Segelintir individu menganggap bahawa tidur berdengkur satu perkara yang biasa dan tidak mendatangkan sebarang kemudaratan terhadap tubuh badan.
Tanggapan ini sebenarnya salah kerana tidur berdengkur boleh mengundang bahaya. Jadi jika korang mengalami masalah ini, jangan pandang ringan ya.
Jom ikuti tip yang kami ingin kongsikan ini untuk kurangkan dengkuran sewaktu tidur.
1. Jaga berat badan dan mengekalkan Indeks Jisim Tubuh (BMI).
2. Amalkan tidur mengiring.
3. Berhenti merokok.
4. Jauhi minuman beralkohol dan ubat tidur atau ubat penenang.
5. Cuba hirup wap air melalui hidung sebelum tidur atau letakkan tuala yang dicelup air hangat dan hirup wapnya bagi menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.
6. Kupas, bersihkan dan hiris halus dua ruas kunyit hidup. Kemudian masukkan hirisan kunyit tersebut ke dalam segelas air suam. Tambahkan dengan dua sudu madu dan kacau hingga sebati. Amalkan minum setiap kali sebelum tidur
7. Tujuh biji badam ditumbuk lumat dan campurkan ke dalam segelas susu panas. Minumlah beberapa minit sebelum tidur.
Selamat mencuba!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kajian Dedah 40 Kerjaya Di Ambang Pupus: AI Dah Ambil Alih Dunia Kerja
Kecerdasan buatan (AI) kini bukan lagi perkara masa depan malah ia sedang berlaku sekarang. Kajian terbaru oleh Microsoft bersama LinkedIn dan OpenAI mendedahkan bahawa 40 kerjaya sedang berada dalam risiko tinggi untuk digantikan oleh teknologi AI, terutamanya dalam bentuk AI generatif seperti ChatGPT.
Laporan berjudul Work Trend Index 2024 itu memberi fokus kepada bagaimana AI mengubah cara manusia bekerja, kemahiran yang diperlukan dalam pasaran kerja masa kini, dan bagaimana sesetengah pekerjaan semakin kurang relevan akibat automasi.
Apa Yang Membuatkan Sesetengah Kerjaya Berisiko?
Kerjaya yang melibatkan tugasan berulang, rutin, berasaskan data dan pemprosesan maklumat merupakan yang paling mudah digantikan oleh teknologi. AI kini mampu menaip, menterjemah, menghasilkan kandungan, malah berinteraksi dengan pelanggan melalui chatbot tanpa rasa penat dan tanpa cuti.
Menurut laporan tersebut, pekerjaan yang tidak memerlukan interaksi emosi, kreativiti mendalam atau sentuhan manusia sebenar akan menjadi ‘mangsa’ utama kepada automasi.
Senarai 40 Kerjaya Yang Terjejas Oleh AI
Berikut ialah senarai kerjaya yang dikenal pasti dalam kajian ini sebagai berisiko tinggi digantikan oleh AI:
Penulis Kandungan / Artikel
Penterjemah Bahasa
Pembantu Tadbir
Setiausaha
Penganalisis Data
Jurutaip / Transkrip
Pegawai Khidmat Pelanggan (Chatbot)
Akauntan Junior
Pereka Grafik Asas
Pegawai Pemasaran Digital
Penyunting Video Asas
Pembuat Slide / PowerPoint
Penulis Skrip Iklan
Juruhebah Radio (Automated DJ)
Penulis Caption Media Sosial
Juruteknik IT Asas
Juruanalisis Kewangan Asas
Pereka Laman Web Asas
Pegawai Entri Data
Jurujual Talian (Telemarketer)
Penyelidik Internet / Pasaran
Penulis Resume / Surat Iringan
Operator Telefon
Pegawai Perundangan Asas
Pengurus Jadual
Guru Tuisyen Online (Subjek Asas)
Editor Teks / Proofreader
Penilai Kandungan Sosial Media
Jurutera Sokongan Pelanggan
Pegawai Sumber Manusia (Urusan Awal)
Pengumpul Data Kajian
Pekerja Kaunter (Check-in Automatik)
Penganjur Acara Asas
Pegawai Laporan Jualan
Penulis Manual / Dokumentasi
Pegawai Proses Tender
Pencipta Kandungan Automatik (AI Tools)
Penghantar E-mel Kempen (Auto Campaign)
Pekerja Arkib Dokumen
Pegawai Laporan Media (AI News Brief)
Adakah Semua Kerja Akan Digantikan AI?
Jawapannya: Tidak. Walaupun AI mampu menggantikan banyak tugas teknikal dan rutin, kerja yang memerlukan kreativiti, empati, kepimpinan dan pengalaman manusia tetap relevan. Misalnya, kerjaya dalam seni kreatif, psikologi, perundingan, pendidikan awal kanak-kanak, dan kesihatan mental masih memerlukan sentuhan sebenar yang tidak dapat direplikasi oleh mesin.
Apa Yang Remaja Boleh Buat Sekarang?
Sebagai generasi yang akan mewarisi dunia kerja baharu ini, remaja perlu bijak bersedia. Ini beberapa langkah yang boleh diambil sekarang:
Kuasai teknologi & AI literacy: Belajar asas pengaturcaraan, automasi dan alatan AI moden.
Asah soft skills: Komunikasi, kerjasama, kreativiti dan pemikiran kritikal adalah kemahiran manusia yang tiada pengganti.
Pilih bidang masa depan: Fokus kepada kerjaya yang AI sukar kuasai — bidang seni, manusiawi, pendidikan atau inovasi.
Belajar sepanjang hayat: Dunia kerja akan terus berubah, jadi kita juga perlu kekal belajar & adaptasi.
Masa Depan Milik Mereka Yang Bersedia
Kehadiran AI bukan musuh, tetapi isyarat untuk kita ubah cara bekerja. Mereka yang cepat menyesuaikan diri, terbuka belajar kemahiran baharu dan berani teroka bidang baru akan terus relevan dalam dunia kerja moden.
Jangan takut pada AI tapi takutlah jika kita tidak berubah.
Kerjaya mungkin berubah, tapi semangat untuk berjaya tak akan pernah pupus.
Sumber: Microsoft, The Economic Times
BACA LAGI : AI Dijangka Mempengaruhi 30% Pekerjaan Di Malaysia Dalam Tempoh 10 Tahun
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
Masalah perut buncit ataupun boroi ini bukan hanya terjadi kepada orang berusia, remaja pun tak terkecuali tau.
Bagaimana pun bagi korang yang ingin kekal cantik dan langsing, kena rajin dan konsisten melakukan senaman perut ini. Nak tahu caranya. Ikuti panduan ini!
ARTIKEL BERKAITAN : Kurus Tapi Perut Buncit? Ini 7 Punca Walaupun Korang Selalu Workout
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
1. Planks
Ini adalah senaman untuk meratakan perut yang sangat baik kerana dapat menguatkan otot dalaman, otot perut di bahagian atas dan bawah serta membakar lebih banyak kalori berbanding dengan latihan perut yang lain. Ini adalah kerana untuk melakukan planks, anda juga mesti menggunakan otot di kaki, lengan dan punggung. Untuk menyelesaikan latihan ini, baring pada perut anda dan letakkan lengan di atas lantai. Kemudian, tekan ke bawah menggunakan lengan dan tolak ke atas. Gunakan jari kaki sebagai sokongan sehinggalah kepala, leher, punggung dan kaki anda berada dalam garisan lurus.
2. Crunches
Crunches dianggap sebagai cara terpantas untuk membakar lemak perut dan sangat mudah dilakukan di rumah tanpa penggunaan peralatan. Ia cenderung membina daya tahan dan kekuatan pada otot perut anda. Berbaring rata di atas lantai, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda dengan rata di atas tanah. Angkat bahagian atas badan dari lantai, hembuskan nafas semasa anda naik dan tarik nafas semasa anda turun. Ulangi langkah sama selama beberapa minit dan berehat.
3. Tekan tubi
Menguatkan otot perut adalah kelebihan bagi latihan ini. Mulakan dengan berbaring di atas lantai, dengan menghadap ke atas. Anda boleh letakkan tangan anda di belakang kepala atau menyilangkannya di hadapan tubuh anda. Pastikan anda jaga bahagian bawah badan dan gerakkan bahagian atas badan ke lutut. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas semasa anda naik. Kemudian, pastikan lengan anda juga tidak terlalu menekan kepala dan leher anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini.
4. Kedudukan Bot (Boat pose)
Sekiranya anda ingin mencuba senaman meratakan perut yang mencabar, anda harus cuba lakukan kaedah kedudukan bot untuk bersenam. Melakukan kaedah yoga ini secara teratur dengan cepat akan membantu anda mencapai matlamat untuk mengempiskan perut. Untuk memulakannya, duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Bersandar sedikit ke belakang dan angkat kaki dan luruskannya sehingga badan anda membentuk bentuk V. Lengan anda harus direntangkan dan selari antara satu sama lain. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam. Ketahui juga bahawa senaman ini perlu melibatkan otot perut dan jaga perut anda agar tetap santai dan rata.
5. Pusingan Rusia (Russian twist)
Duduk di atas tikar lantai dan bengkokkan lutut anda sedikit. Tumit anda juga hendaklah rata di atas tikar. Sekarang, mula bersandar sehingga anda merasakan otot-otot di perut seperti terikat. Anda juga boleh sampai ke posisi ini dengan berbaring di lantai terlebih dahulu. Sekarang, bengkokkan lutut dan naikkan bahagian atas badan anda ke arah lutut. Anda akan menghasilkan seperti bentuk V dengan tubuh dan paha membentuk lengan V. Pegang lengan anda dengan lurus di depan wajah anda. Lakukan putaran secara perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Pastikan anda bergerak dengan kekuatan otot perut dan bukannya menggunakan lengan anda sahaja.
6. Burpees
Ini adalah langkah bagi membakar lemak yang utama. Untuk mendapatkan perut yang kempis, anda bukan sahaja perlu melakukan pergerakan bagi menguatkan perut, malah anda juga perlu menambahkan latihan kardio ke dalam rutin senaman anda. Mulakan dalam keadaan berdiri. Lompat dengan tangan dan tendang kaki ke belakang sehingga anda berada dalam posisi tekan tubi. Anda mempunyai pilihan untuk melakukan tekan tubi untuk menambahkan sedikit cabaran dalam latihan anda sebelum melompat ke atas menggunakan kaki dan mengulanginya sebanyak 15 hingga 20 kali.
7. Daki Gunung (Mountain climbers)
Fikirkan latihan mendaki gunung sebagai plank bergerak. Anda boleh lakukan latihan mini crunch dalam latihan ini. Letakkan kedua-dua tangan di lantai di hadapan anda, dengan jarak bahu yang terpisah (seolah-olah anda hendak melengkapkan tekan tubi). Kemudian, gunakan jari kaki untuk menolak, tarik kaki kanan ke hadapan dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang. Kekalkan jari kaki anda sepanjang latihan, dan lakukan secara bergantian di antara setiap kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan. Pastikan badan bahagian atas anda tidak bergerak semasa melakukan senaman.
8. Lompat tali
Melakukan lompat tali boleh memberi kesan pada abdomen melintang, abdomen rektus dan obliques dalaman dan luaran anda. Ianya adalah mustahak untuk memasukkan latihan kardiovaskular dalam latihan perut kempis, kerana ia akan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan di samping membantu mengetatkan perut anda. Latihan ini memerlukan teknik yang betul: anda hanya perlu mengangkat kaki beberapa sentimeter dari tanah setiap kali tali berlalu dan pastikan tumit anda tidak menyentuh lantai. Juga, pastikan anda memutar tali dengan pergelangan tangan, berbanding menggunakan seluruh lengan anda.
Sumber: www.ceriasihat.com
BACA LAGI : Pembedahan Pintasan Perut Untuk Cepat Kurus, Ini Hukum Yang Korang Perlu Tahu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Fikir 10 Kali Nak Cuti Singapura..” Paras Ringgit Paling Rendah Berbanding Dolar Dalam Sejarah
Menghampiri penghujung tahun 2022, pastinya ramai yang sedang berkira-kira untuk menghabiskan baki cuti yang masih ada. Bagi yang menantikan cuti semester to finally kick in, korang tentu sudah mempunyai perancangan destinasi yang ingin dituju bersama rakan-rakan mahupun keluarga.
Salah satu destinasi pilihan ramai tidak lain tidak bukan ialah negara jiran, Singapura. Majoriti tempoh dua tahun lalu yang diluangkan dalam keadaan pandemik memaksa sempadan Malaysia-Singapura ditutup. Kini tiba sudah masa sempurna untuk kita mengubat rindu terhadap pelbagai jenis tarikan yang ada di Singapura.
ARTIKEL BERKAITAN : Lelaki Ini Kongsi Itinerari Short Trip Ke Singapura Naik Bas, Kos Sekitar RM200 – REMAJA
Cuma satu je guys..
Nilai Ringgit kini dilaporkan berada pada paras terendahnya berbanding Dolar Singapura dalam sejarah iaitu sekitar RM3.32 hingga RM3.35 bagi setiap satu Dolar. Ia jauh lebih rendah berbanding ketika krisis kewangan Asia pada tahun 1997 di mana nilai terendah Ringgit dicatatkan sekitar RM2.737 bagi setiap satu Dolar.
Aduh, mahu kena fikir sepuluh kali sebelum hendak merancang percutian di Singapura.
Jelas Dr Yeah Kim Leng yang merupakan seorang Profesor Ekonomi di Universiti Sunway, sebahagian besar faktor kelemahan Ringgit kini adalah disebabkan oleh Dolar Amerika Syarikat (AS) yang bertambah kukuh setelah Rizab Persekutuan negara itu (FED) menaikkan kadar faedah untuk menangani inflasi yang memuncak sehingga menjejaskan ekonomi di AS.
Seperti yang dilaporkan BHarian, yang berhubung dengan Profesor Ekonomi itu, pergerakan Dolar Singapura pula akan sejajar dengan Dolar AS memandangkan AS adalah rakan dagang terbesar Singapura. Jika Dolar AS kukuh, maka begitu jugalah kedudukan Dolar Singapura. Dan dengan kenaikan nilai secara agresif kini, Dolar AS kemungkinan besar akan berada pada kedudukan paling stabil sejak awal 2000-an berbanding beberapa nilai mata wang utama lain.
Nilai Ringgit dijangka akan bertambah lemah berbanding Dolar Singapura berdasarkan situasi ekonomi sekarang. Ada juga yang meramalkan Ringgit boleh menjunam sehingga RM4.90 bagi setiap satu Dolar AS pada akhir 2022 dan RM5.00 bagi satu Dolar AS pada suku pertama 2023.
Ini secara tidak langsung membuatkan nilai Dolar Singapura akan terus menjadi faktor utama pelancong Malaysia akan berfikir banyak kali sebelum ke sana.
Mungkin sekali sekarang bukanlah waktu yang sesuai untuk korang melancong ke luar negara. Apa kata nikmati sahaja keindahan yang kita ada di dalam negara pada akhir tahun ini. #SapotLokal
ARTIKEL BERKAITAN : Percutian Dalam Negara Ala Maldives, Ini 11 Resort Terapung Paling ‘Wow’ Di Malaysia! – REMAJA
BACA LAGI : Lelaki Ini Kongsi Spot Percutian Tersembunyi Di Sabah, Belum Diketahui Pelancong – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
