Umum mengetahui, keinginan untuk berhenti merokok dalam masa semalaman adalah satu angan-angan yang sukar sekali dipenuhi. Siapa sahaja yang tidak mahu berhenti merokok? Siapa sahaja yang enggan lagi bergantung kepada pengambilan nikotin yang sudah sebati dengan diri mereka?
REMAJA mendekati tiga remaja yang berkongsi kisah ‘pergelutan’ mental dan fizikal apabila mereka berazam untuk menjauhi rokok.
Buat Amirul (bukan nama sebenar), dia mengambil pendekatan menggunakan media sosialnya untuk melakukan cabaran katakan tidak pada rokok atau ‘saying no to cigarettes’ selama seminggu. Fikirnya, apabila dia memperoleh sokongan daripada pengikutnya yang ramai di media sosial, usahanya itu akan bertambah mudah. But the struggle is real, guys!
“Saya lakukan cabaran di media sosial untuk cuba berhenti merokok selama seminggu. Jika berjaya, rakan-rakan perlu belanja saya barangan yang saya inginkan. Akan tetapi, memasuki hanya 10 jam selepas cabaran bermula, saya berfikir kepada diri sendiri, ‘Apa yang aku buat ini?!’ Saya mula rasakan anxiety, kaki dan tangan saya secara tiba-tiba menggeletar dan saya akan menangis tanpa sebab.
“Memasuki hari ketiga, saya jelas berada dalam mood yang teruk. Saya enggan bercakap dengan sesiapa. Saya akan breakdown beberapa kali dalam masa sehari dan saya juga merasa mual.”
“Saya bagaimanapun tetap cuba kuatkan diri untuk mengelak daripada terus merosakkan paru-paru sejak usia muda,” jelasnya.
Tindak balas yang berlaku kepada Amirul ini adalah disebabkan ketagihan terhadap nikotin yang akan mencecah otak 10 saat selepas ia memasuki tubuh perokok dan mengeluarkan rasa adrenalin serta tenaga yang digemari perokok. Perasaan itu kemudiannya membuatkan perokok merasa penat dan mungkin sedikit murung; lantas membuatkan mereka ingin merokok sekali lagi.
Remaja kedua, Chelsea (bukan nama sebenar) pula sedar imejnya sebagai seorang pelajar kolej yang merokok tidak manis untuk ditonton khalayak. Lalu, Chelsea mempunyai cara yang – hhm – sedikit janggal bagi mengelakkan ketagihan merokoknya kembali.
“Percaya atau tidak, kadangkala saya akan keluar dari bilik hostel pada jam 1 pagi atau 2 pagi untuk berlari (jogging) kerana terlalu stres memikirkan keinginan untuk merokok semula. Jogging membantu saya melupakan niat itu tetapi ia adalah cara merbahaya. Apa-apa boleh terjadi semasa kamu berlari seorang diri pada waktu malam.
“Selain itu, dalam tempoh beberapa bulan pertama selepas cuba perlahankan tabiat merokok, saya berdepan dilema sukar melelapkan mata pada waktu malam. Kadangkala mata saya tertutup tetapi kepala saya masih ‘bangun’ memikirkan macam-macam perkara hingga jam 4 pagi ke 5 pagi. Ia memang menganggu rutin saya pada keesokan harinya,” kata Chelsea.
Seorang lagi remaja yang kami temui turut berdepan kepayahan untuk memperlahankan tabiat merokok. Tatkala tubuh Remaya bernama Tina (bukan nama sebenar) mula selesa untuk tidak lagi merokok, nafsu makannya pula membuak-buak!
“Disebabkan nikotin adalah bahan ‘hunger suppresant’ yang menghentikan seorang perokok daripada makan dengan kerap; jadi apabila saya cuba berhenti merokok, saya akan beralih kepada makanan untuk menghilangkan stres.
“Implikasinya, saya akan makan dan makan. Saya akan ‘tapau’ lebih daripada jumlah yang secukupnya saya ambil. Saya tiba-tiba menjadi seorang yang mudah lapar. Saya percaya badan saya hanya ingin memuaskan diri dengan cara mengidamkan sesuatu.. seperti saya mengidamkan nikotin dahulu. Hasilnya, berat badan saya naik dan saya terus hilang semangat untuk berhenti merokok,” kongsi Tina.
*
Macam-macam ya kisah yang dihadapi perokok muda yang cuba memperlahankan tabiat mereka ini!
Ketagihan yang mereka rasai ini adalah disebabkan campuran tembakau dalam perisa asap rokok. Selain itu, nikotin yang wujud dalam daun tembakau pada sebatang rokok juga ditagih oleh mereka.
Secara tidak langsung, ketagihan ini menggalakkan seorang perokok untuk terus-menerus menerima impak daripada 6,000 bahan kimia yang dikeluarkan oleh tembakau. Tambahan pula, 100 daripada bahan-bahan ini telahpun dikenal pasti sebagai punca penyakit kronik yang dikaitkan dengan tabiat merokok seperti kanser paru-paru, penyakit kardiovaskular dan ‘emphysema’.
*
Begitupun, itu tidak bermakna adalah mustahil untuk perokok remaja di luar sana memperlahankan pengambilan bahan tembakau menerusi cara Tobacco Harm Reduction (THR). Ia menggalakkan remaja untuk beralih kepada gaya hidup yang lebih baik boleh mempertimbangkan alternatif bebas asap rokok (smoke-free alternatives).
Anda mungkin berminat dengan
THR bukan saja membantu perokok menjauhi daripada kesan sampingan merokok yang memudaratkan, malah ia juga menyelamatkan orang di sekeliling mereka daripada asap rokok yang sama bahayanya.
Di antara produk bebas asap rokok yang popular di pasaran kini termasuklah rokok elektronik (vape) dan produk tembakau yang dipanaskan (Heated Tobacco Product) pada suhu tidak melebihi 350 darjah Celsius.
Kedua-dua produk ini adalah alternatif yang kurang merbahayakan kerana ia memberikan kesan nikotin tanpa melibatkan pembakaran tembakau yang menghasilkan asap. Sebaliknya, kandungan wap yang dihasilkan terdiri daripada air, gliscerin dan nikotin.
Ingat guys, keinginan untuk berhenti terus daripada ketagihan merokok bukanlah sesuatu yang mustahil untuk dilakukan. Sebagai permulaan, perlahankan dahulu tabiat merokok dengan beralih kepada alternatif Tobacco Harm Reduction ini agar korang boleh mengurangkan implikasi rokok terhadap diri sendiri dan orang di sekeliling.
ARTIKEL BERKAITAN: Ada Beza Ke Antara Rokok Dan Alternatif Seperti Vape? – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kalau Ziarah Kubur, Jangan Siram Air Atas Pusara Hukumnya Dilarang Kalau Niat…
Mungkin ramai tidak tahu atau tak sengaja.
Setelah lama kita tidak dapat melawat pusara tersayang ekoran pandemik dan SOP Perintah Kawalan Pergerakan, mungkin kelonggaran baru-baru ini membuatkan orang ramai mula mengunjungi kawasan perkuburan.
Namun, setiap kali kita ke pusara atau kubur pasti akan dapat melihat pusara disiram air ketika seseorang menziarahi kubur selain membacakan Yassin di kubur ahli keluarganya. Hal menabur bunga dan menyiram air ini seolah-olah dilihat sebagai hal WAJIB sedangkan hakikatnya adakah benar hal ini wajib dilakukan?
Dengarkan penjelasan dari Ustaz Azhar Idrus ketika memberikan ceramah agama berkaitan hal menyiram kubur dan meletakkan bunga ini. Adakah ianya wajib atau apa hukumnya? Jangan sampai kita terikut-ikut melakukan suatu perkara tanpa tahu hukumnya.
Apa tujuan siram air di atas kubur?
Ini jawapan daripada Ustaz Azhar Idrus menerusi laman ‘Youtube’nya berkata ulamak ada menyebut hukum jirus atau siram air atas kubur adalah harus tetapi dengan syarat tujuannya salah satu daripada tiga sebab iaitu:
- Kubur masih baru (jenazah baru ditanam) supaya tanahnya kemas
- Menghidupkan pokok-pokok dan bunga yang hidup di atas kubur tersebut
- Supaya tanah tidak berdebu
Sebaliknya jika ada individu yang percaya bahawa siram pada tanah kubur untuk menyejukkan jenazah atau dikatakan jenazah boleh minum air itu adalah khurafat.
Dalam penjelasan UAI ini, jika seseorang itu melakukan perkara ini tanpa tahu hukumnya ianya dilarang kerana melakukan kerja seperti ‘membabi buta’. Nasihatnya, buatlah sesuatu perkara itu dengan mengetahui hukum hakam yang jelas.
Jika bertujuan mengikut budaya orang bukan Islam meletak bunga maka ia adalah dilarang.
Apa yang kita hadiahkan kepada si mati seperti doa, sedekah dan lain-lain lagi adalah ‘min babil asbab’ semata-mata mengharapkan rahmat Allah swt.
Justeru, perbuatan menaburkan bunga sebagai menggantikan pelepah dan ranting basah adalah harus. Bagaimanapun, jika bunga itu dibeli dengan harga mahal semata-mata untuk melakukan perbuatan itu, dibimbangi ia akan jatuh kepada haram disebabkan membazir.”
Sumber: Ustaz Azhar Idrus
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nasi Kerabu ‘Takluk’ London, Gerai Kecil Raih Jualan RM2.18 Juta Setahun
Hidangan tradisional Malaysia, nasi kerabu sekali lagi membuktikan keistimewaannya apabila berjaya mencuri perhatian penduduk di London yang cukup menggemari sajian tersebut.
Menerusi perkongsian video di akaun TikTok @christhechindian, seorang pencipta kandungan dikenali sebagai Chris berkongsi pengalamannya bertemu sebuah gerai kecil bernama Eat Lah yang beroperasi di sebuah taman terbuka di London.
Apa yang mengejutkan, pemilik gerai tersebut dikatakan mampu meraih pendapatan mencecah £400,000 (RM2.18 juta) setahun hanya dengan menjual nasi kerabu.
Berkongsi kisah di sebalik penubuhan Eat Lah, pemiliknya Robert Ngo memaklumkan dia mula membuka gerai itu bersama keluarga sejak tahun 2019 selepas meninggalkan kerjaya sebagai seorang arkitek.
Lelaki berbangsa Cina kelahiran Britain itu berkata, dunia perniagaan sudah menjadi sebahagian daripada hidupnya memandangkan bapanya pernah memiliki sebuah restoran sebelum ini.
“Sebelum ini saya merupakan seorang arkitek selama 10 tahun dan meninggalkan kerjaya tersebut disebabkan hilang rasa minat.
“Saya mengambil keputusan membuka bisnes nasi kerabu kerana bapa saya pernah memiliki sebuah restoran sebelum ini, malah saya juga dibesarkan dalam suasana dikelilingi makanan,” katanya.
Menurut Robert, idea menjual nasi kerabu tercetus hasil cadangan isterinya, Mel, yang merupakan rakyat Malaysia berasal dari Kelantan.
Mel, kata Robert, mahu membawa ‘rasa’ tempatan ke London sebagai pengubat rindu terhadap kampung halaman. Tidak disangka, usaha tersebut mendapat sambutan hangat daripada masyarakat setempat.
Menerusi video yang tular itu, Eat Lah dilihat hanya menggunakan kanopi seperti gerai biasa di Malaysia, namun tetap dibanjiri pelanggan. Malah, ramai pembeli yang pertama kali mencuba hidangan itu kelihatan teruja dan tertanya-tanya mengenai nasi berwarna biru tersebut.
Jelas Robert, dia mengambil masa untuk memperkenalkan nasi kerabu kepada masyarakat di London kerana hidangan itu masih asing bagi kebanyakan mereka.
“Pada awal-awal dahulu pernah hanya sebungkus sahaja nasi kerabu yang terjual.
“Sejujurnya saya ambil masa juga untuk memperkenalkan tentang makanan yang dijual kerana tidak semua orang sini (London) tahu tentang nasi berwarna biru ini. Tapi sekarang saya mampu menjual sehingga 300 kotak nasi kerabu sehari,” katanya.
Kejayaan Eat Lah tidak terhenti setakat gerai sahaja apabila Robert dan isterinya kini melangkah setapak ke hadapan dengan membuka sebuah restoran bernama Ong Lai Kopitian yang terletak di Wood Wharf.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bukan Setakat Turun Berat Badan, ‘Intermittent Fasting’ Bermanfaat Untuk Kesihatan
Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
