Bulan March bukan sehaja Hari Wanita Sedunia namun merupakan minggu Kesedaran Garam Sedunia juga tau.
Sudah menjadi kebiasaan kita untuk memasukkan garam ke dalam makanan bagi memberikan makanan yang kita masak rasa lebih sedap dan enak. Bahkan negara kita terkenal dengan ikan kering, sotong kering dan berbagai lagi makanan kering dimana makanan tersebut akan direndam dalam air garam terlebih dahulu sebelum dijemur di tengah panas.
ARTIKEL BERKAITAN : 7 Manfaat Garam Mandian, Salah Satunya Mampu Hilangkan Jerawat Belakang Badan!
Malah mengikut laporan hmetro, seorang rakyat Malaysia dianggarkan mengambil 1.6 sudu atau 7.9 gram (g) garam sehari sekali gus melebihi lima gram sehari seperti disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Lebih garam boleh menyebabkan macam-macam jenis penyakit. Nak tahu?
1. Penyakit Jantung
Garam boleh meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan darah tinggi. Situasi ini merupakan penyebab penyakit jantung yang paling ketara. Hampir dua per tiga daripada seluruh kes strok dan separuh kes penyakit jantung, disebabkan oleh hipertensi atau darah tinggi.
2. Penyakit Ginjal
Sama seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronik juga boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Orang yang menghidap penyakit ini, lebih sensitif terhadap penyerapan sodium atau garam di tubuh.
Penyakit ginjal dan hipertensi berhubung kait dengan kitaran yang berkesinambungan. Ia kerana, ginjal berperanan dalam metabolisme garam di tubuh.
Jika ginjal tidak dapat mengeluarkan natrium dengan baik, maka metabolisme garam di tubuh menjadi terganggu dan garam akan berkumpul di tubuh, dan menyebabkan naiknya tekanan darah.
3. Osteoporosis
Jumlah kalsium yang keluar melalui urin akan bertambah seiring dengan meningkatnya kadar garam di tubuh. Apabila kadar kalsium di dalam darah berkurangan dari yang sepatutnya, maka tubuh akan mengambil kalsium dari dalam tulang untuk menyeimbangkan kekurangan kalsium.
Hal ini menyebabkan kesihatan tulang terganggu hingga mengalami penghakisan tulang atau osteoporosis.
4. Kanser
Mengambil garam berlebihan juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanser perut.
5. Hipernatremia
Terlalu banyak natrium di dalam darah boleh menyebabkan seseorang itu mengalami hipernatremia. Penyakit ini merupakan gangguan akut yang terjadi saat seseorang tidak mendapat cukup makanan atau minuman, sehingga garam tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Akibatnya, pengumpulan garam berlaku. Saat sodium di darah mengumpul, akan terjadi gangguan metabolisme di tubuh yang boleh menyebabkan cecair terkumpul di organ tubuh, termasuk otak. Hal ini bisa menyebabkan kejang, koma, bahkan membawa maut.
6. Gangguan saraf
Garam memang penting untuk menjaga fungsi saraf. Namun, jika berlebihan pengambilan garam akan membawa mudarat.
Tubuh kita memerlukan keseimbangan antara sodium dengan kalium untuk menjaga fungsi saraf tetap normal. Jika kadar sodiumnya terlalu banyak, maka keseimbangan akan terganggu. Hal sama dengan fungsi saraf, yang juga akan mengalami gangguan.
Hadkan Pengambilan Garam, Satu Sudu Teh Sehari.
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyeru orang ramai meningkatkan tahap kesihatan dengan mengubah tabiat pengambilan garam dalam pemakanan harian.
Menerusi Facebook rasmi KKM bersempena Minggu Kesedaran Garam bermula hingga 20 Mac hadapan, KKM menyeru pengguna menghadkan pengambilan garam tidak melebihi lima gram atau satu sudu teh sehari.
KKM berkata, menurut kajian Malaysian Community Salt Study (MyCoSS) 2017/2018, tahap pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah tinggi iaitu pada kadar purata 7.9 gram atau 1.6 sudu teh sehari, melebihi saranan lima gram sehari oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Untuk info, dengan tema ‘Tak Masin Tu Ok! Minggu Kesedaran Garam Sedunia di Malaysia bermula semalam hingga 20 Mac ini antara lain menekankan kesedaran gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat sebagai langkah pencegahan penyakit tidak berjangkit (NCD).
BACA LAGI : Garam Kita Makan Hari-Hari Bukan Tulen, Ada Microplastic Penyebab Kanser
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Balik Rumah Bawa Aura Negatif? 4 Tip Yang Korang Boleh Buat Sebelum Jejak Rumah
Kebiasaannya, majoriti di antara kita suka memulakan hari-hari dengan aura positif tetapi apabila dah balik dari melakukan kegiatan harian seperti bekerja, balik dari kelas, dan sebagainya. Ramai sebenarnya yang tidak perasan bahawa korang ‘terbawa’ aura tak best atau aura negatif itu ke rumah.
Kalau korang nak tahu, antara faktor utama yang menyebabkan hal itu terjadi adalah disebabkan kepenatan. Boleh jadi juga sebab korang baru kena marah dengan boss ke, tiba-tiba bergaduh dengan kawan ke, hadap kesesakan lalu lintas yang luar biasa dan lain-lain.
Jadi, apa kata korang cuba lakukan tip yang kami nak kongsi ini sebelum jejak pintu rumah…
Beli Makanan atau Minuman Manis
‘Sugar brings happiness’! Dah alang-alang on the way ke rumah kan… Apa kata korang singgah beli dessert atau air yang best! Selain bagi korang energy, ia juga boleh membantu meningkatkan mood korang agar lebih ceria dan gembira.
Luahkan yang Tersimpan Dalam Hati
Rasa geram? Boleh jerit kuat-kuat. Rasa stress? Nak nangis boleh, nak mengomel pun boleh. Tapi pastikan korang jerit, nangis, bebel dan apa sahaja korang nak buat tu, buat dalam kereta atau di mana sahaja tempat yang korang rasa selesa nak buat. Elak tunjuk reaksi atau bawa vibe tak best tu ke rumah sebab secara tidak langsung ia akan mempengaruhi orang tersayang. Kita balik mestilah nak seronok dengan keluarga kan!
Singgah Solat Di Masjid atau Surau
Ini sesuai sangat untuk dipraktikkan oleh orang Islam. Korang bukan sahaja dapat ketenangan selepas singgah solat. Malah, korang juga boleh dapat kesempatan untuk berdoa supaya hati diberikan ketenangan dan mana tahu ia boleh redakan sedikit ‘jiwa kacau’ yang korang alami setelah lakukan aktiviti seharian.
Maafkan Semua Orang Termasuk Diri Sendiri
Apa kata cuba take a time dan maafkan semua orang yang dah lukakan hati korang dan juga jangan lupa maafkan diri sendiri. Mungkin perasaan akan lebih lega lepas korang buat yang satu ni kan?
Selepas ini, bila cuba tip-tip ini, bolehlah korang pergi dan balik ke rumah dengan hati yang lebih tenang. Bukan keluar rumah je mood positif tapi make sure sampai rumah semula tu pun positif!
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jantung Kekal Sihat Dengan 3 Makanan Ini, Tinggi Serat & Berkhasiat
Serangan jantung tidak mengenal usia pada masa kini, golongan muda dan remaja juga tidak terlepas dengan penyakit pembunuh dalam diam ini.
Bagi menyihatkan jantung supaya dapat terus mengepam darah dengan lancar ke seluruh badan, perlulah mengisi badan dengan makanan yang berkhasiat. Makan secara sihat boleh membantu mengekalkan paras kolesterol. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk kesihatan jantung anda.
ARTIKEL BERKAITAN : Elak 5 Bahan Ini Dalam Syampu Untuk Kesihatan Jangka Panjang
Oat dan Barli
Oat dan barli mengandungi serat yang mudah dihadam dipanggil beta-glucan. Serat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan badan. Beta-glukan mengikat asid hempedu dan kolesterol dalam usus dan menghalang penyerapannya dalam badan.
Jadi, jika anda disahkan menghidap kolestrol tinggi, sangat digalakkan anda makan oatmeal atau oatmeal untuk sarapan pagi setiap hari.Anda juga boleh menemui serat beta-glukan dalam rumpai laut dan jenis cendawan seperti reishi, shiitake dan maitake.
Salmon
Salmon dan ikan tinggi lemak lain seperti tuna albacore, makarel, herring, sardin dan trout tasik adalah makanan yang bagus untuk dimakan kerana ia boleh menyokong kesihatan jantung. Ini kerana ikan ini mengandungi omega-3, khususnya LC-omega-3, yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosapentaenoic (DPA), dan asid docosahexaenoic (DHA).
LC Omega-3 telah terbukti secara klinikal dapat mencegah serangan jantung dengan membantu mengekalkan irama jantung. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa bahan ini membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, mengekalkan saluran darah yang sihat dan mencegah penyempitan, menurunkan trigliserida, dan mengurangkan keradangan.
Selain ikan, anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dengan memakan udang galah, tiram, dan sotong.
Sayuran Berwarna Hijau Tua
Sayuran hijau kaya dengan vitamin A, C, E dan K serta antioksidan yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Tetapi sayur-sayuran hijau juga tinggi dalam kalsium, magnesium, dan kalium, jadi ia boleh menyokong kesihatan jantung.
Kalium boleh membantu mengehadkan kesan natrium pada tekanan darah. Sementara itu, magnesium dan kalsium membantu mengendurkan dinding saluran darah, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.Jangan lupa sayur-sayuran hijau ini juga tinggi serat, yang membantu menurunkan paras kolesterol.
Diharap agar perkongsian ini dapat memberikan sedikit penjelasan dan informasi untuk korang menjaga kesihatan jantung kita.
**
BACA LAGI: 6 Makna Disebalik Warna Darah Haid, Petanda Tahap Kesihatan Wanita
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rezeki Semakin Luas Selepas Terpalit Kontroversi, Syafi Tee Kini Lebih Selesa Sendirian
Selepas nama terpalit dengan kontroversi, pelakon berbakat besar, Syafi Tee kini lebih gemar bersendirian sebagai salah satu proses fokus kepada diri sendiri.
Menurut pelakon berusia 31 tahun itu, dia lebih selesa melakukan pelbagai perkara tanpa mengharapkan orang lain, selain banyak menghabiskan masa bersama keluarga.
“Apa yang berlaku kepada saya sebelum ini rasanya ia membuatkan saya lebih kuat dan Alhamdulillah rezeki semakin bertambah.
“Saya tak ada keluar dengan orang atau melepak. Kalau pergi karaoke, tonton wayang pun seorang. Saya buat semuanya sendirian,” katanya kepada Remaja.
Pada masa sama, anak kepada pendakwah bebas, Ridhuan Tee itu turut berkongsi dirinya telah melalui fasa menyendiri itu selama enam bulan dan sejak itu, dia mula melihat perubahan dalam dirinya.
“Saya bukan tak nak berkawan tapi saya percaya, bila saya buat benda sendiri kita akan lebih fokus pada diri kita sendiri.
“Kalau kita banyak fokus dekat benda luar, kita tak ada masa nak fokus kepada diri kita sendiri. Kita banyak bagi tenaga kita dekat luar. Dari situ nanti akan nampak perubahan pada diri kita,” ujarnya lagi.
Untuk info, Syafi tampil dalam naskhah terbaharu Terlanjur Cinta yang ditayangkan di Viu bermula 14 Mac sempena bulan Ramadan.
Antara barisan pelakon yang turut membintangi drama terbitan Eirma Fatima itu adalah Syafiq Kyle, Puteri Balqis, Syafie Naswip, Umie Aida, Khir Rahma dan ramai lagi.
SUMBER FOTO: Instagram Syafi Tee
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
