Sebentar tadi, Menteri Kanan (Kluster Keamanan) Ismail Sabri Yaakob mengumumkan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP 2.0) yang sepatutnya berakhir pada 4 Februari ini nampaknya akan dilanjutkan selama dua minggu lagi sehingga 18 Februari dengan prosedur operasi standard (SOP) yang lebih ketat.
Melalui perintah ini, sudah tentu rakyat diminta untuk tidak pergi ke mana-mana kawasan rekreasi untuk melakukan sebarang aktiviti seperti riadah dan bersenam.
Ads
Jadi apa kata kita bersenam di rumah sahaja dengan aktiviti melompat tali. Baru-baru ini, page Public Health Malaysia ada berkongsi kebaikan melakukan aktiviti ini. Paling menarik ia mampu memberi kesan seawal 5 minit ke atas tubuh badan.
Ads
Ads
Kelebihan Senaman Lompat Tali
Sumber Gambar : Pexels
1. Pembakar lemak.
Lompatan selama 1 jam dapat bakar sehingga 1300 kalori. Dengan 10 minit buat jump rope, sama macam kita jogging 13km.
2. Koordinasi langkah kaki bertambah baik.
Untuk mereka yang semakin meningkat umur sangat bagus. Jump rope dapat melatih otak membuat beberapa pergerakan dalam 1 masa.
3. Mengurangkan kecederaan kaki dan pergelangan kaki.
Sebabnya kita dah bentuk otot kaki kita bertambah kuat dengan senaman jump rope.
Jadi kaki ini dah siap terima apa-apa gerakan atau hentakan yang berlebihan bila-bila masa.
4. Posture badan bertambah baik.
Sangat sesuai bagi korang yang selalu mengadap komputer yang akan menyebabkan risiko posture menjadi bongkok. Semasa aktiviti lompat tali ini, posture badan automatik berubah menjadi menegak dan mendada.
5. Tulang bertambah padu dan otot semakin kuat.
Lompat tali ini senamannya seperti senaman angkat berat. Kesannya, tulang dan otot kita jadi lebih kuat untuk menampung berat badan.
6. Hilangkan Stress
Enjoy… macam zaman kanak-kanak kita bermain lompat tali ini. Korang boleh buat di mana sahaja. Tak perlu tempat dan ruang besar. Yang penting ada tali jump rope.
Tak perlu lama-lama. 5 minit pun cukup dah. Setiap 1 minit buat lompat tali, pastikan kita rehat 15 saat.
Jangan bagi alasan tak ada tali lompat ini okay…dekat shopee penulis tengok banyak je jual.hehe
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Baru-baru ini, sekumpulan pelajar dari Sekolah Menengah Jenis Kebangsaan (SMJK) Chung Hwa, Tenom, Sabah telah mengharumkan nama Malaysia apabila berjaya muncul juara dalam Festival dan Pertandingan Tarian Rakyat Antarabangsa ke-26 yang berlangsung di Istanbul, Turkiye.
Dalam pertandingan yang berlangsung dari 29 Mei hingga 1 Jun itu, pelajar-pelajar berkenaan mempersembahkan tarian Magunatip, iaitu tarian tradisional masyarakat Murut yang memerlukan ketangkasan dan koordinasi tinggi.
Dalam pada itu, tarian tersebut bukan sahaja berjaya memikat hati penonton, malah memukau juri sehingga membolehkan pasukan dari Sabah ini mengatasi 13 pasukan lain dari pelbagai negara untuk dinobatkan sebagai juara keseluruhan.
Kredit foto: Warta Oriental
Lebih membanggakan, kumpulan tersebut turut menerima Anugerah Persembahan Terbaik, satu pengiktirafan yang menegaskan reputasi mereka sebagai antara pasukan kebudayaan terbaik dunia.
Menurut jurulatih kebudayaan sekolah, Siti Faridah Lawadin, kejayaan itu adalah hasil usaha gigih para pelajar serta sokongan padu pihak sekolah dan komuniti.
“Mereka berjaya mengatasi 13 pasukan lain dari seluruh dunia dan muncul sebagai juara. Ini bukan sahaja mengangkat nama sekolah dan Sabah, tetapi juga meletakkan seni tradisional kita di pentas dunia,” katanya.
Pada masa yang sama, Siti Faridah turut menjelaskan bahawa penyertaan ini menjadi platform penting dalam usaha memartabatkan budaya tempatan ke peringkat global, selain menyemai rasa bangga dalam kalangan generasi muda terhadap seni warisan negara.
Kredit foto: Warta OrientalKredit foto: Warta Oriental
“Persembahan hebat ini mendapat tepukan gemuruh daripada penonton antarabangsa dan delegasi kebudayaan yang hadir. Ia secara tidak langsung memperkukuhkan hubungan diplomatik antara Malaysia dan Turkiye melalui pendekatan budaya serta warisan,” ujarnya lagi.
Sementara itu, kejayaan mereka kali ini juga berjaya menamatkan dominasi juara bertahan dari Rusia yang memenangi pertandingan tahun lalu. Kemenangan ini sekaligus membuka lembaran baru buat pasukan tersebut dalam arena tarian antarabangsa.
Sekadar info, tarian Magunatip sinonim dengan masyarakat Murut dan terkenal dengan persembahan lompatan di antara batang buluh yang diketuk mengikut irama. Ia bukan sahaja menuntut kekuatan fizikal dan disiplin tinggi, malah mencerminkan warisan budaya yang unik dan penuh simbolik.
Sumber: Sinar Bestari
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
GENARASI muda perlu memperkukuhkan jati diri berpandukan Islam dan al-Quran untuk membentuk negara pada masa hadapan.
Namun, Asyraf Wajdi yang juga Pengerusi Mara menerusi satu hantaran di Facebook berkata dia dia terkejut apabila menyedari ada pelajar yang mempunyai masalah apabila diuji tentang dua kalimah syahadah dan solat.
Terbaharu, Pengerusi Majlis Amanah Rakyat (Mara), Datuk Dr. Asyraf Wajdi Dusuki, menegaskan dia mahu kesemua institusi Latihan Teknikal dan Vokasional (TVET) di bawahnya menekankan asas fardu ain seperti Tahsin solat.
TVET
Jelasnya menerusi satu hantaran di Facebook, dia terkejut apabila menyedari ada pelajar yang mempunyai masalah apabila diuji tentang dua kalimah syahadah dan sembahyang.
“Saya terkejut bila ada juga pelajar yang masuk GiatMARA dan Institut Kemahiran (IKM), bila uji syahadah dan solat pun tunggang langgang,” tulisnya.
Telah Adakan Perbincangan Bersama Bahagian Pendidikan MARA
Tambahnya, dia mahu setiap pelajar yang mengikuti pengajian di institusi pendidikan bawah MARA diberi pendidikan tentang asas agama.
“Dalam perbincangan saya dengan Bahagian Pendidikan Mara, memandangkan kerajaan telah mula mengarus-perdanakan dasar TVET di mana Sijil Kemahiran Malaysia (SKM) adalah setaraf dengan SPM, pelajar-pelajar yang tidak melalui pendidikan arus perdana atau kumpulan ‘drop-out’ atau yang tercicir hampir 100 ribu pelajar yang diberi peluang menyambung pengajian di Giatmara umpamanya mesti dicanai juga aspek asas-asas agama.
“Ini kerana ada juga bila diuji, yang tidak fasih mengucap syahadah bahkan solat pun masih caca merba.
“Justeru, saya telah meminta Timbalan Ketua Pengarah Pendidikan Mara untuk mewujudkan jawatankuasa menggubal modul khas agama bagi memantapkan dan memperkasakan asas-asas agama termasuk aqidah dan fardu ain,” tulisnya menerusi ruangan komen.
Selain itu, modul khas itu akan ditambah dengan kemahiran asas seperti pengurusan jenazah yang boleh dimanfaatkan oleh pelajar dalam komuniti masyarakat di lokaliti masing-masing.
“Modul ini boleh dimasukkan dalam kurikulum TVET di semua institusi pendidikan Mara seperti GiatMara, Institut Kemahiran Mara, Kolej Kemahiran Tinggi Mara, Malaysian-Japanese Industrial Institute dan German Malaysia Institute.
“Mara mahu melahirkan generasi TVET yang holistik dan seimbang teradun dengan empat elemen RISE (Religion, Innovation, Skill and Entrepreneurship). Insya-Allah,” tulisnya lagi.
Semoga inisiatif ini dapat memberi manfaat para peserta TVET dan remaja mempelajari asas agama dan fardu ain dengan lebih baik dan sempurna.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Anak kepada primadona perfileman Melayu, Erra Fazira, iaitu Engku Aleesya sekali lagi mencuri perhatian apabila pada usia 16 tahun, dia berjaya menerbitkan sebuah buku kanak-kanak berbahasa Inggeris.
Detik membanggakan ini bukan sahaja menonjolkan bakat kreatif remaja tersebut, tetapi turut memperlihatkan perjalanan seorang Aleesya penulis muda yang kini melangkah lebih jauh dalam dunia kreatif. Lebih manis, kejayaan ini menyatukan ibu dan ayahnya, Erra Fazira serta Engku Emran yang tampil bersama meraikan momen istimewa itu.
Aleesya muncul di Instagram ibunya memperkenalkan karya sulungnya bertajuk Little Nina and the Virtues of Fatimah Azahra. Dalam video penuh ceria itu, Aleesya berkongsi isi buku sambil membelek helaian ilustrasi berwarna-warni, menunjukkan keterujaannya menginjak dunia penulisan pada usia muda. Perkongsian tersebut terus mendapat perhatian peminat yang mengikuti perkembangan keluarga selebriti ini dari dulu sehingga kini.
Erra Fazira Luah Rasa Bangga Melihat Bakal Penulis Besar
Bagi Erra, melihat Aleesya semakin yakin dan berani meneroka bakat baharu merupakan satu kebanggaan besar. Dalam titipannya, Erra menyatakan kepercayaan bahawa kejayaan ini hanyalah permulaan buat anaknya, sambil mengajak orang ramai terus menyokong usaha kreatif tersebut. Wajah bangganya jelas menunjukkan betapa beliau memahami usaha dan ketekunan Aleesya sebagai seorang Aleesya penulis muda yang semakin menyerlah.
Engku Emran Kongsi Pesanan Menyentuh Hati Tentang Perjalanan Membesarkan Anak
Lebih menyentuh hati, bekas suaminya, Engku Emran, turut memuat naik kenyataan penuh emosi mengenang perjalanan membesarkan Aleesya sejak berpisah pada 2014. Menurutnya, meskipun mereka melalui fasa sukar, kedua-duanya tetap komited mengetepi perbezaan selama 11 tahun demi memastikan Aleesya membesar dengan penuh kasih sayang, perhatian dan bimbingan.
Luahannya juga membawa pesan kepada pasangan lain untuk mempertahankan perkahwinan sebaik mungkin sebelum memilih jalan berpisah, terutama apabila melibatkan anak. Sikap matang kedua-dua ibu bapa ini menjadi bukti bahawa keharmonian co-parenting memberi kesan besar terhadap perkembangan seorang remaja berbakat seperti Aleesya penulis muda.
Aleesya Bukan Sahaja Berbakat Tetapi Juga Cemerlang Akademik
Bukan sahaja memiliki bakat dalam penulisan, Aleesya juga membuktikan kecemerlangannya dalam akademik. Remaja ini memperoleh keputusan cemerlang dalam IGCSE dengan beberapa gred A+, termasuk First English Language. Kini, beliau bersedia melangkah ke peringkat A-Level, mengukuhkan lagi gelaran beauty with brain yang sering diperkatakan peminat serta warga maya.
Pencapaian ini menunjukkan bahawa perjalanan seorang Aleesya penulis muda tidak terhenti pada satu kejayaan sahaja. Sebaliknya, ia menjadi batu loncatan kepada masa depan yang lebih cerah, baik dalam dunia akademik mahupun penulisan.
Majalah Remaja mengucapkan tahniah kepada Aleesya atas kejayaan besar ini. Semoga langkah pertama ini menjadi permulaan kepada perjalanan kreatif yang lebih luas dan bermakna. Teruskan mencipta, teruskan menginspirasi dan terus mengukuhkan identiti sebagai seorang Aleesya penulis muda yang berbakat!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!