Alhamdulilah, dah masuk 2 minggu kita semua berpuasa pada bulan Ramadan ni.. alamak! ini maksudnya lagi 2 minggu je lagi dah nak raya!! Berat badan masih tak turun.. adoi.. emergency! macam mana ni? Jangan risau! REMAJA akan kongsikan dengan korang antara tip mudah yang korang boleh amalkan selama 2 minggu sebelum raya ni! Make sure start dengan gear 5 terus tau.. kita nak kena cepat ni..
1. Jaga dan kira kalori waktu bersahur dan berbuka
Bagi korang yang masih belum tahu lagi apa itu kalori, ianya adalah kiraan tenaga dalam badan kita yang kita gunakan untuk menjalankan aktiviti harian. Jika kita kekurangan tenaga, badan kita akan berasa lesu. Tenaga didalam badan kita menggunakan ukuran kilokalori atau “kkal”. Tubuh badan kita amat memerlukan kalori ini untuk berfungsi dengan baik. Kalori iini terdapat didalam semua makanan.
Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang berbeza, mengikut jantina dan juga umur. Cari tahu kiraan kalori yang diperlukan oleh badan dengan menggunakan Mr. Google, taip saja calorie counter dan korang hanya perlu memasukkan berat dan tinggi terkini korang.. selepas itu, korang akan tahu keperluan kalori seharian korang apa.
Jadi sebelum berbuka dan bersahur tu, pastikan korang tahu berapa kalori makanan yang korang ambil..
2. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan? Ye tahu.. bukan semua orang peminat buah-buahan dan sayur-sayuran, tapi kalau korang bukan jenis yang suka makan buah dan sayur pun, memang korang kena juga makan. Sayur dan buah merupakan makanan yang rendah kalori, dan bagi korang yang suka makan kuih manis je lepas berbuka tu, cuba try swap dengan pilihan yang lebih sihat iaitu buah-buahan.
Dekat sini saja korang dah boleh save kalori korang.. bukan itu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran kan menyegarkan.. jadi tak salah pun untuk korang nak makan tau. Antara kelebihan yang lain ialah sistem penghadaman korang akan jadi lebih baik dan badan korang akan dapat khasiat dan zat vitamin yang baik.
Macam-macam resepi korang boleh cuba dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ni. Cuma korang kena kreatif sikit ler..
3. Kurangkan pengambilan gula berlebihan, minum air putih dengan secukupnya
Bulan puasa ni, korang pergi bazaar, memang akan rambang mata sebab macam-macam jenis air minuman manis yang dijual. Bandung soda lah, air katira lah, tebu lah, kelapa lah.. kalau nak senaraikan ni sampai 13 Jumaat tak habis!
Minuman manis memang penyumbang terbesar kepada kenaikan berat badan.. korang kena hati-hati dengan gula tau.. bukan saja berlebihan gula boleh menyebabkan diabetis, tetapi juga boleh menaikkan berat badan. Sebaiknya tukarlah kepada air kosong, dan minumlah sekurang-kurangnya 2 liter sehari..
4. Kurangkan makanan berminyak dan bergoreng
Untuk korang yang masih dalam usaha nak menurunkan berat badan tu, lupakan jelah sekejap ayam percik, ayam goreng berempah, kuih-muih manis atau bergoreng ni.. Cuba tukar kepada makanan yang bersup, atau jenis rebus. Makanan yang berminyak dan bergoreng ini mempunyai kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi, justeru sangat tidak membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. Cuba untuk kekal aktif dan cergas pada bulan Ramadan
Bulan puasa bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan. Korang boleh cuba beberapa aktiviti ringkas senaman seperti berjalan kaki, atau membuat kerja-kerja rumah. Tak perlu pun exercise bagai nak rak sampai korang pengsan pulak tau.. pastikan ada pergerakan dan jangan tidur saja.. pergerakan fizikal akan membakar kalori dalam badan kita.
All the best dan semoga berjaya korang! Semoga korang tampil lebih cantik pada hari raya nanti..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
It Is Back! 15 Hari Menjelang Latihan Percubaan PLKN 3.0, Ini 4 Info Yang Patut Korang Tahu
Tinggal kira-kira dua minggu sahaja lagi sebelum para peserta Latihan Percubaan Program Latihan Khidmat Negara (PLKN) 3.0 mendaftarkan diri.
Sejak perancangan PLKN 3.0 mula disebut-sebut seawal tahun 2020 lagi, ramai yang tertanya-tanya bagaimanakah format PLKN kali ini dan siapakah yang akan terpilih untuk menyertainya.
Haa, by this time, tentunya sesiapa yang terpilih sudahpun mengetahui status mereka itu. Jika korang merupakan salah seorang daripada, jom lihat empat info mengenainya.
Bagi yang lain, jangan risau. Mungkin giliran korang akan tiba tidak lama lagi. Hehe…
BACA: PLKN 3.0 Hanya Untuk Remaja Lahir Pada 2007! – Remaja
01
PLKN 3.0 bermula 12 Januari 2025 ini adalah Latihan Percubaan yang membabitkan hanya 200 pelatih lelaki secara sukarela.
Bakal dilangsungkan selama 14 hari sahaja, latihan ini bertempat di Rejimen 515 Askar Wataniah di Kuala Lumpur.
02
Bagaimana mereka mendaftarkan diri secara sukarela, you may ask? 200 orang pelatih yang berusia dari lingkungan 18 hingga 20 tahun ini sebenarnya telahpun melalui proses permohonan yang dilakukan di laman sesawang Kementerian Pertahanan, www.mod.gov.my yang telahpun ditutup pada 23 November lalu.
FOMO tak FOMO sekarang? Hehe…
03
Menerusi perlaksanaan Latihan Percubaan, Kementerian Pertahanan boleh memastikan persediaan secukupnya dilakukan sebelum Fasa Pra PLKN diadakan pada Jun atau Julai 2025 diikuti oleh Fasa PLKN Asas bermula April 2026.
Kementerian juga akan menambahbaik modul dan latihan menerusi perlaksanaan Latihan Percubaan, Januari ini.
04
Ketika Fasa Pra PLKN dan Fasa PLKN diadakan, ia akan mempunyai format baharu di mana 30 peratus modulnya berasaskan kenegaraan dan 70 peratus lagi adalah latihan ketenteraan.
Pada waktu berkenaan, PLKN akan dilaksanakan di 13 kem Askar Wataniah, 20 universiti awam dan beberapa politeknik terpilih di seluruh negara.
SUMBER: (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Baru Jadi Siswazah, Pewaris Takhta Belanda Diminta Pulang. Bimbang Isu Keselamatan
Jika sebelum ini, Puteri Belanda iaitu Puteri Catharina-Amalia merupakan kerabat diraja pertama yang menolak elaun perbelanjaan kerana dia merasakan dia masih belum memiliki tugas rasmi yang membolehkan dia layak menerima wang tersebut.
ARTIKEL BERKAITAN : Ditabal Sebagai Bakal Ratu Belanda Pada Usia 10 Tahun, Catharina-Amalia Tolak Elaun Bernilai RM8 Juta Demi Bantu Rakyat
Terkini, pewaris takhta Belanda yang baru memulakan pengajian pada peringkat siswazah di Universiti Amsterdam diminta pulang. Hal ini disebabkan isu keselamatan Puteri Amalia kerana takut diculik oleh mafia.
Polis Belanda meminta Puteri Amalia meninggalkan pengajiannya di Amsterdam dan kembali ke istana Huis Ten Bosch. Baru beberapa minggu berada di ibu kota, dia dikhuatiri berada dalam bahaya. Dilaporkan oleh De Telegraaf, berita tersebar bahawa kumpulan mafia sedang merancang senario untuk penculikan diraja berusia 18 tahun itu.
Berita itu tersebar ketika Raja Willem-Alexander dan Ratu Maxima dari Belanda berada di London untuk pengebumian Ratu Elizabeth II. Ketika itu, keselamatan bakal ratu Belanda dikatakan terancam kerana sekumpulan mafia dari Maghribi sedang mengejarnya. Kumpulan itu sendiri dikatakan terlibat dalam pengedaran dadah di Eropah.
Namun, sehingga kini masih belum diketahui sama ada Puteri Amalia akan melanjutkan pelajaran dalam jurusan di Fakulti Politik, Psikologi, Undang-undang dan Ekonomi Universiti Amsterdam. Mengikut laporan juga berkemungkinan puteri akan belajar dari rumah dan meninggalkan kehidupan sebagai siswazah seperti pelajar universiti yang lain.
Bakal Ratu ini sememangnya terkenal dengan latar belakangnya yang ‘berjiwa rakyat’. Sejak kecil, puteri hidup seperti kebanyakan kanak-kanak serta berhasrat untuk memasuki universiti seperti remaja lain.
Begitulah kehidupan sebagai pewaris takhta, walau nampak selalu indah dan sempurna tapi bahaya juga ye.
BACA : Puteri Mako, Puteri Diraja Jepun Yang Akan Dilucutkan Hak Sebagai Kerabat Kerana Sebuah Perkahwinan
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bekas Kediaman Tunku Abdul Rahman Hendak Dijual Pada Harga RM62 Juta
Rumah yang berada dalam kawasan seluar 0.6 hektar ini merupakan sebuah rumah bersejarah yang mana ia merupakan kediaman tempat tinggal Tunku Abdul Rahman, Perdana Menteri pertama Malaysia sebaik sahaja beliau bersara sehingga kematiannya pada tahun 1990.
Rumah yang tersergam indah di kawasan yang menghijau ini walau bagaimanapun telah dijual oleh waris Almarhum selepas kematiannya. Dan kini ia dimiliki oleh syarikat swasta.
Rumah dua tingkat dengan enam bilik ini terletak di kawasan Pulau Tikus telah ditawarkan untuk dijual pada harga RM62 juta atau pun disewa dengan kadar RM25 ribu sebulan. Ia telah disenaraikan sebagai telah dibaikpulih dan direnovasi.
Dalam satu laporan oleh Malaymail, Ketua Menteri Pulau Pinang, Chow Kon Yeow berkata bahawa bekas rumah Tunku Abdul Rahman merupakan aset negara dan bukan hanya aset negeri. Beliau berharap agar kerajaan mengambil tahu hal ini sementara kerajaan negeri mendapatkan lebih informasi mengenai rumah bersejarah tersebut.
***P/S – Sayang jika bangunan yang menyimpan sejarah seperti ini tidak dijaga dan dipelihara menjadi satu tanda untuk dilihat oleh generasi yang akan datang.
Sumber gambar: Penang Property Angel
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
