Ramai yang mengambil inisiatif untuk bersenam pada waktu malam kerana kebanyakan masa di siang hari dihabiskan untuk bekerja. Maka tidak hairanlah jika individu bekerjaya seperti ini memilih untuk melakukan aktiviti kecergasan di waktu malam.
Walau bagaimanapun, terdapat sumber-sumber yang mengatakan bahawa bersukan pada waktu malam boleh menjadi ‘pembunuh senyap’. Dikatakan aktiviti berukan selepas bekerja terutama pada waktu malam menyebabkan badan menjadi lesu kerana tubuh dipaksa bekerja keras dan banyak tenaga diperlukan.
Ia boleh mengakibatkan tekanan darah meningkat naik, sekalu gus boleh menyebabkan masalah darah tinggi dan jantung.
Namun begitu, adakah benar fakta seperti yang diperkatakan itu?
Jom kita ikuti penjelasan yang telah dibuat oleh Dr Afiq Rahim di laman twitternya.
Satu kajian meta-analisis ke atas 23 kajian lain yang diterbitkan di dalam Jurnal Perubatan Sukan telah mendapati:
1. Bersenam pada waktu malam membantu individu mencapai kualiti tidur yang lebih baik dan mudah tidur bagi mereka yang mengalami masalah sukar tidur.
2. Pengkaji menasihati orang ramai agar mengelak senaman berintesiti tinggi satu jam sebelum tidur. Contoh senaman berintesiti tinggi adalah senaman yang dilakukan oleh para atlet sukan.
Dalam kebanyakan kes aktiviti fizikal yang dilakukan oleh orang awam seperti kita, pengkaji mengklasifikasikannya sebagai kategori sederhana saja.
3. Tidur yang berkualiti akan mengurangkan risiko darah tinggi, masalah seranga jantung dan angin ahmar.
Jadi secara kesimpulannya, tidak ada masalah sekirannya korang nak bersenam atau melakukan aktiviti fizikal pada malam hari.
Malah, aktiviti fizikal dapat menyihatkan badan dan membantu kita untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
So, korang dah faham kan sekarang yang bersenam di waktu malam itu sebenarnya tidak membahayakan.
Masalah Keputihan, Normal Ke? Hilangkan Dengan 10 Cara Mudah Ini
Masalah keputihan ini sebenarnya bukanlah sesuatu yang rare bagi wanita. Cuma apa yang perlu diberi perhatian adalah sama ada ia jenis normal atau abnormal yang sudah menjadi penyakit.
Macam mana nak bezakan keputihan itu normal atau tak? Dalam keadaan normal, cairan yang keluar adalah bening, tidak berwarna, tidak berbau dan tidak gatal.
Manakala, cairan seperti susu, likat dan liat berwarna kekuningan atau kadangkala seperti gumpalan keju yang menimbulkan rasa gatal adalah tidak normal. Lebih parah lagi bila cairan ini berwarna keabuan sehingga kehijauan dan berbau hanyir.
Kalau anda mempunyai tanda-tanda seperti ini, cepat-cepatlah dapatkan rawatan daripada doktor. Bimbang ada pula kesan sampingan yang lain pula nanti.
Namun, sekiranya masalah keputihan yang dialami masih lagi terkawal, cuba rawat dengan menggunakan 10 cara semula jadi ini supaya ia tidak menjadi lebih teruk.
1. Halia
Rebus halia dan tumbuk kemudian campurkan ke dalam air suam. Minum ramuan ini secara konsisten selama tiga minggu.
2. Pisang
Buah ini kaya dengan vitamin K dan ia boleh dimakan sama ada begitu saja atau dibuat sebagai jus minuman.
3. Cuka epal
Cuka epal atau apple cider boleh mengembalikan kestabilan pH dalam badan dan menghilangkan bau busuk. Campurkan dua sudu cuka epal dalam segelas air dan minum setiap hari.
4. Sayuran hijau
Pelbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kubis dan bendi mampu untuk membantu mengurangkan keputihan. Sayuran ini mengandungi zat-zat seperti klorofil semula jadi, zat besi, vitamin dan mineral yang lengkap.
5. Biji halba/Daun buah jambu
Rebus dua sudu biji halba/daun buah jambu dalam seliter air selama 30 minit. Tapis dan biarkan ia sejuk kemudian, bilas pada alat sulit.
6. Kanji
Ambil sedikit air daripada nasi yang sedang ditanak dan minum. Selain mengatasi masalah keputihan, ia juga boleh menghilangkan penyakit yang berkaitan dengan perut.
7. Anggur dan madu
Jus anggur juga boleh membantu menghilangkan keputihan. Buah ini mengandungi zat yang boleh melawan bakteria dan virus yang menjadi penyebab keputihan. Jus anggur yang dibancuh boleh dicampur bersama madu dan jika mahu hasil yang lebih cepat, jangan dicampurkan jus tersebut dengan air.
8. Jus basil dan madu
Rebus daun basil dan ambil jusnya. Sebelum minum, letak sedikit madu. Amalkan selama dua minggu pada setiap pagi. Daun ini juga ada dijual dalam bentuk serbuk.
9. Daun buah delima
Ambil 30 helai daun buah delima dan kisar bersama lada hitam bersama setengah gelas air. Tapis air tersebut dan minum pada setiap pagi selama tiga minggu.
10. Daun sirih
Bersihkan daun sirih dan rendamkan selama lebih kurang dua jam. Basuh alat sulit dengan air rendaman tersebut. Amalkan secara konsisten supaya cepat sembuh.
Kalau tengok pada bahan-bahan yang disenaraikan ni rasanya tak susah nak buat di rumah. Kosnya juga tidak terlalu tinggi. Jadi boleh la korang amalkan tanpa was-was. Hehe
Tip Dapatkan Kulit Pelakon K-Drama – ESEN! Ini 6 Produk Pilihan REMAJA
Tidak salah lagi, selebriti dari Korea Selatan adalah di antara punca utama mengapa dunia kecantikan semakin menggemari produk esen.
Merekalah yang memulakan trend ini sehinggakan ramai yang tertanya-tanya rahsia di sebalik kulit wajah mereka yang clear, sihat dan lembap.
Ramai di kalangan yang selalu tertanya-tanya apakah esen ini sama fungsinya dengan toner? Adakah ia sejenis serum? Ataupun hanyalah produk berasaskan air yang diberikan nama yang lebih ‘fancy’?
Tidak, tidak dan sama sekali tidak.
Esen adalah sejenis produk yang mengandungi bahan-bahan yang membantu mengatasi masalah kulit kering, garisan halus, kedutan, tona kulit tidak sekata dan kulit kusam.
Ia berbeza daripada serum dan toner kerana esen bertindak untuk ‘menjana semula’ kulit. Dengan penggunaan yang konsisten, kulit sememangnya mampu kelihatan lebih cerah, halus dan muda.
Gunakan saja esen pada setiap hari selepas mencuci wajah dan meratakan toner. Esen membolehkan kulit menyerap produk-produk seterusnya dengan lebih efektif.
*
Mudah saja cara nak gunakan esen, ikuti langkah seperti di bawah ini
Langkah 1
Tuangkan 2 – 3 titisan esen ke tangan
Langkah 2
Secara perlahan, ratakan esen pada tangan dari bahagian dalam muka (hidung) ke bahagian luar (tulang pipi).
Langkah 3
Ulang langkah 1 dan 2 sebanyak 3 kali.
Langkah 4
Kemudian ‘pat’ pada keseluruhan muka sehingga esen diserap ke liang pori.
*
So, apakah di antara produk esen yang wajar korang cuba? Jom lihat enam produk yang kami rasakan tidak akan merugikan korang.
01
SK-II Edisi Terhad Pitera Essence
Comel kan pakej terbaru ini! Esen terkenal daripada SK-II ini diberikan pembaharuan hasil inspiasi daripada gadis fashionista dari Tokyo, Jepun.
Botol esen ini juga menampilkan corak gadis barbaju kimono Jepun dengan warna lantang sempena musim Bunga yang bakal tiba di negara itu.
SK-II Pitera Essence menjadi esen popular di merata dunia disebabkan oleh kelebihannya untuk mengembalikan kulit yang licin dan mulus. Dengan kandungan Pitera melebihi 90 peratus, kulit akan kelihatan lebih anjal dan berseri dengan penggunaan yang konsisten.
HARGA : RM795
DIJUAL DI AEON ISETAN
02
innisfree Soybean Energy Essence
Esen ini mempunyai tekstur di antara air dan jeli – tidaklah terlalu cair mahupun pekat.
Ia terasa konsisten semasa kita meratakan pada kulit wajah. Seperti mana-mana produk keluaran innisfree, korang boleh membaca arahan dan kandungan produk dalam bahasa Inggeris di kotak packaging biarpun ia merupakan produk dari Korea Selatan.
Bagi pemakai yang baru pertama kali mencuba esen ini, kamu pasti terkejut betapa cepatnya ia diserap ke dalam kulit dan tidak meninggalkan kesan berminyak. Hanya dengan pemakaian untuk beberapa minggu pertama, korang sudah boleh melihat kesannya. Kulit tidak lagi terasa berminyak dan mudah berjerawat seperti dahulu.
Malah kulit wajah kelihatan lebih bermaya setelah bangun tidur.
HARGA : RM145
DIJUAL DI iNNISFREE
03
Kiehl’s Iris Extract Activating Treatment Essence
Setelah menggunakannya ia untuk 2 bulan pertama, kami mengakui esen keluaran Kiehl’s ini mendatangkan kesan positif pada kulit. Ia melembutkan dan menyegarkan kulit wajah sehingga korang terasa lebih berseri dan lembap.
Bagaimanapun, ia bukanlah esen yang mampu untuk mengurangkan kesan kedutan, garisan mahupun kesan jerawat lama. Oleh itu, ia lebih menjurus kepada tujuan melembapkan dan mencerahkan kulit dengan cara natural.
All that thanks to the iris flower root extract. Ekstrak tersebut jarang digunakan dalam penghasilan esen namun ia mempunyai kelebihan.
HARGA : RM188
DIJUAL DI KIEHL’S
ARTIKEL BERKAITAN : Walaupun Duduk Rumah Tak Kena Matahari Semasa PKP, Muka Masih Terasa Kering? Cer Try 4 Cara Ni – REMAJA
04
Laneige Water Bank Hydro Essence
Ramai pengguna esen di sekitar negara beriklim panas sepanjang tahun seperti Malaysia telah mengesyorkan esen ini sehingga kami sendiri perlu mencuba. Iyalah, nak tahu juga apa kelebihan yang diperkatakan oleh mereka.
Jujurnya, kami menyukai teksturnya yang terasa air pada wajah. Ia bersesuaian untuk mereka yang mempunyai masalah kulit kering dan kombo.
Ia mempunyai formula ‘green mineral water’ yang digabungkan dengan ekstrak tumbuhan hijau untuk memberikan kelembapan lebih. Kami gemar menggunakan pada waktu pagi kerana ia tidak terlalu melekit. Hanya tiga ‘pump’ sudah cukup untuk penggunaan pada wajah dan bahagian leher.
HARGA : RM95
DIJUAL DI : SEPHORA LANEIGE
05
Caudalie Vinoperfect Brightening Glycolic Essence
Biarpun jenama ini tidaklah terlalu terkenal di Malaysia berbanding jenama kecantikan lain, ia mempunyai kelompok pengikut yang agak besar kerana keberkesanan produk yang mereka lancarkan, terutamanya esen!
Jenama yang berasal dari Perancis ini telah menghasilkan esen all-in-one dalam bentuk Vinoperfect Brightening Glycolic Essence ini. Ia memberi kelembapan dengan kandungan air anggur organik dan mencerahkan kulit daripada sebarang kesan jeragat dengan kandungan ekstrak bunga peony.
Cukup sesuai bagi korang yang mempunyai kulit berminyak kerana ia bersifat oil-free. Bagaimanapun, jika korang sedang mencari esen yang memudarkan kesan jeragat secara serta-merta, this is probably not it.
HARGA : RM179
DIJUAL DI : SEPHORA
06
Missha Time Revolution The First Treatment Essence Intensive Moist
Tak boleh panjang lagi ke nama?! Hehe, walaupun lidah akan tersasul setiap kali kami cuba untuk membacakan namanya, produk ini adalah antara esen berkualiti sehingga ia disebut-sebut sebagai pilihan esen mampu miliki sekiranya korang tidak mampu mendapatkan SK-II Facial Treatment Essence.
90 peratus diperbuat daripada bahan ‘fermented yeast’ untuk memperbaiki kulit yang telah rosak dan meratakan tona kulit, esen ini juga membolehkan kulit bertambah seri dan cerah dengan kandungan seperti niacinamide dan adenosine.
HARGA : RM155
DIJUAL DI : MISSHA
BACA LAGI : 11 Moisturizer Terbaik Yang Korang Boleh Pilih Untuk Kulit Kering – REMAJA
Hilangkan Bau ‘Ketiak Hangit’ Dengan ‘SUPLEMEN’ Ini. Dua Bahan Je Nak Buat!
Masalah bau badan atau ‘bau ketiak hangit’ memang sinonim dengan remaja.
Malah, hal ini juga membelengu golongan dewasa, sudah tentunya menjejaskan penampilan diri seseorang individu. Pemakaian deodarant bukan penyelesaian masalah ini kerana mereka yang mengalami masalah bau badan juga perlu mengamalkan penjagaan dalaman.
ARTIKEL BERKAITAN : Nak Tegur Bau Badan Rakan Tapi Risau Tersinggung? Ini Antara Cara ‘Teguran’ Paling Selamat
Amalan tradisional dan menggunakan bahan semula jadi boleh membantu mengatasi masalah bau badan. Petua mudah ini menjadikan badan berbau harum mewangi hanya dengan menggunakan dua bahan sahaja. Bau badan pun rasa segar sahaja tanpa bau yang ‘menyengat.’ Tiada lagi masalah bau ketika dan ketiak basah.
Jika terlupa atau tidak pakai deodorant pun tidak mengapa kerana badan anda tidak akan ‘mengeluarkan’ bau yang boleh membuatkan orang lain ‘sesak nafas.’ Bahan pun tidak banyak. Hanya guna dua bahan sahaja dan bahan ini memang mudah sangat didapati. Mungkin juga anda memang sentiasa ada bahan-bahan ini di rumah.
BAHAN-BAHAN:
Limau purut
Lada putih
CARA-CARA MEMBUAT:
- Hiris kulit buah limau purut. Masukkan dalam mangkuk.
2. Tabur lada putih. Ini anggaran. 1 biji limau purut 1 sudu kecil lada putih. Guna lada putih yang biji bukan serbuk.
3. Kukus kulit limau purut bersama lada putih tersebut lebih kurang 20 minit atau sampai kulit limau lembut.
4. Tumbuk dengan lesung batu sehingga lumat.
5. Bulat-bulatkan seakan maajun atau jamu. Jangan besar sangat dikhuatiri tercekik masa makan nanti.
6. Siap. Boleh simpan dalam peti sejuk. Ambil sebiji dan telan bersama air masak.
Kesannya boleh dirasai sebulan selepas itu. Peluh tidak lagi berbau kuat walaupun selepas bersenam di gimnasium atau jogging. Bagi wanita ketika datang haid tentunya bau peluh akan sedikit ‘tajam’ namun selepas mengamalkan petua ini, bau peluh tidak lagi kuat.
Walaupun anda mungkin lupa untuk makan ‘suplemen’ ini namun badan tidak lagi berbau. Memang bagus petua ini terutama buat mereka yang mengalami masalah bau badan yang kuat.
BACA LAGI : Body Mists AromBay Wangian Memikat Jiwa, ‘Confirm’ Lepas Ini Tiada Masalah Bau Badan Lagi
Artikel ini diambil dan diolah dari KELUARGA.
Sumber kredit: Adila Azurin
BACA LAGI : Ikut Jejak Mizz Nina Dan Neelofa, Terkini Caprice Bakal Lancar Aplikasi Islamik JustSolat.com
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.