Mengamalkan pemakanan dengan mengira kalori yang diambil sangat penting, lebih-lebih lagi jika anda sedang diet dan berusaha untuk menurunkan berat badan.
Perkongsian Iera berserta dengan gambar ini memang tidak lebih 300 kalori dan sesuai untuk anda ambil waktu sarapan atau makan tengah hari ketika diet.
ARTIKEL BERKAITAN : Diet Terlalu Ketat! Ahn Jae Hyun Sampai Susah Nak Bawa Sebiji Tembikai!
Pastikan anda check bmi berapa kalori yang anda kena ambil dalam satu hari. Contoh, ada orang kena ambil 1800 kalori dalam sehari, tapi untuk manusia normal dalam 1900 kalori.
Jumlah Kalori Yang Diperlukan Oleh Badan
Umumnya, jumlah kalori yang diperlukan ialah berdasarkan jantina:
Lelaki : 2000 – 2500 kcal sehari
Perempuan : 1600 – 2000 kcal sehari
Kalori bukan sahaja datang dari karbohidrat, malah datang dari pengambilan protein dan lemak.
Secara puratanya, jumlah kalori seperti berikut:
1 gram karbohidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
1gram lemak = 9 kalori
Jadi jom tengok makanan apa yang menarik ini!
1. Roti toast , telur , avocado
Menu ini memang sesuai untuk dimakan pada waktu pagi, sebab ada mengandungi protein iaitu telur goreng separuh masak. Ini akan memberi tenaga pada anda
sepanjang hari, roti pula karbohidrat. Jadi jumlah untuk dishes ini adalah 292 calories.
2. Roti tooast , avocado , daun bawang
Yang ni juga sesuai untuk anda makan pada waktu sarapan atau malam. Kalau lapar tapi takut nak ambil makanan yang berat boleh buat menu ini dengan jumlah kalori untuk menu ini adalah, 266 calories
3. Roti , jam kacang, pisang
Menu ini anda boleh ambil pada waktu pagi, petang atau malam. Sebab senang nak buat and sedap! Anda hanya perlu apply jam kacang 0% sugar dan kemudian roti itu siap bakar, lepas itu letakkan pisang dan taburkan sedikit serbuk coklat.
4. Chicken vegetable spring roll
Yang ini pula sesuai untuk anda jadikan makanan tengah hari sebab dalam spring roll itu ada bihun, ada sayur sayuran dan isi ayam. Jadi lengkap dan boleh buat anda rasa kenyang.
Okay cukup, ini antara menu yang anda boleh makan waktu nak diet. Selamat mencuba !
BACA LAGI : “Pakailah ‘Braces’ Kalau Nak Diet…” -Aisha Retno Tepis Dakwaan Ambil Bahan Terlarang
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kenapa Kita Asyik Kena ‘Verify Im Not A Robot’? Ini Sebabnya Kenapa ‘Captcha’ Dicipta..
“to verify that you are not a robot, please check the box next to the left of the statement ‘im not a robot'”
Korang kalau tengok perkataan ni mesti rasa macam nak mengamuk kan? Sebab kadang-kadang website tak betul la, reCaptcha buat hal lah, apa lah.. tapi sebenarnya, korang tahu tak kenapa sistem ‘Captcha’ ni penting untuk website selain daripada hanya untuk meningkatkan ‘sekuriti’ sesebuah laman web tersebut?
Kalau korang nak tahu apa kegunaan Captcha ni dan sejarah disebaliknya, secara akronimnya, Captcha sebenarnya membawa maksud:
C- Completely
A- Automated
P- Public
T- Turing test to tell
C- Computers and
H- Humans
A- Apart
Tu dia.. kemain susah nak sebutkan sebenarnya? Okay korang tak payah pening-pening, ringkasannya disini, sebenarnya Captcha ini tujuannya adalah untuk mengelakkan bot menceroboh masuk laman web tersebut.
Pencipta asal Captcha ini bernama Luis Von Ahn yang merupakan seorang consulting professor di jabatan Sains Komputer, Universiti Carnegie Mellon di Pennsylvania, dan pada tahun 2000, beliau telah menghadiri sebuah talk yang diadakan oleh Chief Scientist of Yahoo dan dimana ketika ianya berlangsung, beliau menceritakan tentang 10 masalah yang Yahoo tak boleh selesai.
Setelah itu, Luis dan team design beliau telah mencuba untuk mencari jalan keluar daripada masalah tersebut, lalu mereka mencipta ‘Captcha’.
Luis telah mengambil beberapa perkataan yang komputer sendiri tak boleh baca. Caranya mudah sahaja, beliau mengambil satu perkataan contohnya ‘photo‘ tetapi ianya di ‘warp’ kan sehingga manusia sahaja yang boleh membacanya dan komputer sendiri tak dapat nak detect.
Contoh seperti gambar dibawah:
Setelah selesai, mereka telah menghantarnya ke Yahoo. Pada waktu itu, carian enjin Yahoo merupakan antara carian enjin yang terkenal, namun, setelah beberapa lama, makin ramai orang yang mengguna Captcha, banyak bot dah mula tahu macam mana text ini ditulis. Ye lah.. teknologi pun makin berkembang kan?
Luis dan teamnya pula membuat keputuusan untuk membuat ReCaptcha V2. Haa ni sebenarnya adalah versi kedua daripada Captcha tadi tu, tapi lebih complicated dan upgraded version lah kononnya.
Apa perbezaan yang ada pula pada ReCaptcha V2 ni? Kali ini Luis mencipta 2 jenis perkataan, 1 perkataan yang komputer sendiri tahu, lagi 1 ianya dipetik daripada mana-mana artikel lama, mereka digitalize, dan jadikan gambar tu sebagai teks, yang bot tak tahu.
Pada tahun 2009, Google pula telah mengambil reCaptcha dan juga menggunakannya untuk carian enjinnya. Mereka pula scan artikel-artikel lama dan masukkanya kedalam Google Archive.
Namun, lama-kelamaan, teknologi makin berkembang, dan akibat terlalu ramai yang dah menggunakannya, bot pun dah mula boleh kesan teks tersebut.
Pada tahun 2014 pula, Google telah mencipta reCaptcha V2 dengan cara meletakan gambar-gambar seperti trafficlight, bumbung rumah, bas, dan banyak lagi lah. Namun, ini pun sebenarnya bot boleh kesan dan masih tahu.
Pada akhirnya, mereka mencipta reCaptcha V3 pula, dan dengan cara ini mereka menggunakan pengesanan melalui behavior si pengguna dan juga melalui IP address mereka.
Captcha sebenarnya boleh bantu website untuk mengelak para scammer diluar sana untuk buat bot dan scam orang lain.
Mudah je sebenarnya korang tinggal tick saja kotak reCaptcha semua tu, bukannya hentak sampai nak pecah skrin telefon korang waktu nak daftar vaksin hari tu.. eleh.. ingat penulis tak tahu ke..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resume Bukan Untuk Terus Dapat Kerja Tapi Untuk Dapat Temu Duga, Lelaki Ini Ajar Cara Buat Dengan Betul
Resume adalah perkara asas yang sangat penting dalam permohonan kerja dan kerana itu calon perlu melengkapkan resume dengan baik sebelum dihantar kepada bakal majikan.
Namun, bagi Nik Akmal yang berkongsi thread di laman Twitternya, resume bukan untuk terus dapat kerja, sebaliknya resume adalah untuk kita mendapatkan tawaran temu duga kerja. Oleh yang demikian, pastikan resume yang dibuat ada betul dan mudah dibaca.
Jom kita baca tip perkongsian yang telah dikongsi ini.
1. Tujuan resume bukan untuk terus dapat kerja tetapi untuk dapat temu duga kerja
Resume yang bagus akan memudahkan korang dapat kerja (good impression)
2. Resume tak sama dengan Curriculum Vitae (CV)
Ya, berbeza. Lain konsep dan lain pendekatan walaupun tujuan tetap sama iaitu dokumen permohonan kerja
3. Resume = chronological resume
(google nama saintifik ni untum info lebih tepat)
Untuk orang sakit atau tiada pengalaman kerja (fresh grads/entry level). Juga untuk tunjukkan growth seseorang. Maksimum dua muka surat. Biasanya pengalaman kita letak limited to latest 5 years
4. CV = functional resume
(google nama saintifik ni untum info lebih tepat)
Untuk orang teknikal atau banyak pengalaman kerjaya atau academician, boleh tiga hingga 5 muka surat. Memang untuk orang yang berpengalaman. Fokus pada kemahiran dan pencapaian.
Sesuai nak hide gap atau isu tertentu
5. Resume perlu gambar?
Survey dijalankan gradmalaysia menunjukkan majoriti recruiter lebih memilih resume yang ada gambar. Tapi gambar juga boleh jadi bias. Gunalah sebaiknya.
Gambar bagilah formal, inikan dokumen rasmi
6. Resume tradisional atau infografik?
Kedua-duanya juga boleh. Pilih untuk sesuaikan dengan industri dan jawatan yang dipohon. Design bertujuan untuk mudah dibaca sahaja, bukan tempat untuk tunjuk kemahiran design atau nak dapat markah lebih.
Struktur dan huraian lagi penting
7. Perlu letak alamat?
Apa guna alamat, bukan hantar surat fizikal pun. Kita guna alamat untuk letak dalam offer letter kan? Plus, nak tahu lokasi korang.
Ada juga fungsi lain tahu alamat. Panjang cerita bab tu sebab kena Analisa overall resume.
Letak alamat lengkap!
8. Kalau upload resume tempat umum seperti jobstreet/LinkedIn, lebih baik sembunyikan/umumkan info sulit seperti alamat, nombor telefon
Letak emel sahaja atau letak ‘upon request’. Kena jaga privacy. Bagi spesifik hanya jika emel direct kepada majikan okay?
9. Dua muka surat resume bermaksud dua helai kertas
Jangan print resume depan belakang wey!
10. Pastikan print atas kertas A4 putih 80gsm
Jangan print atas kertas sijil, kertas tebal, kertas berwarna atau kertas recycle. Dokumen professional, make it professional
11. Resume mesti customized mengikut kerja yang dipohon
Wajib! Tak ada satu size fit all. Tak efektif blast satu resume untuk semua permohonan kerja kecuali resume korang memang power.
Maka, olah resume korang setiap kali nak emelkan kepada syarikat
12. Guna emel professional
Guna nama korang, itu tanda professionalism dan kematangan. Jangan guna yang childish seperti ahmadsasuke@gmail.com, 5y4k1r@gmail.com atau oppaahmad@gmail.com
13. Resume ni nak jual diri, macam brochure jual produk
Tak perlu letak hobi dan makanan kegemaran korang ya. Maka tak perlu maklumat seperti berikut:
• Jantina
• Kerakyatan
• Jenis darah
• Hobi
• Kegemaran
• Mana-mana tidak ada value
14. Proofread resume
Jangan ada kesalahan ejaan/typo atau grammar. Bahkan, salah tanda baca pun jangan. Kalau detail oriented, takkan resume banyak typo kan?
Make it perfect. Banyak alat boleh guna atau minta bantuan kenalan
15. Guna bullet, bukan perenggan
Margin biar sesuai, dicadangkan 1 inci semua kanan kiri atas bawah. Boleh optimize space. Baru senang baca dan scan
16. Bagus untuk letakkan pautan portfolio atau akaun sosial media yang diurus secara professional dalam resume
Ia akan jadi supporting factor. Boleh beri link atau QR code
17. Guna font yang professional, mudah dibaca
Jangan berangkai, artistic. Contoh selamat, guna Arial, Times New Roman, Calibri dan Gotham
18. Resume tulis bahasa apa?
Default English. Paling tepat, guna bahasa yang digunakan oleh iklan kerja. Iklan kerja BM, resume BM. Iklan kerja BI, guna BI
19. Education
Letak paling latest, letak CGPA jika power aka dean list. Letak subjek yang nak highlight. Letak FYP korang
20. Page pertama patut letak kekuatan korang dan kemahiran yang dicari oleh majikan
Kalau power sukan, letak 1st page.
Kalau power research, letak 1st page
Kalau power leadership, letak 1st page.
Kalau power event, letak 1st page
21. Tarikh lahir, nombor kad pengenalan, umur
Tak digalakkan letak. Rahsiakan umur kerana boleh jadi bias. Plus, butiran lanjut akan diisi dalam borang khas mohon kerja semasa temu duga nanti, so dalam resume tak perlu letak dahulu
22. Nombor kad pengenalan wajib letak jika mohon kerja dengan kerajaan
Kerakyatan atau nationality letak jika korang mohon di luar negara. Orang Malaysia yang mohon kerja di Singapura biasanya kena letak warganegara mana
23. Rujukan/references
Letak dua orang (1 orang industri, 1 orang akademik)
24. Dalam huraian, jelaskan dengan spesifik dan padat
Jangan ayat meleret. Berikan nombor, nilai, angka, peratus, jika perlu untuk tunjukkan pencapaian korang supaya recruiter dapat gambaran tahap kemahiran korang
25. Guna ayat aktif, kata kerja di depan
Tukar dari:
Responsible for…
Achieve…
Trusted to…
Kepada:
Performed…
Analysed…
Designed…
Operated…
26. Untuk freshgrads, pencapaian dan penglibatan event/kelab/persatuan/NGO/sukan mesti diletakkan
Korang tiada pengalaman kerja, maka itulah penglaman korang untuk menunjukkan nilai korang
27. Intern ialah dikira sebagai pengalaman kerja
Apa lagi dikira sebagai pengalaman kerja?
– Freelance (rider, tutor, writer)
– Partime (ejen insurans, distributor, stokis, affiliate)
– Kontrak
– Bisnes sendiri
28. Tolong buang mana ayat generic seperti..
Highly motivated…
Very passionate..
Can work with minimum supervision…
Fast learning…
29. Guna keyword industri, requirement, skills
Ya, keyword is the key. Korang perlu tahu keyword
Semoga berjaya!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gadis Ini Kongsi Bentuk Sebenar Salji, Rupanya Sama Seperti Dalam ‘Emoji’
Apabila bercuti ke luar negara lebih-lebih lagi ketika pada musim sejuk dan bersalji, pastinya timbul rasa teruja terutamanya bagi negara yang mengalami iklim khatulistiwa seperti Malaysia yang tidak pernah merasai situasi itu di tempat sendiri.
Melihatkan seluruh kawasan diselaputi salji putih, ini antara impian kebanyakan daripada kita untuk merasai sendiri pengalaman menikmati musim salji. Malah, ada juga yang begitu teringin ingin melihat bagaimana bentuk dan ‘rupa’ salji yang sebenar.
Bagi yang masih tidak berpeluang untuk ke luar negara merasai suasana salji, seorang gadis yang dikenali sebagai Kim Seri, iaitu merupakan pelajar yang sedang menuntut di Korea telah berkongsi video apabila salah seorang pengikutnya meminta untuk melihat bentuk salji.
@kimseri_eina Reply to @ainatulamirah8 ♬ original sound – KIM SERI 세리
Apa yang menarik perhatian ramai, rupa-rupanya bentuk salji sebenar adalah sama seperti emoji yang terdapat di aplikasi WhatsApp. Perkongsian yang telah buat oleh individu ini menerima hampir 2 juta tontonan dan mendapat reaksi ramai.
Rata-ratanya tidak menyangka bentuk salji yang sebenar adalah sama seperti emoji yang ada di media sosial.
Cantik rupanya bentuk salji ni. Ingatkan macam ais kepal saja. Hiks! Korang dah pernah berpengalaman main salji? Agak-agak perasan ke macam mana bentuk salji sebelum itu?
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
