Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Anda mungkin berminat dengan
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bukan Setakat Wefie, Pastikan Korang Buat 8 Perkara Ini Di Pameran SANRIO KL
Childhood memory sangat!
Okay, dengar sini peminat Hello Kitty dan seangkatan dengannya.
Bukan senang untuk kita pergi ke mana-mana pameran Sanrio yang bertempat di Jepun. Iyalah, dengan duit tiket penerbangannya, hotel, makanan, pengangkutan and the list goes on.
Jadi apabila Sanrio terutamanya watak popular Hello Kitty sendiri yang akan ada di Kuala Lumpur bermula hujung minggu ini hingga awal Januari depan, penulis sendiri merasakan kita semua tak patut melepaskan peluang berharga ni!
Berjudul Our Sanrio Times in Kuala Lumpur, jom tengok 8 benda menarik di dalam pameran ini. Sediakan checklist korang..
01
Korang perlu mengambil foto banyak-banyak di Sanrio Village. ‘Kampung’ ni dibuat berdasarkan Gift Gate di Hotanda, Tokyo. Di sini, mereka turut menempatkan kereta api mainan Sanrio yang popular sejak dulu lagi.
02
Lihat bagaimana pelukis Sanrio dari Jepun yang akan berada di pameran ini untuk melakarkan 9 watak Sanrio terkenal (seperti Hello Kitty) secara live! Kawan Otaku korang guarantee suka.
03
Bukan je boleh tengok secara live, korang pun berpeluang untuk belajar cara melukis watak kegemaran secara mudah oleh mereka. Duduk dan lihat tutorial step by step yang akan ditunjukkan oleh pelukis ini.
04
Weh, korang wajib ambil wefie bersama Hello Kitty gergasi berketinggian 3.5 meter.
05
Ada juga 2,000 boneka watak Sanrio yang ditempatkan di dalam terowong ‘Sanio Time Tunnel’. Dah macam dalam komik pula bila memasuki kawasan ini kerana mereka memaparkan imbasan throwback watak-watak lama Sanrio sehinggalah watak terbaru mereka.
View this post on Instagram
06
Haa, kalau untuk perempuan yang dulu obses dengan permainan anak patung, mesti korang akan sukakan bahagian ‘Paper Doll Fun’.
07
Peminat stationery seperti penulis (hehe!) akan suakakn bahagian Vintage Stationary House yang menempatkan macam-macam jenis alat tulis Sanrio. Teringat pula zaman sekolah rendah dulu.
08
Dah sampai ke penghujung tu, mestilah nak beli souvenir untuk dibawa pulang kan? Korang boleh dapatkannya di Sanrio Gift Gate, mengikut bajet masing-masing.
Jadi, kalau korang tak ada planning apa-apa dari 24 November (Sabtu ini) sehingga 6 Januari 2019, korang bolehlah ke pameran Our Sanrio Times di Dewan 5, Tingkat 5 Quill City Mall, Kuala Lumpur. Ia dibuka dari jam 11 pagi hingga 9 malam pada setiap hari.
Tak sabar nak jumpa karakter ni semua!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sambutan Di Kafe Prada, Victoria & David Beckham Raikan Ulang Tahun Ke-12 Anak Perempuannya Dengan Penuh Kemewahan!
Pasangan selebriti Britain Victoria dan David Beckham mengadakan sambutan hari jadi dengan penuh kemewahan untuk anak perempuan tunggal mereka, Harper yang berusia 12 tahun semalam.
Victoria, 49, berkongsi beberapa gambar sambutan hari jadi tersebut di Prada Caffe yang terletak di gedung membeli-belah Harrods menerusi laman Instagramnya.
“Harper Seven is 12!! (almost) @Prada party for Harper Seven! Chic!” tulis pereka fesyen dan ahli kumpulan gadis British Spice Girls tersebut, sambil menandakan (tag) akaun Instagram suaminya serta kedua-dua anak lelaki mereka.
View this post on Instagram
Menarik sekali apabila Harper kelihatan menghampiri ketinggian ibunya apabila foto mereka berdiri bersebelahan dikongsi oleh wanita bekerjaya tersebut di Instagram.
Suaminya, bekas pemain bola terkenal turut menyiarkan gambar sambutan hari lahir yang sama di Instagram Stories. “Permulaan sambutan hari jadi, Harper Seven di Prada,” jelas kapsyennya.
Acara penting itu berlaku beberapa hari selepas pasangan itu meraikan ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-24 pada 4 Julai.
Sekadar info, penyanyi Spice Girls Mel B memberitahu The Daily Telegraph bahawa Victoria akan kembali menyertai kumpulan tersebut dalam projek yang akan datang.
Ia turut akan menandakan perjumpaan pertama kumpulan itu sejak persembahan mereka di Sukan Olimpik di London pada tahun 2012.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Victoria Beckham
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tyra Kamaruzzaman Selamat Timang Bayi Perempuan, Pilih Nama ‘Tyara’!
Pempengaruh dan pemilik jenama kecantikan popular, Athirah Kamaruzzaman atau Tyra berkongsi berita gembira apabila selamat melahirkan bayi sulungnya, semalam 19 Januari 2025.
Berita tersebut dikongsikan sendiri oleh Tyra menerusi akaun Instagram miliknya.
Menerusi satu hantaran, Tyra kelihatan tersenyum bahagia setelah selesai melahirkan bayi perempuan mereka.
View this post on Instagram
Kami telah menyambut kehadiran malaikat kecil kami yang penuh keberkatan, Tyara binti Emran pada pagi 19 Januari 2025
Tyra dan Emran meluahkan rasa syukur atas kehadiran zuriat yang dikurniakan Allah SWT dalam hidup mereka.
Perkongsian tersebut menerima pelbagai reaksi daripada pengikut yang rata-ratanya menzahirkan ucapan tahniah kepada pasangan ini atas kelahiran cahaya mata pertama mereka.
Untuk rekod, Tyra dan Emran telah mendirikan rumah tangga pada 3 Mei 2024 dan pasangan itu dinikahkan oleh bapa Tyra, Haji Kamaruzzaman Pada majlis nikah yang berlangsung di Boathouse, Kuala Lumpur, Tyra menerima mas kahwin sebanyak RM1,111.
Sumber: Instagram Tyra Kamaruzzaman
BACA LAGI : Dengan Mas Kahwin RM1111, Tyra Kamaruzzaman Sah Bergelar Isteri Pereka Fesyen, Emran Rijal
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
