1. Tidur Dan Rehat Yang Cukup
– 6-8 jam sehari
– Supaya muka kekal fresh, tidak lesu dan sembab
– Elak stress & boleh merangsang kecantikan
2. Minum air yang cukup
– 1.5-3 liter per day
– Hydration, kunci utama untuk kulit yang segar dan sihat
– Boleh sebabkan tumbuh jerawat dan keluarkan minyak walaupun kulit kita kering
Ads
3. Mengenalpasti jenis kulit
– Ada dry, normal & oily
– Supaya kita boleh guna product yang sesuai dekat jenis kulit
– Kita akan lebih peka dan berhati hati dalam pemilihan product
– Jangan ikut trend atau orang, kulit kita semua berbeza
4. Guna Sunscreen
– Sunscreen sangat penting dalam hidupan harian
– Bukan setakat pakai di pantai atau masa beriadah sahaja. Ketika kerja ataupun di mana mana sahaja, penggunaan sunscreen adalah penting.
– Boleh elakkan kedutan dan tanda hitam bekas jerawat
5. Elakkan Tidur Ketika Pakai Makeup & Muka Berminyak
– Gunakan cleanser yang sesuai dengan jenis kulit
– Pilih yang ada PH di antara 4.5-7.0
– Elakkan pilih yang mengandungi sulphates
– Salah satu penyebab kulit muka rosak & jerawat mudah tumbuh
6. Pakai Night Cream / Buat Skin Care Routine Sebelum Tidur
– Ini akan dapat manjakan kulit
– Kuit rasa lebih fresh
– Membantu jaga kulit dari dalam, kerana ketika tidur, kerana kulit melalui process detoxification
– Mengurangkan proses dan merawat pertumbuhan jerawat
7. Scrub Muka
– Lakukan dua kali seminggu
– Jangan lakukan setiap hari, kerana kulit boleh jadi kering dan rosak
– Bagi yang memiliki kulit sensitive, gunakan scrub yang lebih lembut
Ads
8. Pemilihan Jenis Makeup Juga Penting
– Avoid using oil-based foundation as it will clog pores and be a cause of acne
9. Tukar Sarung Bantal Setiap Minggu
– Minyak dari rambut dan muka akan serap ke muka kita dan menyebabkan muka akan senang tumbuh jerawat dan tidak bersih
10. Jangan Picit Jerawat
– Elakkan menyentuh kulit muka dengan jari atau tangan kita sendiri kerana tangan kita banyak bakteria
– Daripada picit lebih baik rawat jerawat dengan produk yang sesuai dengan jenis kulit kita
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Adakala ketika bangun dari tidur, akan ada rasa tidak selesa terutama di bahagian leher. Ada mengaitkannya dengan “salah bantal”dan sebagainya. Walau sedikit urutan sudah dilakukan termasuk menyapu minyak panas tetapi rasa sakit itu menjalar ke belakang badan hingga menimbulkan rasa tidak selesa.
Apa rawatan terbaik untuk atasi masalah ini?
Dalam satu perkongsian artikel ditulis oleh Doktor Mohd Ramzdhan bin Mohd Madsar di page DoktorOnCall mengenai sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, bagi individu yang alami masalah yang sama, ini keadah rawatannya.
Jelas Dr Mohd Ramzdhan, berdasarkan gejala sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, ia berkaitan dengan otot leher yang terseliuh yang disebabkan oleh posisi tidur yang tidak betul memandangkan anda menjelaskan bahawa ia berasa sakit selepas bangun daripada tidur. Ia adalah sesuatu yang dianggap tidak serius tetapi anda boleh berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih berguna untuk mengurangkan kesakitan tersebut.
Kesakitan tengkuk boleh berlaku di mana sahaja di bahagian leher anda, dari bahagian bawah kepala sehingga ke bahagian bahu. Ia boleh merebak ke bahagian belakang atau lengan. Ia mungkin mengehadkan pergerakan kepala dan leher anda. Kesakitan tengkuk kebiasaannya berlaku pada warga tua, berumur lebih daripada 50 tahun.
Leher mempunyai banyak pergerakan dan menyokong berat kepala. Walaubagaimanapun, kerana ia kurang dilindungi berbanding daripada bahagian tulang belakang yang lain, leher boleh terdedah kepada kecederaan dan gangguan lain yang boleh menyebabkan rasa sakit dan menyekat pergerakan. Bagi kebanyakan orang, sakit leher adalah keadaan yang sementara dan ia akan hilang beransur-ansur. Untuk lain-lain penyebab, ia memerlukan diagnosis dan rawatan perubatan untuk melegakan gejala tersebut.
Apakah penyebab sakit tengkuk?
Kecederaan dan Kemalangan:
Kebanyakan kesakitan tengkuk disebabkan oleh aktiviti-aktiviti yang membuatkan leher terseliuh. Posisi duduk yang tidak betul, melukis di siling, atau tidur dengan leher yang terpusing adalah beberapa penyebab yang boleh mengakibatkan sakit leher. Aktiviti-aktiviti seperti ini boleh menyebabkan ketegangan leher, atau kekejangan otot leher.
Whiplash adalah kecederaan yang biasa berlaku semasa kemalangan. Ini biasanya dipanggil hyperextensi atau kecederaan hyperfleksi kerana kepala dipaksa bergerak ke belakang atau ke hadapan dengan pantas melampaui gerakan normal leher. Pergerakan yang tidak normal ini mempengaruhi otot dan ligamen di leher. Otot bertindak balas dengan mengetat dan mengecut. Ini menyebabkan keletihan otot yang membawa kepada rasa sakit dan kekejangan.
Umur yang meningkat:
Gangguan degeneratif seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan penyakit cakera degeneratif boleh mempengaruhi tulang belakang.
Osteoarthritis adalah gangguan sendi menyebabkan kemerosotan tulang rawan secara progresif. Tubuh bertindak balas dengan membentuk tulang baru yang disebut ‘osteophytes’ (taji tulang) yang mempengaruhi pergerakan sendi.
Stenosis tulang belakang menyebabkan foramen, laluan neural kecil, menjadi semakin sempit yang mungkin boleh memampatkan dan memerangkap akar-akar saraf. Stenosis boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan lengan dan rasa kebas apabila saraf ini tidak boleh berfungsi dengan normal.
Penyakit degenerative disc disease (DDD) boleh menyebabkan cakera intervertebral menjadi kurang terhidrat, menyebabkan cakera menjadi kurang keanjalan dan ketinggian . Dari masa ke masa, cakera boleh membesar atau menembusi menyebabkan kesakitan bahagian anggota tangan, kesemutan, dan kebas.
Kehidupan Seharian:
Postur yang lemah, obesiti, dan otot abdomen yang lemah mengganggu keseimbangan tulang belakang yang sering menyebabkan leher membengkok ke hadapan untuk mengimbangi semula. Tekanan dan ketegangan emosional boleh menyebabkan otot mengecut menyebabkan rasa sakit dan kejang.
Penyakit Lain:
Walaupun sakit leher biasanya disebabkan oleh ketegangan, kesakitan yang berpanjangan atau defisit neurologi mungkin merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih serius. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Jangkitan tulang belakang, tekanan yang berat terhadap tulang belakang, tumor, patah tulang, dan gangguan lain boleh berlaku. Jika kecederaan kepala berlaku, kemungkinan besar leher juga boleh terjejas, jadi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera.
Apakah gejala sakit tengkuk
Kesakitan tengkuk biasanya dikaitkan dengan sakit yang lenguh-lenguh . Kadang-kadang rasa sakit di leher bertambah buruk dengan pergerakan leher atau apabila kepala berpusing.
Gejala lain yang berkaitan termasuklah:
Rasa kebas, kesemutan
Rasa sakit yang tajam
Kesukaran untuk menelan
Rasa berdenyut-denyut
Bunyi yang menggelegak di kepala
Pening
Keletihan
Bengkak kelenjar
Sakit kepala
Kesakitan di bahagian muka dan bahu
Gejala-gejala ini berlaku disebabkan oleh saraf-saraf yang terlekat dan terhimpit di leher. Bergantung kepada keadaan, kadang-kadang kesakitan leher diikuti dengan sakit belakang di bahagian atas atau lebih rendah, seperti yang biasa berlaku bagi keradangan tulang belakang yang disebabkan oleh ‘ankylosing spondylitis’.
Apakah rawatan sakit tengkuk
Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung kepada sama ada sakit leher anda disebabkan oleh aktiviti, kecederaan, atau penyakit yang lain. Kebanyakan sakit tengkuk yang disebabkan oleh aktiviti yang berat boleh dirawat di rumah.
Untuk sakit leher yang berlaku secara tiba-tiba:
Gunakan pad pemanas pada tetapan rendah atau sederhana selama 15 hingga 20 minit setiap 2 atau 3 jam. Cuba untuk mandi dengan air suam untuk satu sesi tertentu dengan pad pemanas. Anda juga boleh membeli tuaman suam yang boleh digunakan sehingga 8 jam. Atau anda boleh cuba pek ais selama 10 hingga 15 minit setiap 2 hingga 3 jam. Tidak ada bukti kukuh yang menyatakan bahawa haba atau ais boleh membantu. Tetapi anda boleh cuba untuk melihat jika ia boleh membantu.
Ambil acetaminophen (seperti Tylenol). Ibuprofen atau ubat anti-keradangan yang lain juga boleh membantu melegakan kesakitan.
Elakkan kecederaan pada leher anda dengan menukar aktiviti dan tabiat, seperti bagaimana anda duduk atau tidur dengan lebih selesa dan sempurna.
Cuba melakukan senaman atau terapi manual untuk membantu anda menggerakkan kepala dan leher anda dengan lebih mudah. Berjumpalah dengan ahli terapi fizikal, pakar Chiropractor, atau doktor osteopati untuk jenis rawatan ini.
Untuk merawat sakit leher yang kronik, doktor mungkin akan memberikan ubat untuk melegakan otot leher anda. Atau anda boleh mendapatkan ubat-ubatan untuk melegakan kesakitan dan membantu anda tidur. Di samping itu, anda juga boleh cuba untuk pergi mengurut atau melakukan yoga untuk melegakan tekanan di bahagian leher.
Pembedahan jarang dilakukan untuk merawat sakit tengkuk. Tetapi ia boleh dilakukan jika sakit anda disebabkan oleh masalah perubatan, seperti tekanan pada akar saraf tulang belakang, tumor, atau penyempitan saluran tulang belakang.
Jika terdapat apa-apa kemusykilan, sila rujuk nasihat doktor yang boleh dijumpai di klinik atau hospital. Jika ia bukan kecemasan, anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada doktor di laman web www.doctoroncall.com.my.Terima kasih.
Rujukan
1. Neck Pain, Mayo Clinic
2. Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It, Healthline
3. Why Does My Neck Hurt?, WebMD
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Masih belum terlambat rasanya untuk REMAJA ucapkan tahniah kepada pasangan Ayda Jebat dan Nabil Mahir yang baru saja melangsungkan majlis akad nikah, sebelah petang tadi.
Seperti biasa pada majlis ijab kabul mana-mana selebriti di Malaysia, pastinya peminat seluruh negara akan tertarik untuk mengetahui dengan lebih lanjut mengenai rekaan busana yang disarungkan oleh pengantin tersebut.
Ayda tampil selesa dalam persalinan kurung moden rekaan Lynda Rahim Kuala Lumpur yang berpengalaman dalam mempersiapkan pengantin selebriti seperti Sari Yanti dan Mia Ahmad.
Rekaannya sarat perincian pada bahagian bahu dan lengan, manakala pada bahagian bodice pula dibiarkan polos. Hanya bahagian belakang tampil berbeza dengan perincian pleats.
Gaya sebegini dipilih oleh Ayda yang inginkan gaya malar segar, manis dan classy pada majlis bahagianya ini.
Menariknya, Ayda yang memilih untuk menyarungkan tudung pada majlis tersebut telah menata rias tudungnya sendiri dan mendapat pujian ramai warganet.
Tudung material satin silk ini lebih nipis daripada material tudung kebiasaan. Oleh itu, tudung terlebih dahulu disemburkan dengan hairspray oleh jurusolek Dato Alha Alfa bagi memastikan ia kekal terbentuk sepanjang majlis dan selepas majlis berakhir.
“Ayda yang pakai tudung dia sendiri. Seriously, pengantin pakai tudung sendiri. Dia tu kalau boleh semua benda nak buat sendiri, independent sangat.
“Ada 3 jenis tudung berbeza yang disediakan – satin silk ini, dubai silk dan shawl satin silk. Akhirnya Ayda memilih tudung satin silk. Dan sentuhan Dato Alha Alfa memang betul-betul menaikkan seri wajah pengantin,” jelas Datin Lynda yang mengguna pakai material yang ditaja oleh Jakel.
“Itu Bukan Baju Nikahnya Yang Sebenar”
Seperkara yang dikongsikan oleh Lynda juga adalah proses dirinya dan Ayda berkenalan dan bagaimana idea baju nikah tersebut tercetus.
“Saya selalu nampak Ayda di acara hiburan, tapi tak pernah diperkenalkan. Tiba Aidilfitri tahun ini, Ayda terlihat salah satu rekaan koleksi Luxe Raya Lynda Rahim KL berona hijau dan dia terus membelinya untuk disarungkan pada hari pengumuman pernikahan bersama Nabil.
“Dari situ, kami mula mengenali dan dia sendiri hadir ke butik berseorangan diri. Katanya, ‘Adik nak kahwin. Nanti kakak buatlah baju pengantin adik ya?’
“Satu benda mengenai Ayda, dia tahu apa yang dia inginkan dan banyak memberi idea. Rekaan asal baju nikah Ayda sebenarnya berlainan dengan baju hari in. Rekaan asal mempunyai potongan leher boat neck, menggunakan crepe silk polos, berpotongan mermaid dan mempunyai perincinan lace hanya pada lengan dan bahagian ‘ekor’ baju.
“Namun, selepas kami mendapat tahu Ayda terpaksa menukar lokasi pernikahan ke masjid disebabkan oleh situasi Perintah Kawalan Pergerakan sekarang yang mengehadkan jumlah tetamu, kami menukarnya kepada rekaan kurung moden.
“Alhamdulillah, baju, solekan dan tudungnya saling melengkapi pada hari ini. Tak sampai tiga minggu pun prosesnya,” jelas beliau.
Cantik kan! Tak sabar nak lihat baju resepsi yang akan dipakai Ayda dan Nabil pula selepas ini.
Jam tangan merupakan satu keperluan, tidak kira siapapun anda. Dari seorang pelajar hinggalah seorang doktor, saintis ataupun kontraktor, jam tangan diperlukan sejak dahulu kala untuk menentukan ketepatan masa.
Baru-baru ini, jenama Time Zone di bawah kelolaan kumpulan Habib memperkenalkan rangkaian jam tangan terbaru yang memang BERSTAIL!
Jam tangan Timex bekerjasama dengan siri popular, The Stranger Things. Kolabrasi dengan Netflix ini menghasilkan rekaan menggabungkan getaran digital retro 80-an dengan bakat moden untuk peminat jam tangan. Timex melancarkan 3 koleksi jam tangan dengan tema sci-fi Stranger Things. Jam tangan ini dikeluarkan bertepatan dengan keluaran Stranger Things Musim 4.
REMAJA berpeluang untuk melihat sendiri rekaan yang disediakan bagi pasaran Malaysia oleh pihak Time Zone. Jom lihat koleksi apa ada untuk kita semua.
Timex X Stranger Things
Siri Stranger Things membawakan tema seram berlatarkan era 80-an. Gaya retro klasik dilihat dalam setiap penampilan pelakon. Selaras dengan tema tersebut, jenama Timex juga telah menyelaraskan produk jam tangannya untuk kerjasama ini.
Jam Tangan Timex x Stranger Things mempunyai 3 koleksi dengan model yang berbeza. Timex mengambil model jam tangan paling ikonik tahun 80-an untuk kerjasama ini, iaitu Timex T80, Atlantis dan Camper. Dengan penambahan elemen baharu dan reka bentuk ala Stranger Things, jam tangan Timex edisi ini boleh menjadi barang koleksi yang menarik untuk peminat filem dan jam tangan.
Selain itu, Timex Group, peneraju dalam pembuatan jam turut mengumumkan kerjasamanya dengan beberapa jenama terkenal antaranya Coca-cola, Peanut dan banyak lagi.
Timex X Coca-Cola 1971
Timex X Peanut
Timex t80 X Space Invader
Untuk info korang, kesemua koleksi edisi terhad Timex ini kini boleh didapati di The Watch Library @ Vernakular Store, Bangsar. Harga pada harga runcit RM439-599.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Aktres meningkat naik, Amelia Christie Lim menzahirkan kesyukuran dan gembira apabila akhirnya berjaya memiliki sebuah kereta mewah jenama Jaecoo, pada usia 24 tahun.
Menerusi sebuah hantaran...