Majoriti golongan lelaki di Malaysia menolak untuk membincangkan isu kesihatan mental dan melarikan diri daripada realiti tersebut.
Ahli psikologi klinikal dan pensyarah kanan di Universiti IMU, Dr. Serena In berkata, tahap kesihatan mental rakyat Malaysia pada tahun ini berada pada paras yang merisaukan.
Situasi ini katanya lebih ketara dalam golongan Adam kerana mereka seringkali dipengaruhi pemikiran ‘konvensional’ mengenai peranan lelaki dalam masyarakat dan tingkah laku lelaki yang dikaitkan dengan sifat ‘alfa’ atau ‘macho’ tanpa memerlukan bantuan pakar.
“Perempuan cenderung untuk lebih terbuka (apabila bercakap mengenai isu kemurungan dan kesihatan mental mereka). Mereka lebih mudah mengakui dan berkongsi perasaan dengan rakan-rakan.
“Namun bagi orang lelaki, mereka sering diharap untuk kekal tabah, kuat dan tidak beremosi.
“Sejak kecil lagi, anak lelaki dibesarkan dengan tanggapan bahawa menunjukkan emosi dan meminta pertolongan itu tanda mereka lemah. Adakala, mereka turut diejek atau dikritik apabila (menunjukkan emosi atau meminta bantuan).
“Akibatnya, ramai lelaki berasa malu apabila mereka gagal memenuhi harapan diri sendiri atau orang lain,” ulas Dr. Serena.
BACA: TXT Lancar Kempen Global Bersama UNICEF, Satukan Suara Gen Z Sokong Kesihatan Mental Remaja
Impak kepada tabiat golongan lelaki di Malaysia yang enggan bersifat terbuka dengan simptom kemurungan ini dikenali sebagai Masculine Discrepancy Stress, atau tekanan akibat ketidaksesuaian dengan jangkaan maskuliniti. Ia secara tidak langsung menambah beban mental dan emosi yang ditanggung oleh orang lelaki.
BACA: “Fokus Belajar Tapi Jangan Sampai Abaikan Kesihatan Mental” -Pesanan Dewi Adrina Buat Pelajar SPM
Simptom Seseorang Berdepan Masalah Kesihatan Mental
Tanda-tanda awal amaran masalah kesihatan mental sememangnya boleh dilihat secara jelas pada tingkah laku seseorang tidak kira lelaki atau perempuan.
Bagaimanapun menurut Dr. Serena, sesetengah simptom lebih kerap dilihat dalam kalangan lelaki.
- Tingkah laku mengawal atau bersifat kasar, sama ada secara lisan atau fizikal.
- Kelakuan berisiko seperti memandu secara melulu, terlibat dalam aktiviti ekstrem atau tingkah laku seksual yang berlebihan.
- Tingkah laku obsesif seperti terlalu menumpukan perhatian kepada sesuatu aktiviti, permainan video atau bersenam secara berlebihan. Walaupun aktiviti tersebut bermanfaat, sekiranya ia dilakukan secara berlebihan hingga mengabaikan aspek lain dalam kehidupan seharian; ia boleh mendapatkan kesan negatif.
- Mudah rasa marah, gelisah dan cepat naik angin.
- Salah guna alkohol atau dadah sama ada lebih kerap atau dalam jumlah yang berlebihan.
- Tingkah laku ketagihan atau didorong oleh nafsu yang kuat seperti penyalahgunaan bahan.
Bagaimana Untuk Beri Sokongan & Bantuan Kepada Golongan Murung?
Sekiranya korang mengenai ahli keluarga, rakan-rakan atau rakan sekerja yang berubah tingkah laku, korang sewajarnya menawarkan sokongan kepada mereka sama ada secara langsung atau tidak langsung.
Ini merupakan beberapa cadangan yang dikongsikan oleh Dr. Serena.
- Dengarkan luahan mereka dengan penuh perhatian terutamanya jika mereka adalah lelaki. Ini memandangkan lelaki sukan untuk membuka hati mereka dan meluahhkan perasaan. Selalunya, lelaki akan menggunakan ungkapan seperti, “Aku rasa kosong”, “Aku tak ada semangat” atau “Aku letih sepanjang masa” untuk menggambarkan keresahan dan kemurungan.
- Cukup sekadar korang muncul di hadapan mereka. Adakalanya, lelaki lebih selesa melakukan aktiviti sambil mereka luahkan perasaan. Ajaklah mereka untuk minum bersama atau bermain sukan.
- Korang akan terkejut jika mengetahui betapa ramai dalam kalangan kita yang memerlukan pertolongan profesional. Korang boleh membantu mereka dengan menyokong mereka membuat janji temu dan menemani mereka ke sesi rawatan. Jika korang rasakan mereka ‘berat’ untuk bersemuka dengan pakar, cadangkan pilihan sesi dalam talian kepada mereka.
BACA: ‘Morning Exercise’ Cara Janna Nick Kekal Cerdas Dan Pelihara Kesihatan Mental
Tahulah Kebenaran Mengenai Isu Kesihatan Mental
Seseorang yang murung atau mengalami isu kesihatan mental tidak semestinya memerlukan rawatan pantas.
Yang penting, emosinya diuruskan secara sihat. Paling penting, seseorang itu perlu mengakui dirinya berdepan gangguan emosi. Do not be in denial.
Hanya selepas itu, orang di sekeliling boleh menghulurkan bantuan seperti berbual dengan rakan, mengajak mereka bersenam secara teratur dan mendapatkan rehat yang cukup.
Ketahuilah, kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Bak kata Dr. Serena, kita semua perlu menjaga minda untuk memiliki tubuh badan yang sihat.
Sebagaimana kita berjumpa doktor apabila badan fizikal tidak sihat, maka wajarlah kita berjumpa kaunselor atau ahli terapi pakar sekiranya korang merasa terganggu dari segi mental sekiranya korang menemui jalan buntu
Perkongsian info ini adalah perspektif yang dilontarkan oleh ahli psikologi klinikal dan pensyarah kanan di Universiti IMU, Dr. Serena In sempena Hari Kesihatan Mental Sedunia yang berlangsung baru-baru ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pembedahan Otak Robotik, Kejayaan Dunia Pertama Oleh Hospital King Faisal Riyadh
Hospital Pakar dan Pusat Penyelidikan King Faisal (KFSHRC) di Riyadh mencipta sejarah apabila berjaya melaksanakan pembedahan otak robotik pertama di dunia, sekaligus membuka lembaran baharu dalam bidang pembedahan saraf moden.
Pembedahan Otak Robotik Pertama Di Dunia
Dalam prosedur berimpak tinggi ini, pasukan pakar berjaya mengeluarkan tumor berukuran 4.5 sentimeter daripada otak seorang lelaki berusia 68 tahun yang mengalami sakit kepala teruk dan hilang tumpuan. Pesakit kemudian dibenarkan pulang dalam masa 24 jam — empat kali lebih cepat berbanding tempoh pemulihan selepas pembedahan otak konvensional.
Teknologi Robotik & Ketepatan Pembedahan
Menurut pakar bedah utama, Dr. Homoud Al-Dahash, yang juga perunding tumor pangkal tengkorak di KFSHRC, sistem robotik ini memberikan ketepatan dan kawalan luar biasa. Teknologi ini membolehkan pakar menavigasi struktur saraf dan saluran darah kritikal dengan tahap keselamatan yang tinggi, sesuatu yang sukar dicapai dalam kaedah manual tradisional.
“Pesakit keluar pada hari yang sama, sedar sepenuhnya dan tanpa sebarang komplikasi. Ini menjadi penanda aras baharu dalam inovasi pembedahan saraf,” katanya, menggambarkan revolusi sebenar dalam bidang neurosains moden.
Teknologi 3D & Navigasi Berpandu Imej
Pembedahan selama satu jam tersebut dijalankan menggunakan sistem optik 3D yang menawarkan visualisasi terperinci. Ia dibantu oleh teknologi navigasi berpandukan imej untuk memastikan penyingkiran tumor dilakukan dengan tepat tanpa menjejaskan kawasan otak penting. Pendekatan ini membolehkan pembedahan otak robotik mencapai kadar keselamatan dan keberkesanan yang belum pernah dicapai sebelum ini.
Transformasi Strategik
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif KFSHRC, Dr. Majid Al-Fayyadh berkata bahawa kejayaan ini adalah sebahagian daripada perjalanan transformasi strategik hospital ke arah menjadi peneraju global dalam perubatan berasaskan inovasi.
“Pencapaian ini mencerminkan peranan KFSHRC dalam membentuk masa depan perubatan dunia, selaras dengan visi kami untuk menjadikan inovasi dan penjagaan berpusatkan pesakit sebagai teras utama,” jelasnya.
Rekod Inovasi & Pengiktirafan Global
Kejayaan ini turut memperkukuh rekod antarabangsa KFSHRC yang sebelum ini mencipta sejarah dalam pemindahan jantung dan hati menggunakan teknologi robotik. Hospital ini terus menerima pelbagai pengiktirafan global sebagai antara pusat perubatan akademik terbaik dunia.
Menerusi kejayaan pembedahan otak robotik ini, Hospital King Faisal sekali lagi membuktikan komitmennya dalam memperkasa inovasi dan keselamatan pesakit, menjadikan Riyadh antara hab utama teknologi perubatan canggih di dunia.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resipi Chee Cheong Fun Udang, Mudah Dibuat Untuk Minum Petang
Chee Cheong Fun adalah hidangan makanan kantonis yang berasal dari China dan ia sangat popular di negara kita. Bukan hanya masyarakat Cina, makanan ini juga menjadi favorite di kalangan orang Melayu.
Namun, sekiranya ingin membeli hidangan ini, masyarakat Melayu akan memilih kedai menjual chee cheong fun yang halal. Di dalam balutan tepung mi beras itu diisi dengan ayam, udang, daging atau apa sahaja mengikut selera pelanggan.
Makanan ini sesuai dibuat minum petang dan sekiranya korang beli di kedai, harganya boleh jatuh sehingga RM10 untuk sepinggan.
Oleh yang demikian, kami nak kongsikan resipi chee cheong fun udang yang boleh dibuat sendiri di rumah. Rupanya tak susah nak buat hidangan ini ya. Jom kita lihat resipi yang telah dikongsi oleh Li Yow ini.
Bahan-bahan:
– 1 cawan tepung beras
– ½ cawan tepung jagung
– ½ sudu kecil garam
– 3 cawan air
– Udang
Bahan-bahan kuah:
– 1 cawan air
– 3 sudu besar kicap cair
– 1 ½ sudu besar gula
Cara menyediakan:
1. Kacau bahan-bahan tepung sehingga sebati. Sebelum dikukus kacau lagi
2. Oleskan minyak pada tray besi. Tak perlu banyak, sekadar nak bagi licin sahaja
3. Letak elok-elok dan rata. Adjustkan ke kiri ke kanan supaya air tepung dapat tutup semua permukaan
4. Jangan letak adunan tepung tadi terlalu banyak, buat senipis mungkin
5. Letakkan udang, kalau udang kecil tempoh masa kukus boleh dikurangkan
6. Kukus selama 1 minit 30 saat. Kalau udang kecil, boleh cepatkan sikit
7. Kemudian, angkat tray dan buang air lebihan jika ada
8. Cedok perlahan-lahan, gulungkan udang
9. Letakkan kuah yang telah disediakan seperti dalam bahan disebut tadi
10. Letakkan sedikit bijan, dawang bawang dan bawang goreng
11. Boleh letakkan sambal udang untuk lebih rasa. Siap!
Nampak macam senang je kan. Bolehlah cuba nanti. Selamat mencuba!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terjunan Terakhir Selamatkan Pandelela, Datuk LCW Beri Semangat
Hari yang cukup mendebarkan di pusat akuatik Tokyo 2020 apabila dua penerjun negara bertaraf dunia, Pandelela Rinong dan Cheong Jun Hoong bergelut untuk melayakkan diri ke peringkat separuh akhir acara terjun 10m platform individu wanita.
Sepanjang 5 terjunan yang perlu dilakukan mereka, beberapa catatan skor Pandelela dan Jun Hoong agak kurang memberangsangkan.
Hanya pada terjunan kelima, Pandelela telah mengutip 70.40 mata lalu membolehkan juara Kejohanan FINA Grand Prix Tokyo 2021 itu ‘menyelitkan’ diri dalam kelompok 18 penerjun yang mara ke peringkat separuh akhir esok.
Secara keseluruhannya, Pandelela menamatkan saingan pusingan awal dengan kutipan 284.90 mata.
Nasib berbeza menimpa Cheong Jun Hoong yang mengakhiri saingan di kedudukan ke-26 dengan catatan 251.80 mata. Sekaligus, ia menutup peluangnya untuk mengintai pingat Olimpik di Tokyo 2020.
Sudah pasti, rakyat Malaysia yang setia menonton aksi mereka tadi merasa berdebar kerana terpaksa menunggu hingga ke saat terakhir sebelum mampu menarik nafas lega apabila salah seorang wakil negara itu berjaya ke pusingan seterusnya.
Pandelela pun tadi comeback jugak tu even ketinggalan ya ampun nak tunggu final result tu debor dia lain macam tau 🇲🇾 #pandelela #GanbatteMalaysia https://t.co/5XkwRwuxjw
— mirá (@amrhzr) August 4, 2021
Masa terjunan akhir tu pandelela mcm nk nangis aku pon ikut emo gila tak debar dy lain mcm😩
— Minji ¯\_(ツ)_/¯ (@JS_Minji) August 4, 2021
Sebaik tamat pusingan kelayakan awal tadi, ramai tampil memberikan kata-kata perangsang buat Pandelela dan Jun Hoong. Ini termasuklah Datuk Wira Lee Chong Wei dan Leong Mun Yee yang mengajak rakyat Malaysia untuk terus memberikan sokongan mereka esok.
Mereka berharap agar Pandelela dapat merehatkan fikiran dan kembali esok dengan semangat serta mindset baharu.
Ini memandangkan hanya 12 orang penerjun saja daripada saingan esok yang akan melangkah ke pusingan final dan Pandelela perlu memberikan persembahan ‘A-Game’ yang pernah kita lihat sebelum ini.
BACA LAGI : “Olimpik Pertama Kot, Siapalah Tak Cemas?” Datuk LCW Pertahankan Lee Zii Jia – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
