dimuatkan dalam kompilasi Dawn Di Wedgwood.
“Lagu ni mengisahkan tentang situasi di mana zaman remaja pre covid19 dahulu kan ada prom night event tiap sekolah/kolej/universiti. Nadi Ku adalah tema untuk menceriakan kerinduan era itu. Mengimbas kembali dengan mempelawa crush berdansa di dance studio floor,”
“Apa yang istimewanya, feels lagu ini sesuai untuk para peminat sempena Hari Kekasih dan selain itu, visualizer official Nadi Ku ini dihasilkan oleh dance mate Fareed bernama Ray Elemento yang berasal dari Filipina. Dia sendiri mengaku suka akan lagu Nadi Ku ini walaupun dalam 80% bahasa Melayu. Secara tidak langsung, bahasa kita dapat diterajui ke peringkat antarabangsa,”
“Setiap daripada anggota Kclique mempunyai kelebihan tersendiri, lebih-lebih lagi dalam menghasilkan muzik. Sejak mula lagi, Kclique memang berkarya secara bebas kerana seni itu adalah subjektif. Walaupun selepas pengiktirafan Kclique di mata dan telinga umum sebagai kumpulan Hip Hop Malaysia, ia tidak bermaksud setiap daripada kami dihalang untuk mengeluarkan lagu sendiri,”
“Rap/Hip Hop adalah major. Seperti Nadi Ku ini hanyalah minor project di mana Fareed melakukan eksperimen versatility melalui muzik untuk para peminat,” jelas Fareed.
Nadi Ku sudah pun dilancarkan menerusi YouTube dan platform digital muzik seperti Spotify dan Joox sempena Hari Kekasih 14 Februari 2021.
Jom kita dengar single terbaru Nadi Ku daripada FareedPF ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
