Ramai yang mengambil inisiatif untuk bersenam pada waktu malam kerana kebanyakan masa di siang hari dihabiskan untuk bekerja. Maka tidak hairanlah jika individu bekerjaya seperti ini memilih untuk melakukan aktiviti kecergasan di waktu malam.

Walau bagaimanapun, terdapat sumber-sumber yang mengatakan bahawa bersukan pada waktu malam boleh menjadi ‘pembunuh senyap’. Dikatakan aktiviti berukan selepas bekerja terutama pada waktu malam menyebabkan badan menjadi lesu kerana tubuh dipaksa bekerja keras dan banyak tenaga diperlukan.

Ia boleh mengakibatkan tekanan darah meningkat naik, sekalu gus boleh menyebabkan masalah darah tinggi dan jantung.

Namun begitu, adakah benar fakta seperti yang diperkatakan itu?

Jom kita ikuti penjelasan yang telah dibuat oleh Dr Afiq Rahim di laman twitternya.

Satu kajian meta-analisis ke atas 23 kajian lain yang diterbitkan di dalam Jurnal Perubatan Sukan telah mendapati:

1. Bersenam pada waktu malam membantu individu mencapai kualiti tidur yang lebih baik dan mudah tidur bagi mereka yang mengalami masalah sukar tidur.

2. Pengkaji menasihati orang ramai agar mengelak senaman berintesiti tinggi satu jam sebelum tidur. Contoh senaman berintesiti tinggi adalah senaman yang dilakukan oleh para atlet sukan.

Dalam kebanyakan kes aktiviti fizikal yang dilakukan oleh orang awam seperti kita, pengkaji mengklasifikasikannya sebagai kategori sederhana saja.

3. Tidur yang berkualiti akan mengurangkan risiko darah tinggi, masalah seranga jantung dan angin ahmar.

Jadi secara kesimpulannya, tidak ada masalah sekirannya korang nak bersenam atau melakukan aktiviti fizikal pada malam hari.

Malah, aktiviti fizikal dapat menyihatkan badan dan membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.

So, korang dah faham kan sekarang yang bersenam di waktu malam itu sebenarnya tidak membahayakan.

Semalam Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin  mengumumkan Perintah Kawalan Pergerakan bermula dari 18/3/2020 sehingga 31/3/2020 (14 hari) di bawah Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988 dan Akta Polis 1967 bagi mengawal wabak Covid-19 merebak.

Biar bukan lockdown (sekatan pergerakan masuk dan keluar) diumumkan seperti tular di media sosial sebelum ini tetapi hanya Perintah Kawalan Pergerakan sahaja, adalah lebih baik untuk kita saling berjaga-jaga kerana kita tidak tahu indvidu mana yang sudah dijangkiti.

Dalam pada itu, peguam terkenal, Nor Zabetha berkongsi di fbnya mengenai hukuman penjara 2 tahun atau didenda  boleh dikenakan pada individu yang melanggar perintah kuarantin Covid-19.

Jadi, kalau korang sudah dinasihat kuarantin dua minggu, sila jangan keluar rumah ya bagi mengelak situasi menjadi lebih buruk. Baca perkongsian peguam ini.

Individu boleh DIPENJARA maksimum 2 tahun atau didenda bagi penyebaran COVID-19.

Waktu cuti sekolah ini, masih ramai yang tidak ambil langkah berjaga-jaga. Tidak hairan langsung tentang penularan wabak ini. Sejak bulan Januari, syarikat penerbangan sudah mula menawarkan harga tiket penerbangan yang serendah-rendah harga. Bukan satu syarikat yang menawarkan, bahkan majoriti mereka.

Jujur saya katakan, bagi kaki jalan yang seperti saya, terliur rasanya melihat tawaran begitu tetapi fikir logik. Tawaran yang terlalu “too good to be true” ini selalunya akan ada udang disebalik batu.

Saya tidak mahu diri sendiri susah, keluarga susah dan siapa-siapa disekeliling susah kerana rasa ‘terliur’ saya yang berakhir dengan COVID-19. Setakat semalam 15/3/2020, di Malaysia seramai 428 disahkan dijangkiti virus ini. Bukan isu yang main-main.

Untuk pengetahuan semua bagi mereka yang tahu mereka dijangkiti atau percaya mereka berkemungkinan mempunyai penyakit berjangkit dan mendedahkannya kepada orang lain boleh dihukum PENJARA ATAU DENDA dibawah Akta Pencegahan Dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988 (APPPB).

Seksyen 12 memperuntukan bahawa jika anda tahu anda berpenyakit atau percaya anda mempunyai sesuatu penyakit berjangkit kemudian mendedahkan orang lain kepada risiko jangkitan dengan cara pergi ke tempat awam dan menggunakan kemudahan lain, maka ini adalah kesalahan di bawah Akta ini.

Ingat kata kunci atau elemen khusus dalam Seksyen 12 ini adalah “anda tahu”, kalau pun anda tidak tahu “anda mempunyai sebab untuk percaya anda berpenyakit” COVID-19.

Misalnya anda demam dan enggan mendapat rawatan kerana takut hendak berdepan dengan realiti sekiranya hasil pemeriksaan anda sah dijangkiti COVID-19. Nah! Di situ anda mempunyai sebab untuk percaya anda dijangkiti COVID-19 dan anda ke tempat awam seperti biasa. Ini adalah kesalahan.

Pada pendapat saya, anda tidak perlu demam untuk anda percaya anda dijangkiti. Dalam situasi COVID-19 yang menular secara pantas, dalam tempoh beberapa bulan sahaja sudah mencecah puluhan ribu seluruh dunia, saya yakin dan percaya kita semua MEMPUNYAI SEBAB UNTUK PERCAYA KITA BOLEH MENGHIDAP PENYAKIT COVID-19 ini dan sekiranya kita masih pergi ke tempat awam, menggunakan alatan awam maka kita adalah bersalah di bawah Akta ini.

Sekiranya anda di dakwa di Mahkamah, anda boleh didenda bagi kesalahan pertama maksimum 2 tahun penjara atau denda atau kedua-duanya sekali. Kesalahan kedua atau berikutnya maksimum 5 tahun penjara atau denda atau kedua-duanya sekali.

Selain dari kesalahan dari segi Akta ini juga, ahli keluarga atau orang yang terkesan boleh menuntut dari anda secara tuntutan ganti rugi. Bukan sahaja anda berdepan dengan hukuman penjara atau denda malahan anda perlu membayar ganti rugi yang puluhan atau ratusan ribu ringgit.

Ada satu kes tuntutan ganti rugi dibawah Akta ini iaitu Kerajaan Malaysia & ORS v. Lay Kee Tee & ORS [2009] 1 CLJ 663.

Dalam kes ini 184 orang (responden-responden) yang mendakwa mengalami penderitaan akibat dari virus Nipah/Japanese Encaphalities (JE) atau waris-waris mereka yang telah meninggal dunia akibat virus tersebut atau pemilik-pemilik ladang kinzir yang terjejas oleh virus yang sama telah menuntut dari Kerajaan beberapa ganti rugi iaitu dan keseluruhannya lebih kurang RM1.6 juta.

Dalam kes ini. Responden-responden telah meminta kerajaan (perayu-perayu) supaya membunuh khinzir-khinzir bagi mengawal penyebaran virus, kemudiannya memfail tuntutan terhadap kerajaan antara lain atas alasan kerajaan cuai dan gagal bertindak dengan cepat untuk mengawal virus dari tersebar. Menurut responden-responden, perayu-perayu telah membiarkan keadaan menjadi gawat sekaligus menyebabkan mereka menanggung kerugian.

Jadi, beringat, jangan kerana hendak memuaskan rasa sendiri anda tidak ambil langkah berjaga-jaga. Berhati-hatilah. Sila share kepada yang lain-lain sebagai langkah berjaga-jaga dan waspada.

Di tulis oleh Nor Zabetha.

Jom follow saya untuk perkongsian dan ilmu undang-undang. Saya sentiasa berkongsi pengetahuan undang-undang dan isu semasa undang-undang.

Selalunya, trend berhijab hangat diperkatakan di kalangan social influencer dan selebriti daripada negara majoriti beragama Islam.

Di Malaysia sendiri, kita mempunyai ramai gadis influencer yang menggayakan hijab pelbagai warna, bentuk dan gaya.

Antaranya termasuklah Nabila Razali dengan gaya hijab kemas, Yuna dengan gaya selendang dengan aksesori topi beanie, Neelofa yang baru berniqab serta Hanis Zalikha dengan gaya hijab on point walaupun bersahaja.

Bagaimana pula apabila selebriti Hollywood pula yang berhijab?

Mereka menyarung hijab bukanlah kerana tuntutan agama, tetapi sekadar ingin menghormati agama dan budaya di negara majoriti Islam yang mereka kunjungi.

Contohnya seperti penyanyi Camila Cabello yang memuat naik 2 foto dirinya berhijab semasa berkunjung ke Masjid Agung Sheikh Zayed di Abu Dhabi. Serious sister nampak cantik!

Camila berada di sana semasa siri festival muzik RedFest DXB 2019 tetapi penyanyi berusia 24 tahun ini sempat melawat masjid tersebut.

“Saya merasa lebih rendah diri apabila melawat ke negara orang dan melihat budaya mereka. Ia menyedarkan saya bahawa kita tidaklah jauh berbeza. Seorang kanak-kanak perempuan membantu saya memakai hijab. Kami tidak bertutur bahasa yang sama tetapi dia membantu saya sambil tersenyum.

“She felt like a close friend..”

Sebelum ini, ada beberapa lagi orang selebriti yang menyarung hijab. Antaranya ialah..

Lady Gaga

Lady Gaga sedang melawat kejiranan Nisantasi di Istanbul, Turki ketika rangka lawatan konsert di Turki untuk artRave: The ARTPOP Ball Tour.

Kate Middleton

Masih ingat lawatan Putera Williams dan Kate Middleton ke Kuala Lumpur pada tahun 2012? Semasa melawat Masjid As Syaqerien di KLCC, mereka berdua mengenakan pakaian sopan.

Kate turut mengenakan hijab yang kelihatan seakan sama dengan pakaian serta hijab yang disarung oleh Princess Diana dulu.

Kendal Jenner & Gigi Hadid

Kendall, Gigi dan beberapa model lain menangkap gambar selfie semasa melawat Sheikh Zayed Grand Mosque di Abu Dhabi. Mereka mengenakan abaya dan tudung polos.

Kendall juga mengenakan ikatan skaf singkat untuk digayakan dengan sut lengkap daripada Versace.

Dua Lipa

Turut mengambil kesempatan untuk melawat masjid yang sama ialah penyanyi British, Dua Lipa.

Rihanna

Turut tak ketinggalan ialah Rihanna, juga di masjid yang sama!

Angelina Jolie

Melalui tugas beliau selaku wakil Persatuan Bangsa-Bangsa Bersatu, Angelina Jolie selalu melawat negara Islam yang memerlukan perhatian dunia.

Antaranya termasuklah di Pakistan, Iran dan Arganifstan. Di sinilah lokasi beliau menyarung hijab.

*

Cantik bukan!

Bagi remaja berhijab di luar sana, kami ingin mengucapkan Happy World Hijab Day kepada kalian semua. Semoga sentiasa istikhomah dan yakin dengan imej sebagai perempuan berhijab.

Cara Mudah Pakai Ear-Loop Face Mask Bagi Wanita Berhijab