Masyarakat Malaysia memang dah terbiasa dengan minuman berkafien dalam kehidupan seharian. Mana tidaknya, pagi-pagi dah order Kopi ais dekat mamak.
Betul tak?
Menurut pakar banyak kebaikan minum air kopi adalah tiga ke lima gelas satu hari.
Tapi kenapa tidak boleh minum berlebihan air kopi ini? Ketahui jawapannya di bawah. Seorang doktor dan ahli kimia berkongsi kebaikan dan keburukan pengambilan kopi kepada tubuh badan setiap hari.
Menurut Doktor Fatimah melalui laman facebooknya menyarankan mengambil 3-5 cawan kopi sehari. Pun begitu, jumlah pengambilan ini adalah subjektif kepada individu, jenis kopi dan jumlah kafein di dalamnya.
Tingkatkan metabolisma
Kafein boleh membantu dalam meningkatkan kadar pertukaran makanan kepada tenaga (aka metabolisma) dalam badan. Kajian menunjukkan kafein boleh meningkatkan sementara kadar metabolisma sehingga 16% dalam 1 ke 2 jam selepas pengambilan.
Kajian juga menunjukkan kafein boleh mengalakkan badan menukarkan simpanan lemak dalam badan menjadi tenaga. Namun ini kurang berkesan kepada individu yang obes. Pun begitu, pengambilan kafein yang berlebihan akan menghilangkan kesan peningkatan metabolisma disebabkan toleransi badan kepada kafein.
Selain daripada manfaat meningkatkan metabolisma badan, kafein juga boleh meningkatkan daya fokus, menenangkan minda, mengurangkan selera makan, menguatkan memori jangka pendek dan meningkatkan kadar reaksi (adrenaline).
Kesan Kafein Berlebihan
Antara kesan sampingan kafein yang berlebihan dalam badan pula :
- peningkatan tekanan darah
- gangguan tidur
- menggigil
- sakit perut
- muntah
- sakit dada
- gelisah
- Kafein juga boleh menyebabkan heartburn, gejala GERD kepada sesetengah individu.
Kesan baik atau buruk kafein adalah bergantung kepada jumlah (dos) yang diambil dan penerimaan badan individu. Individu yang mudah mendapat kesan buruk adalah jenis yang sensetif kepada kafein (walaupun sedikit) dan individu yang lambat proses penyingkiran kafein daripada badan. Maka, di sini perlunya kita memahami sensetiviti, toleransi dan keperluan badan sendiri terhadap kafein. Usah pukul rata.
Semoga bermanfaat!
Sumber : ChM Dr Fatimah Salim
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
KJ Sahkan Pak Lah Hidap Demensia, 8 Cara Kurangkan Risiko Penyakit Ini
Baru-baru ini rakyat Malaysia dikejutkan dengan berita mengenai kesihatan bekas Perdana Menteri, Tun Abdullah Ahmad Badawi, 82, yang didakwa menghidapi demensia.
ARTIKEL BERKAITAN : Justin Bieber Diserang Sindrom Ramsay Hunt, Kenali Gejala & Punca Penyakit
Hal ini selepas Menteri Kesihatan Malaysia, Khairy Jamaluddin memaklumkan bahawa keadaan kesihatan bapa mertuanya semakin merosot kerana tidak berupaya untuk mengingati nama ahli keluarga terdekat termasuk dirinya dan isteri.
“Mungkin ramai antara anda tertanya-tanya, di mana PM kelima (Pak Lah). Ya, beliau telah bersara (sejak 2009) dengan terhormat dan tidak akan menimbulkan masalah untuk penggantinya.
“Beliau mempunyai demensia. Itulah sebabnya beliau tidak kelihatan lagi di mana-mana,” katanya dalam satu kenyataan seperti yang dilapor Awani kelmarin.
Tambah Khairy, keadaan yang dialami ayah mertuanya itu bagaikan ‘tubuh ada tapi minda tiada’ ekoran daya ingatannya sudah merosot.
“Demensia itu satu situasi yang sangat kejam, kerana tubuhnya ada, mindanya tiada.
“Saya lihat bapa mertua saya merosot ke tahap beliau tidak lagi berfungsi secara normal. Beliau tidak ingat nama saya, tidak ingat nama isteri saya,” tambahnya ketika itu.
SEL Otak MATI
Menurut Persatuan Penyakit Alzheimer, demensia merupakan penyakit yang menyebabkan sel otak anda mati pada kadar dipercepat. Ini juga membawa kepada kemerosotan mental secara keseluruhan di mana seseorang mengalami kegagalan memori, fungsi intelek lemah dan perubahan pada sikap.
Malah, menurut laman web Alzheimer’s Disease International, setiap tiga saat akan ada seseorang yang menghidap demensia di dunia ini. Secara keseluruhan, statistik global mencatatkan lebih 55 juta orang disahkan menghidap penyakit tersebut pada tahun 2020.
Tip Elak Demensia
1. Sikat Rambut Dan Berus Gigi Guna Tangan Bukan Dominan
Jika korang sering menggunakan tangan kanan, tukar kepada tangan kiri untuk menyikat rambut atau memberus gigi. Begitu juga jika anda kidal – tukar kepada tangan kanan. Ia mungkin agak tidak selesa pada mulanya tetapi anda sedang menggalakkan penghasilan ‘jalan’ baru dalam otak bila anda “belajar” menggunakan tangan bukan dominan anda.
2. Lakukan Senaman
Memastikan anda kekal aktif secara fizikal adalah baik bagi otak anda. Malah, ia terbukti melambatkan kemerosotan kognitif.
3. Elak Tonton Alat Elektronik Terlalu Kerap Dan Cuba Baca Buku
Dalam satu kajian yang dijalankan JAMA Psychiatry, penyelidik memerhatikan lebih 3,000 orang dewasa selama 25 tahun dan mendapati mereka yang menonton televisyen lebih dari tiga jam sehari mendapat prestasi terendah dalam beberapa ujian kognitif. Jika anda mahu merehatkan minda, cuba baca buku, atau setidak-tidaknya, kurangkan masa di hadapan skrin televisyen.
4. Cuba Jalan Baru
Selalunya kita akan mengambil jalan yang sama untuk ke tempat kerja. Meskipun kebiasaan merupakan suatu yang selesa, cuba tukar perjalanan anda sekali-sekala. Ini memaksa otak anda digunakan dengan berfikir ke hadapan dan kekal aktif.
5. Jadi Sukarelawan
Cari peluang melakukan kerja-kerja sukarela dan memperjuang sesuatu yang anda yakini. Menjadi sukarela bukan sahaja baik untuk kesihatan tetapi ia juga diketahui dapat membaiki fungsi kognitif. Dalam satu kajian, mereka yang sering melakukan kerja-kerja sukarela mempunyai risiko lebih rendah untuk menerima rawatan anti-demensia, berbanding mereka yang tidak.
6. Selalu Hirup Udara Segar
Ia cukup merehatkan dan menyegarkan jika kita meluangkan masa untuk menikmati alam semula jadi. Dalam satu jurnal Natural England, ia didapati berjalan-jalan di taman amat baik bagi pesakit demensia dan penjaga mereka.
7. Kawal Tekanan
Kita boleh anggap tekanan sebagai sesuatu yang normal. Tetapi, satu kajian menunjukkan wanita pertengahan tahun yang sudah lama menghadapi tekanan mempunyai risiko yang meningkat untuk menghidapi Alzheimer atau nyanyuk. Walaupun tekanan tidak boleh dihindarkan, kita harus belajar untuk kawal tekanan itu dengan mencari wadah bagi menenangkan fikiran misalnya melalui muzik, bersenam atau berkongsi masalah dengan rakan.
8. Makan Coklat Gelap
Coklat yang tinggi kandungan koko diiktiraf sebagai makanan yang baik untuk otak. Ia didapati bahawa koko mempunyai kandungan flavonoid yang tinggi yang memperlahan perkembangan Alzheimer.
BACA : Zamani Slam Dilihat Makin Bongkok, Ini Yang Netizen Perlu Tahu Tentang Penyakit Skoliosis
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Malaysia Harumkan Nama Negara! Iman Mohamad Afif Raih Anugerah Pelajar Terbaik Di University of Manchester
Baru-baru ini, pelajar bernama Iman Mohamad Afif berjaya mencipta sejarah membanggakan buat dirinya apabila dinobat sebagai ‘Best Student of the Year’ bagi program pengajian Sarjana Kejuruteraan (MEng) dalam bidang Kejuruteraan Kimia Tenaga dan Alam Sekitar.
Menerusi sebuah perkongsian oleh Facebook MARA London & Ireland, penganugerahan ini turut melengkapkan kejayaan Iman dalam merangkul ‘Fourth Year Course Prize’ iaitu tanda pengiktirafan atas prestasi luar biasa.
Dalam pada itu, beliau juga berjaya menamatkan pengajiannya dengan Kepujian Kelas Pertama, membuktikan satu pencapaian yang bukan mudah dicapai terutama dalam bidang mencabar seperti kejuruteraan kimia dengan fokus tenaga dan alam sekitar.
BACA: Bukan Sekadar Angka! Graduan Akaun UiTM Ini Pernah Cipta Nama Di Pentas Dunia Melalui Seni Tari
BACA: Beauty With Brains! Graduan UPSI Dinobat Sebagai Penerima Anugerah Siswi Cemerlang PSWM 2025
Selain cemerlang di bilik kuliah, pelajar tajaan MARA dan bekas penuntut Kolej MARA Banting ini turut menunjukkan kehebatan dalaman melalui kejayaannya dalam pertandingan Manchester Intellectual Debate 2024 (Kategori Bahasa Inggeris) apabila menggondol gelaran juara dan menyemarakkan nama kolej serta negara.
Sementara itu, bagi pihak MARA dalam perkongsian yang sama menyifatkan kejayaan ini sebagai simbol harapan kepada generasi pelajar muda bahawa impian besar boleh dicapai melalui usaha gigih, sokongan yang tepat, dan keseimbangan antara akademik dan kepimpinan.
BACA: Harumkan Nama Malaysia! Dua Pelajar Melayu Genggam ‘Double Master’ Di University of Ohio!
BACA: “Akademik Nombor 1” Farhan Asri Berjaya Tamat Pengajian, Seru Generasi Muda Hargai Ilmu
“Syabas dan tahniah kepada Iman Mohamad Afif. Semoga terus melakar kejayaan dan menjadi contoh teladan kepada pelajar lain,” tulisnya.
Walau apapun, melalui kejayaan yang diperoleh, nama Iman kini terpahat sebagai salah seorang pelajar Malaysia yang berjaya mengharumkan nama negara di persada antarabangsa. Tahniah kami ucapkan!
Sumber: FB MARA London & Ireland
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Wanita Maut Selepas Bertindik, Elak 5 Bahagian Tubuh Badan Ini Untuk Ditindik
Bagi wanita tindik pada telinga merupakan cara menghias diri yang digemari. Bahkan, ada antara kita sudah menindik telinga sedari kecil dan ada pula memilih di usia remaja.
Malah, bagi sesetengah individu menindik pada anggota tubuh badan mereka sendiri memberi keyakinan dan merasakan diri mereka tampak lebih menarik dari biasa.
Tapi awas ya!
Malang tidak berbau, seorang wanita menerima keadaan yang tragis selepas menindik bibir bawahnya dengan bayaran sekitar RM47.50. Memetik laporan daripada Daily Star, Andressa Souza, 20, sebelum itu dilaporkan bertarung nyawa selama 24 hari selepas ditempatkan di Unit Rawatan Rapi (ICU) di sebuah hospital yang terletak di selatan Brazil.
ALAMI SAKIT KEPALA DAN DEMAM TERUK
Dua bulan kemudian, bahagian yang ditindik mula mengalami radang dan membengkak. Andressa juga dilaporkan mengalami sakit kepala dan demam yang teruk.
Disebabkan kesihatan semakin merosot, gadis itu kemudiannya ditempatkan di wad ICU kerana situasi kesihatannya yang semakin merosot. Lebih mengejutkan, doktor yang merawat Andressa memaklumkan bahawa jangkitan tersebut telah memasuki saluran darah melalui aksesori tindikan hingga merosakkan 37 peratus otaknya.
DIINTUBASI SEBELUM MENINGGAL DUNIA
Berikutan itu, doktor mengambil keputusan untuk melakukan pembedahan. Seperti yang dilaporkan, Andressa turut diintubasi sebelum beliau disahkan meninggal dunia pada 9 Julai yang lalu. Menurut doktor lagi, jika terselamat sekalipun, Andressa berkemungkinan tidak sedarkan diri dan tidak mampu hidup normal seperti sebelum ini akibat kegagalan fungsi otak.
Untuk pengetahuan korang, bukan semua tempat bagus untuk ditindik ada beberapa bahagian pada tubuh bahaya untuk ditindik.
Tindik Pada Puting
Puting merupakan antara bahagian paling sensitif pada tubuh badan manusia, wanita yang menindik pada puting mereka berpotensi menghidap jangkitan kuman, kerosakan saraf, pendarahan, hematoma, alahan dan parut keloid. Puting yang ditindik mengambil masa lebih kurang enam minggu hingga ke enam bulan atau mungkin lebih, ianya bergantung pada tubuh badan individu.
Tindik Pada Vagina
Vagina merupakan bahagian paling penting dan sensitif bagi wanita. Tapi dengan trend masa kini ramai wanita muda sanggup menindik bahagian intim mereka, wanita yang menindik di bahagian vagina mereka berpotensi untuk mengadapi masalah ini:
- Jangkitan kuman
- Jangkitan HIV
- Hepatitis B dan C
- Pendarahan
- Parut
- Kesan alahan
- Jika tiada sebarang jangkitan atau komplikasi berlaku, tempoh untuk pulih selepas tindik vagina adalah lebih kurang empat ke 10 minggu atau lebih.
Tindik Pada Lidah
Lidah yang berfungsi untuk merasa makanan dan minuman ditindik dengan aneka bentuk besi, menindik pada lidah berpotensi untuk mengalami jangkitan kuman, membuatkan sukar untuk bercakap, menelan makanan dan merosakkan lidah. Malah, menindik pada lidah mengambil masa lebih kurang empat ke enam minggu untuk pulih, tapi jika dalam tempoh tersebut berlaku sebarang komplikasi kamu harus segera mendapatkan rawatan di hospital.
Tindik Pada Kening
Menindik pada kening sangat bahaya kerana ia boleh menjejaskan kesihatan seperti menghidapi migrane, sakit kepala yang teruk, bengkak, pendarahan, dan mata menjadi hitam. Biasanya selepas menindik pada bahagian kening ini, ianya mengambil masa lebih kurang dua ke tiga bulan untuk sembuh jika tiada sebarang komplikasi kesihatan yang lain.
Tindik Pada Tulang Rawan Telinga (Ear Cartilage)
Suka tindik banyak subang dan besi pada tulang rawan telinga (ear cartilage) mengundang risiko menghadapi keradangan pada telinga, jangkitan kuman, telinga bengkak, kerosakan tisu dan saraf, dan menyebabkan trauma pada tulang rawan telinga.
Tempoh untuk pulih selepas tindik dibahagian kening lebih kurang empat bulan hingga ke satu tahun, jika tiada sebarang komplikasi kesihatan berlaku sepanjang tempoh proses pulih.
Ini adalah beberapa tempat yang bahaya untuk ditindik pada badan kita, terang-terang nampak keburukan lebih tinggi dan ia boleh menyebabkan masalah kesihatan untuk jangka masa panjang jika tidak berhati-hati semasa menindik.
Sebaiknya elakkanlah tindik di tempat yang diterangkan di atas, jika mahu juga terpulang risiko sendiri kena tanggung.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
