Sarapan sangat penting lagi-lagi bagi korang yang dalam fasa berdiet. Jadi untuk kurangkan berat berat itu,korang perlu mengurangkan pengambilan kalori daripada yang dibakar.

Ini Remaja senaraikan sajian menu untuk korang bersarapan. Yang penting sihat dan kurang dari 200 kal.

ARTIKEL BERKAITAN : Minum ‘Green Tea’ Sebelum Sarapan Bagus Untuk Orang Tengah Diet!

1. Thosai (lebih kurang 120 kal)

Thosai ialah roti India rata yang diperbuat daripada lentil hitam dan adunan beras, dengan sedikit minyak. Ia pada asasnya adalah krep yang ditapai, yang menyumbang kepada rasa yang sedikit masam. Nipis dan rangup tetapi lembut, thsai dilipat di atas pinggan dan dihidangkan bersama santan kelapa dan kari lentil (dhal) untuk dicelup. Rasanya memang ringan kerana ia akan mengenyangkan. Terdapat variasi lain seperti telur, keju atau kentang.

2. Chapati (lebih kurang 120 kal)

Satu lagi jenis roti rata India, chapati diperbuat daripada tepung gandum dan air, sesuai untuk mereka yang melihat ‘spare part’ di pinggang. Ia menyerupai penkek rata dan harus lembut dan ringan, walaupun dalam rasa. Chapati biasanya dihidangkan dengan dhal (kari lentil) atau kuah kari ayam atau ikan yang ringan.

3. Idli (lebih kurang 85 kal)

Idli merujuk kepada kek beras kukus yang lembut dan span. Adunan terutamanya terdiri daripada lentil hitam dan beras yang ditapai, yang apabila dimasukkan ke dalam acuan dan dikukus, menjadi bulat-bulat kecil. Dua keping idli yang dimakan bersama chutney kelapa atau kuah kari boleh memberi anda permulaan hari yang bebas rasa bersalah.

4. Puttu (lebih kurang 145 kal)

Puttu mendapat markah yang tinggi pada skala yang sihat kerana ia hanya diperbuat daripada tepung, kelapa parut dan air, kemudiannya dikukus dalam pembuat puttu silinder. Jika dibuat dengan tepung ragi, hasilnya adalah puttu coklat dan rendah kalori. Penduduk tempatan menikmatinya dengan gula perang atau pisang masak, jelas sekali, anda akan memilih yang kedua untuk sarapan yang lebih berkhasiat.

Kawal bahagian anda! Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan hidangan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat. Selain itu, makanan yang lebih kecil dan ringkas mengambil sedikit masa untuk dihadam, terutamanya apabila diambil sebelum tidur. Melalui pelbagai blog tidurnya bahawa perut yang terlalu kenyang boleh menyebabkan senak dan refluks asid, seterusnya boleh menyebabkan kurang tidur.

5. Dim sum kukus (lebih kurang 40 kal untuk ladu udang kukus; lebih kurang 120 kal untuk roti ayam kukus)

Dim sum terdapat dalam bahagian kecil yang bertujuan untuk berkongsi, seperti tapas. Pelbagai pilihan termasuk jenis goreng atau kukus, daging atau bukan daging, sedap atau manis dan juga hidangan berasaskan nasi seperti bubur. Elakkan jenis yang digoreng dan pesan yang dikukus seperti har gow (ladu udang) atau roti isi kukus.

6. Chee cheong fun (lebih kurang 200 kal)

Diperbuat daripada mi nasi leper, terdapat dua jenis chee cheong fun yang popular: Gaya Hong Kong terdiri daripada kepingan licin nipis yang diisi dengan udang atau potongan daging dan disira dengan kicap. Versi Pulau Pinang didatangkan dalam bentuk gulungan panjang yang dipotong-potong sebelum biji bijan ditabur sebagai hiasan, kemudian dihidangkan sos perang manis dan sos cili. Sesetengah tempat juga menawarkan sos kari dan alat tambah lain seperti bebola ikan, kepingan kacang soya goreng dan tauhu. Jika anda mempunyai alat tambah, maka dua gulung chee cheong fun sudah memadai.

7. Bubur nasi/congee (lebih kurang 180 kal)

Pada waktu pagi, tiada apa yang lebih menyelerakan daripada semangkuk bubur nasi kosong dengan perasa seperti daun bawang, bawang merah goreng, lada putih dan kicap. Cuba variasi makanan laut, ayam atau daging untuk lebih rasa dan jika anda tidak kisah dengan kalori tambahan.

8. Mi sup (lebih kurang 140 kal)

Ia mungkin kelihatan pelik untuk menikmati mi sup panas pada waktu pagi, tetapi ia menjadikan sarapan pagi yang lazat selain cepat dihidangkan, berpatutan dan tidak terlalu berminyak. Di gerai penjaja Cina, cari gerai yang menjual mi sup bebola ikan atau mi sup daging. Versi Melayu hidangan ini akan melibatkan ayam dan rempah; tanya penjual sama ada mereka mempunyai mi sup atau mi soto.

9. Telur dan roti bakar (lebih kurang 150 kal)

Kombo mudah tetapi memuaskan dua telur dan roti bakar separuh masak boleh didapati di kebanyakan kedai kopi Cina konvensional dan pada menu sarapan tempatan. Pecahkan telur ke dalam piring yang disediakan, masukkan secubit lada putih dan kicap, gaul semuanya dan cedok. Minta roti bakar biasa jika tidak, anda mungkin dihidangkan versi berdosa yang disapu dengan mentega dan kaya.

BACA LAGI : Selepas Dalgona Coffee Viral, Jom Try Resipi Green Tea Latte Ini Pula

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Artikel ini olahan dari HIJABISTA.

Sempena Hari Malaysia pada 16 September 2024, buat pertama kalinya platform Astro akan ‘diambil alih’ oleh kopi Wonda untuk meraikan Wira Wonda Kita.

Korang jangan pula terkejut apabila sepanjang hari ini saluran Astro Ria dan Astro Radio akan berubah identiti menjadi Astro Wonda Ria dan Wonda FM. Inisiatif ini diwujudkan sebagai sebuah penghargaan khas untuk wira-wira yang sentiasa membantu masyarakat, pada bila-bila masa tanpa mengira penat dan lelah. 

Pada hari istimewa ini, Astro Wonda Ria dan Wonda FM menyajikan kandungan khas bertemakan kisah-kisah wira negara. Sesuai dengan gelaran yang diberi iaitu Wira Wonda Kita, individu-individu ini umpama ‘hero’ yang sentiasa ada di saat kita memerlukannya.

Gelaran ‘hero’ yang diberikan kepada seseorang secara klisenya selalu dikait rapat dengan watak-watak adiwira yang mempunyai kuasa luar biasa. Hakikatnya, wira yang sebenar adalah orang biasa yang berada di sekeliling kita.

Sebagai contoh, Uncle Mike (Micheal Tong Wai Siong) yang ikhlas menjaga dan membesarkan 3 adik beradik anak yatim yang berlainan bangsa daripadanya. Dr Haniif Ahmad Mazian yang berani membantu & mempertaruhkan nyawa dalam menjalankan kerja sukarelawan di bumi Palestin. Dan tidak ketinggalan juga, Puan Matron Fadzilah Abdul Hamid yang banyak memberi perlindungan kepada pesakit-pesakit HIV di Rumah Solehah miliknya.

Tanpa sedar, mereka inilah wira sejati yang mengambarkan budi pekerti yang mampu memberi inspirasi kepada masyarat dan membuatkan kita bangga menjadi rakyat Malaysia. 

Calonkan Wira Wonda anda

Berikut adalah kisah wira yang telah kami kongsikan, kini giliran anda pula untuk mencalonkan wira sejati yang telah membantu anda atau orang lain!

Dengan diberikan gelaran sebagai WIRA WONDA KITA, mereka yang dicalonkan ini boleh diibaratkan sebagai hero yang sentiasa ada di saat kita memerlukannya.

Inilah masanya untuk kongsikan kisah-kisah wira penuh inspirasi yang harus diberikan penghormatan yang selayaknya.

CALONKAN MEREKA di www.wirawondakita.com dan lima kisah wira terpilih akan berpeluang membawa pulang RM10,000 dan akan diraikan di rancangan MeleTOP pada 1 Oktober di Astro Ria (saluran 104).

Hasil gabungan inisiatif ini diwujudkan bagi memberi penghargaan khas untuk wira-wira yang sentiasa sedia membantu masyarakat tanpa mengira waktu dan batasan sekaligus memberi inspirasi kepada rakyat Malaysia agar sentiasa membantu antara satu sama lain.

Diinspirasikan oleh Wonda Kopi Kluang Baharu. Cita Rasa Kita, Wira Kita.

(Tertakluk terma dan syarat)

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?

Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Masalah ketuat bukan lagi perkara baru kerana ramai yang pernah mengalaminya. Ada yang tumbuh di kaki dan ada juga di bahagian tangan. Senang cerita, kalau ketuat ni tumbuh memang kita akan rasa tak selesa dan seboleh-boleh nak hilangkannya.

Menurut portal myhealth, ketuat adalah pertumbuhan kecil pada kulit yang disebabkan oleh virus jenis human papilomavirus. Virus ini merebak ke seluruh anggota badan dan kepada orang yang ada kaitan dengan ketuat.

Jenis jenis ketuat

1. Biasa – Kecil, keras, kasar dan biasanya terjadi pada jari-jari.

2. Plantar – Tumbuh pada tapak kaki. Ia lebih berbentuk kalus atau kun tetapi menghalang lapisan kulit biasa.

3. Flat – Terjadi pada muka dan tangan.

Jadi, apa perlu korang buat kalau nak hilangkan ketuat ni? Kalau nak tahu caranya, ini perkongsian yang telah dibuat oleh Hanis Samsuddin dan yang paling best, korang boleh lakukannya sendiri di rumah.

Bagaimana nak hapuskan ketuat?

Ketuat mempunyai “akar” yang mana akar ini jika tidak dihapuskan, akan membolehkan ketuat tumbuh kembali. Kita perlu memusnahkan akar ketuat supaya ketuat tidak datang kembali.

Bahan-bahan yang diperlukan untuk menghilangkan ketuat:

Apple Cider Vinegar – Asid asetik dalam cuka sangat efektif untuk membunuh akar ketuat. Kalau tiada Apple Cider Vinegar, korang juga boleh guna cuka makan yang biasa tu. Balsamic vinegar pun boleh tapi harganya mahal.

Kapas – Kapas akan menyerap dan menyimpan cuka. Gunakan kapas yang daya menyerapnya kuat. Boleh juga guna Facial cotton.

Plaster atau Duck Tape – Plaster atau duck tape bertujuan untuk memegang kapas yang direndam dalam cuka. Gunakan tape yang kuat daya lekatnya.

Vaseline – Asid dalam cuka tidak kenal kulit sihat atau kulit ketuat. Dengan menyapukan vaseline pada kulit sihat, ia terlindung daripada tindak balas cuka.

Sapu vaseline di sekeliling ketuat (jangan terkena pada ketuat tersebut).

Basahkan kapas dengan cuka, letak atas ketuat dan plaster.

Biarkan semalaman.

Ketuat yang tidak disapu vaseline, kulit yang sihat akan turut mengecut apabila terkena cuka. Jadi pastikan korang menyapu vaseline dikeliling kulit ketuat sebelum meletakkan cuka.

Hari ketiga:

Cuka sudah menembusi lapisan kulit mati pada ketuat dan mula bertindak pada akar. Pada hari pertama dan kedua tidak akan rasa apa-apa sebab cuka memakan sel kulit mati. Pada hari ketiga, bila akar sudah ditembusi akan rasa sedikit pedih.

Kelihatan akar ketuat menjadi hitam. ini bermaksud sel-sel ketuat mula mati dimakan asid.

Ketuat dah pun mati.

Apabila ketuat dah jadi macam ni, boleh korek sikit demi sedikit.

Ketuat yang telah berjaya dikorek.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Hanis Samsuddin