Bagi individu yang ingin menjaga kesihatan atau pun sedang dalam usaha menurunkan berat badan, sudah tentu mereka akan mencari produk-produk makanan yang tidak mengandungi gula.
Walaupun sentiasa melihat kandungan bahan yang ada sebelum memilih produk, namun tidak semua diantara kita yang memahami setiap perkataan yang digunakan dalam packaging produk tersebut.
BACA: Gara-Gara Diabetes, Gadis Ini Derita Pendarahan Dalam Mata & Buah Pinggang Bocor
Menurut Public Health Malaysia, jika ramuan pertama adalah gula, bermaksud ramuan paling banyak digunakan dalam produk tersebut adalah gula.
Namun, pengeluar produk makanan bukannya bodoh dan mereka tidak akan menulis ramuan makanan sebagai gula/sugar.
Pengeluar makanan sering menyembunyikan jumlah gula dalam produk mereka dengan menyenaraikan ‘gula’ di bawah beberapa nama yang berlainan.
Berikut merupakan 60 nama lain bagi gula yang korang perlu tahu:
1. Buttered syrup
2. Sirap
3. Cane sugar
4. Krimer manis
5. Brown sugar
6. Corn syrup
7. Cane juice
8. Dextrose
9. Caramel
10. Beet sugar
11. Confectioners’ sugar
12. Corn syrup solids
13. Agave nectar
14. Demerara sugar
15. Dehydrated cane juice
16. Galactose
17. Fruit juice concentrate
18. Fructose
19. Maltodextrin
20. Diastatic malt
21. Diatase
22. Maltose
23. Gula batu
24. Malt sugar
25. Mannitol
26. Florida crystals
27. Molasses
28. Sucrose
29. Sorghum syrup
30. Sorbitol
31. Yellow sugar
32. Carob syrup
33. Treacle
34. Madu
35. Lactose
36. Panocha
37. Raw sugar
38. Rice syrup
39. Castor sugar
40. HFCS (High frustose corn syrup)
41. Golden sugar
42. Muscovado
43. Barbados sugar
44. Grape sugar
45. Maple syrup
46. Gula kabung
47. Barley malt
48. Refiner’s syrup
49. Sugar (granulated)
50. Honey
51. Turbinado sugar
52. Golden syrup
53. Fruit juice
54. Icing sugar
55. Glucose
56. Date sugar
57. Ethyl maltol
58. Dextran
59. Gula Merah
60. Raw sugar
Walau bagaimanapun, terdapat cara yang paling terbaik untuk korang mengelakkan gula tambahan dan antaranya adalah seperti berikut:
• Pilih air kosong berbanding minuman manis
• Hadkan kepada satu sudu teh sahaja untuk setiap cawan
• Hadkan minuman manis (sehari sekali sahaja)
• Gantikan makanan manis dengan makanan yang lebih sihat seperti buah
• Baca label dan elak produk yang menyenaraikan gula dibahagian awal senarai ramuan
Semoga info ini memberi sedikit ilmu pengetahuan baru untuk kita semua dan jadikan panduan bagi menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Sumber: Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kalau Kena 36 Penyakit Kritikal Ini, Boleh Tuntut RM8000 Tunai Dari Kerajaan
Korang pernah dengar mySalam? Jarang-jarang atau tak nak ambil tahu sebab tak ada kaitan.
Hokay, kalau ada pemikiran begitu, buka minda dan hati besar-besar ya sebab mySalam ini merupakan sebuah inisiatif skim takaful PERLINDUNGAN KESIHATAN PERCUMA terutama yang memberikan perlindungan takaful kepada individu di dalam kumpulan berpendapatan rendah B40 melalui Tabung Amanah mySalam. Ia boleh dimanfaatkan oleh seramai 3.68 juta penerima berusia dari 18-55 tahun serta pasangan mereka.
Mulai 1 Januari lalu, mana-mana mereka yang tersenarai dalam B40 dan jika terkena 36 jenis penyakit kritikal ini, bolehlah datang menuntut RM8000 dengan syarat rawatan penyakit itu dilakukan di hospital kerajaan ya. Ia dikendalikan oleh syarikat insuran Great Eastern Takaful Berhad dan disahkan patuh Syariah.
Bukan saja dapat wang tunai yang akan dikreditkan ke akaun penerima secara terus tapi penerima juga akan mendapat manfaat pendapatan harian sebanyak RM50 sehari (maksimum 14 hari) sekiranya sedang menjalani rawatan di hospital.
Bagaimana nak buat tuntutan?
Senang saja. Tapi lebih senang kalau anak-anak yang tolong mak ayah mohon jika mak ayah kita ada penerima Bantuan Sara Hidup B40.
Cara pertama perlu buat adalah :-
Layari portal rasmi mysalam.com.my dan login menggunakan nombor kad pengenalan dan kata laluan yang dihantar melalui SMS
- Klik “Download Form” dan muat turun borang “Critical Illness – Doctor’s Statement form”
- Serahkan borang tersebut kepada doktor untuk diisi dengan lengkap
- Kemudian login semula ke portal mySalam dan pilih Claims > Claims Submission > CI Claims
- Isi maklumat yang diperlukan dan muat naik beberapa dokumen diperlukan seperti surat pengesahan doktor dan kad pengenalan
- Klik “Submit” untuk hantar tuntutan.
Sekiranya berjaya, wang akan dikreditkan terus ke akaun penerima seperti yang didaftarkan di bawah skim BSH 2019.
Apa 36 jenis penyakit kritikal tu?
- Penyakit Alzheimer/Gangguan Kemerosotan Otak Organik Tidak Boleh Pulih
- Angioplasti dan Rawatan Pembedahan Lain Untuk Penyakit Arteri Koronari Utama
- Meningitis Bakteria
- Tumor Otak Benigna
- Buta/Hilang Penglihatan Sepenuhnya
- Pembedahan Otak
- Kanser
- Kardiomiopati Teruk
- Anemia Aplasia Kronik
- Koma
- Pembedahan Pintasan bagi Penyakit Arteri Koronari
- Kepekakan/Hilang Pendengaran Menyeluruh dan Tidak Boleh Pulih
- Ensefalitis/encephalitis
- Kegagalan Hati Tahap Akhir
- Penyakit Paru-Paru
- AIDS Peringkat Teruk
- Hepatitis Virus Fulminan
- Serangan Jantung
- Pembedahan Injap Jantung
- HIV Akibat Transfusi Darah
- Kegagalan Buah Pinggang – Dialisis atau pemindahan buah pinggang
- Kehilangan Upaya Hidup Sendiri (Berdikari)
- Hilang Pertuturan
- Trauma Kepala Utama
- Pemindahan Organ Utama/ Sum
- Penyakit Neuron Motor
- Sklerosis Berbilang
- Distrofi Otot
- Kelumpuhan / Paraplegia
- Penyakit Parkinson
- Hipertensi Arteri Pulmonari Primer
- Penyakit Arteri Koronari Lain Yang Serius
- Strok
- Pembedahan Aorta
- Lupus Eritematosus Sistemik dengan Lupus Nefritis (SLE)
- Pelecuran Tahap Ketiga
Untuk senarai hospital di bawah skim ini, anda boleh rujuk https://www.mysalam.com.my/b40/info/.
Manakala untuk maklumat lanjut tentang Skim Perlindungan Nasional B40 ini, anda boleh menghubungi careline mySalam di 1-300-888-938 atau emel ke mysalam@greateasterntakaful.com.
So kalau mak-mak ayah kita diuji dengan 36 jenis penyakit ini dan mereka penerima BSH bawah 40, jangan lupa mohon ya. At least duit tub oleh juga guna untuk keperluan lain yang mendesak.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Menu Boleh Kurus Dalam Masa 7 Hari & Gerenti Sarung Kebaya Di Pagi Raya
Ramai idamkan untuk memiliki badan yang agak kurus. Mungkin agak senang bergaya dengan pelbagai jenis baju bila badan agak ramping. Bila sebut bab kurus ini, ramai yang pasti ingat isu “peha melimpah” dan berat 60 kg ke bawahkan.
Di sebalik ramai menyebut tentang diet, ambil menu sihat dan sebagainya, pegawai dietetik dari Jabatan Dietetik, Pusat Perubatan Universiti Malaya, Puan Rafidah Othman telah menyenaraikan beberapa menu sesuai untuk diamalkan oleh pengguna dengan pengambilan 1200 kalori bersama senaman berkala (regular exercise) setiap hari. Insya Allah jika diamalkan dengan bersungguh-sungguh, boleh nampak penurunan berat badan yang selamat secara berkala.
Tambahnya lagi, dalam memastikan pengambilan menu 1200 kalori bersama senaman berkala, kumpulan makanan ini boleh diubah mengikut kesesuaian pengamalnya kerana menu yang disenaraikan di bawah ini mewakili kapasiti Malaysia yang masyarakatnya majmuk.
Jadual agihan tersebut ialah berdasarkan bilangan porsi pertukaran makanan bagi setiap kumpulan makanan. Ia sangat penting bagi merangka menu mengikut kalori yang dikehendaki. Ianya juga dapat memastikan taburan makronutrien iaitu karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang berdasarkan saranan dietari, dapat dicapai.
Sebagai contoh, bagi mencapai menu dengan 1200 kalori, anda hanya dibenarkan mengambil lemak atau minyak sebanyak 5 porsi pertukaran sahaja. Distribusi porsi lemak itu adalah fleksibel dan bebas, asalkan ianya tidak melebihi 5 porsi pertukaran sehari. Begitu juga dengan kumpulan makanan yang lain seperti karbohidrat, protein, buah, susu dan gula. Sayur-sayuran selain sayuran berkanji seperti kentang, labu dan keledek tiada menyumbang kalori sekiranya dimasak tanpa minyak, oleh itu pengambilannya yang lebih adalah digalakkan kerana sayur-sayuran mempunyai serat yang baik serta memberikan rasa kenyang kepada anda.
Berikut adalah beberapa contoh porsi pertukaran makanan berdasarkan kumpulan makanan.
1 porsi pertukaran karbohidrat ialah 1 senduk @ ½ cawan nasi / 1 cawan bubur nasi / 1 keping roti / 3 sudu oats yang belum dimasak / 3 keping biskut krakers / ½ cawan mi @ kuey teow / ½ cawan keledek @ ubi kentang / 1 keping putu mayam / ½ keping capati
1 porsi pertukaran protein ialah 1 biji telur / 1 kotak mancis daging @ ayam @ kambing @ ikan / ½ ketul ayam / ½ ekor ikan saiz sederhana / ½ cawan isi kerang / 1 keping tempe @ tauhu / ½ cawan kuah dhal / 1 keping keju / 10 ekor udang saiz sederhana
1 porsi pertukaran lemak ialah 1 sudu teh minyak @ marjerin @ mayonis @ mentega kacang @ mentega / ¼ cawan santan kelapa / 2 sudu makan kepala parut / 20 biji kacang tanah.
So, bagi sesiapa yang berimpikan peha tak melimpah, teringin nak pakai kebaya semasa Syawal nanti, nak beli baju saiz M atau S, bolehlah cuba menu yang disediakan ini ya. Insya Allah, dengan azam yang kuat dan dengan niat kerana Allah untuk dapatkan tubuh badan yang sihat, boleh mencuba menu di bawah ya.
HARI 1
Sarapan pagi
2 keping roti bijirin milpenuh
1 sudu teh mentega
1 sudu teh jem
1 cawan teh tanpa gula
Minum Pagi
1 gelas teh cina
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 ketul ayam panggang tanpa kulit
1 piring sayur tumis
1 biji buah pir
1 gelas air mineral
Minum Petang
3 keping biskut kraker
1 cawan susu skim
Makan malam
1 mangkuk bihun sup ( kuantiti bihun adalah 1 ½ cawan)
+ sayur-sayuran +1 kotak mancis isi ayam + 1 biji telur
½ biji buah jambu
1 gelas air mineral
HARI 2
Sarapan pagi
6 sudu Oats (sebelum di masak)
1 cawan minuman coklat (3 sudu serbuk coklat)
4 sudu makan serbuk susu skim
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 ketul ikan kari tanpa santan (Indian style) + 3 biji sayur bendi
1 potong buah betik
1 gelas air mineral
Minum Petang
1 keping putu mayam
1 gelas air kopi tanpa gula
Makan Malam
1 keping capati
1 ketul ayam tandoori
1 piring sayur-sayuran tumis
4 biji buah prun
1 gelas air mineral
HARI 3
Sarapan pagi
1 cawan nasi goreng cina
1 piring timun, tomato & daun salad
1 gelas air mineral
Makan Tengahari
1 ketul bun kosong saiz kecil
1 ketul kentang stim saiz sederhana
2 kotak mancis daging gril tanpa minyak
1 mangkuk daun salad, lobak & tomato
2 sudu teh thousand island salad dressing
1 cawan jus oren segar tanpa gula
Minum Petang
3 ketul kuih apam kukus
1 cawan teh tanpa gula
Makan malam
1 cawan nasi putih
1 mangkuk sederhana tomyam makanan laut
1 piring kailan ikan masin
1 gelas air mineral
Supper
1 cawan yogurt tanpa lemak (vanilla)
8 biji buah anggur
HARI 4
Sarapan pagi
1 cawan emping jagung
1 sudu makan kismis
1 cawan susu skim
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 ekor ikan bakar
1 mangkuk sup sayur
1 gelas sirap limau tanpa gula
Minum Petang
2 biji telur separuh masak
1 cawan kopi + 1 sudu teh gula
Makan Malam
1 keping tosei
½ cawan kuah dhal
1 piring kecil coconut chutney
1 biji buah pisang
1 gelas air mineral
HARI 5
Sarapan pagi
2 keping roti milpenuh
1 keping keju cheddar
Daun salad, timun & tomato
1 gelas air mineral
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 ketul ayam masak sup
1 piring sayur tumis
1 potong buah tembikai
1 gelas air mineral
Minum Petang
1 keping putu mayam
1 cawan kopi + 1 sudu teh gula
Makan Malam”
1 mangkuk laksa utara ( 1 ½ cawan laksa)
1 biji telur rebus
lebih sayur-sayuran
1 cawan air barli tanpa gula
Supper
3 ulas buah durian
HARI 6
Sarapan pagi
2 keping roti bakar
1 sudu makan kaya
1 sudu makan mentega
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 keping tauhu stim bersama sos tiram
1 piring sayur rebus
4 ulas buah nangka
1 gelas air mineral
Minum Petang
1 keping plain roll
1 gelas air teh + 4 sudu makan serbuk susu skim
Makan Malam
1 ½ cawan spagetti
3 kotak mancis daging dicincang dalam sos bolognese
Daun salad, tomato, timun + lime sauce
1 biji epal
1 gelas air mineral
HARI 7
Sarapan pagi
1 bungkus nasi lemak
1 ekor sotong saiz sederhana masak sambal
1 gelas air mineral
Makan Tengahari
1 cawan nasi putih
1 ekor ikan masak asam pedas
1 piring ulam-ulam sayur kampung yang segar
5 biji buah rambutan
1 gelas air mineral
Minum Petang
1 keping popiah basah
1 cawan kopi + 1 sudu teh gula
Makan Malam
1 cawan nasi
1 keping tempe dimasak lodeh bersama sayur-sayuran campur menggunakan susu skim
1 biji buah pelam saiz kecil
1 gelas air mineral
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jelitawan Ini Sanggup Lupakan Gelaran Miss Universe Thailand Untuk Sambung Belajar Di Harvard
Tatkala pemerhati dan peminat pertandingan ratu cantik dari seluruh dunia kini sedang menantikan detik Thailand menobatkan juara terbarunya tidak lama lagi, salah seorang peserta kegemaran yang diramalkan sebagai antara yang akan memberikan saingan sengit mengambil keputusan untuk menarik diri.
Keputusan yang diambil oleh peserta bernama Perpetua Smith ini bukanlah disebabkan oleh masalah peribadi, tingkah laku ataupun kesihatan. Namun, ia adalah kerana Perpetua, 23 memilih untuk melanjutkan pengajiannya dalam bidang Permasaran (Tingkah Laku Pengguna) dan sedang melakukan persiapan bagi program PhD di Universiti Harvard, Amerika Syarikat.
Bagi setiap wakil yang bertanding bagi merebut gelaran Miss Universe Thailand dan berjaya menempatkan diri dari kedudukan juara hinggalah ke kedudukan pemenang kelima akan terikat dengan kontrak bersama organisasi selama dua tahun. Dalam kes Perpetua ini, kontrak tersebut boleh mengakibatkan isu untuknya menyambung pengajian di Harvard dalam tempoh terbabit.
ARTIKEL BERKAITAN : Sambil Belajar Di Universiti Harvard, Anak Kimora Lee Simmons Sempat Jadi Model – REMAJA
Tinjauan REMAJA ke arah halaman pencinta dunia ratu cantik mendapati rata-rata bersedih dengan keputusan Perpetua ini. Apatah lagi, gadis berketinggian 180cm ini ialah salah seorang peserta kegemaran ramai untuk berada dalam kedudukan Top 5 pada hujung minggu ini.
Begitupun, pendidikan seharusnya diutamakan oleh mana-mana insan dan peluang untuk ke Harvard tidak akan datang bergolek. Suka atau tidak, ia adalah satu keputusan yang matang daripada pihaknya.
Catat Perpetua menerusi Instagram, “Ini adalah keputusan paling susah saya pernah lakukan. Bagaimanapun, saya perlu melakukan apa yang terbaik untuk diri saya dan apa yang akan membuatkan saya gembira.
“Penyertaan dalam Miss Universe Thailand telah membuka mata saya untuk terus mengejar pendidikan. Saya telah berpeluang mempelajari pelbagai ilmu bersama guru-guru dan pasukan hebat. Soalan-soalan dari juri dan peminat selama ini membuatkan saya benar-benar fikirkan tujuan hidup saya.”
“Saya tidak mahu menjadi penanda aras kecantikan. Saya ingin menjadi penanda aras kebijaksanaan.”
“Hanya tiga hari lalu, saya sedar saya tidak mahukan populariti atau kekayaan. Saya mahukan pendidikan. Saya mahu menjadi seorang pelajar dan memiliki sijil doktorat. Saya ingin mengajar, menulis dan tentunya, saya ingin memberi inspirasi kepada orang ramai untuk mendengar kata hati mereka,” ujar Perpetua.
ARTIKEL BERKAITAN : Hanya 2 Peserta Miss Universe Thailand Terima ‘Golden Tiara’ Bukti Kebijaksanaan, Sah Akan Menang? – REMAJA
View this post on Instagram
REMAJA difahamkan bahawa Perpetua masih akan terlibat pada peringkat ‘preliminary’ yang berlangsung malam ini dan di pentas akhir, Sabtu ini. Bagaimanapun, markah persembahannya tidak akan dikira oleh pihak juri dan dia tidak berpeluang untuk memperolehi mana-mana kedudukan.
Tentunya keputusan ini bukanlah satu keputusan yang mudah. Demi satu impian, Perpetua terpaksa melepaskan satu lagi impian. Kalau korang, sanggup tak melupakan impian demi peluang pendidikan?
BACA LAGI : Lima Pelajar Malaysia Bakal Ke Universiti Harvard. Tahniah! – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
