Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kenali 10 Instafamous Hijabi Paling Berpengaruh
Laman media sosial Instagram kini bukan lagi dianggap sebagai platform untuk penggunanya berkongsi momen-momen peribadi yang berlaku di dalam hidup mereka. Ia kini turut menjadi platform untuk pelbagai fungsi seperti perniagaan, promosi, seni fotografi, lakaran komik dan pelbagai lagi.
Antara yang sentiasa mendapat perhatian ramai ialah akaun-akaun Instagram famous atau dikenali instafamous. Dan di Malaysia, instafamous hijabi sentiasa mendapat perhatian ramai sehinggakan mereka kini digelar sebagai influencer dan key opinion leader (KOL).
Apa sahaja yang mereka lakukan akan mendapat perhatian yang tinggi. Ini dapat dilihat dengan jumlah follower, like, komen dan juga post reach yang dicapai menerusi posting mereka. Jadi tidak hairanlah mereka kini dianggap sebagai antara figura penting menentukan trend terkini sama ada dari segi fesyen, gaya, personaliti, mekap, makanan dan juga hiburan. Dan mereka juga sering menjadi duta pelbagai produk serta sering muncul di pelbagai acara yang serba glamor.
Hijabi instafamous muda yang Remaja paparkan kali ini bukan sahaja cantik tetapi mempunyai aura dan sangat opinionated. Jom saksikan 10 top instafamous hijabi pilihan Remaja!
1. Sharifah Rose Sabrina
@sharifahrose_
Follower: 285k
2. Adira Salahudi
@adirasalahudi
Follower: 485k
3. Nurul Afiqah
@ikashafarey_
Follower: 335k
4. Iera Tajudin
@iera.tajuidin
Follower: 434k
5. Myra Zainal
@_myrazainal
Follower: 334k
6. Tasnim Shah
@tasnimshah_
Follower: 423k
7. Aishah Diba Emir
@dibaemr
Follower: 35.1k
8. Aisha Liyana
@aishaliyana
Follower: 96.9k
9. Zamrina Zamrim
@azmrinazamrim
Follower: 38.5k
10. Syuhaila
@syuhailarzm
Follower: 722k
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Corat-Coret Big Stage Ep 1: Hos Indonesia, Peserta Korea & Kejutan ‘Imuniti X’
Program realiti TV nyanyian popular, Big Stage secara rasminya kembali bersiaran bagi musim 5 secara langsung semalam dan ternyata, ia tidak mengecewakan.
Sempena konsert pertamanya pada 7 Mei, tirai Big Stage dibuka dengan pelbagai kejutan yang disediakan oleh pihak produksi Astro.
Tanpa disangka, hos tetapnya iaitu Elly Mazlein yang lebih mesra dengan panggilan Kak Lina Pom Pom telah digandingkan dengan seorang selebriti popular yang diterbangkan jauh dari Indonesia. Ia tidak lain tidak bukan ialah pelawak, penyanyi dan pengacara, Rina Nose!
Tampil dalam penampilan berhijab ala juri tetap Gegar Vaganza iaitu Hetty Koes Endang atau ‘Bunda Hetty’, Rina nyata mudah ‘masuk’ dengan konsep program Big Stage bagi menggantikan gandingan pengacara empat musim sebelum ini iaitu Alif Satar dan Sherry Alhadad.
Gandingan dua wanita hebat dari negara berjiranan itu telah mendapat sambutan meriah dari penonton yang tidak kering gusi melihat ragam mereka berdua di atas pentas.
Selain itu, komposer dan penyanyi, Ajai turut diperkenalkan semula sebagai juri tetap yang akan menggalas tugas selama sepuluh minggu bersama penyanyi terkenal tanah air, Aina Abdul.
Manakala bagi dua kerusi berlainan, Big Stage telahpun menjemput ‘Mas’ Lah Ahmad untuk berkongsi serba-sedikit cara bagi para peserta memperbaiki persembahan pentas masing-masing. Manakala, pelakon jelita Nora Danish pula dilantik sebagai Presiden Netizen yang membaca komen-komen menarik dan ‘pedas’ yang dilontarkan oleh warganet di laman media sosial.
Nampaknya, Nora benar-benar faham tugasan tersebut dan tidak pula memberikan komen panjang lebar kepada peserta seperti .. okay next!
Sedikit kelainan yang ditampilkan oleh Big Stage musim kelima ini hanya didedahkan pada akhir program di mana ia memperkenalkan sistem Imuniti X.
Menurut pihak produksi, juri tetap iaitu Ajai dan Aina Abdul diberikan keistimewaan untuk menyelamatkan peserta yang mempunyai markah tercorot dalam kedudukan Bottom 3 daripada penyingkiran.
Namun, keputusan itu hadir dengan harga yang cukup mahal apabila mereka berdua harus mengganti peserta tersebut dengan menyingkirkan peserta lain daripada grup Bottom 3. Kejam? Well, bak kata Ajai sendiri; ia adalah format yang adil memandangkan cara pemarkahan pada musim kelima ini juga sudah berbeza.
50 peratus diadili berdasarkan teknik nyanyian masing-masing manakala 50 peratus lagi hadir daripada kreativiti persembahan peserta.
View this post on Instagram
Nasib ternyata menyebelahi peserta dari Sigapura, Farhan Shah, yang terselamat biarpun dia mencatatkan markah terendah sebanyak 37%. Ini setelah sesi penyingkiran ditiadakan pada minggu pertama ini.
Di samping itu, gandingan duo Korea Selatan iaitu Hoondoo pula merangkul anugerah Dominasi Persembahan Terbaik (hasil pemilihan juri tetap) setelah berjaya menambat hati kesemua juri dengan persembahan memukau lagu OST K-Drama terkenal, Goblin.
ARTIKEL BERKAITAN: Big Stage 2023 Tampil Nafas Baharu! Ini Barisan Peserta Bakal Hiasi Pentas – REMAJA
Berikut merupakan senarai markah penuh peserta bagi konsert minggu pertama Big Stage:
- Hoondoo = 81%
- COEX = 78.67%
- Waode = 76.67%
- Naufal Azrin = 75.67%
- Aufahanie = 75.33%
- Putera Muhammad = 72.33%
- Nadeera Zaini = 71.33%
- Dem Lepak Boyz = 66%
- Firdaus Rahmat = 64%
- Puteri Khareeza = 62%
- Isaac Voo = 56.33%
- Meer Nash = 51%
- Farhan Shah = 37%
Big Stage 5 akan terus bersiaran secara langsung dari Auditorium Majlis Bandaraya Shah Alam (MBSA) pada setiap hari Ahad, jam 9:00 malam menerusi saluran 104 Astro Ria selama sepuluh minggu.
BACA LAGI: Aina Abdul Harap Peserta Big Stage 2022 Tidak ‘Hilang’, Terus Kerja Keras – REMAJA
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sambut Ulang Tahun Kelahiran Ke-33, Lee Min Ho Terima Hadiah Penuh Satu Bilik
Dua hari lepas, pelakon kacak Lee Min Ho telah pun menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-33. Kebiasaan bagi selebriti popular, mereka akan menerima hadiah daripada para peminat dan aktor dari Korea Selatan ini tidak terkecuali.
Lee Min Ho berkongsi foto hadiah pemberian peminatnya di laman Instagram dan dilihat ia memenuhi segenap ruang kediamannya.
Aktor ini turut mengucapkan terima kasih kepada para peminat kerana telah memberikannya hadiah sekali gus menjadikan harinya lebih baik.
Di satu posting yang lain pula, Lee Min Ho turut bergurau dengan memberikan caption ‘내년엔 기필코 저 촛불을 끄겠어’ yang bermaksud saya akan habis meniup lilin tersebut sehingga tahun hadapan.
Pergh, bestnya jadi Lee Min Ho. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
