Brisk walk atau berjalan laju bukan sekadar aktiviti fizikal ringan—ia adalah senjata rahsia untuk kesihatan otak dan emosi yang lebih baik.Kajian sains terkini menunjukkan bahawa rutin berjalan laju secara konsisten boleh memberi kesan besar terhadap fungsi kognitif, memori, dan kesejahteraan mental.
Hipokampus: Pusat Memori dan Emosi
Hipokampus ialah bahagian otak yang penting untuk pembentukan memori dan navigasi ruang.Namun, ia juga memainkan peranan besar dalam kestabilan emosi.Kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal seperti berjalan laju dapat merangsang pertumbuhan dan fungsi hipokampus, membantu dalam pengurusan tekanan dan emosi.
Kebaikan Brisk Walk Berdasarkan Kajian
Meningkatkan Saiz Hipokampus Satu kajian mendapati bahawa berjalan laju selama 40 minit, tiga kali seminggu, boleh meningkatkan saiz hipokampus sebanyak 2% dalam setahun. Ini membantu dalam memperbaiki memori dan fungsi kognitif, terutamanya dalam kalangan warga emas.
Mengurangkan Risiko Kemurungan Berjalan laju selama 150 minit seminggu (sekitar 30 minit sehari, 5 hari seminggu) dikaitkan dengan pengurangan risiko kemurungan sebanyak 25%. Malah, hanya 75 minit seminggu pun boleh mengurangkan risiko sebanyak 18%.
Meningkatkan Fungsi Kognitif Aktiviti berjalan laju meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel otak baru, dan meningkatkan neuroplastisitas. Ini membawa kepada peningkatan dalam keupayaan berfikir, membuat keputusan, dan menyelesaikan masalah.
Meningkatkan Kualiti Tidur dan Mood Berjalan laju secara berkala membantu dalam mengatur pola tidur dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Ini kerana ia merangsang pengeluaran endorfin, hormon yang membuatkan kita berasa gembira.
Ads
Berapa Lama dan Kerap Perlu Berjalan?
20–40 minit sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, sudah mencukupi untuk mendapatkan manfaat kognitif dan emosi.
Boleh dibahagikan kepada beberapa sesi pendek, contohnya 10 minit pagi, 10 minit petang.
Konsistensi lebih penting daripada intensiti.
Tip untuk Maksimumkan Manfaat
Pilih laluan hijau: Berjalan di taman atau kawasan dengan pokok-pokok boleh meningkatkan kesan positif terhadap mood dan mengurangkan tekanan.
Gunakan teknik mindfulness: Fokus pada pernafasan dan langkah semasa berjalan untuk meningkatkan kesedaran dan ketenangan.
Ajak rakan atau keluarga: Berjalan bersama orang tersayang boleh meningkatkan motivasi dan menjadikan aktiviti lebih menyeronokkan.
Brisk walk adalah aktiviti mudah tetapi mempunyai impak besar terhadap kesihatan otak dan emosi.Dengan hanya meluangkan masa 20–40 minit beberapa kali seminggu, kita boleh meningkatkan memori, mengurangkan risiko kemurungan, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.Jadi, mari kita mula berjalan hari ini demi otak yang lebih cerdas dan emosi yang lebih stabil.
Hari ini, 14 Februari. Valentine’s Day. Disebut sebagai hari kasih sayang, ramai pasangan kekasih teruja untuk menantikan hari ini. Makan-makan, keluar bersama, tukar-tukar hadiah konon dilihat sebagai romantik!
Foto Via Pexels
Pendek kata, ramai orang Islam tahu apa kisah di sebalik Valentine’s Day ini. Ini hari memperingati ajaran agama Kristian tetapi ramai mengambil pendekatan dan pemahaman sendiri, hanya mahu meraikan “kasih sayang” itu sendiri.
Oleh itu, Mufti Wilayah Persekutuan melalui laman web rasmi ada memberi keterangan lanjut mengenai permasalahan ini. Mari ikuti penjelasan Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan di bawah ini. ( Nota: artikel Bayan Linnas ini ditulis pada 13 Februari 2017 dahulu semasa Dr. Zulkifli bertugas sebagai Mufti Wilayah Persekutuan ketika itu.)
Dr Zulkifli : Foto Via SinarHarian
Bayan Linnas Siri Ke-84: Ke Mana Arah Tuju Hari Kekasih?
Mukadimah
Gejala sosial merupakan satu amalan tidak sihat yang sering dikaitkan dengan anak muda. Antara masalah ketara yang dapat kita lihat dalam masyarakat kita kini adalah gejala sumbang mahram yang membawa kepada kelahiran anak tidak sah taraf. Apa yang merisaukan kami adalah jumlahnya yang sangat meruncing. Statistik Kementerian Kesihatan pada tahun 2015 mendedahkan sebanyak 3,980 atau 28.8 % daripada 13,831 remaja berusia 10 hingga 19 tahun mengandung anak luar nikah.
Hubungan Luar Nikah Di Sisi Beberapa Agama-Agama Utama di Malaysia
Kami nukilkan di sini pendirian tiga agama yang mempunyai pengikut tertinggi di Malaysia berdasarkan statistik yang dikeluarkan oleh Jabatan Perangkaan Malaysia. Susunan di bawah ini tidak mengikut urutan ketinggian peratusan pengikut agama.
Kristian
Tidak ada teks dalam Bahasa Ibrani (Hebrew) mahupun Greek yang digunakan dalam Bible yang merujuk kepada hubungan luar nikah, secara khusus. Pun begitu, tidak dapat dinafikan bahawa Bible mengecam tindakan zina dan pencabulan. Dalam 1 Corinthians 7:2, jelas dinyatakan:
But since sexual immorality is occurring, each man should have sexual relations with his own wife, and each woman with her own husband.
Ayat di atas menyatakan bahawa disebabkan manusia tidak dapat mengawal diri mereka dan menimbulkan banyak hubungan luar nikah, mereka sepatutnya berkahwin. Melalui perkahwinan, nafsu akan dilunaskan mengikut jalan yang bermoral. Hubungan luar nikah juga dinyatakan sebagai satu dosa seperti yang tertulis pada Acts 15:20; 1 Corinthians 5:1; 6:13, 18; 10:8; 2 Corinthians 12:21; Galatians 5:19; Ephesians 5:3; Colossians 3:5; 1 Thessalonians 4:3; Jude 7.
Buddha
Perkara ketiga daripada lima Pancasila dalam asas etika agama Buddha adalah, seseorang itu perlu mengelakkan daripada melakukan kāmesu micchācārā (hubungan seksual yang salah). Pernah ketika sedang menyampaikan syarahan kepada para Brahmin, Buddha telah menyatakan bahawa hubungan seks dengan (i) perempuan yang dibawah penjagaan ibu bapa/bawah umur (ii) wanita yang dilindungi Dhamma, biarawati atau sesiapa yang bersumpah untuk tidak berkahwin (iii) wanita yang berkahwin (iv) mereka yang sedang dihukum (v) mereka yang dihiasi dengan kalungan bunga / bertunang. Rujuk http://www.buddhisma2z.com/content.php?id=370
Islam
Zina adalah perbuatan yang keji dan buruk di dalam Islam. Ia merosakkan kehidupan, keturunan, menjatuhkan maruah seseorang dan membawa kepada pelbagai lagi gejala sosial yang buruk.
Maksudnya: Dan janganlah kamu menghampiri zina, sesungguhnya zina itu adalah satu perbuatan yang keji dan satu jalan yang jahat (yang membawa kerosakan).
Maksudnya: “Dan juga mereka yang tidak menyembah sesuatu yang lain bersama-sama Allah, dan tidak membunuh jiwa yang diharamkan Allah membunuhnya, kecuali dengan jalan yang hak (yang dibenarkan oleh syarak), dan tidak pula berzina; dan sesiapa melakukan yang demikian, akan mendapat balasan dosanya; Akan digandakan baginya azab seksa pada hari kiamat, dan ia pula akan kekal di dalam azab itu dengan menerima kehinaan,”
Maksudnya: “Aku telah bertanya kepada Rasulullah SAW: Dosa apakah yang paling besar ? Beliau menjawab : Engkau menjadikan tandingan atau sekutu bagi Allah , padahal Dia telah menciptakanmu. Aku bertanya lagi : “Kemudian apa?” Beliau menjawab: Membunuh anakmu kerana takut dia akan makan bersamamu.” Aku bertanya lagi : Kemudian apa ? Baginda menjawab lagi: Kamu berzina dengan isteri jiranmu.”
(Riwayat al-Bukhari, no. 6811)
Telah nyata di dalam Islam bahawa perbuatan zina atau sumbang mahram merupakan satu dosa yang besar. Maka, tidak hairanlah Islam begitu tegas terhadap pelaku zina kerana ia akan merosakkan nasab keturunan dan mengkucar-kacirkan masyarakat.
Hari Kekasih Dan Hubungan Luar Nikah
Tidak dapat dinafikan lagi bahawa hubungan luar nikah dan Hari Kekasih seakan menjadi satu hal yang tidak dapat dipisahkan. Di luar negara, Hari Kekasih sinonim dengan hubungan luar nikah. Budaya ini seterusnya terbawa-bawa ke dalam Malaysia. Saban tahun, ada sahaja tangkapan dibuat terhadap pasangan yang tidak mempunyai hubungan perkahwinan pada malam Hari Kekasih. Lihat sahaja laporan akhbar esok atau lusa.
Apakah masih tidak cukup angka-angka yang menggusarkan yang telah kami nyatakan di awal perbincangan ini? Statistik ini akan terus meningkat sekitar hujung tahun ini jika semua pihak tidak mempunyai kesedaran yang serius. Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat Datuk Seri Rohani Abdul Karim berkata data Polis Diraja Malaysia pula menunjukkan bagi tempoh 2000-2015, terdapat 526 kes pembuangan bayi.
Beliau juga menambah bahawa menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, bilangan kes kehamilan remaja belum berkahwin bagi tahun 2012 hingga 2015 adalah sebanyak 16,270. Maka, secara keseluruhannya sebanyak 532,158 kelahiran anak tidak sah taraf atau anak luar nikah didaftarkan dengan Jabatan Pendaftaran Negara (JPN) dari tahun 2005 hingga 2015.
Setuju atau tidak, kita tidak dapat menolak bahawa Hari Kekasih pastinya adalah salah satu dorongan bagi anak-anak muda ini melakukan maksiat dan perzinaan.
Kenyataan Mufti Wilayah Persekutuan
Sambutan Hari Kekasih ini adalah budaya masyarakat bukan Islam yang buruk dan kita sama sekali dilarang untuk menyambutnya. Sabda Nabi SAW:
مَنْ تَشَبَّهَ بِقَوْمٍ فَهُوَ مِنْهُمْ
Maksudnya: “Barangsiapa menyerupai suatu kaum maka ia termasuk sebahagian daripada mereka.”
(Riwayat Abu Daud, no. 4031)
Dalam masa yang sama, Islam sama sekali tidak melarang untuk menzahirkan kasih sayang namun tidak ada jalan yang terbaik untuk ia dimanifestasikan kecuali melalui perkahwinan. Bagi yang sudah berjumpa pasangan yang sesuai, segeralah dalam urusan pernikahan. Sabda Nabi SAW:
لَمْ يُرَ لِلْمُتَحَابَّيْنِ مِثْلُ النِّكَاحِ
Maksudnya: “Tidak pernah dilihat solusi untuk dua orang yang saling mencintai selain berkahwin.”
(Riwayat Ibn Majah, no. 1847)
Kasih sayang dalam Islam tidak mempunyai hari-hari tertentu. Setiap hari adalah hari kasih sayang buat sesama suami isteri, anak kepada ibu bapanya, ibu bapa kepada anaknya, saudara mara, jiran tetangga dan seluruh manusia amnya. Maka, tidak perlu lagi dikhususkan hari-hari tertentu, apatah lagi yang menggalakkan pula ke arah gejala sosial dalam kalangan anak muda.
Kami cenderung untuk menyatakan bahawa sambutan ini adalah diharamkan di dalam Islam berdasarkan data-data yang jelas menunjukkan bahawa ia memang membawa kepada budaya maksiat dan perzinaan disamping menyerupai budaya yang buruk yang luar daripada ajaran Islam. Bahkan, hubungan luar nikah yang menjadi fokus utama bagi anak muda tatkala Hari Kekasih turut ditegah oleh agama-agama lain yang wujud di Malaysia. Ia juga bercanggah dengan norma dan fitrah asal manusia berdasarkan data yang ditunjukkan oleh Pew Research Center . Ia membuktikan penduduk dunia secara umum dan majoritinya masih melihat hubungan luar nikah sebagai satu perkara yang tidak dapat diterima. Klik di sini
Kami nukilkan keputusan Muzakarah Jawatankuasa Fatwa Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam Malaysia Kali Ke-71 yang bersidang pada 22-24 November 2005 telah membincangkan Hukum Orang Islam Menyambut Perayaan Valentine’s Day. Muzakarah berpandangan bahawa ajaran Islam amat mengutamakan kasih sayang dan tidak ada hari tertentu di dalam Islam bagi meraikannya. Oleh itu, Muzakarah bersetuju memutuskan bahawa amalan merayakan Valentine’s Day tidak pernah dianjurkan oleh Islam.
Semoga kita dapat menginsafi akan falsafah sebenar kasih sayang dan mengelakkan diri daripada terjerumus ke dalam lembah dosa dan maksiat. Malaysia memerlukan golongan anak muda yang berkualiti dan berhemah tinggi bagi meneruskan kepemimpinan pada masa akan datang. Usah bazirkan usia muda dengan 1001 gejala sosial yang bakal menggelapkan masa depan anda.
Akhukum fillah,
Datuk Dr. Zulkifli Mohamad al-Bakri
Mufti Wilayah Persekutuan
Nota: artikel Bayan Linnas ini ditulis pada 13 Februari 2017 dahulu semasa Dr. Zulkifli bertugas sebagai Mufti Wilayah Persekutuan ketika itu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Menteri Kanan Pendidikan Malaysia, Datuk Radzi Jidin telah mengumumkan yang keputusan peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2020 boleh disemak pada 10 Jun 2021, iaitu Khamis hadapan.
Beliau membuat pengumuman tersebut melalui satu perkongsian video pendek di laman Facebook miliknya pada hari ini..
Sumber: News Straits Times
Kementerian Pendidikan Malaysia juga telah mengeluarkan sebuah kenyataan yang calon sekolah dan calon persendirian boleh menyemak keputusan mereka bermula jam 10 pagi melalui dua kaedah.
Kaedah dalam talian di portal Lembaga Peperiksaan untuk mendapatkan keputusan penuh.
Menerusi perkhidmatan SMS dengan untuk mendapatkan ringkasan keputusan SPM 2020 dengan hanya menaip SPM<jarak>NoKP<jarak>AngkaGiliran dan hantar ke 68886.
Kesemua perkhidmatan ini akan diaktifkan bermula jam 10 pagi, 10 Jun 2021 sehingga jam 6 petang pada 17 Jun 2021.
Walaupun begitu, buat calon yang tidak mempunyai akses kepada Internet pula, pihak Jabatan Pendidikan Negeri atau Pejabat Pendidikan Daerah akan mengenal pasti calon tersebut dan akan memaklumkan kaedah yang sesuai kepada mereka untuk mendapatkan keputusan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bila tiba bulan puasa, makanan manisan sering menjadi perhatian tambah pula cuaca panas yang membuatkan kita cepat berasa haus. Selain air minuman berais, aiskrim juga antara yang selalu menjadi pilihan ramai.
Sekarang ini ramai yang sudah boleh buat sendiri aiskrim di rumah dan tidak perlu lagi dibeli diluar sana. Penyediaan dan bahan yang diperlukan juga tidaklah begitu renyah, jadi sesuailah sekiranya korang ingin buat sendiri.
Kali ini, kami ingin kongsikan resipi aiskrim ‘Magnum’ yang confirm sedap, bahannya menggunakan coklat cadbury sahaja. Jom kita lihat bagaimana cara untuk menyediakannya.
1. Buat teknik double boil, jangan sampai setitik air pun terkena coklat itu bimbang coklat akan mengeras
2. Bila dah suam sedikit, masukkan piping bag dan picitkan ke dalam plastik aiskrim. Pastikan jangan terlebih atau terkurang. Kemudian, tuang vanila aiskrim yang sudah siap ke dalam plastik aiskrim itu juga. Mampatkan coklat dan aiskrim vanila itu supaya tiada ruang kosong
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Jaden Smith dan Jackie Chan kembali bertemu dalam momen penuh emosi yang mengimbau kenangan The Karate Kid serta hubungan mentor yang kekal hingga hari ini.