Kita sering membaca kisah kejayaan individu yang berjaya menguruskan berat badan masing-masing. Antara rahsia kurus ialah tidak sentuh nasi langsung atau mengurangkan pengambilannya. Mereka membanyakkan makan sayur dan buah-buahan ketika proses diet.
Namun benarkah makan nasi boleh mengakibatkan gemuk? Dietition Fizah Sobri yang aktif berkongsi ilmu di fb yang kini bekerja bersama Kementerian Kesihatan Malaysia membetulkan salah faham masyarakat atau mereka yang ingin kurus bahawa makan nasi boleh gemuk. Sebetulnya bukan berapa kali kita ambil nasi tapi lauk sampingan yang berlemak, berminyak dan lain-lain lagi menjadi faktor berat badan bertambah.
Baca perkongsiannya, moga bermanfaaat buat semua terutama yang ingin kekalkan gaya hidup sihat.
TOLONG BERHENTI FITNAH NASI
Berat naik, nasi disalahkan
Kencing manis naik, nasi dipulaukan
Kali ni kolesterol pulak nasi difitnah.
SEMUA JENIS NASI/BERAS TIADA KOLESTEROL LANGSUNG
Meh saya terangkan. Kolesterol vs lemak.
Sama tapi tak serupa
Adik beradik ye…
Makanan ada kolesterol MESTI ADA lemak
Makanan ada lemak TAK SEMSTINYA ada kolesterol
Perbezaannya
1. Kesannya
– Kolesterol
Jika terlalu tinggi dalam badan ini yang akan sumbatkan salur darah. Makin lama saluran darah makin sempit dan ini akan menyebabkan stroke. Kolesterol sebesar kepala jarum peniti dah cukup untuk sumbatkan salur darah tau.
– Lemak
Yang ni pula bukan dalam darah tapi banyak bawah kulit dan dikeliling organ. Pernah basuh ayamkan? Haaa yang putih putih bawah kulit ayam, keliling hati,jantung tu semua lemak la tu. Makin banyak lemak makin berat organ nak fungsi dengan baik, makin cepat penat. Ni boleh jadi sakit jantung.
2. Cara nak tahu bacaan
Kolesterol – Hanya melalui ujian darah sahaja. Tidak boleh di scan dengan mesin.
Lemak – Boleh discan dengan mesin
Tu yang jangan mudah percaya dengan roadshow/booth yang kata boleh tau berapa banyak kolesterol anda dengan scan badan sahaja. Tipu na. Nak tahu lemak ye bukan kolesterol..
3. Punca
Kolesterol – hanya datang dari SUMBER HAIWAN SAHAJA (maka santan, minyak, margarin tiada kolesterol).
Lemak – Sumber dari kedua dua SUMBER HAIWAN DAN TUMBUHAN (maka santan,minyak, nasi, dan lain lain ada lemak tapi tiada kolesterol)
Walaupun tiada kolesterol tetapi pengambilan LEMAK TEPU dan LEMAK TRANS yang ada dalam makanan bersantan, berminyak, yang digoreng berulang kali AKAN MENERUKKAN keadaan yang tinggi kolesterol tadi.
Santan ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TEPU
Kentang goreng ada kolesterol? Tidak tapi TINGGI LEMAK TRANS
Susu ada kolesterol? Ada sebab punca dari haiwan, tapi ada rendah lemak
Burger ada kolesterol? Ada. Kolesterol ada lemak pun ada.
Bila doktor amik darah bacaan yang dipanggil lipid profile akan tunjuk kadar kolesterol & lemak anda
❎ Total kolesterol (perlu bawah 5.2)
– gabungan LDL dan HDL
❎ LDL kolesterol (bawah 3.36)
– ini jenis kolesterol jahat yang menyumbatkan salur darah dan meningkat risiko sakit jantung. Banyak dari diet.
✅ HDL kolesterol (atas 1.55)
– jenis kolesterol baik yang membawa kolesterol LDL jahat keluar dari badan. Boleh ditingkatkan melalui exercise.
❎ Triglyceride (bawah 1.69)
– jumlah lemak yang ada dalam dalam badan. Banyak datang dari pengambilan karbohidrat serta lemak yang berlebihan
**Maka walaupun banyak makanan karbohidrat datang dari punca tumbuhan dan tidak mengandungi kolesterol tetapi kuantiti yang berlebihan akan bertukar jadi lemak dalam badan dan naikkan bacaan ini
*** nak tahu elok ke tak boleh buat TG to HDL ratio. Contoh bacaan TG 3.0 bahagi dengan HDL 1.55 dapat 1.94 (kita nak bawah 1.33)
Harap harap penjelasan saya ni akan hentikan fitnah terhadap nasi. Lepas ni pandai dah anda nilai sumber mana yang ada kolesterol, sumber mana yang ada lemak. So tolong tolong la jangan cakap nasi ada kolesterol.
Nasi dari SUMBER TUMBUHAN, tiada kolesterol
Kalori dan karobhidrat dalam 1 senduk nasi sama geng dengan
🍞 sekeping roti putih/gandum
🍝 1 senduk meehoon/kuehtow
🥯 3 keping biskut tawar
🥞 1/3 kepong roti capathi/thosei/roti canai
Kalau anda nak elak nasi..elak semua ni sekali..baru betul..nak ke??
Maka jangan elak nasi..
Makan ikut #pinggansihatmalaysia #sukusukuseparuh
Cukupla zat, kurang dah lemak dan puas makan.
Sekian
Dietitian fizah sobri
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Wanita Tercantik Di Dunia Milik Aktres Filipina, Andrea Brillantes
Wanita tercantik di dunia menjadi milik aktres kelahiran Filipina. Andrea Brillantes merebut takhta no 1.
Nama Andrea Brillantes baru-baru ini menjadi perhatian kerana telah dinobatkan sebagai wanita tercantik di dunia untuk tahun 2024 oleh TC Candler. Beliau bahkan telah mengatasi pesaing seperti Jisoo dari ‘BLACKPINK’ dan Dasha Taran.
ARTIKEL BERKAITAN : Elak Mekap…Rahsia Pelakon Filipina & Wanita Tercantik Di Dunia, LIZA SOBERANO Kekal Jelita
View this post on Instagram
Andrea Brillantes dikenali sebagai aktres, model dan usahawan di Filipina. Wanita 21 tahun itu memulakan karier dalam dunia hiburan sejak kecil sebagai bintang iklan. Mungkin namanya masih belum dikenali, namun di negaranya, Andrea sudah membintangi banyak drama seperti High Street.
Enam Fakta Menarik Andrea Brillantes
- Bermula Karier Sejak Kecil Andrea mula berkecimpung dalam dunia lakonan pada usia yang sangat muda, membuat debutnya di televisyen pada usia tujuh tahun. Kecemerlangannya dalam akting sejak kecil telah membina asas untuk kejayaan yang beliau kecapi hari ini.
- Peranan Utama Dalam Siri TV Andrea dikenali melalui peranannya dalam siri televisi Filipina yang terkenal, “Kadenang Ginto,” di mana beliau berperan sebagai Marga Mondragon. Watak ini telah membawa beliau ke dalam sorotan utama dan memperluas pengaruhnya dalam industri hiburan.
- Pengaruh Besar di Media Sosial Dengan jutaan pengikut di Instagram dan platform sosial lain, Andrea merupakan salah satu influencer terkemuka di Filipina. Beliau sering berkongsi aspek kehidupan pribadi dan profesionalnya, yang menarik minat peminat dari seluruh dunia.
- Pengusaha Kosmetik Andrea tidak hanya fokus pada akting; beliau juga seorang pengusaha yang telah melancarkan jenama kosmetik sendiri. Ini menunjukkan keinginannya untuk melebarkan sayapnya ke dunia perniagaan dan menjadi inspirasi bagi wanita muda lain.
- Penglibatan dalam Kegiatan Amal Andrea juga aktif dalam berbagai kegiatan amal dan aktivisme sosial. Beliau menggunakan pengaruhnya untuk meningkatkan kesedaran mengenai isu-isu penting dan membantu mereka yang memerlukan.
- Bakat dan Minat Lain Di samping akting, Andrea juga memiliki minat dalam muzik dan telah terlibat dalam beberapa projek yang berkaitan.
Selain sukses sebagai aktres, Andrea juga merupakan CEO selebriti termuda di Filipina. Di usia 19 tahun, dia berjaya melahirkan jenama sendiri, Lucky Beauty.
Beauty with brain Andrea Brillantes ni!
BACA LAGI : Bella Hadid Disahkan Saintis Miliki Wajah Paling ‘Perfect’ Dalam Dunia, Dilabel Wanita Tercantik 2024
Update terkini isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tua Awal Dari Usia? Millie Bobby Brown Respon Kepada Kritikan Akibat Kulit ‘Breakout’ & Mekap Matang
Kelibat pelakon drama bersiri Netflix: Stranger Things, Millie Bobby Brown baru-baru ini tanpa secalit mekap pada wajahnya di Instagram telah mencetuskan sensasi dalam kalangan pengkritiknya.
Pada 28 Februari lalu, pelakon berusia 21 tahun itu berkongsi satu video tip penjagaan kulit wajah menggunakan jenama ciptaannya sendiri iaitu Florence by Mills di mana Millie muncul tanpa apa-apa solekan pada wajah.
View this post on Instagram
Sambil bercakap mengenai produk kecantikan itu, Millie secara terbukanya turut berkongsi mengenai kondisi kulitnya sekarang yang kelihatan sedang meradang dan dinaiki jerawat.
“Saya tidak tahu jika kamu dapat melihatnya, namun skin breakout yang saya hadapi sekarang agak teruk,” akuinya.
Lalu, Millie memberi solusi kepada pengikutnya yang turut mengalami isu kulit wajah yang sama agar mendapatkan acne patch tersebut yang difahamkan mengandungi bahan tea tree oil dan memberi kesan yang menyenangkan jerawat.
“Saya berusia 21 tahun, (saya juga) sedang mencari produk apakah yang kulit wajah saya gemari dan produk apa yang harus saya elakkan. Tapi yang jelas, ia menggemari Spot a Spot Acne Patches,” katanya sambil menunjukkan produk tersebut ke arah kamera.
Menariknya, hantaran video itu ini muncul selepas Millie teruk dikecam oleh kelompok haters yang selalu mencerca rupa parasnya kini yang kelihatan lebih matang berbanding usia sebenarnya.
Contohnya sewaktu Millie membuat kemunculan pada acara tayangan perdana The Electric State lakonannya di Los Angeles.
Millie yang menggayakan busana berpotongan korset dengan warna rambut perang baharunya dihambat dengan bermacam-macam kritikan di media sosial. Rata-rata terkejut dengan imej Millie yang dikatakan ‘tua awal’ dan ‘terlalu matang’ untuk seorang gadis berusia 21 tahun.
Biarpun sudah bergelar isteri kepada Jake Bongiovi, warganet tetap berharap agar Millie tidak terikut-ikut standard yang diletakkan oleh Hollywood terhadap apa yang diklasifikasikan sebagai ‘cantik’.
BACA: Millie Bobby Brown Umum Bertunang Dengan Anak Penyanyi Legenda Jon Bon Jovi – Remaja
Jujurnya, REMAJA merasakan Millie masih berfesyen dan bergaya mengikut usianya. Contoh terdekat adalah semasa Millie ke Madrid untuk mempromosikan filem The Electric State baru-baru ini dalam persalinan serba denim dan gaya rambut yang muda lagi eksentrik.
Cuma biasalah, mana-mana gadis kadangkala ingin bereksperimen dengan fesyen serta solekan. Sometimes it works, other times it does not. Betul tak?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jam Tangan ‘High Fashion’ Tanpa Tag Harga Premium, KOMONO Untuk Remaja Pentingkan Stail
Biarpun ia merupakan antara aksesori terkecil yang boleh kita gayakan, jam tangan adalah petunjuk kepada gaya dan personaliti seseorang. Kadangkala ia juga memberi gambaran kepada status si pemakai itu.
Tidak hairanlah apabila ramai yang mementingkan rekaan jam tangan dan selalunya, rekaan yang ‘fashionable’ memerlukan korang untuk melaburkan sejumlah wang yang besar bagi memilikinya dan kebanyakan daripada kita terpaksa berputih mata saja kerana kekangan bajet.
Berita baik bagi korang yang inginkan jam tangan bergaya namun tidak pada harga premium apabila jenama Time Zone di bawah kelolaan kumpulan Habib baru-baru ini memperkenalkan rangkaian jam tangan terbaru yang memang BERSTAIL!
Koleksi yang berasal dari Belgium ini dikenali sebagai KOMONO dan ia mengekalkan kualiti dan rekaan paling trendy di Eropah. Bagi korang yang selalu tertarik dengan gaya minimal ala Skandinavia, KOMONO menggabungkan teknologi dan rekaan pada jam tangan yang mampu dimiliki oleh remaja di Malaysia.
REMAJA berpeluang untuk melihat sendiri rekaan yang disediakan bagi pasaran Malaysia dalam acara previu oleh pihak Time Zone, baru-baru ini. Jom lihat koleksi apa ada untuk kita semua.
The KATE
Rangkaian : Classic Kate, Kate Animal, Kate Croco & Kate Royale
Rangkaian harga : RM339 – RM379
The MONO
Rangkaian : Mono, Mono Clear, Mono Orbit & Mono Tag.
Rangkaian harga : RM339
The KONRAD
Rangkaian : Metropolis & Midnight Retrograde.
Rangkaian harga : RM549
*
Menarik bukan!
Bukan itu sahaja, KOMONO turut hadir dengan aksesori bingkai kaca mata yang ‘lari’ daripada rekaan konvensional. Pastinya mereka yang inginkan kelainan akan OBSES dengannya.
Bagi korang yang sedang tercari-cari jam tangan baharu pada akhir tahun ini, korang boleh saja mencuba sendiri rangkaian rekaan jam tangan daripada KOMONO di beberapa lokasi berbeza di sekitar Lembah Klang. Ini termasuklah di Vernakular Store Bangsar, Time Zone Gallery Ampang, Time Zone IOI City Mall Putrajaya dan Time Zone Sogo Kuala Lumpur.
Atau korang boleh memilikinya secara atas talian di www.thewatchlibrary.co, www.timezone.com.my, laman web e-dagang Lazada, Shopee dan Zalora.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
