Masyarakat Malaysia memang dah terbiasa dengan minuman berkafien dalam kehidupan seharian. Mana tidaknya, pagi-pagi dah order Kopi ais dekat mamak.
Betul tak?
Menurut pakar banyak kebaikan minum air kopi adalah tiga ke lima gelas satu hari.
Tapi kenapa tidak boleh minum berlebihan air kopi ini? Ketahui jawapannya di bawah. Seorang doktor dan ahli kimia berkongsi kebaikan dan keburukan pengambilan kopi kepada tubuh badan setiap hari.
Menurut Doktor Fatimah melalui laman facebooknya menyarankan mengambil 3-5 cawan kopi sehari. Pun begitu, jumlah pengambilan ini adalah subjektif kepada individu, jenis kopi dan jumlah kafein di dalamnya.
Tingkatkan metabolisma
Kafein boleh membantu dalam meningkatkan kadar pertukaran makanan kepada tenaga (aka metabolisma) dalam badan. Kajian menunjukkan kafein boleh meningkatkan sementara kadar metabolisma sehingga 16% dalam 1 ke 2 jam selepas pengambilan.
Kajian juga menunjukkan kafein boleh mengalakkan badan menukarkan simpanan lemak dalam badan menjadi tenaga. Namun ini kurang berkesan kepada individu yang obes. Pun begitu, pengambilan kafein yang berlebihan akan menghilangkan kesan peningkatan metabolisma disebabkan toleransi badan kepada kafein.
Selain daripada manfaat meningkatkan metabolisma badan, kafein juga boleh meningkatkan daya fokus, menenangkan minda, mengurangkan selera makan, menguatkan memori jangka pendek dan meningkatkan kadar reaksi (adrenaline).
Kesan Kafein Berlebihan
Antara kesan sampingan kafein yang berlebihan dalam badan pula :
- peningkatan tekanan darah
- gangguan tidur
- menggigil
- sakit perut
- muntah
- sakit dada
- gelisah
- Kafein juga boleh menyebabkan heartburn, gejala GERD kepada sesetengah individu.
Kesan baik atau buruk kafein adalah bergantung kepada jumlah (dos) yang diambil dan penerimaan badan individu. Individu yang mudah mendapat kesan buruk adalah jenis yang sensetif kepada kafein (walaupun sedikit) dan individu yang lambat proses penyingkiran kafein daripada badan. Maka, di sini perlunya kita memahami sensetiviti, toleransi dan keperluan badan sendiri terhadap kafein. Usah pukul rata.
Semoga bermanfaat!
Sumber : ChM Dr Fatimah Salim
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Keranamu Negaraku, Ng Joe Ee Dahagakan Lebih Banyak Pingat Emas – Isu Digital September 2024
REMAJA raikan pemenang dua pingat emas Sukan Komanwel Birmingham 2022 istimewa buat paparan Merdeka tahun ini. Buat bintang gimrama Ng Joe Ee, sukan bukan sekadar hobi tetapi merupakan satu pengalaman yang memberi makna dan kepuasan.
ketua pengurusan NEW GEN FIEZREEN AHMAD penyelaras, penata gaya & editor FZ AIMMAN arahan seni & perletakan grafik AZNIZA AZIZ teks FATH ABU BAKAR fotografi EWAN JADE penolong fotografi DAVID LIEW dan SHENYNAA suntingan foto HEZRY ROKMAN penerbit & suntingan video SURIA NUR AMIRA videografi JAZLAN NANGAR solekan CHE WAN dandanan NOREZZ IDRIS persalinan BEHATI dan WAN&MARY
Sukan kini bukan lagi sekadar podium untuk menonjolkan bakat dan kemahiran. Buat pelapis-pelapis dunia sukan muda sekarang, sukan telah merubah menjadi platform untuk mencapai kejayaan dan mengejar impian.
Bersempena musim temasya sukan terbesar dunia, Sukan Olimpik dan Sukan Paralimpik yang sedang berlangsung sekarang, REMAJA mendekati personaliti sukan gimnastik berirama (gimrama) iaitu Ng Joe Ee untuk menyelami jiwanya sebagai seorang ‘pejuang’ negara di arena sukan antarabangsa.
Menurut atlet berusia 19 tahun ini, keseronokan dalam bersukan bukan hanya terletak pada prestasi individu tetapi juga pada caranya memukau orang ramai dengan fleksibiliti serta skil yang dituntut selama ini.
“Sebenarnya, saya suka sukan gimrama kerana ia sangat seronok! Saya suka bila dapat baling dan tangkap alat yang digunakan selain gerakannya yang sangat mengagumkan.
“Bila orang tengok saya buat, mereka akan kata ‘wow’ disebabkan fleksibiliti yang saya tunjukkan. Itu yang buat saya suka sukan ini. Ia ibarat persembahan bagi penonton,” katanya.
Mengimbas semula peluang yang diperolehi Joe Ee pada usia seawal 16 tahun, dia membuktikan bahawa usia hanyalah angka apabila bergelar atlet termuda dalam kontinjen Malaysia di Sukan Komanwel Birmingham 2022.
Peluang beraksi di temasya sebesar Sukan Komanwel pada waktu itu sudah memadai untuk dia menganggapnya sebagai kejayaan paling berharga dalam kerjayanya.
Siapa sangka, debut di temasya itu membuahkan hasil apabila menghadiahkan dua butir pingat emas menerusi disiplin bola dan riben. Buat atlet lain, temasya sebegini mungkin memberikan tekanan besar dek harapan menggunung yang diletakkan oleh rakyat negara mereka yang mengharapkan kilauan pingat menyinar.
Namun buat Joe Ee, kehadirannya di situ, perasaannya lebih terjurus kepada rasa cemas memandangkan ia adalah debut-nya di pentas segah itu.
Namun, usaha dan latihan yang bersungguh-sungguh membuahkan hasil. Selepas pertandingan, dia menzahirkan rasa terharu dan terkejut apabila meraih pingat emas.
“Pertandingan besar seperti Sukan Komanwel atau Sukan Asia memang penting bagi saya. Kini kalau bercakap mengenai temasya empat tahun sekali, saya akan merasa tertekan dan selalu hendak buat yang terbaik.
“Saya memang terkejut bila dikalungkan dua pingat emas. Saya fikir saya mungkin boleh mendapat tempat keempat atau kelima sahaja sebab rutin saya pada waktu itu belum sempurna,” imbasnya.
TERIMA KOMEN NEGATIF
Selepas mencapai kejayaan besar dalam Sukan Komanwel Birmingham 2022, penerima anugerah Olahragawati Kebangsaan 2022 ini tekad untuk terus meningkatkan prestasinya. Semangatnya semakin berkobar untuk meneruskan kejayaan hanya buat negara tercinta dengan meneruskan latihan dengan lebih gigih lagi.
“Saya tak suka fikir terlalu banyak semasa latihan. Bagi saya, waktu latihan cuma fokus pada latihan, kemudian pulang ke rumah dan berehat.
“Bila datang tekanan pula, saya biasanya keluar bersantai bersama rakan-rakan. Bagi saya, rakan yang positif itu penting kerana mereka membantu saya melupakan seketika perasaan negatif dan selalu mengingatkan saya untuk tidak terlalu memikirkannya.
“Bagaimanapun, tekanan disebabkan ‘mindset‘ lebih mudah untuk saya ‘adjust ‘ berbanding tekanan yang diterima bertalu-talu dari pihak luar terutamanya di dunia media sosial,” dedah Joe Ee.
Menurutnya, ia bermula selepas menunjukkan prestasi kurang konsistem di kejohanan piala dunia di Valencia, tidak lama dahulu.
“Di media sosial, ada yang sokong dan tidak kurang juga yang bersikap negatif. Tahun lepas sewaktu di piala dunia, saya beraksi dengan sangat teruk dan ramai pengikut memberi komen negatif seperti, ‘Apa sudah jadi dengan awak?’
“Bila baca komen-komen berkenaan, memang saya rasa sedih. Tapi ibu memesan untuk tidak pedulikan mereka dan teruskan berusaha. Hasilnya, prestasi saya ketika temasya Sukan Asia adalah agak baik. Walaupun tidak membawa pulang sebarang pingat, saya sudah berpuas hati apabila berjaya ke peringkat akhir,” ujarnya.
“SAYA MAHU PELAPIS AKAN DATANG MENJADI…”
Sebelum mengakhiri bicara, Joe Ee mengungkapkan hasratnya untuk meneruskan legasi dalam arena sukan sebagai jurulatih apabila dia bersara sebagai atlet tanah air, suatu hari nanti.
Tutur penerima trofi Olahragawati Wilayah Persekutuan 2023 ini, dia menanam azam untuk melatih atlet-atlet muda dan berharap mereka dapat mengatasi kejayaan yang pernah dicapainya.
Ini kerana matlamat utama Joe Ee adalah untuk melihat perkembangan sukan gimnastik berirama di Malaysia agar ia kembali seperti zaman kegemilangannya.
“Rancangan masa depan saya adalah untuk menjadi seorang jurulatih selepas bersara. Saya tak mahu atlet generasi seterusnya jadi seperti saya tetapi menjadi secergas atlet-atlet hebat gimrama terutamanya dari Rusia yang sangat handal. Diharap generasi mereka akan membuahkan hasil yang lebih baik demi Malaysia.
“Saya juga enggan masa hadapan dunia sukan negara kita kekal pada tahap yang sama. Sebaliknya, saya mahu melihat kemajuan yang konsisten bermula sekarang hingga ke waktu saya bergelar seorang jurulatih nanti.”
Ditanya pula mengenai harapannya untuk pencapaian masa hadapan, Joe Ee tidak mahu meletakkan sasaran yang kurang realistik dan memilih untuk fokus kepada peningkatan berterusan serta terus mencatatkan skor yang lebih tinggi.
Keranamu, Negaraku.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Mulakan Hari Dengan 5 Amalan Rasulullah S.A.W, Mudah & Banyak Kebaikan!
Jadikan 5 amalan mudah ini sebagai amalan yang wajib kita lakukan setiap hari.
Permulaan hari yang baik serta berkualiti antara perkara penting bagi kita semua untuk mendapat tenaga yang positif dan melancarkan segala aktiviti harian kita. Pun begitu, kita sebagai umat Islam, sering alpa tentang amalan-amalan yang seharusnya dilakukan untuk kita lebih dekat dengan-Nya. Oleh itu, berikut adalah contoh amalan Rasulullah S.A.W yang boleh kamu ikuti supaya hari kamu menjadi lebih baik dari semalam.
1. Menyapu muka
Sucikan wajah dengan mengamalkan amalan mencuci muka dengan air yang sejuk. Ia bukan sahaja dapat menyegarkan kulit wajah namun ia merupakan antara amalan Rasulullah SAW ketika bangun pagi. Ada satu hadith yang berkaitan dengan amalan ini yang bermaksud;
“RASULULLAH BANGUN TIDUR, KEMUDIAN DUDUK SAMBIL MENGUSAP WAJAHNYA DENGAN TANGANNYA.”(RIWAYAT MUSLIM).
2. Berdoa
Sumber gambar: RNZ
Salah satu sebab kenapa kita perlu berdoa sebaik sahaja bangun dari tidur adalah sebagai tanda kesyukuran kita kepada Allah SWT. Antara doa yang boleh kamu amalkan ialah:
3. Memberus Gigi
Sumber gambar: Cirocco Dental Center
Sudah menjadi amalan biasa bagi kita semua untuk menggosok gigi. Selain daripada aspek kesihatan ia juga adalah antara sunnah Rasulullah yang paling mudah untuk kita ikuti. Setelah berdoa dan menyapu muka, bolehlah kita menggosok gigi. Hal ini boleh dirujuk dalam sebuah hadith Rasulullah SAW yang bermaksud:
“APABILA RASULULLAH S.A.W BANGUN DARIPADA TIDUR, BAGINDA AKAN MEMBERSIHKAN MULUTNYA DENGAN BERSUGI.” (MUTTAFAQ ‘ALAIH)
4. Membasuh kedua-dua belah tangan
Sumber gambar: Prevention
Rasulullah SAW menganjurkan kita supaya membasuh kedua-dua belah tangan di waktu pagi kerana semasa tidur, kita tidak tahu ke mana tangan kita bergerak. Perkara ini dinyatakan dalam sebuah hadith yang bermaksud:
“APABILA SALAH SEORANG DARIPADA KAMU BANGUN DARIPADA TIDUR, MAKA BASUHLAH TANGAN KAMU TERLEBIH DAHULU TIGA KALI SEBELUM MEMASUKKAN KEDUA-DUA TANGAN KE DALAM BEKAS, KERANA KAMU TIDAK TAHU DI MANA TANGAN KAMU BERADA KETIKA SEDANG TIDUR.” (MUTAFFAQ ‘ALAIH).
5. Beristinthar
Sumber gambar: Beautylish
Beristinthar bermaksud perbuatan memasukkan air ke dalam hidung dan menghembuskan kembali. Rasulullah SAW menyuruh kita beristinthar di waktu pagi kerana syaitan suka bermalam di batang hidung. Boleh rujuk maksud hadith di bawah ini.
RASULULLAH S A W BERSABDA YANG BERMAKSUD : “APABILA SEORANG ANTARA KALIAN BANGUN TIDUR, MAKA BERWUDUKLAH DAN KEMUDIAN BERISTINTHARLAH SEBANYAK TIGA KALI KERANA SYAITAN BERMALAM DI BATANG HIDUNGNYA.” (RIWAYAT AL-BUKHARI)
Jadikan 5 amalan mudah ini sebagai amalan yang wajib kita lakukan setiap hari. Setiap kebaikan yang kita lakukan tidak kira sekecil zarah sekalipun pasti akan dikira dan diberikan ganjaran pahala dari-Nya. Sesungguhnya Allah Maha Pemurah Lagi Maha Pengasih. Jangan lupa amalkan ya!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Bernafas Melalui Kenangan & Cinta Yang Kami Kongsi,” – Adam Didam Dalam Kenangan, Anak Saudara Coret Mesej Indah
Empat tahun lalu, dunia penyiaran digital dan masakan tanah air dikejutkan dengan kematian Allahyarham Adam Didam atau nama sebenarnya Adam Mahamed Ismail. Ketika itu namanya benar-benar popular sebagai seorang pempengaruh media sosial dan cef selebriti yang banyak berkongsi mengenai resipi masakan kepada pengikutnya.
Sebelum menjadikan dunia masakan sebagai kerjaya, Adam merupakan seorang jurutera dalam bidang minyak dan gas pada asalnya. Memiliki ratusan ribu pengikut di laman Instagram ketika itu, tidak keterlaluan jika penulis katakan bahawa sebelum Khairul Aming, we have Adam Didam to guide us in everyday recipes!
Bukan sekadar popular di media sosial, Adam turut menghiasi pelbagai rancangan di kaca televisyen. Penulis sendiri sempat bekerjasama dengan allahyarham selama dua musim untuk rancangan masakan yang disiarkan di saluran Astro Prima iaitu Rasa Ketuhar Kuali menyaksikan Adam begandingan bersama Aunty Aini dan kemudiannya Jelajah Rasa Nusantara meyaksikan Adam bergandingan bersama Ili Sulaiman.
Apa yang boleh penulis katakan mengenai Adam, orangnya cukup lemah lembut apabila berbicara dan sangat ramah!
Beberapa hari lalu, genap empat tahun kematian Adam menurut kalendar Islam pada tanggal 14 Ramadan, anak saudara sulungnya iaitu Omar Mokhtar mencoretkan tinta kata yang cukup indah di laman Instagram milik adam yang masih dikekalkan sehingga hari ini. Meneliti setiap bait kata yang ditulis, jelas terpancar betapa besarnya pengaruh Adam kepada anak saudaranya itu.
“Adakah ia benar-benar sudah empat tahun? Apabila Mamajee @adamdidam meninggalkan kita bertahun-tahun yang lalu pada hari ke-14 dalam bulan suci Ramadan 1440, saya menjangkakan bahawa kami akan menghitung setiap hari yang berlalu, setiap minggu, setiap bulan, setiap tahun, menonton jam berdetik begitu rapat.
“Mungkin itu benar lebih dekat dengan masa, tetapi ia tidak berlaku selama empat tahun ini. Sebenarnya, bagi saya, saya telah hidup seolah-olah Mamajee masih di sini di sebelah saya. Mungkin saya tidak dapat melihatnya, atau kami tidak boleh bercakap antara satu sama lain, tetapi dalam apa jua keadaan, dia masih sebahagian daripada keluarga kami.
“Tiada kehilangan yang boleh mengubahnya. Saya tahu ramai orang akan mengatakan bahawa hidup seolah-olah Mamajee masih berada di sini adalah tidak sihat. Saya tidak bersetuju. Fikiran tentang dia hanya menguatkan kami, ingatan dia menyatukan kami semua. Kami tahu dia telah meninggalkan kami, tetapi bukanlah hilang.
BACA JUGA: Tiga Pelajar Malaysia Berjaya Ke Universiti Harvard
“Sama ada empat tahun dari sekarang, atau empat puluh tahun, dia dan kami, kami adalah satu dan sama, hidup dan bernafas melalui kenangan dan cinta yang kami kongsi. Semoga Allah terus menguatkan kasih sayang kami kepada orang yang kami sayangi – sama ada hidup atau tidak – untuk empat tahun akan datang…dan seterusnya!” tulis Omar Mokhtar.
Imbas kembali, Adam atau lebih mesra digelar mamajee oleh anak saudaranya dahulu cukup popular dalam kalangan warganet di Malaysia. Siapa boleh lupa keletah Omar, Fatimah dan Ali. Biarpun tinggal jauh di United Kingdom, mereka yang fasih berbahasa Kelantan sentiasa mendapat perhatian. Apatah lagi allahyarham bapa saudara mereka kerap berkongsi mengenai mereka di media sosial.
Semoga Allah mencucuri roh Adam dan ditempatkan bersama orang-orang beriman.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
