Ramai idamkan untuk memiliki badan yang agak kurus. Mungkin agak senang bergaya dengan pelbagai jenis baju bila badan agak ramping. Bila sebut bab kurus ini, ramai yang pasti ingat isu “peha melimpah” dan berat 60 kg ke bawahkan.
Di sebalik ramai menyebut tentang diet, ambil menu sihat dan sebagainya, pegawai dietetik dari Jabatan Dietetik, Pusat Perubatan Universiti Malaya, Puan Rafidah Othman telah menyenaraikan beberapa menu sesuai untuk diamalkan oleh pengguna dengan pengambilan 1200 kalori bersama senaman berkala (regular exercise) setiap hari. Insya Allah jika diamalkan dengan bersungguh-sungguh, boleh nampak penurunan berat badan yang selamat secara berkala.
Tambahnya lagi, dalam memastikan pengambilan menu 1200 kalori bersama senaman berkala, kumpulan makanan ini boleh diubah mengikut kesesuaian pengamalnya kerana menu yang disenaraikan di bawah ini mewakili kapasiti Malaysia yang masyarakatnya majmuk.
Jadual agihan tersebut ialah berdasarkan bilangan porsi pertukaran makanan bagi setiap kumpulan makanan. Ia sangat penting bagi merangka menu mengikut kalori yang dikehendaki. Ianya juga dapat memastikan taburan makronutrien iaitu karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang berdasarkan saranan dietari, dapat dicapai.
Sebagai contoh, bagi mencapai menu dengan 1200 kalori, anda hanya dibenarkan mengambil lemak atau minyak sebanyak 5 porsi pertukaran sahaja. Distribusi porsi lemak itu adalah fleksibel dan bebas, asalkan ianya tidak melebihi 5 porsi pertukaran sehari. Begitu juga dengan kumpulan makanan yang lain seperti karbohidrat, protein, buah, susu dan gula. Sayur-sayuran selain sayuran berkanji seperti kentang, labu dan keledek tiada menyumbang kalori sekiranya dimasak tanpa minyak, oleh itu pengambilannya yang lebih adalah digalakkan kerana sayur-sayuran mempunyai serat yang baik serta memberikan rasa kenyang kepada anda.
Bila lihat menu2 ini terasa laparkan. Ingat makan tu berpada2 ya untuk tampil kurus.Gambar hiasan
Ini pun boleh tahan godaannyakan, gambar hiasan
Berikut adalah beberapa contoh porsi pertukaran makanan berdasarkan kumpulan makanan.
1 porsi pertukaran karbohidrat ialah 1 senduk @ ½ cawan nasi / 1 cawan bubur nasi / 1 keping roti / 3 sudu oats yang belum dimasak / 3 keping biskut krakers / ½ cawan mi @ kuey teow / ½ cawan keledek @ ubi kentang / 1 keping putu mayam / ½ keping capati
1 porsi pertukaran protein ialah 1 biji telur / 1 kotak mancis daging @ ayam @ kambing @ ikan / ½ ketul ayam / ½ ekor ikan saiz sederhana / ½ cawan isi kerang / 1 keping tempe @ tauhu / ½ cawan kuah dhal / 1 keping keju / 10 ekor udang saiz sederhana
1 porsi pertukaran lemak ialah 1 sudu teh minyak @ marjerin @ mayonis @ mentega kacang @ mentega / ¼ cawan santan kelapa / 2 sudu makan kepala parut / 20 biji kacang tanah.
So, bagi sesiapa yang berimpikan peha tak melimpah, teringin nak pakai kebaya semasa Syawal nanti, nak beli baju saiz M atau S, bolehlah cuba menu yang disediakan ini ya. Insya Allah, dengan azam yang kuat dan dengan niat kerana Allah untuk dapatkan tubuh badan yang sihat, boleh mencuba menu di bawah ya.
HARI 1
Sarapan pagi 2 keping roti bijirin milpenuh
1 sudu teh mentega
1 sudu teh jem
1 cawan teh tanpa gula
Minum Pagi 1 gelas teh cina
Ads
Makan Tengahari 1 cawan nasi putih
1 ketul ayam panggang tanpa kulit
1 piring sayur tumis
1 biji buah pir
1 gelas air mineral
Makan malam 1 mangkuk bihun sup ( kuantiti bihun adalah 1 ½ cawan)
+ sayur-sayuran +1 kotak mancis isi ayam + 1 biji telur
½ biji buah jambu
1 gelas air mineral
Makan Malam 1 keping tosei
½ cawan kuah dhal
1 piring kecil coconut chutney
1 biji buah pisang
1 gelas air mineral
HARI 5
Sarapan pagi 2 keping roti milpenuh
1 keping keju cheddar
Daun salad, timun & tomato
1 gelas air mineral
Ads
Makan Tengahari 1 cawan nasi putih
1 ketul ayam masak sup
1 piring sayur tumis
1 potong buah tembikai
1 gelas air mineral
Minum Petang 1 keping putu mayam
1 cawan kopi + 1 sudu teh gula
Makan Malam” 1 mangkuk laksa utara ( 1 ½ cawan laksa)
1 biji telur rebus
lebih sayur-sayuran
1 cawan air barli tanpa gula
Supper 3 ulas buah durian
HARI 6
Sarapan pagi 2 keping roti bakar
1 sudu makan kaya
1 sudu makan mentega
Makan Tengahari 1 cawan nasi putih
1 keping tauhu stim bersama sos tiram
1 piring sayur rebus
4 ulas buah nangka
1 gelas air mineral
Minum Petang 1 keping plain roll
1 gelas air teh + 4 sudu makan serbuk susu skim
Makan Malam 1 ½ cawan spagetti
3 kotak mancis daging dicincang dalam sos bolognese
Daun salad, tomato, timun + lime sauce
1 biji epal
1 gelas air mineral
HARI 7
Sarapan pagi 1 bungkus nasi lemak
1 ekor sotong saiz sederhana masak sambal
1 gelas air mineral
Makan Tengahari 1 cawan nasi putih
1 ekor ikan masak asam pedas
1 piring ulam-ulam sayur kampung yang segar
5 biji buah rambutan
1 gelas air mineral
Makan Malam 1 cawan nasi
1 keping tempe dimasak lodeh bersama sayur-sayuran campur menggunakan susu skim
1 biji buah pelam saiz kecil
1 gelas air mineral
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kehadiran bintang K-Pop terkenal, V BTS di Paris Fashion Week sebagai duta rasmi jenama mewah, Celine baru-baru ini telah mencetuskan fenomena besar dalam industri apabila pengaruhnya telah membantu jenama berkenaan mencatat peningkatan keuntungan sebanyak 591% sekaligus membuktikan dirinya sebagai ikon fesyen sejati.
Memetik laporan Business-news, keputusan Celine melantik V atau nama sebenarnya Kim Taehyung (30) sebagai duta global telah mengubah landskap jenama itu di mana dalam masa setahun sahaja, Celine Korea menyaksikan lonjakan keuntungan daripada sekitar 2.5 bilion Korea Won (sekitar RM8 juta) kepada 17 bilion Korea Won (sekitar RM50 juta). Menjelang akhir 2024, hasil syarikat itu mencecah lebih 307 bilion Korea Won atau kira-kira RM913 juta dan lonjakan besar ini meletakkan Celine di hadapan jenama mewah lain seperti Louis Vuitton, Chanel dan lain-lain.
Menurut pakar industri menjelaskan, faktor utama kejayaan ini jelas berpunca daripada aura dan pengaruh V. Populariti beliau yang luar biasa serta sokongan ‘fanbase’ secara global menjadi pemacu kepada peningkatan jualan jenama itu.
Berbeza dengan kebanyakan jenama mewah lain yang berdepan penurunan atau jualan mendatar, Celine berjaya melonjak hasil kerana kuasa bintang V. Malah, para peminat (BTS ARMY) turut menyifatkan dirinya sebagai ‘Sold out king’ dan ‘The real impact’.
Dalam pada itu, mengimbau kembali perjalanan pelantun lagu ‘Slow Dancing’ itu ke Paris Fashion Week juga menjadi momen paling tular kerana sejak ketibaannya, setiap langkah beliau diikuti oleh peminat setia. Malah restoran tempat beliau menikmati pistachio croissant terus menjadi lokasi tumpuan yang wajib dikunjungi peminat sehingga hari ini.
Tidak cukup dengan itu, satu tarian spontan yang dilakukan V turut menjadi tular di media sosial. Begitu juga dengan anak patung jenama popular Pop Mart, iaitu Hirono yang tergantung pada begnya juga mencetuskan fenomena jualan segera apabila stok habis dalam sekelip mata.
Sementara itu, penampilan beliau yang unik dan penuh gaya pada acara berprestij tersebut berjaya mengangkat nama jenama Celine ke tahap berbeza. Dari barisan hadapan pentas hingga ke jalanan Paris, aura selebriti ini menjadi topik hangat media antarabangsa.
Fenomena yang dicetuskan oleh V menunjukkan bagaimana satu individu mampu mengubah hala tuju dan prestasi sebuah jenama mewah. Kuasa personaliti dan bintang yang dimiliki V bukan sahaja memberi keuntungan besar kepada Celine, malah mengukuhkan kedudukannya dalam peta fesyen dunia.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ramai beranggapan cirit akibat salah makan. Kekerapan masuk ke tandas berulang kali membuatkan ada kalanya kita tidak selesa sehingga badan menjadi letih. Tapi jika terlalu kerap berlaku cirit, awas ada risiko yang perlu kita beri perhatian serius di mana ia merupakan kanser usus yang mungkin tidak kita sangka sama sekali.
Baca perkongsian dari page TheDiagnosa yang dikongsi oleh Dr Latif Saad.
Kanser usus merupakan kanser ketiga yang kerap berlaku selepas kanser payudara bagi wanita. Bagi lelaki, ia adalah kanser yang berada pada tempat kedua. Perlu diketahui bahawa kebanyakan kanser usus (Kanser kolorektal) yang berlaku di negara ini selalunya dikesan apabila kanser tersebut telah berada pada peringkat akhir.
Disebabkan perkara tersebut, ramai dikalangan mereka yang menghidap penyakit ini tidak dapat bertahan lama kerana rawatan bagi kanser yang berada pada tahap akhir adalah terhad kepada rawatan paliatif iaitu memberi keselesaan kepada pesakit sahaja.
Kementerian Kesihatan Malaysia telah memperkenalkan satu program sarigan kanser kolorektal(usus) untuk mengesan penyakit ini. Ia bertujuan untuk menyaring pesakit agar kanser pada tahap awal dapat dikesan dan dirawat terlebih dahulu untuk mengelakan ia semakin merebak.
Bagaimana Masalah Kanser Usus Berlaku?
Masalah ini bermula apabila terdapat perubahan yang berlaku pada genetik sel yang berada di kawasan usus. Perubahan tersebut akan menyebabkan sel membentuk polip iaitu satu unjuran yang tidak normal pada dinding usus.
Polip merupakan ketumbuhan yang terbentuk terlebih dahulu sebelum ia berubah menjadi kanser. Bila ia menjadi kanser, ia boleh merebak ke seluruh bahagian badan menyebabkan rawatan penyembuhan sukar untuk dilakukan.
Terdapat juga mereka yang berisiko untuk menghadapi masalah ini terutamanya mereka yang menghidapi masalah ‘Familial adenomatous polyposis’. Bagi pesakit ini, mereka akan lebih mudah menghadapi penyakit kanser kolorektal kerana usus mereka lebih mudah untuk mengalami penumbuhan polip berbanding mereka yang normal.
Apakah punca kepada Kanser Usus? Pelbagai faktor yang mempengaruhi dan boleh menyebabkan sesorang itu berisiko untuk mendapat masalah kanser usus ini. Penyakit kanser usus ini boleh disebabkan faktor genetik, faktor persekitaran dan juga masalah keradangan yang berlaku di bahagian usus individu yang terlibat.
Faktor genetik – Seseorang yang mempunyai masalah genetik ini akan berisiko untuk mendapat kanser usus dimasa hadapan. Masalah genetik tersebut adalah:
Familial adenomatous polyposis: Pesakit ini mempunyai risiko sebanyak 100% untuk menghadapi kanser usus ketika umurnya mencapai 40 tahun. Ia disebabkan dinding ususnya lebih mudah menumbuhkan polip berbanding. Polip yang dibiarkan akan bertukar kepada kanser yang ganas dan boleh merebak ke kawasan badan yang lain.
Heriditary Nonpolyposis Colon Cancer Syndrome: Bagi mereka yang menghadapi masalah ini, mereka juga mempunyai risiko sebanyak 40% untuk menghadapi perkara ini. Bahkan ia juga akan meningkatkan risiko seseorang itu menghadapi kanser di tempat buang air kencing dan juga kanser rahim.
Faktor Persekitaran/Diet
Terdapat kajian yang menunjukkan beberapa jenis makanan dibawah boleh meningkat risiko untuk seseorang itu mengalami kanser tersebut. Diet tersebut adalah:
Pengambilan daging merah yang terproses
Kurang serat(sayur) dalam makanan
Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sedikit di dalam diet
Faktor Keradangan
Terdapat 2 jenis penyakit keradangan usus yang meningkatkan risiko seseorang itu untuk menghadapi kanser usus. 2 jenis penyakit tersebut adalah
Ulcerative colitis
Chron’s disease
Terdapat juga faktor risiko lain yang akan meningkatkan risiko seseorang itu untuk menghadapi penyakit ini. Ia adalah:
Usia meningkat. Melebihi 50 tahun
Terdapat ahli keluarga yang mempunyai kanser
Obesiti
Merokok
Apakah simptom dan tanda-tanda bagi mereka yang menghadapi perkara ini?
Beberapa simptom yang mungkin dihadapi oleh mereka yang menghadapi masalah kanser usus adalah:
Kekerapan buang air yang berubah-ubah. Contoh, pada bulan ini pesakit boleh buang air besar setiap hari. Tetapi pada tahun hadapannya, pesakit hanya boleh buang air besar seminggu sekali sahaja.
Tenesmus: adalah simptom dimana pesakit akan rasa ingin membuang air besar walaupun tiada apa pun yang keluar.
Apakah cara untuk mengesahkan seseorang itu mengalami masalah kanser usus ataupun tidak? Pesakit yang mempunyai simptom kanser usus perlulah melakukan beberapa jenis ujian untuk mengetahui sama ada kanser usus itu wujud ataupun tidak.
Prosedur Kolonoskopi – Prosedur yang digunakan untuk mengesahkan seseorang itu mempunyai kanser usus ataupun tidak adalah dengan menggunakan prosedur kolonoskop. Dimana, kamera akan dimasukkan melalui dubur untuk melihat secara keseluruhan kawasan usus besar.
Sebelum prosedur ini dilakukan, pesakit akan diminta untuk mengambil satu jenis ubat lawas buang air besar untuk mengeluarkan semua najis daripada usus besar. Ini akan memudahkan prosedur kolonoskopi dibuat dan keadaan dinding usus dapat dilihat dengan jelas.
Kawasan dinding usus yang tidak normal dan juga mempunyai polip akan diambil sampelnya melalui prosedur tersebut dan dihantar ke makmal. Sampel tersebut akan diperiksa sama ada mempunyai sel kanser ataupun tidak. Polip pula akan dibuang ketika melakukan prosedur tersebut. Ia boleh mengelakkan daripad polip tersebut berubah menjadi kanser.
Prosedur Pengimejan – Seseorang yang telah disahkan menghidapi kanser usus, perlulah dilakukan pengimejan secara menyeluruh untuk mengetahui sama ada kanser tersebut telah merebak ke tempat lain ataupun tidak. Pengimejan yang boleh digunakan adalah seperti CT-scan, MRI dan juga Postiron Emission Tomography(PET). Setiap pengimejan ini akan ditentukan oleh doktor yang merawat pesakit tersebut.
Pengambilan Darah – Sampel darah boleh diambil untuk melihat keadaan pesakit secara amnnya. Ujian tersebut adalah:
Bilangan sel darah merah: Kanser usus boleh menyebabkan pendarahan yang kronik pada dinding usus. Walaupun ia tidak menyebabkan perubahan warna dalam najis, ia boleh menyebabkan sel darah merah dalam badan berkurangan.
Ujian Fungsi Hati: Kanser usus boleh merebak ke bahagian hati. Jika fungsi usus terjejas, ia mungkin menunjukkan bahawa kanser tersebut telah merebak ke bahagian usus.
Apakah terdapat Ujian Saringan Kanser Usus? Di Malaysia, Kementerian Kesihatan Malaysia telah memulakan Ujian saringan Kanser Kolorektal(Usus). Ia melibatkan individu yang berusia 50 hingga 70 tahun. Sekitar umur ini dipilih kerana kanser usus majoritinya berlaku ketika seseorang itu berumur dalam lingkungan 50-70 tahun.
Dalam ujian ini, najis pesakit akan diambil dan diuji di dalam makmal. Jika terdapat darah di dalamnya, pesakit akan dirujuk ke pihak hospital untuk melakukan prosedur kolonoskopi. Dengan melakukan ujian saringan ini, kanser usus dapat dikesan pada tahap yang lebih awal dan rawatan yang berkesan dapat diberikan kepada pesakit.
Malah ia juga dapat mengelakkan kanser daripada berlaku jika prosedur tersebut dapat mengesan ketumbuhan seperti polip dan membuangnya.
Apakah Rawatan yang diberikan kepada mereka yang menghadapi masalah ini?
Bagi kanser usus diperingkat awal, rawatan yang perlu dilakukan adalah dengan pembedahan bagi tujuan membuang kanser usus tersebut. Pembedahan ini boleh dilakukan dengan cara menggunakan laparoskopik jika kanser tersebut kecil dimana kamera akan dimasukkan daripada abdomen dan satu lagi alat akan digunakan untuk memotong dan mengularkan kanser tersebut.
Tetapi jika kanser tersebut besar, abdomen pesakit perlulah dibelah dan dibuka untuk mengeluarkan kanser tersebut.
Bagi pesakit yang mengalami kanser tahap 4, rawatan yang akan diberikan kepada pesakit adalah rawatan paliatif dimana kita akan memberi keselesaan kepada pesakit. Sebagai contoh, jika pesakit muntah-muntah, ubat tahan muntah akan diberikan kepada pesakit.
Pengunaan kemoterapi akan ditentukan oleh doktor. Ia berfungsi untuk membunuh sel kanser yang masih ada di dalam badan.
Apakah cara untuk mencegah kanser usus?
Beberapa perkara boleh dibuat untuk mengurangkan risiko untuk mengalami masalah ini. Perkara tersebut adalah”
Melakukan saringan Kanser Kolorektal
Melakukan perubahan pada gaya hidup
Anda perlulah melakukan perubahan dalam hidup anda untuk mengelakkan masalah kanser usus ini daripada berlaku. Ianya adalah dengan:
Mengurangkan berat badan
Sentiasa melakukan senaman supaya berat badan anda tidak berlebihan
Mengambil diet yang sihat. Kurangkan pengambilan daging merah yang telah diproses. Ini kerana ia boleh meningkatkan risiko kanser usus
Berhenti merokok
Berhenti mengambil alkohol
Rujukan:
PDQ Adult Treatment Editorial Board. Colon Cancer Treatment–Health Professional Version. National Cancer Institute. Available at http://www.cancer.gov/types/colorectal/hp/colon-treatment-pdq.
Rex DK, Johnson DA, Anderson JC, Schoenfeld PS, Burke CA, Inadomi JM. American College of Gastroenterology guidelines for colorectal cancer screening 2009. Am J Gastroenterol. 2009 Mar. 104(3):739-50.
Aune D, Chan DS, Lau R, et al. Dietary fibre, whole grains, and risk of colorectal cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMJ. 2011 Nov 10. 343:d6617.
Vogelstein B, Fearon ER, Hamilton SR, Kern SE, Preisinger AC, Leppert M, et al. Genetic alterations during colorectal-tumor development. N Engl J Med. 1988 Sep 1. 319(9):525-32.
Tsoi KK, Pau CY, Wu WK, Chan FK, Griffiths S, Sung JJ. Cigarette smoking and the risk of colorectal cancer: a meta-analysis of prospective cohort studies. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009 Jun. 7(6):682-688.e1-5
Cho E, Lee JE, Rimm EB, Fuchs CS, Giovannucci EL. Alcohol consumption and the risk of colon cancer by family history of colorectal cancer. Am J Clin Nutr. 2012 Feb. 95(2):413-9
Desch CE, Benson AB 3rd, Somerfield MR, et al. Colorectal cancer surveillance: 2005 update of an American Society of Clinical Oncology practice guideline. J Clin Oncol. 2005 Nov 20. 23(33):8512-9.
Meyerhardt JA, Niedzwiecki D, Hollis D, et al. Association of dietary patterns with cancer recurrence and survival in patients with stage III colon cancer. JAMA. 2007 Aug 15. 298(7):754-64.
Pala V, Sieri S, Berrino F, et al. Yogurt consumption and risk of colorectal cancer in the Italian European prospective investigation into cancer and nutrition cohort. Int J Cancer. 2011 Dec 1. 129(11):2712-9.
Peragawan kelahiran Malaysia, Asyraf Dasley yang baru-baru ini dijulang sebagai juara pertandingan Mister Tourism World 2025 memulakan siri jelajah ke lebih daripada lapan buah negara mulai minggu ini.
Ia adalah sebahagian daripada tugasan yang digalas oleh Asyraf, 34 untuk mempromosikan organisasi Mister Tourism World dan sebagai wajah Malaysia di mata dunia.
Sumber Foto: Instagram // missmalaysiapageant
Ketika dihubungi oleh REMAJA, Asyraf sudahpun berada dalam perjalanan ke Dubai dari Switzerland yang merupakan negara pertama yang dilawati dalam siri jelajah kali ini.
“Pihak penganjur telah merancang rangka lawatan yang sangat padat bagi mempromosikan misi dan visi Mister Tourism World ke peringkat global. Antaranya termasuklah untuk membina jaringan kerjasama dengan pelbagai organisasi pelancongan dan kebudayaan antarabangsa.
“Antara negara yang saya akan lawati termasuklah Itali, Switzerland, Venezuela, Republik Dominika, Brazil, Laos, Filipina, Thailand dan banyak lagi. Di negara-negara ini, saya akan berpeluang mempelajari budaya mereka, mempromosikan Malaysia dan menyampaikan mesej positif tentang pelancongan bertanggunggjawab,” ujar peragawan itu.
Kongsinya mengenai peluang ke negara terawal yang dilawati iaitu Itali dan Switzerland, Asyraf menyifatkan kedua-dua negara berkenaan kaya dengan sejarah, seni, seni bina, fesyen dan landskap semula jadi yang menakjubkan.
“Di Itali, saya teruja untuk melawat Venice, Verona dan Milan. Malah saya juga berpeluang meenjalani photoshoot di Verona. Manakala di Switzerland, saya telah menikmati pemandangan Alps, budaya tradisional masyarakat Swiss dan menonton Eurovision yang merupakan pertandingan nyanyian terbesar di benua Eropah.
“Nampak seperti berhibur tetapi program seperti Eurovision sebenarnya menekankan pelancongan berbentuk hiburan dan perindustrian. Di dua buah negara ini juga, saya telah menjalankan penggambaran promosi pelancongan yang menggabungkan elemen batik Malaysia di lokasi-lokasi yang ikonik di sana,” katanya.
Bercakap mengenai perancangan Asyraf selepas menamatkan siri jelajah Mister Tourism World 2025, dia melihat dirinya akan lebih mendalami platform antarabangsa dalam bidang peragaan, pengacaraan, lakonan dan memperluaskan perniagaan yang diusahakannya.
“Saya juga sedang membina jenama peribadi saya untuk menjadi seorang ikon pelancongan dan gaya hidup global. Dalam bidang perniagaan pula, saya sedang merancang untuk ke arah bidang fesyen, latihan profesional dan pengurusan acara supaya impak saya dapat dirasai,” kongsinya.
Nyata, pertandingan Mister Tourism World bukan sekadar pertandingan kecantikan dan fizikal semata-mata. Bagi Asyraf, ia merupakan satu platform untuk membawa peranan sebagai duta pelancongan global yang membawa mesej perpaduan, kebudayaan dan keindahan dunia melalui kerjasama antarabangsa.
Justeru, Asyraf ingin memperkenalkan keunikan Malaysia melalui tiga elemen utama termasuklah kepelbagaian budaya dan etnik (dengan memeperagakan pakaian tradisional, makanan dan seri persembahan), sikapnya sebagai rakyat Malaysia yang ramah dan berjiwa komuniti serta memperkenalkan keindahan alam semula jadi di Malaysia.
Lantas REMAJA tertanya-tanya, sekiranya jejaka-jejaka Malaysia di luar sana ingin mengekori jejak langkah Asyraf ini, apakah cara untuk mereka mempersiapkan diri sebelum pertandingan Mister Tourism Malaysia seterusnya?
“Nasihat saya, kenali dan sayangi Malaysia dahulu dengan mendalami pemahaman tentang budaya, sejarah dan isu semasa. Anda juga bukan sahaja perlu mementingkan penampilan fizikal tetapi pada masa yang sama, tingkatkan ketahanan mental semasa cabaran antarabangsa nanti.
“Dan akhir sekali, tingkatkan kemahiran dan keyakinan untuk berkomunikasi kerana anda akan bercakap dengan ramai pihak sewaktu berada dalam pertandingan nanti. Penggunaan media sosial yang bijak juga adalah satu bentuk cara berkomunikasi yang penting,” katanya lagi.
Sebagai info, Asyraf Dasley menyertai Mister Tourism World 2025 di Ninh Thuan, Vietnam bersama 25 lagi peserta dari negara lain.
Peragawan yang sedang menyambung pengajian peringkat ijazah Doktor Falsafah (PhD) dalam bidang Keusahawanan itu diumumkan sebagai juara baharu oleh organisasi berkenaan seminggu selepas pertandingan berakhir setelah keputusan awal ditolak akibat dakwaan penyelewengan dan pelanggaran peraturan pertandingan.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pada usia kebanyakan anak muda masih tercari-cari hala tuju kerjaya, seorang mahasiswa berusia 24 tahun ini pula sudah mengumpul pengalaman dalam lebih 20 jenis...