Kalau dulu penyakit berkaitan kolestrol tinggi kerap kita dengar kalangan orang tua, tapi kini ramai pula golongan muda mengalaminya. Mungkin juga ia berpunca dari pemakanan dan juga gaya hidup kita.
Kolesterol tinggi bukanlah penyakit, tetapi berpotensi menyebabkan pelbagai penyakit. Di antaranya ialah penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN : Jantung Kekal Sihat Dengan 3 Makanan Ini, Tinggi Serat & Berkhasiat
Menurut Pakar Perunding Kardiologi Institut Jantung Negara (IJN), Dr Beni Isman Rusani, kolesterol boleh meningkat dalam tubuh sesiapa sahaja, termasuk golongan muda.
“Kolesterol dalam badan bermula rendah ketika lahir, namun akan meningkat apabila dewasa. Malah, sejak tahun pertama kehidupan sehingga mencapai usia dewasa, paras kolesterol akan bertambah,” katanya dalam temu bual AWANI Pagi pada Rabu.
Mitos Badan Kurus Selamat Dari Kolestrol
Dr Beni turut menafikan mitos bahawa individu berbadan kurus terselamat daripada risiko kolesterol tinggi.
Beliau menjelaskan, walaupun individu obes lebih mudah mengalami masalah kolesterol tinggi, orang kurus juga tidak terkecuali daripada risiko tersebut.
Tambah beliau, kolesterol tinggi tidak menunjukkan sebarang simptom yang ketara, berbeza dengan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.
“Kolesterol adalah ‘pembunuh senyap’. Kebiasaannya, tiada tanda-tanda jelas kecuali dalam kes yang sangat tinggi,” ujarnya
Cara Menurunkan Kadar kolesterol
Dalam jumlah tertentu tubuh memerlukan kolesterol untuk menjaga tubuh tetap sihat. Hanya bila jumlahnya yang berlebihan, keadaannya dikenali dengan hiperkolesterolemia akan timbul masalah. Penurunan kolesterol satu persen saja dapat mengurangi risiko serangan jantung dua sampai tiga peratus.
Beberapa tip di bawah ini diharapkan dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda :
1. Atasi lemak tepu
Lemak tepu, biasanya mengacu pada lemak yang berasal daripada haiwan, terutama pada produk susu, daging merah dari lembu. Sebaiknya pengambilannya ini dibatasi, karena dapat memacu produksi kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (LDL). Dengan memilih diet yang mengandungi rendah kolesterol ini, anda sebenarnya sudah mengambil salah satu langkah yang bijak untuk memperbaiki kadar kolesterol anda. Pada diet Mediteranian, pengambilan daging merah ini hanya disyorkan satu kali dalam satu bulan. Ternyata diet ini dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler yang bermakna.
2. Elak lemak trans (trans fat)
Trans fat, kemungkinan mempunyai akibat yang lebih berbahaya daripada lemak jahat kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kajian juga menunjukkan bahawa trans fat juga dapat meningkatkan risiko. Oleh itu kurangilah makanan yang banyak mengandungi trans fat seperti makanan yang diolah melalui penggorengan.
3. Kekalkan berat badan normal
Pada kebanyakan orang, kadar kolesterol juga menjadi baik seiring dengan menurunnya berat badan. Ini tidak hanya disebabkan kehilangan berat badan, tetapi juga akibat diet yang lebih sihat, dan olahraga yang dilakukan. Dengan kata lain, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan normal atau menurunkan berat badan juga membantu memperbaiki kadar kolesterol. Mengurangi berat badan 5-10 peratus dapat menurunkan kadar kolesterol yang bermakna
4. Olahraga
Olahraga yang cukup dan berkelanjutan, paling tidak 30-40 minit setiap hari, lima kali dalam seminggu, seperti jalan, jogging, berenang Ialah pilihan yang sangat baik untuk memperoleh kadar kolesterol yang normal. Apakah anda gemuk atau tidak, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Olahraga moderat yang anda lakukan secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL)
Anda mungkin berminat dengan
5. Berhenti Merokok
Di samping sebagai faktor risiko penting untuk penyakit jantung, rokok juga dapat mengakibatkan penurunan kadar kolesterol HDL. Jika anda perokok, berhenti merokok saja dapat menaikkan kolesterol baik (HDL) hingga 10 peratus. Tidak hanya itu, 20 minit setelah anda berhenti merokok, tekanan darah anda akan turun. Dalam waktu 24 jam, risiko anda mengalami serangan jantung akan menurun dan setelah satu tahun risikonya hanya tinggal setengahnya dibandingkan perokok. Dan, dalam 15 tahun sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
6. Jumpa doktor
Bila gaya hidup yang anda lakukan ternyata belum membantu menurunkan kadar kolesterol anda, atau anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau sakit jantung, Anda mungkin perlu bantuan doktor. Doktor akan membantu, pilihan ubat yang tepat untuk anda
BACA: Siti Saleha Lebih Berhati-Hati ‘Update’ Aktiviti Di Media Sosial – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Skuad Muda Minifootball Cipta Sejarah! Muncul Juara Sulung Di Kejohanan Empat Negara Asia 2025
Terbaru, Malaysia mengakhiri Kejohanan Empat Negara Asia 2025 dengan penuh gemilang apabila berjaya merangkul gelaran juara sulung kejohanan tersebut selepas menamatkan semua perlawanan tanpa kalah di Jakarta, Indonesia pada Ahad lalu.
Memetik laporan Sinar Harian, skuad negara itu dibimbing oleh Ahmad Rizal Abdul Wahab dan dibarisi pemain-pemain muda dari Persatuan Minifootball Terengganu (PMT) itu tampil dengan disiplin tinggi seperti kapten Roslee Ariffin, Muhammad Aqil Akasah Muhammad Nazmi, Ahmad Rozaini Abu Bakar, Muhammad Danish Haiqal Nazree dan Muhammad Hisyam Ismail menjadi tonggak utama pasukan.
Selain itu, antara yang melengkapkan pasukan adalah barisan pemain berbakat seperti Muhammad Adam Uwais Mohd Armi, Muhammad Naqib Sharipuddin, Muhammad Alif Aiman Abd Ghani, Muhammad Izzan Nazran Mat Rodzi serta Muhammad Adam Jamee Mohd Armi yang tampil bertenaga sepanjang kejohanan.
Dalam pada itu, Malaysia memulakan kempen di Kompleks Sukan Goozone, Jakarta dengan kemenangan bergaya 4-2 ke atas tuan rumah Indonesia. Rentak kemenangan itu diteruskan apabila membenam Taiwan 5-0 sebelum menutup tirai dengan pesta gol 8-0 menewaskan Singapura.
Menurut pengurus pasukan, Dr Mohd Shahrul Faiz Mohd Noor memaklumkan kejayaan ini hadir tepat pada masanya menjelang sambutan Hari Kemerdekaan ke-68 yang akan disambut oleh rakyat Malaysia pada 31 Ogos ini.
“Ini julung kali kejohanan dianjurkan dan kita mengungguli dengan memenangi semua perlawanan. Ia bukti kemampuan skuad muda negara menyaingi pasukan serantau serta suntikan keyakinan besar kepada pembangunan minifootball tanah air,” katanya.
Beliau menjelaskan disiplin, dedikasi serta semangat juang tinggi para pemain menjadi faktor utama di sebalik kejayaan serta merakamkan penghargaan kepada Persatuan Minifootball Malaysia (MIFOM), PMT dan semua pihak yang memberi sokongan.
Bagi jurulatih pasukan, Ahmad Rizal Abdul Wahab berkata, beliau menyifatkan kejayaan ini sebagai permulaan baharu buat sukan minifootball di Malaysia selain berharap agar lebih banyak bakat anak muda tempatan dapat dicungkil untuk bersaing di pentas antarabangsa.
Sementara itu, menurut kapten pasukan Roslee Ariffin, beliau tidak dapat menyembunyikan rasa bangga dan bersyukur apabila mengenang kemenangan berdepan Indonesia walaupun hanya dengan persiapan singkat.
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hotel 5 Bintang Pertama Di Pulau Pinang Ini Terbiar Selama 15 Tahun, Berhantu Ke?
Mutiara Beach Resort merupakan hotel 5 bintang yang pertama di Pulau Pinang ini terletak di Teluk Bahang dan kali terakhir hotel ini beroperasi adalah pada tahun 2006. Rata-rata ramai yang mengatakan yang hotel ini pasti berhantu kerana ianya tidak beroperasi selama 15 tahun!
Nasib hotel ini yang ditutup sejak tahun 2006 lagi, telah menjadi perbualan penduduk di sekeliling Teluk Bahang, dan ramai yang masih tertanya-tanya tentang pembukaan semula hotel ini. Adakah ianya akan dirobohkan atau dibuka semula?
Walaupun begitu, ramai juga yang tidak bersetuju jika ianya dibuka semula kerana keadaan bangunan itu yang sekarang sudah usang dan kelihatan seperti ‘berhantu’. Ini adalah keadaan sebenar bangunan hotel ini sekarang..
Keadaan hotel ini benar-benar mewujudkan perasaan seram kerana ianya kelihatan seperti korang menginap disebuah hotel yang berhantu, seperti didalam filem-filem seram Highland Tower dan sebagainya. Penulis pun berasa tidak selesa apabila melihat gambar-gambar keadaan Mutiara Beach Resort ini..
Ada juga beberapa penduduk yang mengatakan mereka mendengar khabar angin yang hotel itu bakal menjadi hospital ataupun kondominium, namun sehingga kini, masih belum ada apa-apa tindakan yang diambil.
Walaupun begitu, masih belum lagi ada cerita tentang kejadian paranormal yang terjadi di sekitar kawasan resort ini..
Resort ini merupakan salah satu hotel pilihan ramai dan paling elegant pada zaman ianya masih beroperasi. Jika korang peminat abandoned buildings, dan korang berada di sekitar kawasan, boleh lah datang untuk melihat keadaan hotel ini sekarang. Tapi kalau korang datang daripada Georgetown, batalkan sajalah niat korang tu! Sebab perjalanan korang akan mengambil masa selama 1 jam.
Kalau korang berada di kawasan sekitar Mutiara Beach Resort, korang hanya perlu berhenti dimana-mana kawasan sekitar Sri Singamuga Kaliamman Temple atau di pantai Teluk Bahang untuk betul-betul dapat view hotel tersebut.
Walaupun keadaan hotel ini telah usang dimamah usia, dan juga telah ditinggalkan selama lebih kurang 15 tahun, hotel ini merupakan antara hotel yang berprestij ketika zamannya masih beroperasi dahulu..
Macam mana? korang ada yang berani nak cuba pergi tengok ke tempat ni?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pilih Kereta Sesuai Ikut Gaji, 3 Formula Ini Berguna Agar Tak Terbeban Setiap Bulan!
Setiap anak muda mengimpikan untuk memiliki kenderaan sendiri bagi memudahkan kehidupan mereka, lebih-lebih lagi buat individu yang sudah bekerja.
Namun begitu, dek kerana keghairahan ingin memiliki kereta sendiri, korang perlu tahu model kereta apa yang sesuai dibeli mengikut kemampuan pendapatan bulanan.
ARTIKEL BERKAITAN : Amir Ahnaf Beli Kereta 4×4 Pada Usia 24 Tahun, Netizen Pula Sempat Berseloroh
Ini 3 Formula Untuk Pilih Kereta Yang Sesuai Dengan Gaji
Menerusi bebenang dimuat naik di laman X (@ammarFRS), individu ini berpendapat membeli kereta bukan hanya sekadar perlu membayarnya setiap bulan.
Ini kerana terdapat beberapa kos tersembunyi yang perlu diambil berat juga seperti:
- Kos minyak
- Cukai jalan
- Insurans kereta
- Parkir
- Tol
- Servis
- Kerosakan kereta yang tidak dijangka
Jadi sebelum membeli kereta, penting untuk anda membuat kira-kira terlebih dahulu bagi mengetahui jenis kereta yang sesuai dengan kategori gaji masing-masing.
Bagi membantu anda yang bercadang untuk membeli kereta, berikut adalah tiga formula yang boleh membantu iaitu:
Formula 1: The Golden Annual Salary Rule
Formula ini memerlukan anda mengira jumlah gaji tahunan untuk mengetahui harga maksimum kereta yang boleh sesuai untuk dibeli.
Harga maksimum kereta = Gaji tahunan atau kurang.
Sebagai contoh, gaji bulanan anda adalah RM3,000 sebulan. Kemudian jumlah ini didarabkan dengan 12 bulan dan anda akan mendapat jumlah RM36,000 untuk gaji setahun.
Jadi ‘target’ kereta anda perlulah berada dalam lingkungan RM36,000 atau kurang.
Formula 2: The 15% Monthly Payment Rule
Formula ini pula menekankan bahawa maksimum bayaran bulanan kereta adalah 15% daripada gaji bulanan.
Sebagai contoh, gaji RM3,000 setiap bulan didarab dengan 15% dan anda akan mendapat jumlah RM450 sebagai bayaran bulanan bagi komitmen kereta.
Bagi jumlah ini, antara pilihan kereta yang boleh dibuat adalah:
- Perodua Axia (RM23,000 – RM34,000)
- Proton Saga Standard (M) (RM35,000)
- Proton Saga Terpakai (2 hingga tahun)
- Perodua Myvi Terpakai (4 hingga 5 tahun)
Formula 3: The Down Payment Strategy
Jumlah minimum untuk bayaran muka (down payment) adalah 20% daripada jumlah kereta. Tetapi kalau boleh, lebih baik bayar wang muka sebanyak 30% jika berkemampuan.
Sebagai contoh, harga kereta berjumlah RM50,000 akan memerlukan anda membuat bayaran RM10,000 sebagai bayaran muka dengan peratusan 20%.
Foa, buying car bukan just about monthly installment.
Ada banyak hidden costs yang kita kena consider:
Petrol
Insurance & road tax
Parking
Tol
Regular maintenance & service
Emergency repairsFor those yg tengah fikir nak beli kereta apa tu, use this formula: pic.twitter.com/YJWLSzNPjT
— ammarfaris (@ammarFRS) December 11, 2024
BACA LAGI : Lelaki Ini Kongsi 8 Sebab Kenapa Ramai Individu Minat Beli Kereta Warna Putih
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
