Kalau dulu penyakit berkaitan kolestrol tinggi kerap kita dengar kalangan orang tua, tapi kini ramai pula golongan muda mengalaminya. Mungkin juga ia berpunca dari pemakanan dan juga gaya hidup kita.
Kolesterol tinggi bukanlah penyakit, tetapi berpotensi menyebabkan pelbagai penyakit. Di antaranya ialah penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN : Jantung Kekal Sihat Dengan 3 Makanan Ini, Tinggi Serat & Berkhasiat
Menurut Pakar Perunding Kardiologi Institut Jantung Negara (IJN), Dr Beni Isman Rusani, kolesterol boleh meningkat dalam tubuh sesiapa sahaja, termasuk golongan muda.
“Kolesterol dalam badan bermula rendah ketika lahir, namun akan meningkat apabila dewasa. Malah, sejak tahun pertama kehidupan sehingga mencapai usia dewasa, paras kolesterol akan bertambah,” katanya dalam temu bual AWANI Pagi pada Rabu.
Mitos Badan Kurus Selamat Dari Kolestrol
Dr Beni turut menafikan mitos bahawa individu berbadan kurus terselamat daripada risiko kolesterol tinggi.
Beliau menjelaskan, walaupun individu obes lebih mudah mengalami masalah kolesterol tinggi, orang kurus juga tidak terkecuali daripada risiko tersebut.
Tambah beliau, kolesterol tinggi tidak menunjukkan sebarang simptom yang ketara, berbeza dengan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.
“Kolesterol adalah ‘pembunuh senyap’. Kebiasaannya, tiada tanda-tanda jelas kecuali dalam kes yang sangat tinggi,” ujarnya
Cara Menurunkan Kadar kolesterol
Dalam jumlah tertentu tubuh memerlukan kolesterol untuk menjaga tubuh tetap sihat. Hanya bila jumlahnya yang berlebihan, keadaannya dikenali dengan hiperkolesterolemia akan timbul masalah. Penurunan kolesterol satu persen saja dapat mengurangi risiko serangan jantung dua sampai tiga peratus.
Beberapa tip di bawah ini diharapkan dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda :
1. Atasi lemak tepu
Lemak tepu, biasanya mengacu pada lemak yang berasal daripada haiwan, terutama pada produk susu, daging merah dari lembu. Sebaiknya pengambilannya ini dibatasi, karena dapat memacu produksi kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (LDL). Dengan memilih diet yang mengandungi rendah kolesterol ini, anda sebenarnya sudah mengambil salah satu langkah yang bijak untuk memperbaiki kadar kolesterol anda. Pada diet Mediteranian, pengambilan daging merah ini hanya disyorkan satu kali dalam satu bulan. Ternyata diet ini dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler yang bermakna.
2. Elak lemak trans (trans fat)
Trans fat, kemungkinan mempunyai akibat yang lebih berbahaya daripada lemak jahat kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kajian juga menunjukkan bahawa trans fat juga dapat meningkatkan risiko. Oleh itu kurangilah makanan yang banyak mengandungi trans fat seperti makanan yang diolah melalui penggorengan.
3. Kekalkan berat badan normal
Pada kebanyakan orang, kadar kolesterol juga menjadi baik seiring dengan menurunnya berat badan. Ini tidak hanya disebabkan kehilangan berat badan, tetapi juga akibat diet yang lebih sihat, dan olahraga yang dilakukan. Dengan kata lain, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan normal atau menurunkan berat badan juga membantu memperbaiki kadar kolesterol. Mengurangi berat badan 5-10 peratus dapat menurunkan kadar kolesterol yang bermakna
4. Olahraga
Olahraga yang cukup dan berkelanjutan, paling tidak 30-40 minit setiap hari, lima kali dalam seminggu, seperti jalan, jogging, berenang Ialah pilihan yang sangat baik untuk memperoleh kadar kolesterol yang normal. Apakah anda gemuk atau tidak, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Olahraga moderat yang anda lakukan secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL)
Anda mungkin berminat dengan
5. Berhenti Merokok
Di samping sebagai faktor risiko penting untuk penyakit jantung, rokok juga dapat mengakibatkan penurunan kadar kolesterol HDL. Jika anda perokok, berhenti merokok saja dapat menaikkan kolesterol baik (HDL) hingga 10 peratus. Tidak hanya itu, 20 minit setelah anda berhenti merokok, tekanan darah anda akan turun. Dalam waktu 24 jam, risiko anda mengalami serangan jantung akan menurun dan setelah satu tahun risikonya hanya tinggal setengahnya dibandingkan perokok. Dan, dalam 15 tahun sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
6. Jumpa doktor
Bila gaya hidup yang anda lakukan ternyata belum membantu menurunkan kadar kolesterol anda, atau anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau sakit jantung, Anda mungkin perlu bantuan doktor. Doktor akan membantu, pilihan ubat yang tepat untuk anda
BACA: Siti Saleha Lebih Berhati-Hati ‘Update’ Aktiviti Di Media Sosial – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Ikut Untuk Jaga Kami, Pastikan Laluan Selamat” Ben Amir Jelaskan Alasan Bawa Anjing Sebagai Peneman Dalam Misi Tawan Everest
Pelakon, Ben Amir baru-baru ini tampil menjelaskan mengenai gambarnya memegang anjing hingga menimbulkan perbalahan dalam kalangan peminat yang menegurnya bahawa haram bersentuhan dengan haiwan berkenaan.
Menerusi perkongsian di Instagram Story miliknya, Ben berkata, anjing itu adalah haiwan yang menjaga perjalanannya sejak hari pertama sepanjang misi pendakian ke Everest Base Camp.
“Anjing ini ikut jaga kami. Pastikan laluan selamat untuk kami” – Ben Amir
View this post on Instagram
“Di sini ada ‘snow leopard’ tahu tak? Aku sayang sebab dia jaga kami. Kau sibuk nak haramkan macam tiada otak. Kepada yang tidak tahu apa itu ‘snow leopard’ kalau dia baham kau selamat jalanlah ke alam lain”
Menurutnya lagi, anjing itu juga melindungi dan akan memastikan laluan pendaki selamat daripada haiwan pemangsa.
View this post on Instagram
“Kalau anda tak suka anjing, kita tidak boleh berkawan,” tambahnya lagi.
Dalam pada itu, perkongsian Ben mengenai pendakiannya itu mendapat sokongan ramai peminat yang tidak sabar menantikan pelakon itu untuk sampai ke puncak gunung.
Sekadar info, beberapa hari lalu Ben memuat naik gambar dirinya tiba di Lapangan Terbang Lukla, Nepal dan kini dia dalam perjalanan mendaki ke Everest Base Camp.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tiada Lagi Ujian PCR & Kuarantin Untuk Pelancong Malaysia Ke Jepun Mulai Jun
Berita baik buat si kaki travel, selepas dua tahun Jepun akhirnya bakal membuka sempadan negara dengan memberi kemasukan bersyarat kepada pelancong luar negara.
Apa yang lebih menariknya lagi, menurut Organisasi Pelancongan Kebangsaan Jepun (JNTO), mulai 1 Jun pelawat dari negara dalam kategori biru termasuk Malaysia tidak perlu lagi menjalani ujian PCR COVID-19 dan kuarantin selepas tiba di negara itu. Rakyat Malaysia kini boleh mula melancong ke Jepun mulai 10 Jun ini.
BACA: Harga Satu Hidangan Cecah RM72, Restoran Nasi Kandar Di Tokyo Jadi Kegemaran Orang Jepun
Had jumlah ketibaan antarabangsa ke Jepun akan ditambah daripada 10,000 kepada 20,000 mulai 1 Jun ini. Bagi tujuan pelancongan pula, kemasukan bersyarat akan dibenarkan mulai 10 Jun dan seterusnya bagi pelawat asing dalam rombingan pelancongan terkawal yang dikendalikan oleh agensi pelancongan.
Terdapat beberapa acara yang akan diadakan di Jepun pada masa akan datang, termasuklah World Tourism Organisation (UNWTO) World Forum mengenai Pelancongan Gastronomi pada Disember ini, Adventure Travel World Summit (ATWS) dan Expo 2025 Osaka, Kansai.
BACA: Uniknya Stesen Minyak Di Jepun, Wanita Ini Kongsi Sebab Nozel Pam Diletakkan Di Atas
Tidak dinafikan, Jepun antara negara yang sering menjadi tumpuan rakyat Malaysia untuk destinasi pelancongan. Selain bandar Tokyo, Jepun juga dikenali dengan lokasi-lokasi lain yang menarik seperti di Osaka, Hokaido, Pulau Okinawa dan banyak lagi.
So guys, apa lagi korang sudah boleh mula rancang untuk melancong ke Jepun. Selamat bercuti!
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kedai Yogurt Beku Popular Ini Rupanya Berasal Dari Sepanyol, Sudah Ada 100 Cawangan Di Malaysia
Siapa sahaja yang tidak kenal dengan jenama yogurt beku, llaollao? Di mana-mana pusat membeli-belah yang korang kunjungi, tentunya ada cawangan llaollao akan korang temui kerana populariti yang dimilikinya di pasaran Malaysia.
Kejayaan llaollao bukan sahaja terletak pada rasanya yang amat sedap tetapi juga atas komitmennya terhadap kualiti dan keaslian.
Dengan menggunakan bahan-bahan semula jadi berkualiti premium yang dipilih dengan teliti, llaollao telah menghasilkan yogurt beku yang lazat dan sihat dalam setiap produknya.
ARTIKEL BERKAITAN: Cara Nak Order Aiskrim Yogurt llaollao Bagi Individu Yang Baru Nak Cuba – REMAJA
Siapa sangka, llaollao rupa-rupanya merupakan sebuah jenama yogurt beku yang terkemuka dari Sepanyol!
Jom kita lihat lima lagi fakta menarik mengenai llaollao:
01
llaollao baru-baru ini telah meraikan pembukaan kedai yang ke-100 di Malaysia.
Cawangan kedai yang ke-100 ini dibuka di Kompleks Kajang Metro Point, Selangor di mana sebuah Parti Froyo telah dianjurkan di Pavilion KL pada awal bulan Jun ini dengan pelbagai aktiviti.
02
Ada sebabnya Ketua Pegawai Eksekutif llaollao amat menyukai Malaysia sebagai pasaran istimewanya.
Kata Pedro Espinosa, “Walaupun Malaysia terletak lebih 11,000 kilometer jauhnya, namun kami merasakan bahawa para pelanggan kami mempercayai kami. Di sini, kami berasa seperti berada di negara sendiri dan pada masa yang sama kami merasakan 100% llaollao.”
03
Negara pertama di benua Asia yang memiliki francais llaollao ialah Singapura pada tahun 2013; iaitu empat tahun setelah llaollao memulakan perniagaan di Sepanyol.
Sejak itu, benua Asia telah menjadi pasaran keduanya yang paling penting selepas negara asalnya, Sepanyol. Ini kerana Asia mempunyai lebih 150 pusat jualannya di seluruh rantau ini.
Selain Singapura dan Malaysia, llaollao juga dibuka di Indonesia, Filipina, Vietnam, Arab Saudi, Myanmar dan Brunei.
04
llaollao telah menjual lebih 100 juta tab di seluruh dunia dan mempunyai lebih 320 pusat jualan di seluruh dunia. Memang wow!
05
llaollao khabarnya sedang merancang untuk mengukuhkan lagi kehadirannya di negara ini dengan membuka 130 buah kedai menjelang akhir tahun 2023.
ARTIKEL BERKAITAN: Tahukah Anda? Restoran Nasi Ayam Halal Popular Ini Dijual Pada Harga RM220 Juta Kepada Syarikat Jepun – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
