Alhamdulilah, dah masuk 2 minggu kita semua berpuasa pada bulan Ramadan ni.. alamak! ini maksudnya lagi 2 minggu je lagi dah nak raya!! Berat badan masih tak turun.. adoi.. emergency! macam mana ni? Jangan risau! REMAJA akan kongsikan dengan korang antara tip mudah yang korang boleh amalkan selama 2 minggu sebelum raya ni! Make sure start dengan gear 5 terus tau.. kita nak kena cepat ni..
1. Jaga dan kira kalori waktu bersahur dan berbuka
Bagi korang yang masih belum tahu lagi apa itu kalori, ianya adalah kiraan tenaga dalam badan kita yang kita gunakan untuk menjalankan aktiviti harian. Jika kita kekurangan tenaga, badan kita akan berasa lesu. Tenaga didalam badan kita menggunakan ukuran kilokalori atau “kkal”. Tubuh badan kita amat memerlukan kalori ini untuk berfungsi dengan baik. Kalori iini terdapat didalam semua makanan.
Setiap orang mempunyai keperluan kalori yang berbeza, mengikut jantina dan juga umur. Cari tahu kiraan kalori yang diperlukan oleh badan dengan menggunakan Mr. Google, taip saja calorie counter dan korang hanya perlu memasukkan berat dan tinggi terkini korang.. selepas itu, korang akan tahu keperluan kalori seharian korang apa.
Jadi sebelum berbuka dan bersahur tu, pastikan korang tahu berapa kalori makanan yang korang ambil..
2. Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan? Ye tahu.. bukan semua orang peminat buah-buahan dan sayur-sayuran, tapi kalau korang bukan jenis yang suka makan buah dan sayur pun, memang korang kena juga makan. Sayur dan buah merupakan makanan yang rendah kalori, dan bagi korang yang suka makan kuih manis je lepas berbuka tu, cuba try swap dengan pilihan yang lebih sihat iaitu buah-buahan.
Dekat sini saja korang dah boleh save kalori korang.. bukan itu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran kan menyegarkan.. jadi tak salah pun untuk korang nak makan tau. Antara kelebihan yang lain ialah sistem penghadaman korang akan jadi lebih baik dan badan korang akan dapat khasiat dan zat vitamin yang baik.
Macam-macam resepi korang boleh cuba dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ni. Cuma korang kena kreatif sikit ler..
3. Kurangkan pengambilan gula berlebihan, minum air putih dengan secukupnya
Bulan puasa ni, korang pergi bazaar, memang akan rambang mata sebab macam-macam jenis air minuman manis yang dijual. Bandung soda lah, air katira lah, tebu lah, kelapa lah.. kalau nak senaraikan ni sampai 13 Jumaat tak habis!
Minuman manis memang penyumbang terbesar kepada kenaikan berat badan.. korang kena hati-hati dengan gula tau.. bukan saja berlebihan gula boleh menyebabkan diabetis, tetapi juga boleh menaikkan berat badan. Sebaiknya tukarlah kepada air kosong, dan minumlah sekurang-kurangnya 2 liter sehari..
4. Kurangkan makanan berminyak dan bergoreng
Untuk korang yang masih dalam usaha nak menurunkan berat badan tu, lupakan jelah sekejap ayam percik, ayam goreng berempah, kuih-muih manis atau bergoreng ni.. Cuba tukar kepada makanan yang bersup, atau jenis rebus. Makanan yang berminyak dan bergoreng ini mempunyai kadar lemak dan kolesterol yang lebih tinggi, justeru sangat tidak membantu dalam proses penurunan berat badan.
5. Cuba untuk kekal aktif dan cergas pada bulan Ramadan
Bulan puasa bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan. Korang boleh cuba beberapa aktiviti ringkas senaman seperti berjalan kaki, atau membuat kerja-kerja rumah. Tak perlu pun exercise bagai nak rak sampai korang pengsan pulak tau.. pastikan ada pergerakan dan jangan tidur saja.. pergerakan fizikal akan membakar kalori dalam badan kita.
All the best dan semoga berjaya korang! Semoga korang tampil lebih cantik pada hari raya nanti..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dahulu Gadis Bajau Ini Mengemis Di Jalanan. Kini Dia Seorang Selebriti Dan Mahu Sertai Miss Universe
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu. Impian yang ada dalam diri tidak satu pun yang tidak sah. Semuanya boleh dicapai sekiranya kita berusaha. Begitulah juga dengan gadis keturunan bajau berusia 18 tahun yang berasal dari Filipina ini.
Rita Gaviola mula menjadi terkenal apabila wajahnya telah dirakam oleh jurugambar ketika dia sedang mengemis pada tahun 2016. Ibarat kisah dongeng, bidikan jurugambar yang dikenali sebagai Topher Quinto itu merubah nasib gadis ini.
Sejak tularnya gambar tersebut, kecantikan asli raut etnik wajahnya menjadi bualan ramai. Sehinggakan selepas itu dia telah dijemput untuk menjadi salah seorang peserta bagi rancangan realiti The Big Brother versi Filipina.
Walaupun tidak berjaya memenangi pertandingan itu namanya semakin mekar dan menjadi seorang pelakon dan juga pepengaruh media sosial dengan lebih 190 ribu pengikut.
Terbaru, dia menyatakan hasratnya untuk menyertai pertandingan Miss Universe Phillippines menerusi satu hantaran di Instagram yang berbunyi, “Kecantikan tidak sempurna, ia bahkan menyinari kekurangan anda. Miss ‘Universe’ tidak lama lagi.”
Rata-rata pengikutnya teruja dengan hantaran tersebut dengan menyifatkan dia memiliki kelebihan kerana latar belakangnya dan juga kecantikan asli yang dimiliki. Antara mereka ada yang menyuruhnya gadis ini mula berlatih dari sekarang.
Sedikit info mengenai gadis ini. Keluarganya berasal dari Zamboanga dan kemudiannya berhijrah untuk tinggal di Bandar Lucena, Quezon yang terletak di bahagian selatan Metro Manila.
Bapanya bekerja sebagai seorang pemungut sampah manakala ibunya merupakan seorang seorang suri rumah sepenuh masa. Jika tidak perlu ke sekolah dia selalu menolong ibunya dan juga mengemis untuk meraih sedikit wang.
Sumber: Big Brother Fandom, The Smart Local
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sultan Selangor Dukacita Tabiat ‘Baling Batu Sembunyi Tangan’ Warganet
“Perpaduan adalah asas kepada pembangunan sesebuah negara dan umat yang berpecah akan membawa kehancuran..” – Sultan Selangor.
Sultan Selangor, Sultan Sharafuddin Idris Shah telah menzahirkan rasa dukacita terhadap budaya warganet di media sosial yang gemar mencetuskan perbalahan malah giat menyokong sebarang muat naik ayat cercaan serta penghinaan orang lain tanpa usul periksa terlebih dahulu.
Budaya ini kebanyakan melibatkan ayat-ayat berunsur fitnah, cacian dan hasad dengki. Titah baginda, perbuatan ini bukan dikhuatiri akan merosakkan pemikiran generasi muda jika tidak dibendung dengan bijak.
“Sejak kebelakangan ini, kemunculan gejala fitnah dan berita palsu semakin berleluasa telah menyebabkan ketegangan antara kumpulan tertentu dalam masyarakat.
“Beta tidak mahu gejala seumpama ini terus menular sehingga boleh menjejaskan keharmonian rakyat dan kekuatan perpaduan pada masa jangka masa panjang,” tegas baginda.
Tambah baginda, tabiat ‘baling batu sembunyi tangan’ dalam kalangan warganet ini hanya akan melemahkan sesama kaum Melayu dan mengakibatkan perpecahan yang merugikan bangsa serta agama. Apa yang digalakkan kini adalah bagi kaum Melayu beragama Islam untuk sentiasa merujuk kepada ajaran agama dalam rutin harian kita.
“Beta mahu rakyat di negeri Selangor hidup dalam keadaan selesa, harmoni dan menikmati kekayaan negeri secara adil dan saksama.
“Beta yakin jika orang Melayu bersatu dan bekerjasama dengan erat, tiada cabaran yang tidak dapat kita atasi dan orang Melayu pasti akan mencapai kejayaan semula dan menjadi satu bangsa kuat dan bermaruah,” titah baginda.
ARTIKEL BERKAITAN : Sultan Selangor Pertahankan Kalimah ALLAH, Larang Sama Sekali Penggunaannya Dalam Kitab Bible – REMAJA
Betul tu, tiada kebaikan pun guys sekiranya korang mengapi-apikan keadaan terutamanya di media sosial yang akhirnya boleh mengganggu kesihatan mental sesetengah penggunanya yang terkesan akibat kata-kata korang. Lupakan budaya tidak penting ini dan teruskan bermatlamat demi kepintangan agama, bangsa serta negeri.
BACA LAGI : Sultan Selangor Berkenan Tonton Filem Mat Kilau Bersama Fattah Amin & Fazura – REMAJA
SUMBER : BERNAMA
KREDIT FOTO : UTUSAN
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kadar Obesiti Di Tahap Membimbangkan, Lesen Operasi Gimnasium Di KL Turun 80% – Hannah Yeoh
Susulan kadar obesiti yang membimbangkan di negara ini, Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Wilayah Persekutuan), Hannah Yeoh mengumumkan pengurangan sebanyak 80 peratus bagi bayaran lesen gimnasium di Kuala Lumpur sebagai langkah proaktif memperkukuh agenda bandar sihat.
Menurut Hannah dalam sebuah perkongsian di Facebook, kadar terbaru lesen operasi gimnasium ditetapkan pada RM10 bagi setiap meter persegi berbanding RM50 sebelum ini, sekaligus menandakan pengurangan sebanyak 80 peratus hasil sesi libat urus bersama pemain industri termasuk Persatuan Pengusaha Gimnasium Malaysia (PPGM).
“Sebelum ini, pengusaha gimnasium membayar kira-kira RM5,000 setahun untuk bayaran lesen. Kini, mereka hanya perlu bayar RM1,000. Ini merupakan pengurangan sebanyak 80%,” katanya.
Pada masa yang sama, Hannah menegaskan bahawa premis yang menyediakan perkhidmatan tambahan seperti spa, urutan atau elemen komersial lain masih tertakluk kepada lesen berasingan.
“Untuk gimnasium ‘tulen’, (pengusaha) nikmati kadar RM10 per meter persegi. Sekiranya ditambah elemen seperti spa, kafe atau komponen komersial, perlu bayar (fi) lesen yang berbeza,” jelasnya.
Mengulas rasional keputusan tersebut, beliau berkata kes penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, diabetes dan hipertensi terus menunjukkan tren membimbangkan, khususnya di kawasan bandar yang berdepan gaya hidup tidak aktif serta kekangan masa untuk melakukan aktiviti fizikal secara konsisten.
Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023, kadar rakyat Malaysia berusia 18 tahun ke atas yang berlebihan berat badan mencecah 32.6 peratus, manakala 21.8 peratus lagi dikategorikan sebagai obes. Kuala Lumpur merekodkan kadar tertinggi iaitu 40.6 peratus, diikuti Putrajaya (35.5 peratus) dan Labuan (34.8 peratus).
Berdasarkan statistik yang membimbangkan, beliau turut menegaskan keperluan tindakan drastik kerana beban kesihatan awam kini lebih tertumpu di kawasan metropolitan dan Wilayah Persekutuan, sekaligus memerlukan dasar yang lebih responsif di peringkat bandar.
Bagaimanapun, jelas Hannah, kerajaan tidak akan memaksa pengusaha menurunkan harga keahlian. Sebaliknya, kerajaan menggalakkan mereka menyalurkan manfaat pengurangan bayaran lesen operasi ini kepada komuniti melalui tawaran diskaun keahlian pada waktu luar puncak seperti 6.00 hingga 8.00 pagi dan 5.00 hingga 7.00 petang, selain menyediakan kadar istimewa untuk warga emas bagi menyokong penuaan aktif dan sihat.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
