Menurut kajian terkini yang dijalankan oleh pengkaji dari Universiti Malaya menerusi Malaysian Health and Adolescents Longitudinal Research Team study (MyHeARTs), 8 dari 10 Remaja Malaysia mengalami kekurangan Vitamin D.
Kajian tersebut dijalankan kepada 1361 pelajar berusia 13 tahun di 15 sekolah di Malaysia.
Hasil kajian tersebut juga mendapati empat kumpulan berisiko kekurangan Vitamin D yang terdiri dari kalangan remaja perempuan, remaja India, remaja yang tinggal di bandar dan remaja yang mengalami obesiti.
Sekalipun hal ini mungkin dipandang sepi oleh kebanyakan remaja yang belum tahu peri pentingnya kepentingan ini pada tubuh mereka faktanya mungkin boleh diambil peduli mulai hari ini.
Remaja menemubual Pakar Runding Diet, Jabatan Kemasyarakatan dan Pencegahan Perubatan, Fakulti perubatan, Universiti Malaya (UM), Prof Madya Dr Hazreen Abdul Majid, yang juga merupakan felo penyelidik Harvard School of Public Health tentang kajian ini.
Menurut Prof Madya Dr Hazreen, remaja yang kekurangan Vitamin D boleh menyebabkan mereka mengalami kurang kekuatan tulang yang akan menyebabkan kerapuhan. Jangka masa panjang akan menyebabkan osteoporosis sekiranya juga kurang pengambilan kalsium. Untuk kanak- kanak mungkin boleh menyebabkan rickets.
Ditanya tentang Malaysia sebagai sebuah negara mengalami iklim Khatulistiwa dan mengapa faktor ini terjadi, menurut Prof Madya Dr Hazreen, sekali pun negara ini mengalami iklim Khatulistiwa tetapi masa yang optimum untuk serapan vitamin D dari cahaya matahari iaitu dari jam 9 pagi hingga 2 petang, kebanyakkan golongan remaja kita berada dalam kelas atau bangunan. (sedang belajar di sekolah, kolej atau pun universiti)
“Pada masa ini, jarang kita dapat melakukan aktiviti fizikal disebabkan cuaca tetapi lebih elok sekiranya dapatkan pendedahan pada masa itu (sebelah pagi) melalui riadah walaupun di hujung minggu.
“Dari kajian lagi, makanan yang dimakan juga kurang kandungan vitamin D kerana ramai remaja kurang minum susu yang sememangnya kaya dengan vitamin D dan kalsium. Sumber lain yang kaya Vitamin D selalunya mengandungi gula yang tinggi,” katanya memaklumkan masalah kurang vitamin D adalah kerana kurang terdedah kepada matahari dan kurang pengambilan makanan yang kaya vitamin D.
Bagi mengatasi masalah ini, Prof Dr Hazreen mencadangkan agar golongan remaja melebihkan senaman sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari pada masa yang betul selain mengambil makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin terutamanya Vitamin D.
Ini fakta tentang Vitamin D yang harus difahami…
Apakah Kepentingan Vitamin D?
Vitamin D penting dalam membantu dalam regulasi kandungan kalsium dan fosfate di dalam tubuh badan anda. Nutrient ini di perlukan untuk tulang dan otot yang sihat.
Apakah Kesan Kekurangan Vitamin D
Selain dari dari masalah tulang (rickett di kalangan kanak kanak) dan (Osteomalacia di kalangan dewasa), kekurangan Vitamin D juga telah di kenal pasti menjadi penyebab kepada risiko penyakit penyakit lain seperti:
Penyakit Jantung
Penyakit Kencing Manis & darah tinggi
Kanser
Penyakit Autoimun
Masalah fungsi kognitif dan pelbagai masalah masalah lain.
CAHAYA MATAHARI Sumber Utama Vitamin D
Tahukah anda, sumber utama bagi Vitamin D adalah dari cahaya matahari. Cahaya matahari diperlukan oleh tubuh badan untuk memproses Vitamin D dari bawah kulit anda.
Cara yang paling EFEKTIF,EKONOMI dan SIHAT untuk meningkatkan paras Vitamin D adalah dengan meningkatkan aktiviti di luar kelas.
Pelajar sekolah digalakkan untuk melakukan aktiviti di luar kelas semasa tempoh optimum iaitu pada 10 pagi ke 2 tengahari.
Tempoh masa yang di perlukan hanyalah 6-8 minit.
Aktiviti ini bukan sahaja mampu meningkatkan paras Vitamin D dengan berkesan malah mungkin mampu membantu menangani masalah obesiti serta masalah mental di kalangan pelajar.
Kebiasaanya negara yang tidak mendapat sinaran cahaya matahari seperti negara hemisfera utara lebih berisiko untuk mendapat masalah ini. Masalah ini TIDAK sewajarnya terjadi bagi penduduk di sebuah negara yang menerima sinaran cahaya matahari intensif selama 7-8 jam setiap hari sepanjang tahun.
Anda mungkin berminat dengan
Sumber Vitamin D dari Makanan
Selain itu Vitamin D juga boleh di perolehi dari sumber makanan. Namun kandungannya terhad dan tidak sebanyak dari cahaya matahari.
Produk tenusu
Ikan Salmon, Sardin, Herring dan Mackerel
Daging
Hati
Kuning Telur
Bukan sahaja di kalangan remaja,menurut kajian di Malaysia, paras Vitamin D juga di dapati RENDAH di kalangan
35% pelajar berusia 7-12 tahun kekurangan Vitamin D ( 2008)
47·5% pelajar berusia 8- 12 tahun kekurangan Vitamin D (2013)
73.3% wanita berusia 50-65 tahun kekurangan vitamin D (2004)
Kesimpulan dan saranan
Vitamin D merupakan nutrient penting untuk kesihatan.
Aktif dengan aktiviti di luar merupakan langkah paling berkesan untuk memperoleh kesihatan yang unggul dengan mengekalkan paras Vitamin D.
Lihat ini!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Persalinan Khas Jovian Mandagie Buat Ibu Mertuanya Curi Tumpuan
Setelah mendapat tahu akan pelantikan Perdana Menteri Malaysia kesembilan, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob semalam, sudah tentu tidak banyak masa yang tinggal untuk beliau dan isteri melakukan persediaan secukupnya bagi Istiadat Pengurniaan Surat Cara Pelantikan dan Mengangkat Sumpah Jawatan dan Setia Serta Sumpah Simpan Rahsia sebagai Perdana Menteri di Balai Singgahsana Kecil di Istana Negara, Kuala Lumpur sebentar tadi.
Here comes Jovian Mandangie to the rescue.
Segak dalam persalinan baju Melayu hitam mengikut protokol kod pemakaian yang ditetapkan, tumpuan pemerhati fesyen lebih terarah kepada isteri beliau, Datin Seri Muhaini Zainal Abidin.
Bagi yang tidak begitu mengenali siapakah gerangan isteri Perdana Menteri kali ini, tidak mengapa. Korang tidak keseorangan. Ini kerana Datin Seri lebih gemar bersikap ‘low profile’ dan tidak kerap dapat dilihat dalam khalayak ramai.
Namun, itu tidak bermakna beliau tidak sentiasa berada di belakang sosok Perdana Menteri baharu Malaysia ini untuk memberi sokongan dan dorongan tidak terhingga.
Hari ini di Istana Negara, Datin Seri Muhaini tampak cukup manis dalam persalinan ungu pudar (lilac) yang dicipta khas oleh menantunya itu. Seperti biasa, Jovian juga dipertanggungjawabkan untuk menyediakan persalinan baju Melayu bagi bapa mertuanya.
Pastinya ramai yang terfikir, bagaimana Jovian mampu menyiapkan persalinan khas ini dalam masa semalaman saja?
Tidak banyak yang dikongsikan oleh Jovian berkenaan persalinan pasangan nombor satu Malaysia itu. Cuma kami tidak terkejut Jovian mampu melakukannya kerana beliau mempunyai pasukan pereka fesyen dan ateliar couture hebat.
Seperkara lagi, mungkin sekali persalinan Datin Seri Muhaini ini telah dilaksanakan lebih awal; mungkin sejak awal minggu ini selepas nama Datuk Seri Ismail Sabri disebut-sebut sebagai calon Perdana Menteri.
Menerusi hantaran Instagram Story, Jovian berkongsi sekeping foto persalinan Datin Seri Muhaini sedang disiapkan dengan sentuhan terakhir. Sekilas pandang, ia mempunyai perincian yang hampir sama dengan koleksi Lebaran 2019 Jovian Mandangie dengan penggunaan fabrik lace, manik, bunga-bungaan tiga dimensi dan batu kristal.
Manakala, foto beliau bersama ayah mertuanya juga menjadi topik perbualan. Kita tahu, hampir kesemua pakaian batik yang dipakai Datuk Seri Ismail Sabri semasa memberi pengumuman secara langsung di televisyen sepanjang bergelar Menteri Kanan Keselamatan Malaysia adalah hasil ciptaan pasukan Jovian.
View this post on Instagram
Apapun, pasangan ini memang kelihatan sama cantik sama padan sempena tarikh yang cukup istimewa ini.
*
Dalam pada itu, REMAJA rasakan warga ungu pudar ini adalah warna yang semakin diminati dan in trend. Lihat sajalah busana yang disarungkan oleh pengantin baharu yang juga merupakan penyanyi terkenal Indonesia, Lesti Kejora.
ARTIKEL BERKAITAN : Cantik Betul Persalinan Serba ‘Lilac’ Lesti Kejora, Sopan Tapi Mewah! – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Remaja Hilang Nyawa Gara-gara Picit Jerawat & Guna Produk Tidak Sah
Seorang remaja perempuan berusia 15 tahun di Vietnam apabila dia meninggal dunia selepas memicit jerawat dan menggunakan produk sapuan yang tidak disahkan keselamatannya.
Jerawat Dipicit, Bakteria Menyusup Masuk
Menurut kenyataan Hospital Nasional Penyakit Tropika Vietnam, remaja berkenaan mengalami kejutan septik (sepsis) akibat bakteria Staphylococcus aureus yang memasuki tubuh melalui luka jerawat yang meradang di wajahnya. Bakteria ini merebak dengan pantas dalam badan, merosakkan otak dan paru-paru mangsa.
Walaupun menerima rawatan intensif termasuk alat bantuan pernafasan dan penapisan darah, remaja itu tidak menunjukkan tindak balas positif dan akhirnya disahkan meninggal dunia.
Bahaya Picit Jerawat Tanpa Ilmu
Seorang pakar dermatologi dari hospital tersebut menjelaskan, memicit jerawat dengan tangan yang tidak bersih boleh merosakkan lapisan kulit, membuka ruang kepada bakteria berbahaya menembusi kulit dan masuk ke dalam sistem badan.
“Jika tidak dirawat segera, ia boleh menyebabkan jangkitan serius seperti selulitis atau sepsis yang mengancam nyawa,” katanya.
Beliau turut mengingatkan remaja supaya tidak sewenang-wenangnya memicit jerawat sendiri di rumah. Sekiranya perlu, dapatkan rawatan daripada pusat perubatan atau klinik pakar kulit yang bertauliah.
Elakkan Produk Tidak Sah, Bahaya Tidak Terduga
Kes ini turut dikaitkan dengan penggunaan produk sapuan yang tidak diketahui kandungan serta tidak mendapat kelulusan pihak berkuasa. Ramai remaja mudah terpengaruh dengan iklan di media sosial, produk murah tanpa memikirkan kesan sampingan yang boleh membahayakan kesihatan.
Selain itu, pakar menasihatkan agar:
✅ Menjaga kebersihan diri, cuci tangan sebelum menyentuh wajah
✅ Tidak menggunakan produk rawatan jerawat atau pemutih kulit yang tidak diketahui asal-usulnya
✅ Memilih produk kosmetik yang non-komedogenik (tidak menyumbat liang pori)
✅ Sentiasa membersihkan wajah dengan sempurna terutamanya selepas memakai solekan
Remaja, Sayangi Diri Sendiri
Kes di Vietnam ini menjadi pengajaran besar buat kita semua. Niat mahu cantik itu tidak salah, tetapi jangan sampai mengabaikan aspek keselamatan dan kesihatan.
Kesihatan kulit memerlukan kesabaran, penjagaan yang betul dan produk yang selamat. Jangan tertipu dengan janji manis ‘kulit flawless dalam masa singkat’ yang boleh membawa risiko besar kepada diri sendiri.
BACA LAGI : Nahas UPSI: Nurly Shahirah Meninggal Al-Quran Di Tangan. “Pergi Al-Quran Di Tangan Dan Di Dada..”
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nak Kulit Secantik Gadis Korea? Ini 3 Tip Min (Miss A) Kepada Kaka Azraff
Bukan senang untuk program antarabangsa mengajak selebriti dari Malaysia untuk mengambil bahagian.
Jadi, apabila penyanyi lit, Kaka Azraff dijemput sebagai co-host program televisyen Korea, Get It Beauty On The Road bagi saluran tvN dan Astro Ria, kami pun turut berbangga dengan penglibatannya!
“Kaka memang sukakan all-these-beauty-stuffs. Dan kebetulan pula, Kaka dan pengacara Get It Beauty iaitu Min (Miss A) sekepala dalam muzik, fashion dan macam-macam. Jadi memang senang nak bekerjasama dengannya.”
Disebabkan selebriti Korea terkenal dengan rejim kecantikan mereka, penulis tertanya-tanya apakah antara tip yang sempat Kaka pelajari daripada hos dan para jemputan sepanjang penggambaran di Malaysia?
“Ada 3 benda basic yang mereka tekankan selalu. Barulah dapat jadi secantik gadis Korea! Antaranya adalah…
01
Praktikkan urutan muka selepas habis mencuci dan membilas. Disebabkan kulit masih lembut, urutan muka akan melegakan saraf, menganjalkan kulit dan mengelakkan muka cepat menjadi saggy.
02
Jangan takut untuk apply face oil pada muka walaupun kulit muka jenis berminyak. Ini adalah antara trik yang semua remaja di Korea gunakan. Rutin ini mengelakkan muka daripada cepat berkedut.
03
Jangan menekan muka semasa sedang mencuci dengan tangan. Muka kita cukup fragile dengan tekanan jari. Hasilkan foam terlebih dahulu menggunakan tangan dan baru cuci muka dengannya.
Patutlah cantik je diorang ni walaupun tanpa solekan tebal!
Korang nak tau tip cantik macam celebs Korea, kenalah tonton di Astro Ria & Ria HD (setiap isnin – 9.00pm) dah TVN (setiap selasa – 6.30pm)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
