Di bulan Ramadan ini ramai yang mengambil peluang untuk menurunkan berat badan kerana kita sebagai umat Islam wajib untuk menjalani ibadah berpuasa. Jadi, waktu inilah yang terbaik untuk kita cuba mengawal pengambilan makanan selain daripada menahan diri daripada kerap mengunyah.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berpuasa juga tidak menghalang korang untuk melakukan aktiviti bersenam, malah ia lebih bagus kerana dapat membakar lemak dengan cepat.
Namun, tahu tak korang bahawa wanita yang cergas dan sihat cenderung membakar lebih banyak lemak ketika mereka bersenam berbanding lelaki?
Menurut laporan Astro Awani, dua kajian oleh Pusat Pemakanan, Latihan dan Metabolisme di University of Bath menganalisis faktor-faktor yang mempengaruhi keupayaan individu untuk membakar lemak badan ketika bersukan.
Teknik tubuh membakar lemak penting untuk kesihatan metabolism, kepekaan insulin dan mengurangkan risiko diabetes jenis dua.
Bagi sukan seperti berlari atau berbasikal, cara tubuh membakar lemak dapat menentukan perbezaan kejayaan atau kegagalan.
Kajian mendapati bahawa wanita biasanya lebih bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakar semasa latihan daripada lelaki.
Kajian pertama diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine, melibatkan 73 orang dewasa yang sihat berusia antara 19 hingga 63 tahun. Ia menguji faktor gaya hidup dan biologi untuk pembakaran lemak yang optimum dengan meminta peserta untuk mengambil bahagian dalam ujian kecergasan berbasikal.
Ollie Chrzanowski-Smith mengetuai kajian yang melihat bagaimana lemak dibakar sebagai bahan bakar. Peserta mengambil bahagian dalam ujian berbasikal tambahan yang meningkat dalam intensiti dari masa ke masa. Penunggang basikal menunggang hingga letih dalam tempoh masa antara 20 hingga 30 minit.
Hasilnya mendapati wanita dan mereka yang sihat secara fizikal, tepat di sepanjang peringkat umur, membakar lemak dengan lebih cekap ketika bersenam.
Kajian kedua yang diterbitkan jurnal Experimental Physiology, mengambil tahap lebih jauh untuk meneroka faktor molekul dalam otot dan tisu lemak yang menentukan bagaimana lemak dibakar.
Eksperimen ini melibatkan penyelidik yang mengambil biopsi lemak dan otot peserta untuk menganalisis bagaimana perbezaan protein dalam lemak dan tisu otot dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk membakar lemak.
Ia mendapati bahawa protein dalam otot-otot yang terlibat dalam memecah lemak tersimpan menjadi asid lemak yang lebih kecil dan protein yang terlibat dalam mengangkut asid lemak ke dalam mitokondria dalam otot (pusat tenaga sel) secara konsisten dengan kemampuan yang lebih besar untuk membakar lemak.
Penyelidikan juga mendapati, kemampuan membakar lemak sebagai bahan bakar melindungi terhadap kenaikan berat badan di masa depan sekali gus memastikan pengurusan berat badan yang baik. Pengurusan berat badan terutama mengenai keseimbangan tenaga, jadi untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang kita habiskan melalui metabolisme dan aktiviti fizikal.
Namun, mereka dengan kemampuan yang lebih tinggi untuk membakar lemak sebagai bahan bakar agak terlindung dari kenaikan berat badan di masa depan, mungkin berkaitan dengan cara pembakaran lemak mempengaruhi pengambilan makanan dan perbelanjaan tenaga.
Penyelidikan sebelumnya dari pasukan yang sama menunjukkan bagaimana atlet yang bersaing dalam acara jarak jauh akan lebih cepat habis simpanan karbohidrat ketika bersenam.
Ini bererti bahawa kemampuan atlet untuk memanfaatkan simpanan lemak untuk membakarnya menjadi penting untuk prestasi mereka.
Pada akhirnya, keupayaan yang lebih besar untuk membakar lemak sebagai bahan bakar mempunyai potensi manfaat bagi atlet ketahanan.
So guys, ambil peluang ini untuk turunkan berat badan sepanjang bulan puasa. Untung-untung raya nanti badan dah cantik. Hehe!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Selain Langsaikan ‘Hutang Puasa’, Perbanyakkan Doa Ini Di Bulan Rejab
Syukur, sekali lagi kita dipertemukan dengan 1 Rejab pada hari ini. Itu menandakan kita hanya tinggal 2 bulan saja sebelum Ramadan.
Rejab ini merupakan satu bulan yang cukup istimewa bulan orang Islam sehinggakan ia tergolong dalam empat ‘bulan Haram’ yang dinamakan dalam Islam.
Antara empat bulan haram (yang dihormati) iaitu tiga bulan berturut-turut: Zulkaedah, Zulhijjah, dan Muharram. Seterusnya Rejab iaitu antara bulan Jamadilakhir dan Sya’ban.” Hadis sahih direkodkan oleh Imam Bukhari dan Muslim.
Imam Ibnu Rajab al-Hanbali menjelaskan, maksud Rejab ialah agung (Lata’if al-ma’arif, hlm. 117). Oleh sebab itu, bulan Rejab adalah bulan yang agung dan mulia. Antara keistimewaan bulan Rejab ialah berlakunya peristiwa Isra’ dan Mikraj yang menurut majoriti ulama’ ia berlaku pada 27 Rejab.
Kita semua digalakkan untuk lebihkan ibadat berpuasa, bersedekah, berzikir, menunaikan solat sunat dan membaca Al-Quran pada keempat-empat bulan ini. Sumber (I)
Untuk pengetahuan, ini adalah 3 lagi keistimewaan bulan Rejab yang harus diketahui oleh kita semua yang beragama Islam.
- Ganti Puasa
Bulan Rejab ini selalunya dianggap sebagai bulan latihan bagi umat Islam melatih diri untuk berpuasa sebelum tibanya Ramadan. Bagi kaum perempuan pula, ini boleh dianggap sebagai bulan ‘warning’ bagi mereka menggantikan ‘hutang puasa’ sementelah tinggal 2 bulan saja masa yang tinggal.
Korang juga boleh saja menggabungkan niat puasa sunat dengan puasa ganti.
2. Bulan Persediaan
Selain daripada berpuasa, umat Islam juga digalakkan bersedia mempertingkatkan ibadah bermula bulan ini menuju ke Ramadan.
Kata Imam Muda Aran kepada rakan media di Sinar Plus, Rejab ibarat kita menanam pokok. Syaaban pula ibarat menyiram tanaman dan meletakkan baja. Manakala Ramadan pula bulan untuk kita menuai hasilnya.
3. Perbanyakkan Doa Ini
Tentunya, bulan mulia ini didatangkan dengan satu doa khas buat umat Islam agar mereka boleh memohon dapat menemui Ramadan tidak lama lagi.
Amalkan doa, “Allahumma bariklana fi Rajab wa Sya’ban wa Balighna Ramadan.”
Maksudnya, “Ya Allah, berkatilah kami di bulan Rejab dan Sya’ban dan sampaikanlah kami kepada Ramadan.”
Mudah-mudahan doa kita itu akan diterima. Wallahualam.
Apa itu Bulan Haram?
Menurut keterangan yang diberikan oleh pejabat Mufti Wilayah Persekutuan, bulan-bulan Haram Islam telah diterangkan dalam Al-Quran sendiri.
Firman Allah SWT dalam surah Al-Taubah ayat 36; maksudnya:
*****
“Sesungguhnya bilangan bulan-bulan di sisi (hukum) Allah ialah dua belas bulan, (yang telah ditetapkan) dalam Kitab Allah semasa Ia menciptakan langit dan bumi, di antaranya empat bulan yang dihormati. Ketetapan yang demikian itu ialah agama yang betul lurus, maka janganlah kamu menganiaya diri kamu dalam bulan-bulan yang dihormati itu (dengan melanggar laranganNya); dan perangilah kaum kafir musyrik seluruhnya sebagaimana mereka memerangi kamu seluruhnya; dan ketahuilah sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang bertaqwa”.
*****
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rindu “Kedai Berhantu” Waktu PKP, 5 Pilihan Kedai RM2 Ada Di Shopee
Sekarang semua orang dikehendaki duduk rumah sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) bagi mencegah penularan pandemik Covid-19.
Jadi, bila nak cari barang rumah, tak perlu lagi keluar susah payah hanya klik saja, kamu dapat apa yang diinginkan. Tambahan lagi dengan lambakan kedai ekonomi atau kedai RM2. Harga barang yang dianggap murah bagi rakyat Malaysia kerana setiap satunya hanya berharga RM2.00 membuatkan pengunjung menggelarnya sebagai “kedai berhantu”.
Bila dah terlalu lama menghabiskan masa di rumah, mesti ada sahaja idea yang muncul untuk membeli kan?
Jadi, Remaja nak share kan 5 kedai RM2 yang korang boleh beli secara online. Punyalah banyak pilihan sampaikan kamu boleh jadi rambang mata, harga pun murah, dan paling best beli saja di Shopee.
ecoshop Malaysia (BELI)
Ninso (BELI)
NOKO (BELI)
NT Shop Malaysia (BELI)
Cheap2shop (BELI)
Amacam, menarik kan? Sekarangkan kena duduk rumah, jadi, beli-belah di online je. Banyak pilihan harga pun murah. Memang puas hati!. Betul tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sky Tidak Pernah Tinggal Solat Demi Mendoakan Arwah Ibunya – Ridzokumura
Kehilangan insan tersayang sememangnya satu dugaan besar, apatah lagi apabila kehilangan itu melibatkan ibu kandung yang menjadi sumber kasih sayang utama.
Namun, bagi anak kepada usahawan dan content creator terkenal, Ridzuan Ridzokumura, iaitu Sky Taizo Okumura, situasi tersebut bukan halangan untuk dia terus berpegang teguh pada prinsip hidup dan agama.
Baru-baru ini, tular di platform TikTok apabila Ridzuan memuat naik video Sky menunaikan solat di sebuah restoran. Momen itu meraih perhatian ramai kerana pada usia yang masih muda, Sky sudah menunjukkan keazaman untuk menjaga ibadah, khususnya solat.
Menurut Ridzuan, anak lelakinya itu berazam untuk tidak pernah meninggalkan solat kerana setiap kali selesai solat, dia akan berdoa khusus buat arwah ibunya, Allahyarhamah Akiko Okumura.
“Alhamdulillah, masih banyak lagi Sky dan saya perlu pelajari. Tetapi Sky sendiri beritahu dia tidak mahu tinggalkan solat kerana selepas solat, dia akan berdoa untuk arwah ibunya,” jelas Ridzuan dalam perkongsian tersebut.
Kesungguhan Sky Dapat Pujian Netizen
Tindakan Sky yang tetap menjaga solat walaupun berada di tempat awam mendapat pujian warganet. Rata-rata netizen meluahkan rasa kagum terhadap kecekalan Sky dan mendoakan agar dia terus istiqamah dalam ibadah.
@ridz_okumura
Alhamdulillah banyak lgi sky dan saya kena belajar🥰❤️🙏🏻 sky kata dia tak nk tinggal kan solat sbb selepas solat sky sentiasa berdoa untuk arwah ibu nya🥰🇯🇵🇲🇾
Bukan itu sahaja, menurut Ridzuan, Sky kini turut dibimbing oleh seorang ustaz bagi memperbaiki bacaan serta rukun solatnya agar ibadah yang dilakukan lebih sempurna.
“Saya mahu Sky faham bahawa solat bukan sekadar pergerakan, tetapi penghubung dengan Allah, dan tempat untuk kita kirimkan doa buat insan tersayang,” tambah Ridzuan.
Tinggalkan Kesan Mendalam
Terdahulu, Allahyarhamah Akiko Okumura disahkan meninggal dunia akibat terjatuh dari tingkat empat sebuah kondominium di Subang Jaya, Selangor pada 28 Februari lalu. Kejadian itu meninggalkan kesan yang cukup besar terhadap Ridzuan dan Sky, namun mereka sekeluarga memilih untuk tabah dan reda dengan ketentuan Ilahi.
Untuk rekod, Ridzuan dan Akiko telah mendirikan rumah tangga pada Februari 2009 dan dikurniakan seorang cahaya mata lelaki iaitu Sky Taizo Okumura.
Semoga Sky terus kuat, cekal, dan istiqamah dalam menunaikan ibadah, serta terus menjadi anak yang membanggakan arwah ibunya.
BACA LAGI : Kubur Arwah Nurly Shahirah Dipasang Tali Penghadang, Didakwa Berlaku Amalan Khurafat
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
