Nasi lemak tersenarai antara menu kegemaran rakyat Malaysia terutama di awal pagi. Namun ada juga yang makan nasi lemak pada sebelah malam kerana ada pelbagai jenis lauk pauk yang membangkitkan selera.
Biasa juga kedengaran sebahagian orang memilih roti sebagai sarapan pagi mereka. Dalam kedua-dua jenis menu ini, mana satu agaknya yang buat badan korang makin kembang?
Baca hasil tulisan Hafiz Sulaiman dalam entri facebooknya. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manfaat kepada mereka yang berusaha ingin mencari bentuk badan ideal. Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kenalah tahu mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang”.
Selepas baca ini, korang bolehlah buat pilihan yang terbaik ya. Sebabnya apa makanan yang kita pilih, itulah penanda aras kesihatan kita pada masa akan datang.
Apa persamaan antara kedua-dua makanan di atas?
1) GULA: Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.
2) TAK PADAT NUTRISI: Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.
3) TENAGA SEGERA: Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.
4) BINA OTOT LEPAS BERSENAM : Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Err..kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agak lah hasilnya.Bina lemak.
5) Makanan tinggi karbohidrat apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan.
Perbezaannya pula…
1) Zat / Gula Tambahan?
ROTI + (__________?)
a.marjerin b.kaya c.jem d.tuna/sardin dalam tin. d. Subway
NASI + (__________?)
a.santan (nasi lemak/dagang) b. telur c. Ikan/ayam/daging d.sayur
Jelaskan..roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat
2) Indeks Glisemik. (Kadar penyerapan gula dalam darah)
Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.
Nasi lemak vs Roti Putih
Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya..Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok poin nombor 1..kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.
3) Kenyang : Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait penyerapan gula tu..bila cepat serap, cepat lah habis gula dalam badan..mula lah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengahari.
4) Makanan Proses :Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya.
Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe). Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS!. Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan?. Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja dah tweak siap-siap.
5) Gluten: Point paling penting ni, Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan…anda akan rasa SUPERB!
Pengalaman saya, bila kurangkan gluten,
– Yang stress nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je..
– Yang kulit yang merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.
Yang gemuk obes jadi HAIRAN..
Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh! serius WOW bestnye.. Masha Allah.
Er..gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten..
Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif.. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamat lah.. Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan..tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah..amalan nenek moyang kita .
Kalau nak lagi lagi kurus..saya SKIP breakfast. Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita. FOLLOW dan set SEE FIRST supaya tak miss perkongsian luar biasa yang jarang kita dengar).
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Fuh, Starbucks Lancar Koleksi ‘Sporty’ Bersama FILA – Termasuklah Beg!
Jika selalunya kita membeli merchandise daripada Starbucks, ia pasti terdiri daripada tumbler, cawan, sachet minuman dan mungkin sekali koleksi bekas makanan.
Akan tetapi, kali ini Starbucks telah mengumumkan kolesi yang amat berlainan daripada mana-mana merchandise-nya sebelum ini.
Buat kali pertamanya, Starbucks berkolaborasi bersama jenama sukan terkenal, FILA sempena musim panas di negara Barat sekarang. Ya, koleksi ini masih mempunyai beberapa rekaan bekas minuman untuk korang miliki.
Namun apa yang menjadikan ia lebih menarik adalah rangkaian produk pakaian dan aksesori yang boleh korang gayakan. Siapa sangka Starbucks akan keluarkan item fesyen?!
X
Dengan menggabungkan gaya sportswear mininal FILA bersama fungsi, pembeli di Malaysia amat bertuah kerana koleksi ini hanya boleh dimiliki secara eksklusif di rantau Asia Pasifik.
Untuk pengetahuan, koleksi ini terdiri daripada dua kategori warna klasik iaitu White Collection dan Red Collection. Bukan berbeza dari segi warna saja, rekaannya juga punya kelainan. Jadi, pilihan terletak di tangan korang semasa hari pembelian nanti.
Jom lihat senarai produk bagi koleksi Starbucks X FILA ini:
White Collection
Carryall Bag
Mesh Bag
ID Lanyard
On The Go Tote
Stainless Steel Water Bottle
Red Collection
Bucket Bag
Pouch
Stainless Steel Bottle With Lanyard
Stainless Steel Travel Tumbler
*
Fuh.. silap hari bulan, korang sendiri mungkin akan membeli kesemua sekali! Hehe.. cantik kan.
White Collection boleh korang dapatkan sekarang di kesemua stor Starbucks di seluruh Malaysia. Manakala Red Collection pula akan mula menemui stor bemula 23 Julai 2021 (Jumaat). Kesemua item akan dijual sehingga stok habis.
Komen sedikit, produk mana yang ingin korang miliki daripada koleksi Starbucks X FILA ini?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Isu Penjagaan Wanita Bawa Tuah, Pelajar Undang-Undang Dinobat MISS WORLD 2024
PELAJAR jurusan undang-undang dari Republik Czech, Krystyna Pyszková dinobatkan sebagai Miss World 2024 dalam pertandingan ratu cantik yang diadakan di Mumbai, India, pada malam Sabtu lepas.
ARTIKEL BERKAITAN : Black Beauty! Pelajar Sarjana Undang-Undang Perniagaan Dinobat Miss World Cote d’Ivoire 2022
Gadis cantik berusia 25 tahun ini berjaya mengalahkan 112 peserta yang lain untuk merebut gelaran tersebut.
Isu Penjagaan Kesihatan Wanita
Memberikan jawapan bernas ketika ditanya tentang isu berkaitan penjagaan kesihatan wanita, yang mana dia berpandangan bahawa masyarakat harus membuang stigma dan rasa malu untuk membicarakan perihal menstruasi (haid).
Dia yang juga seorang model berkata’ menjadi wanita adalah satu anugerah’ dan menstruasi tidak sepatutnya menjadi subjek tabu.
Impian Jadi Kenyataan
Malah, Krystyna Pyszková yang teruja dengan kemenangannya turut menyatakan impiannya menjadi kenyataan.
“Menjadi Miss World adalah impian yang menjadi kenyataan. “Saya amat berbesar hati untuk mewakili negara saya dan nilai-nilai ‘kecantikan dengan tujuan’ di platform global,” kata Pyszkova.
Miss World 2023, Karoline Bielawska dari Poland, menyerahkan mahkota kepadanya Krystyna Pyszková. Malah, para peserta memakai skirt dan blaus bersulam tebal serta menari mengikut lagu popular Bollywood. Pertandingan ratu cantik itu kembali ke India buat kali pertama dalam tempoh 28 tahun.
Di sini Shetty dari India telah tersingkir selepas mara ke peringkat lapan akhir. Enam wanita India telah memenangi gelaran itu, termasuk Reita Faria (1966), Aishwarya Rai (1994), Diana Hayden (1997), Yukta Mookhey (1999), Priyanka Chopra (2000) dan Manushi Chillar (2017).
Pertandingan Miss World ke-71 itu dihoskan oleh pembuat filem Bollywood Karan Johar dan Miss World 2013, Megan Young dari Filipina.
ARTIKEL BERKAITAN: Baru Berusia 18 Tahun, Pelajar Jurusan Pemasaran Dinobat Miss World Puerto Rico 2022
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kulit Kekal Cantik, Intan Najuwa Rendam Wajah Dalam Ais Setiap Pagi
Aktres jelita, Datin Intan Najuwa mendedahkan cara unik yang diamalkannya untuk mengekalkan kulit wajah yang cantik, iaitu dengan merendam mukanya dalam ais setiap pagi.
Selain itu, pelakon berusia 29 tahun itu juga mengamalkan rutin pemakanan sihat bagi menjaga kesihatan kulitnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Intan Najuwa Sedia Kembali Berlakon Selepas Pulih Sepenuhnya Daripada Tempoh Pantang
Menurutnya, rutin tersebut sudah menjadi amalan hariannya, di samping penggunaan produk kecantikan seperti ‘face mask’ dan ‘eye mask’.
“Setiap pagi saya akan rendam muka dalam ais. Saya juga rajin memakai ‘face mask’ dan ‘eye mask’.
“Kemudian minum saja jus saderi setiap hari kalau malas nak lakukan rutin rawatan penjagaan wajah. Memang dijamin kulit akan licin,” kongsinya menerusi Instastory.
ARTIKEL BERKAITAN: Intan Najuwa Selamat Lahirkan Cahaya Mata Pertama, Pilih Nama Imane Lunara. Tahniah!
Di samping itu, Intan turut memberitahu bahawa dia akan kembali aktif dalam dunia lakonan setelah sembuh sepenuhnya daripada proses pemulihan selepas melahirkan bayi sulungnya pada Disember lalu.
Sekadar info, Intan mendirikan rumah tangga bersama Datuk Ahmad Asraf Azman pada Ogos 2023.
Hasil perkongsian hidup, pasangan tersebut dikurniakan seorang puteri yang diberi nama Imane Lunara, pada 15 Disember lalu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Intan Najuwa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
