Lakukan Aktiviti ‘Caravan Camping’ Tepi Pantai Thailand, 1jam Dari Bandar Hatyai

Alhamdulilah, dah masuk 2 minggu kita semua berpuasa pada bulan Ramadan ni.. alamak! ini maksudnya lagi 2 minggu je lagi dah nak raya!! Berat badan masih tak turun.. adoi.. emergency!  macam mana ni? Jangan risau! REMAJA akan kongsikan dengan korang antara tip mudah yang korang boleh amalkan selama 2 minggu sebelum raya ni! Make sure start dengan gear 5 terus tau.. kita nak kena cepat ni..

1. Jaga dan kira kalori waktu bersahur dan berbuka

Bagi korang yang masih belum tahu lagi apa itu kalori, ianya adalah kiraan tenaga dalam badan kita yang kita gunakan untuk menjalankan aktiviti harian. Jika kita kekurangan tenaga, badan kita akan berasa lesu. Tenaga didalam badan kita menggunakan ukuran kilokalori atau “kkal”. Tubuh badan kita amat memerlukan kalori ini untuk berfungsi dengan baik. Kalori iini terdapat didalam semua makanan.

Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang berbeza, mengikut jantina dan juga umur. Cari tahu kiraan kalori yang diperlukan oleh badan dengan menggunakan Mr. Google, taip saja calorie counter dan korang hanya perlu memasukkan berat dan tinggi terkini korang.. selepas itu, korang akan tahu keperluan kalori seharian korang apa.

Jadi sebelum berbuka dan bersahur tu, pastikan korang tahu berapa kalori makanan yang korang ambil..

2. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan 

Sayur dan buah-buahan? Ye tahu.. bukan semua orang peminat buah-buahan dan sayur-sayuran, tapi kalau korang bukan jenis yang suka makan buah dan sayur pun, memang korang kena juga makan. Sayur dan buah merupakan makanan yang rendah kalori, dan bagi korang yang suka makan kuih manis je lepas berbuka tu, cuba try swap dengan pilihan yang lebih sihat iaitu buah-buahan.

Dekat sini saja korang dah boleh save kalori korang.. bukan itu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran kan menyegarkan.. jadi tak salah pun untuk korang nak makan tau. Antara kelebihan yang lain ialah sistem penghadaman korang akan jadi lebih baik dan badan korang akan dapat khasiat dan zat vitamin yang baik.

Macam-macam resepi korang boleh cuba dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ni. Cuma korang kena kreatif sikit ler..

3. Kurangkan pengambilan gula berlebihan, minum air putih dengan secukupnya

Bulan puasa ni, korang pergi bazaar, memang akan rambang mata sebab macam-macam jenis air minuman manis yang dijual. Bandung soda lah, air katira lah, tebu lah, kelapa lah.. kalau nak senaraikan ni sampai 13 Jumaat tak habis!

Minuman manis memang penyumbang terbesar kepada kenaikan berat badan.. korang kena hati-hati dengan gula tau.. bukan saja berlebihan gula boleh menyebabkan diabetis, tetapi juga boleh menaikkan berat badan. Sebaiknya tukarlah kepada air kosong, dan minumlah sekurang-kurangnya 2 liter sehari..

4. Kurangkan makanan berminyak dan bergoreng

Untuk korang yang masih dalam usaha nak menurunkan berat badan tu, lupakan jelah sekejap ayam percik, ayam goreng berempah, kuih-muih manis atau bergoreng ni.. Cuba tukar kepada makanan yang bersup, atau jenis rebus. Makanan yang berminyak dan bergoreng ini mempunyai kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi, justeru sangat tidak membantu dalam proses penurunan berat badan.

5. Cuba untuk kekal aktif dan cergas pada bulan Ramadan

Bulan puasa bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan. Korang boleh cuba beberapa aktiviti ringkas senaman seperti berjalan kaki, atau membuat kerja-kerja rumah. Tak perlu pun exercise bagai nak rak sampai korang pengsan pulak tau.. pastikan ada pergerakan dan jangan tidur saja.. pergerakan fizikal akan membakar kalori dalam badan kita.

All the best dan semoga berjaya korang! Semoga korang tampil lebih cantik pada hari raya nanti..

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pasukan sukan tarian negara merangkul satu pingat emas pada Terbuka Macedonia 2024 baru-baru ini apabila Cherry Yeo yang bertanding dalam kategori Solo Latin dewasa, mencuri perhatian juri dengan lenggok pinggulnya untuk menewaskan 28 atlet lain dengan pungutan mata keseluruhan 150.

Dalam pada itu, kemaskini mata ranking menyaksikan juara Piala Dunia 2024 di Serbia pada Oktober lalu itu melonjak ke tangga teratas dengan himpunan 820 mata.

Menurut penari yang berusia 19 tahun itu, ia bukanlah satu tugas mudah untuk berada di persada dunia, bahkan banyak dugaan perlu dilalui.

“Cabaran terhebat saya untuk kejohanan ini ialah saya kehilangan bagasi kerana waktu transit di antara penerbangan pertama dan kedua amat singkat,” katanya.

“Saya tidak menerima bagasi saya pada waktu sepatutnya. Saya berada dalam keadaan sangat panik dan tidak tahu apa untuk dilakukan kerana tiada apa bersama saya,” ujarnya lagi menerusi satu kenyataan yang dilaporkan menerusi Astro Arena.

“Mujur seragam dan kasut ada di tangan saya ketika itu dan saya juga ada rakan di sini, jadi dia meminjamkan beberapa keperluan yang saya perlukan,” tambahnya.

Selain itu, menurut Cherry kejayaan pasukan negara tidak dapat dicapai tanpa sokongan, dedikasi dan bimbingan pakar jurulatih beliau iaitu Chua Zjen Fong dan Evon Chong dari MY DanceSport Academy.

Sementara itu, sebanyak 22 negara termasuk Malaysia menyertai kejohanan berkenaan.

Sumber: Astro Arena

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Sebut sahaja mengenai Rakan Muda, pastinya dak-dak 80-an dan 90-an akan terus teringatkan iklan-iklan yang selalu keudara di kaca televisyen dahulu kala.

Memang hati berkobar-kobar hendak sertai pelbagai jenis aktiviti yang dianjurkan oleh Rakan Muda, bukan? Tapi itulah sejak beberapa tahun kebelakangan ini Rakan Muda tidak lagi bergerak secara agresif seperti sekitar tahun 90-an dan awal 2000.

Namun kini, inisiatif Rakan Muda telah kembali disegarkan oleh Kementerian Belia dan Sukan (KBS) dengan objektif menjadikannya sebagai platform mengisi masa berkualiti serta menyatukan perpaduan dalam kalangan belia.

No wonder lah, KBS baru-baru ini telah berkolaborasi dengan Rakan Muda dan Astro Malaysia bagi program pertandingan sukan tarian street dance ‘Battleground Malaysia: Road To Gold’.

Program realiti yang baru sahaja keudara pada Jumaat minggu lalu ini adalah sebahagian daripada usaha penganjur untuk mengangkat potensi-potensi penari remaja di luar sana bagi mengekspresikan diri mereka menerusi budaya tarian dan muzik yang diminati generasi muda zaman ini.

Tapi jika korang tidak yakin dengan bakat tarian yang boleh digilap menerusi Battleground Malaysia: Road To Gold’, jangan risau. Itu baharu salah satu inisiatif. Ada BANYAK lagi program-program yang kini semakin rancak dianjurkan oleh Rakan Muda dari lokasi ke lokasi dengan usaha sama KBS.

ARTIKEL BERKAITAN: 

Sekadar informasi, Rakan Muda kali ini menjadi landasan utama pelaksanaan Modal Pembangunan Belia Madani 2030 yang dilancarkan, baru-baru ini.

Buat pengetahuan korang, pelaksanaan Rakan Muda kali ini ingin memfokuskan kepada tiga fokus utama iaitu memperkukuh jenama Rakan Muda melalui 10 Gaya Hidup dengan nafas baharu dan menyerlahkan potensi generasi belia melalui penterjemahan minat serta kecenderungan positif.

Bagi fokus terakhir pula, Rakan Muda ingin memperkasa pendekatan sinergi dengan pelbagai rakan kongsi strategik dan kumpulan pelaksanaan. Ya! Pastinya banyak input baharu lagi berguna akan korang perolehi apabila menyertai Rakan Muda generasi terbaru ini.

Tetapi mesti ada yang tertanya-tanya sama ada Rakan Muda menetapkan lingkungan umur bagi mendaftarkan diri. Haa, korang janganlah risau kerana Rakan Muda bukan hanya terbuka kepada pelajar sekolah sehingga ke peringkat universiti sahaja. Bahkan, ia juga terbuka kepada mereka yang sudah bekerja memandangkan had umur penyertaan Rakan Muda dibuka bagi keahlian berusia 15 hingga 30 tahun.

Mengapa Belia Perlu Sertai Rakan Muda? 

Kita serba tahu betapa sinonimnya Rakan Muda dengan pelbagai jenis aktiviti bersifat outdoor yang selalu mengajak remaja bergiat aktif. Namun tahukah korang, selain daripada meluangkan masa secara berfaedah menerusi Rakan Muda, pesertanya juga rata-rata mengakui daya kemahiran masing-masing sudah bertambah baik memandangkan mereka mempunyai program ‘Skills for Life’.

Bukan sekadar itu, pesertanya juga dapat menggilap bakat, minat dan potensi yang ada pada diri sendiri. Kadangkala, kita boleh je buat tetapi daya keyakinan diri kurang. Betul tak?

Di sinilah tempat di mana korang boleh meningkatkan kemahiran dan keyakinan diri, menjalin jaringan persahabatan dan profesional serta dapat memanfaatkan masa melakukan aktiviti yang berfaedah.

Selanjutnya, para peserta juga akan menikmati pelbagai ganjaran melalui penyertaan program Rakan Muda daripada rakan-rakan strategiknya yang bekerjasama dengan pihak KBS termasuklah Grab, Food Panda, Shopee dan Lazada. Menariknya!

Jadi, bagaimana cara untuk korang sertai Rakan Muda? Mudah je!

Apa yang perlu korang lakukan adalah mendaftar secara dalam talian di laman web KBS di www.kbs.qov.my/rakanmuda. Dari situ, korang akan memperolehi kemas kini berkenaan aktiviti akan datang yang bakal mereka anjurkan.

Program ‘Sekolah Rukun Negara’

Dalam pada itu, Program ‘Sekolah Rukun Negara’ pula merupakan inisiatif baharu KBS di bawah Rakan Muda (Rakan Demokrasi).

Secara asasnya, program Sekolah Rukun Negara ini diselaraskan oleh salah satu agensi di bawah KBS i-LEAD atau Institut Pembangunan dan Kecemerlangan Kepimpinan bagi menggalakkan kefahaman serta pengetahuan kita semua tentang demokrasi di kalangan belia di negara ini.

Pelaksanaannya juga adalah demi meningkatkan pengetahuan belia dalam memahami Prinsip Rukun Negara, konsep dan nilai demokrasi dengan lebih mudah lagi terperinci. Barulah ada semangat kenegaraan yang jitu!

Di samping mendidik belia celik, kesedaran yang tinggi dalam menjaga keharmonian negara amat penting melalui perpaduan, meraikan kepelbagaian kaum dan menghormati perbezaan agama dan budaya.

Lihat sahajalah kepada inisiatif KBS bersama Astro Malaysia yang sedang menyiarkan Battleground Malaysia: Road to Gold.

Seperti yang kami kongsikan tadi, pertandingan sukan tarian street dance terbesar di Malaysia yang menampilkan penari-penari unggul tempatan yang mempunyai potensi untuk mengembalikan kegemilangan budaya tarian dari Malaysia ke peringkat antarabangsa.

Menerusinya, KBS dengan pemerkasaan oleh Rakan Muda berharap agar remaja di Malaysia mempunyai satu lagi outlet baharu untuk mengangkat gaya hidup Rakan Ekspresi dan Rakan Muzik yang selari dengan dunia masa kini yang bergerak pantas.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Astro Gempak (@astrogempak)

Saksikan Battleground Malaysia: Road to Gold menerusi Astro RIA (saluran 104), Vinmeen (saluran 202) dan SHOWCASE (saluran 413) pada setiap hari Jumaat, jam 10 malam bermula 29 September.

Ia juga ditayangkan di Astro AEC (Saluran 306) pada setiap Sabtu, jam 11 malam bermula 30 September.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang