Bulan March bukan sehaja Hari Wanita Sedunia namun merupakan minggu Kesedaran Garam Sedunia juga tau.
Sudah menjadi kebiasaan kita untuk memasukkan garam ke dalam makanan bagi memberikan makanan yang kita masak rasa lebih sedap dan enak. Bahkan negara kita terkenal dengan ikan kering, sotong kering dan berbagai lagi makanan kering dimana makanan tersebut akan direndam dalam air garam terlebih dahulu sebelum dijemur di tengah panas.
ARTIKEL BERKAITAN : 7 Manfaat Garam Mandian, Salah Satunya Mampu Hilangkan Jerawat Belakang Badan!
Malah mengikut laporan hmetro, seorang rakyat Malaysia dianggarkan mengambil 1.6 sudu atau 7.9 gram (g) garam sehari sekali gus melebihi lima gram sehari seperti disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Lebih garam boleh menyebabkan macam-macam jenis penyakit. Nak tahu?
1. Penyakit Jantung
Garam boleh meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan darah tinggi. Situasi ini merupakan penyebab penyakit jantung yang paling ketara. Hampir dua per tiga daripada seluruh kes strok dan separuh kes penyakit jantung, disebabkan oleh hipertensi atau darah tinggi.
2. Penyakit Ginjal
Sama seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronik juga boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Orang yang menghidap penyakit ini, lebih sensitif terhadap penyerapan sodium atau garam di tubuh.
Penyakit ginjal dan hipertensi berhubung kait dengan kitaran yang berkesinambungan. Ia kerana, ginjal berperanan dalam metabolisme garam di tubuh.
Jika ginjal tidak dapat mengeluarkan natrium dengan baik, maka metabolisme garam di tubuh menjadi terganggu dan garam akan berkumpul di tubuh, dan menyebabkan naiknya tekanan darah.
3. Osteoporosis
Jumlah kalsium yang keluar melalui urin akan bertambah seiring dengan meningkatnya kadar garam di tubuh. Apabila kadar kalsium di dalam darah berkurangan dari yang sepatutnya, maka tubuh akan mengambil kalsium dari dalam tulang untuk menyeimbangkan kekurangan kalsium.
Hal ini menyebabkan kesihatan tulang terganggu hingga mengalami penghakisan tulang atau osteoporosis.
4. Kanser
Mengambil garam berlebihan juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanser perut.
5. Hipernatremia
Terlalu banyak natrium di dalam darah boleh menyebabkan seseorang itu mengalami hipernatremia. Penyakit ini merupakan gangguan akut yang terjadi saat seseorang tidak mendapat cukup makanan atau minuman, sehingga garam tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Akibatnya, pengumpulan garam berlaku. Saat sodium di darah mengumpul, akan terjadi gangguan metabolisme di tubuh yang boleh menyebabkan cecair terkumpul di organ tubuh, termasuk otak. Hal ini bisa menyebabkan kejang, koma, bahkan membawa maut.
6. Gangguan saraf
Garam memang penting untuk menjaga fungsi saraf. Namun, jika berlebihan pengambilan garam akan membawa mudarat.
Tubuh kita memerlukan keseimbangan antara sodium dengan kalium untuk menjaga fungsi saraf tetap normal. Jika kadar sodiumnya terlalu banyak, maka keseimbangan akan terganggu. Hal sama dengan fungsi saraf, yang juga akan mengalami gangguan.
Anda mungkin berminat dengan
Hadkan Pengambilan Garam, Satu Sudu Teh Sehari.
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyeru orang ramai meningkatkan tahap kesihatan dengan mengubah tabiat pengambilan garam dalam pemakanan harian.
Menerusi Facebook rasmi KKM bersempena Minggu Kesedaran Garam bermula hingga 20 Mac hadapan, KKM menyeru pengguna menghadkan pengambilan garam tidak melebihi lima gram atau satu sudu teh sehari.
KKM berkata, menurut kajian Malaysian Community Salt Study (MyCoSS) 2017/2018, tahap pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah tinggi iaitu pada kadar purata 7.9 gram atau 1.6 sudu teh sehari, melebihi saranan lima gram sehari oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Untuk info, dengan tema ‘Tak Masin Tu Ok! Minggu Kesedaran Garam Sedunia di Malaysia bermula semalam hingga 20 Mac ini antara lain menekankan kesedaran gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat sebagai langkah pencegahan penyakit tidak berjangkit (NCD).
BACA LAGI : Garam Kita Makan Hari-Hari Bukan Tulen, Ada Microplastic Penyebab Kanser
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Alert! Ini Tarikh Cuti Yang Perlu Korang Ambil Untuk Mengundi November Ini
Kepada semua pengundi muda, bersiap sedia untuk mengambil cuti hari mengundi!
Sebentar tadi, Suruhanjaya Pilihan Raya (SPR) telah menetapkan 19 November 022 sebagai hari pengundian bagi Pilihan Raya Umum ke-15 (PRU15).
Manakala, tarikh penaman calon dan pengundian awal pula masing-masing ditetapkan pada 5 November dan 15 November 2022.
Pengerusi SPR, Tan Sri Abdul Ghani Salleh juga memaklumkan bahawa tempoh berkempen ditetapkan selama 14 hari bermula selepas pengisytiharan calon-calon yang bertanding.
Ini bermakna, dari 5 November (Sabtu) hingga jam 11.59 malam pada 18 November (Jumaat) kelak, korang akan mula melihat ‘perang’ bendera, poster dan pelbagai bentuk bahan promosi di sekitar kawasan korang.
Bagi mereka yang belajar dan berkhidmat di luar negara, urusan permohonan undian pos luar negara untuk PRU15 akan dibuka bermula daripada 10 Oktober 2022.
Dalam pada itu, beliau turut memaklumkan perlantikan 222 orang Pegawai Pengurus Pilihan Raya yang akan dibantu oleh 1,264 orang Penolong Pegawai Pengurus bagi Pilihan Raya Umum kali ini.
ARTIKEL BERKAITAN : Apa Terjadi Kepada Malaysia Selepas PM Umum Parlimen Bubar? – REMAJA
Haa, dah bersedia tak untuk mengundi guys bagi PRU15 ini?
BACA LAGI : Throwback Tarikh-Tarikh Pilihan Raya Di Malaysia Sejak 1959 – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tengku Hassanal Cipta Sejarah: Kerabat Diraja Pahang Pertama Jadi Anggota Elit PASKAU
Tengku Hassanal Jadi Kerabat Diraja Pahang Pertama Sertai PASKAU
Tengku Hassanal mencatat sejarah sebagai kerabat diraja Pahang pertama yang ditauliah sebagai anggota elit PASKAU, berpangkat Mejar Tentera Udara Diraja Malaysia (TUDM). Kejayaan bersejarah ini diraikan penuh kebanggaan di Pantai Hiburan, Rompin pada Ahad, 26 Oktober 2025.
Suasana penuh emosi menyelubungi majlis apabila Sultan Pahang, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah, menyaksikan sendiri anakanda baginda, Tengku Mahkota Pahang, Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah, menerima tauliah rasmi sebagai anggota Pasukan Khas Tentera Udara Diraja Malaysia atau PASKAU.
Detik Bersejarah Disaksikan Sultan Abdullah
Al-Sultan Abdullah menzahirkan rasa teruja dan syukur atas pencapaian luar biasa itu, malah menyifatkan hari bersejarah tersebut sebagai detik istimewa buat seluruh keluarga diraja Pahang.
“Hari ini amat istimewa bagi saya dan keluarga kerana dapat melihat dengan bangga lahirnya seorang anggota PASKAU dalam kalangan keluarga diraja Pahang. Mudah-mudahan akan ada lagi yang mengikut jejak langkah ini,” titah baginda penuh rasa bangga.
Titah berkenaan dizahirkan dalam Majlis Jamuan Diraja selepas Majlis Penutup Kursus Asas PASKAU Siri 32/2025 di Pantai Hiburan, Rompin. Turut berangkat Tengku Ampuan Pahang, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah serta Tengku Hassanal sendiri yang menjadi tumpuan utama majlis bersejarah itu.
Beret Biru PASKAU: Lambang Keberanian & Disiplin
Dalam upacara penuh simbolik, Al-Sultan Abdullah berkenan mengurniakan serta memakaikan Beret Biru PASKAU kepada Tengku Hassanal sebagai tanda pengiktirafan rasmi. Beret biru yang menjadi lambang kebanggaan pasukan elit TUDM turut disarungkan kepada seorang pegawai dan 21 anggota lain-lain pangkat yang berjaya menamatkan kursus berkenaan.
Baginda turut menitipkan ucapan tahniah kepada semua peserta dan menzahirkan penghargaan kepada para ibu bapa yang kini boleh berbangga kerana anak mereka menjadi sebahagian daripada pasukan elit negara.
“Ibu bapa wajar berasa bangga dan bersyukur kerana anak-anak kini menjadi sebahagian daripada pasukan elit negara. Mereka adalah wira tanah air yang sebenar,” titah baginda lagi.
Sultan Abdullah Kongsi Rasa Bangga & Debar
Menariknya, Sultan Abdullah turut berkongsi rasa berdebar ketika menyaksikan latihan terjunan payung yang dijalani oleh para pelatih termasuk Tengku Hassanal di Pangkalan Udara Gong Kedak, Kuala Terengganu.
“Sebagai seorang bapa, saya amat berdebar tetapi dalam masa sama sangat berbangga. Ia pengalaman berharga dapat melihat anakanda sendiri melakukan latihan terjunan itu,” titah baginda penuh emosi.
Latihan Ketenteraan PASKAU Yang Mencabar
Menurut Panglima Tentera Udara, Jeneral Datuk Seri Muhamad Norazlan Aris, Tengku Hassanal memulakan latihan kepakaran PASKAU sejak Julai lalu, yang melibatkan pelbagai modul ekstrem menguji ketahanan fizikal dan mental.
“Kursus Asas PASKAU Siri 32/2025 bermula pada 28 Julai dan berakhir hari ini. Daripada 53 peserta asal, hanya 22 termasuk Tengku Mahkota yang berjaya menamatkan latihan. Ini bukti bahawa hanya mereka yang memiliki ketahanan dan disiplin luar biasa layak menyarung Beret Biru PASKAU,” jelasnya.
Sejarah Baharu Institusi Diraja Pahang
Majlis penuh berprestij itu bukan sahaja memperlihatkan ketabahan dan semangat juang tinggi anggota pasukan elit negara, malah menandakan babak baharu dalam sejarah institusi diraja Pahang apabila seorang putera berdiri sebaris dengan wira tanah air.
Untuk rekod, Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah Al-Sultan Abdullah, yang diputerakan pada 17 September 1995 dan kini berusia 30 tahun, turut pernah menamatkan latihan ketenteraan di Royal Military Academy Sandhurst, United Kingdom. Kini, dengan gelaran Mejar TUDM, baginda membuktikan bahawa keberanian dan disiplin adalah lambang sebenar jiwa seorang pemimpin sejati.
BACA LAGI : Tengku Hassanal Sertai Latihan Komando TUDM, Terjun Bebas Dari 10,000 Kaki
Sumber: Kesultanan Pahang
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Harap Lebih Ramai Bukan Muslim Cuba Berpuasa..” – Dr Soo Wincci Kongsi Kelebihannya
Ketika umat Islam sedang meneruskan ibadah berpuasa dengan tidak makan dan minum di siang hari, jelitawan bijak negara iaitu Dr. Soo Wincci yang kini berada di Sepanyol bagi terus memburu ijazah kedoktoran (PhD) kedua beliau turut tidak terkecuali daripada berpuasa.
2021 menandakan tahun kesepuluh buat Miss World Malaysia 2008 ini berpuasa dan beliau mempunyai alasan kukuh untuk meneruskan tradisi tersebut biarpun berlainan kepercayaan.
View this post on Instagram
“Bagi saya, saya memang merasai kebaikan berpuasa terutamanya dalam menetapkan semula (reset) badan. Puasa juga mengajar saya agar sentiasa bersyukur dan sabar ketika melakukan rutin harian,” katanya semasa dihubungi REMAJA hari ini.
Biarpun selesa berpuasa atas keinginan diri sendiri, Dr. Soo Wincci yang kini sedang meneruskan pengajian dalam jurusan Artistik Produksi di University of Polytechnic merasakan perbezaan budaya di Sepanyol yang masih kurang memahami maksud di sebalik rutin berpuasa itu adalah antara cabaran terbesarnya.
“Ramai di kalangan mereka yang salah faham mengenai rutin puasa. Ada yang ingat kita boleh minum air, dan ada juga yang langsung tidak memahami apa itu puasa. Jadi setiap kali mereka tertanya-tanya, saya perlu terangkan serba-sedikit mengenainya,” kongsinya lagi.
View this post on Instagram
Puasa Tempoh Lama
Ini bukanlah kali pertama Dr Soo Wincci berpuasa di Sepanyol.
Lalu, keperluan menahan lapar dan dahaga selama 16 hingga 18 jam di sana kian sebati dengan dirinya. Begitupun, beliau mengakui lebih berhati-hati dengan pemakanan yang diambil agar badan kekal cergas sepanjang hari.
“Saya akan memilih untuk minum kopi bersama roti saja untuk waktu sahur. Manakala ketika berbuka, saya gemar mengambil sayur dan spaghetti.”
“Kepada semua umat Islam di Malaysia, saya ucapkan selamat berpuasa kepada kalian.
Dan saya berharap agar lebih ramai masyarakat bukan Muslim yang akan mencuba untuk berpuasa kerana ia mempunyai banyak kebaikan,” simpulnya yang juga sedang mempersiapkan beberapa video resepi untuk dikongsikan sempena bulan Ramadan ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
