Ramai perempuan yang ‘gila’ nak dapatkan punggung yang mantap dan cantik. Jadi, workout yang paling sesuai korang buat adalah dengan melakukan squat.

Berikut merupakan 20 jenis squats yang korang boleh buat di rumah atau gimnasium menurut personal trainer, Jordan Yeoh.

1. Basic

Rasanya ramai yang dah tahu nak buat squat jenis basic ni kan?

2. Prisoner

Kedua-dua belah tangan diletakkan pada belakang kepala, kemudian lakukan squat seperti biasa.

3. Sumo

Besarkan sedikit bukaan kaki ketika melakukan squat

4. Narrow

Rapatkan kedudukan kaki dan tangan didepa kan ke hadapan

5. Deep

Jatuhkan punggung hingga ke paras paling bawah dan bangun seperti melakukan squat basic

6. Side to side

Posisi squat ke kanan dan kiri

7. One sided

Bukaan kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat

8. In and out

Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula

9. Staggered

Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan

10. Front and back

Lompat ke hadapan dan ke belakang

11. Jump

Lakukan squat sambil melompat

12. Clapping

Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat

13. Tuck jump

Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas

14. Knee hop

Daripada posisi melutut, lompat ke atas

15. Knee hop tuck jump

Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump

16. Split

Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges

17. Split tap

Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat

18. Air split

Melompat seperti split tetapi lebih tinggi

19. Pistol

Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki

20. Knee hop pistol

Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat

Fuhh rasanya daripada 20 jenis squat ni, nak buat lebih daripada 5 pun tak mampu kot. Hiks! Tapi selagi korang berusaha dan tak putus asa, tentu saja boleh! Kalau nak lebih jelas, korang boleh rujuk pada video di bawah. Selamat mencuba gaiss..

Sebut saja nama Billie Eilish, apa yang korang bayangkan?

Pakaian oversized? Betul. Lagu ‘berbisik’? Betul. Rambut pelbagai warna? Betul, betul, betul!

Namun, satu perkara yang kami akan bayangkan bila bercakap mengenai Billie Eilish adalah kecantikan kulit wajahnya yang bersih, licin dan menjadi idaman ramai remaja. Di saat kebanyakan daripada kita mengalami isu kulit seperti jerawat, jeragat, kusam dan kering, Billie seakan mempunyai formula sendiri bagi mengekal keadaan kulit yang memberangsangkan.

ARTIKEL BERKAITAN : Billie Eilish Akui Penat Hidap Sindrom Tourette Sejak Kecil, Kenali Gangguan Neurologis Ini – REMAJA

Menerusi video bersama Vogue Amerika Syarikat pada minggu ini, Billie telah mendedahkan rahsia di sebalik penjagaan dirinya pada waktu malam.

Katanya, dia hanya mula mengambil berat mengenai perihal kecantikan pada usia 12 tahun. Ia setelah abangnya, Finneas menjelaskan kepentingan menjaga kulit sejak usia muda memandangkan Finneas pernah mengalami situasi kulit tidak memuaskan dahulu. Oleh itu, Finneas yang empat tahun lebih tua daripada Billie enggan adiknya juga mengalami perkara sama.

“Penjagaan kulit tidak ‘mempunyai’ label jantina. Rutin kecantikan pada waktu malam bukan saja ia membantu saya secara fizikal tetapi juga secara mental. Setelah tamat persembahan atau konsert; adrenalin saya masih tinggi tinggi. Lalu, rutin pada waktu malam ini membuatkan saya terasa relaks. I feel so much better when I feel good abaout my skin,” ujarnya,

Kongsi Billie lagi, dia disyorkan untuk melantik seorang facialist atau juru kecantikan terkenal Hollywood bernama Biba yang juga mengeluarkan produk-produk di bawah nama Biba de Sousa yang digemari Billie hingga ke hari ini.

Jom lihat langkah-langkah penjagaan kulit Billie pada waktu malam. Tidak susah mana pun.

*

Face Wipes Josie Maran Bear Naked Wipes

Pupur Muka (Mask) Biba De Sousa The Zic Mask

Pencuci Muka Biba De Sousa Mandelic Cleasing Gel

Toner Biba de Sousa Glycolic Lactic dengan menggunakan wipe pads yang diperbuat daripada kain baju lama.

Pelembap Muka Biba de Sousa Daily Moisturizer. Hanya dua pam sudah cukup!

Krim Muka Biba de Sousa Cream Barrier

Hydrating Toner Biba de Sousa Hydrating Toner

*

Hampir kesemua produk yang digunakan Billie memang daripada jenama Biba de Sousa kan! Korang juga boleh mendapatkannya secara atas talian dan mencuba keberkesanannnya.

Dua lagi langkah akhirnya sebelum masuk tidur adalah untuk membiarkan bibirnya lembap dengan mengoles produk Aquaphor Healing Ointment sebagai lip balm.

Kemudian, Billie akan meratakan krim badan Amber Vanille Souffle daripada Laura Mercier yang membantunya untuk mendapatkan waktu tidur berkualiti di samping melembutkan kulit badan.

Seperkara lagi yang dikongsikan oleh Billie, penyanyi Happier Than Ever itu juga akan mengelakkan daripada makanan dan minuman berasaskan gluten dan susu (dairy). Baginya, dua kandungan itu akan menganggu kulitnya malah alergi terhadapnya.

ARTIKEL BERKAITAN : Billie Eilish Pernah Jadi Mangsa Hubungan Toksik, Harap Peminat Tidak Jadi Sepertinya – REMAJA

BACA LAGI : Akhirnya, Konsert Billie Eilish Bakal Berlangsung Di KL 18 Ogos Ini – REMAJA

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Baru-baru ini seramai 150 penggiat fesyen tempatan telah pun diraikan dalam penganjuran buat pertama kalinya, Kuala Lumpur Fashion Awards (KLFA) yang berlangsung di Hotel Shangri-La Kuala Lumpur.

Majlis diserikan dengan kehadiran barisan pereka fesyen dan selebriti tempatan, termasuklah Scha Alyahya, Awal Ashaari, Rozita Che Wan, Ezuwan Ismail dan ramai lagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Remaja, MY (@majalahremaja)

Sebanyak 14 anugerah telah disediakan dan jenama fesyan Alia Bastaman dinobatkan sebagai ‘Brand of The Year’ pada edisi kali ini.

Alia Bastaman berjaya mengalahkan nama besar dalam industri fesyen tempatan yang turut tercalon dalam kategori yang sama iaitu Rizman Ruzaini dan Fiziwoo.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alia Bastamam (@aliabastamamkl)

Selain Alia, pereka fesyen Nurita Harith telah dinobatkan memenangi kategori Pereka Fesyen Wanita, manakala Kit Woo untuk kategori Pereka Fesyen Lelaki.

Scha Alyahya juga telah dinobatlan sebagai ‘Most Fashionable Female Personality’, manakala Nazreem Musa berjaya menepikan Hael Husaini dan Amy Search, sekali gus dinobat sebagai ‘Most Fashionable Male Personality’.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Remaja, MY (@majalahremaja)

Majlis berlangsung meriah dengan menyaksikan penampilan bergaya para selebriti jemputan menggayakan rekaan busana daripada pereka fesyen tempatan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Remaja, MY (@majalahremaja)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Remaja, MY (@majalahremaja)

Sekali lagi tahniah kami ucapkan kepada semua pemenang ada malam itu.

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.