Asal gemuk je perut buncit. Tapi korang pernah terfikir tak kenapa individu yang kurus tu pun ada yang buncit?
Ha tu la, selalu sangat stereotaip pasal masalah ni. Tak semestinya orang gemuk je yang buncit. Lagi pelik kalau badan ramping tapi tang perut terbonjol kan?
Nah, REMAJA nak bongkar antara ciri-ciri perut yang biasanya dimiliki oleh gadis kurus dan punca bagaimana boleh terjadinya perut seperti ini.
“Love handles”
Ciri-ciri:
Menggeleber, jika dipandang dari arah sisi.
Punca:
• Gaya hidup yang tidak aktif
• Sweet tooth
• Mengambil banyak makanan bergula dan karbohidrat
Cara mengatasi:
1. Ubah cara diet pemakanan korang. Pilih makanan-makanan seperti telur, daging tanpa lemak, sayur-sayuran seperti kekacang dan avokado.
2. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti-aktiviti riadah seperti bersiar-siar di taman atau mungkin boleh melakukan senaman ringan di rumah.
3. Senaman fizikal yang sesuai dan diet yang betul dapat membuatkan perut korang lebih cantik dan tidak menggeleber.
“Stress belly”
Ciri-ciri:
Lemak yang tertumpu disekeliling perut dan mempunyai kulit perut yang agak tebal. Ish, gerunnya.
Punca:
• Stres yang melampau
• Makan secara tidak teratur
• Banyak minum minuman berkafein• Sindrom usus terganggu
• Sering mengambil makanan yang tidak sihat (kacang masin, kerepek kentang, dan sebagainya)
Cara mengatasi:
1. Tidur pada awal waktu. Waktu tidur yang tidak teratur dan tidak nyenyak boleh menyebabkan gangguan pada pengeluaran leptin iaitu hormon yang membantu mengawal selera makan dan metabolisme badan.
2. Berehat sebelum tidur. Pastikan sebelum korang masuk tidur, jangan melakukan aktiviti-aktiviti lasak seperti berlari atau berjogging. Sekurang-kurangnya, tiga jam sebelum tidur, badan korang perlu rehat daripada melakukan sebarang aktiviti lasak.
3. Ambil makanan yang kaya dengan magnesium kerana mengandungi mineral yang baik untuk “merehatkan” tubuh badan. Contoh makanan yang boleh diambil adalah seperti sayur-sayuran hijau, kekacang dan gandum.
4. Untuk tambahan, lakukan sedikit regangan dan yoga dan minum teh chamomile sebelum tidur. Ia dapat mengurangkan kortisol dan merehatkan tubuh.
“Low belly”
Ciri-ciri:
Memiliki bentuk badan yang ramping tetapi bahagian bawah perut agak terbonjol. Ada sesiapa yang mengalami masalah yang sama seperti ini? Jom ketahui puncanya.
Punca:
• Baru lepas melahirkan anak
• Mengamalkan diet makanan yang sama
• Stuktur tulang belakang yang melengkung
Cara mengatasi:
1. Amalkan diet yang sihat dengan pengambilan makanan yang mengandungi tinggi serat seperti sayur-sayuran hijau dan roti gandum.
2. Lakukan senaman yang sesuai dan pastikan setiap pergerakan senaman yang korang lakukan itu adalah dengan cara yang betul.
3. Minum lebih banyak air putih dan pilih makanan yang mudah untuk dihadam.
“Mommy’s belly”
Ciri-ciri:
Selepas melahirkan anak, perut cenderung untuk kelihatan seperti ini.
Punca:
• Kurangnya perhatian untuk diri sendiri kerana fokus terarah kepada bayi yang baru dilahirkan. Ia mengambil lebih kurang enam minggu untuk kembali kepada saiz normal perut korang.
• Melakukan aktiviti bersenam terlalu cepat selepas bersalin. Biasanya, korang kena rehat sekurang-kurangnya dua atau tiga bulan sebelum mula aktif untuk melakukan sebarang aktiviti.
• Lemah otot pelvis.
Cara mengatasi:
1. Cuba amalkan makanan yang mengandungi lemak sihat setiap hari, seperti kekacang, minyak sayuran, minyak ikan dan buah zaitun. Ia dapat membantu melawan keletihan selepas seharian penat melayan karenah anak.
2. Jadikan senaman kegel sebagai rutin kerana manfaatnya dapat bertindak seperti korang memakai koset. Lakukan senaman ketegangan dan mengendurkan otot pelvik ini sebanyak 15 hingga 20 kali dan ulangi latihan ini sebanyak lima kali sehari.
3. Elakkan melakukan senaman squat dan crunches kerana ia tidak baik untuk postur badan selepas melahirkan.
4. Selain itu, dapatkan tidur siang sebentar untuk merehatkan badan dan cara ini juga mampu meningkatkan pembakaran lemak.
“Inflated belly”
Ciri-ciri:
Perut terasa kempis pada waktu pagi tetapi mula membonjol pada siang hari. Ha, jangan pelik kalau pagi-pagi korang rasa perut tu macam slim tapi menjelang tengah hari tiba-tiba je buncit semula. Agak-agaknya kenapa eh?
Punca:
• Alahan makanan
• Usus lembab
• Ketidakseimbangan usus
Cara mengatasi:
1. Elakkan mengambil makanan yang tidak baik untuk tubuh badan seperti gluten (roti, pasta dan kuih-muih), yis dan produk tenusu yang diproses (keju, susu dan mentega).
2. Pilih makanan seperti sayur-sayuran segar, daging, ayam dan ikan. Elakkan roti dan pastri selama dua minggu, lihat hasilnya sama ada perut mula mengempis atau tidak.
3. Jangan tinggal amalan sarapan pagi kerana sistem penghadaman yang baik adalah pada waktu pagi. Apa yang penting, elakkan makan pada lewat malam dan banyakkan minum air putih.
4. Lakukan senaman ringkas seperti tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali dan berjalan-jalan selepas waktu makan.
Rupanya di sebalik bentuk-bentuk perut tu tersirat maksud sebenar dan ada pula cara untuk mengatasinya. Wah, info ini benar-benar sangat berguna untuk korang yang nak dapatkan perut yang ramping.
Selamat mencuba guys! Perut dah kempis nanti bolehlah PM kami untuk share experience ya. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
5 Fakta Menarik Tentang Kemenangan Harnaaz Sandhu Di Miss Universe 2021
Penantian 21 tahun India di pertandingan ratu cantik Miss Universe akhirnya sampai ke garisan penamat setelah Harnaaz Sandhu, 21 dinobatkan sebagai Miss Universe 2021 pada hari ini.
Jelitawaan berdarah Punjabi ini mengidolakan Priyanka Chopra sebagai pelakon wanita kegemarannya. Tidak keterlaluan jika kami katakan prestasi Harnaaz di pentas akhir Miss Universe 2021 mirip Priyanka dahulu di Miss World 2000.
Sebagai pelakon baharu yang telah menemui penonton menerusi filem Punjabi seperti Bai Ji Kuttange dan Yaara Diyan Poo Baran, Haarnaaz cuba untuk mengikut jejak langkah Priyanka dalam bidang lakonan.
Jom kita lihat lima fakta menarik mengenai kemenangan Harnaaz Sandhu pada hari ini.
ARTIKEL BERKAITAN : INDIA Dinobat MISS UNIVERSE 2021, Tamat Kemarau Kemenangan 21 Tahun – REMAJA
01
Harnaaz Sandhu dilahirkan pada 3 Mac 2000. Ia juga merupakan tahun sama di mana wanita kedua dari India iaitu Lara Dutta memenangi gelaran Miss Universe 2000. Lara memenanginya pada 12 May 2000. Ini bermakna Harnaaz belum dilahirkan lagi sewaktu kemenangan Lara itu!
02
Kali pertama India memenangi gelaran Miss Universe adalah menerusi Sushmita Sen pada tahun 1994.
Menariknya, Sushmita, Lara dan Harnaaz dinobatkan sebagai pemenang sewaktu pertandingan Miss Universe dilangsungkan di negara selain Amerika Syarikat. Sushmita memenanginya di Filipina, Lara di Cyprus manakala Harnaaz di Israel.
03
Bercakap mengenai Lara Dutta, jelitawan Bollywood itu pantas menyambut kemenangan Harnaaz menerusi Twitter.
Tahniah @HarnaazSandhu03!!!! Selamat datang ke kelab (pemenang Miss Universe dari India bersama-sama dengan pemenang sulung dari India, Sushmita Sen) !!! Kami telah menantikannya selama 21 tahun untuk impian ini!!! Anda telah membuatkan kami amat, amat bangga!!! Berbilion impian telah menjadi realiti!!! @MissDivaOrg @MissUniverse.
Selain Lara, Miss World 2000 dan pelakon antarabangsa India iaitu Priyanka Chopra turut mengucapkan tahniah di atas kemenangan bersejarah Harnaaz ini. Menerusi hantaran video di Instagram Story, Priyanka berkata, “Dan Miss Universe baharu ialah… Miss India. Tahniah Harnaaz Sandhu… dia membawa pulang gelaran tersebut setelah 21 tahun.”
04
Semasa Suhsmita Sen memenangi gelaran Miss Universe 1994, India telah menyambut kemenangan berganda menerusi Aiswarya Rai yang merupakan Miss World 1994.
Pada tahun 2000 pula, India sekali lagi meraikan kemenangan berganda menerusi Lara Dutta sebagai Miss Universe 2000 manakala gelaran Miss World 2000 pula jatuh kepada Priyanka Chopra.
Untuk pengetahuan, pertandingan Miss World bakal dilangsungkan di Puerto Rico pada 16 Disember ini. Adakah India sekali lagi akan menang berganda untuk kali ketiga menerusi wakilnya, Manasa Varanasi?
05
Soalan pertama yang diterima Harnaaz daripada pelakon The Bold & The Beautiful, Rena Sofer adalah berkaitan dengan perubahan iklim dunia yang mendadak. Agak mengejutkan apabila Harnaaz mendapat topik tersebut kerana dia sendiri merupakan penyokong tegar pemantauan dan penjagaan iklim dunia serta alam semulajadi dari sudut penggunaan bahan dan proses penghasilan fesyen (sustaibale fashion). Kebetulan?
ARTIKEL BERKAITAN : Sebelum Harnaaz Sandhu, 10 Miss India Pernah Gemparkan Dunia Dengan Kejelitaan Mereka – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Salah Bantal” Atau Sakit Tengkuk Ketika Bangun Tidur! Dr Sarankan Guna Ubat Ini Untuk Kelegaan
Adakala ketika bangun dari tidur, akan ada rasa tidak selesa terutama di bahagian leher. Ada mengaitkannya dengan “salah bantal”dan sebagainya. Walau sedikit urutan sudah dilakukan termasuk menyapu minyak panas tetapi rasa sakit itu menjalar ke belakang badan hingga menimbulkan rasa tidak selesa.
Apa rawatan terbaik untuk atasi masalah ini?
Dalam satu perkongsian artikel ditulis oleh Doktor Mohd Ramzdhan bin Mohd Madsar di page DoktorOnCall mengenai sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, bagi individu yang alami masalah yang sama, ini keadah rawatannya.
Jelas Dr Mohd Ramzdhan, berdasarkan gejala sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, ia berkaitan dengan otot leher yang terseliuh yang disebabkan oleh posisi tidur yang tidak betul memandangkan anda menjelaskan bahawa ia berasa sakit selepas bangun daripada tidur. Ia adalah sesuatu yang dianggap tidak serius tetapi anda boleh berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih berguna untuk mengurangkan kesakitan tersebut.
Kesakitan tengkuk boleh berlaku di mana sahaja di bahagian leher anda, dari bahagian bawah kepala sehingga ke bahagian bahu. Ia boleh merebak ke bahagian belakang atau lengan. Ia mungkin mengehadkan pergerakan kepala dan leher anda. Kesakitan tengkuk kebiasaannya berlaku pada warga tua, berumur lebih daripada 50 tahun.
Leher mempunyai banyak pergerakan dan menyokong berat kepala. Walaubagaimanapun, kerana ia kurang dilindungi berbanding daripada bahagian tulang belakang yang lain, leher boleh terdedah kepada kecederaan dan gangguan lain yang boleh menyebabkan rasa sakit dan menyekat pergerakan. Bagi kebanyakan orang, sakit leher adalah keadaan yang sementara dan ia akan hilang beransur-ansur. Untuk lain-lain penyebab, ia memerlukan diagnosis dan rawatan perubatan untuk melegakan gejala tersebut.
Apakah penyebab sakit tengkuk?
Kecederaan dan Kemalangan:
Kebanyakan kesakitan tengkuk disebabkan oleh aktiviti-aktiviti yang membuatkan leher terseliuh. Posisi duduk yang tidak betul, melukis di siling, atau tidur dengan leher yang terpusing adalah beberapa penyebab yang boleh mengakibatkan sakit leher. Aktiviti-aktiviti seperti ini boleh menyebabkan ketegangan leher, atau kekejangan otot leher.
Whiplash adalah kecederaan yang biasa berlaku semasa kemalangan. Ini biasanya dipanggil hyperextensi atau kecederaan hyperfleksi kerana kepala dipaksa bergerak ke belakang atau ke hadapan dengan pantas melampaui gerakan normal leher. Pergerakan yang tidak normal ini mempengaruhi otot dan ligamen di leher. Otot bertindak balas dengan mengetat dan mengecut. Ini menyebabkan keletihan otot yang membawa kepada rasa sakit dan kekejangan.
Umur yang meningkat:
Gangguan degeneratif seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan penyakit cakera degeneratif boleh mempengaruhi tulang belakang.
- Osteoarthritis adalah gangguan sendi menyebabkan kemerosotan tulang rawan secara progresif. Tubuh bertindak balas dengan membentuk tulang baru yang disebut ‘osteophytes’ (taji tulang) yang mempengaruhi pergerakan sendi.
- Stenosis tulang belakang menyebabkan foramen, laluan neural kecil, menjadi semakin sempit yang mungkin boleh memampatkan dan memerangkap akar-akar saraf. Stenosis boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan lengan dan rasa kebas apabila saraf ini tidak boleh berfungsi dengan normal.
- Penyakit degenerative disc disease (DDD) boleh menyebabkan cakera intervertebral menjadi kurang terhidrat, menyebabkan cakera menjadi kurang keanjalan dan ketinggian . Dari masa ke masa, cakera boleh membesar atau menembusi menyebabkan kesakitan bahagian anggota tangan, kesemutan, dan kebas.
Kehidupan Seharian:
Postur yang lemah, obesiti, dan otot abdomen yang lemah mengganggu keseimbangan tulang belakang yang sering menyebabkan leher membengkok ke hadapan untuk mengimbangi semula. Tekanan dan ketegangan emosional boleh menyebabkan otot mengecut menyebabkan rasa sakit dan kejang.
Penyakit Lain:
Walaupun sakit leher biasanya disebabkan oleh ketegangan, kesakitan yang berpanjangan atau defisit neurologi mungkin merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih serius. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Jangkitan tulang belakang, tekanan yang berat terhadap tulang belakang, tumor, patah tulang, dan gangguan lain boleh berlaku. Jika kecederaan kepala berlaku, kemungkinan besar leher juga boleh terjejas, jadi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera.
Apakah gejala sakit tengkuk
Kesakitan tengkuk biasanya dikaitkan dengan sakit yang lenguh-lenguh . Kadang-kadang rasa sakit di leher bertambah buruk dengan pergerakan leher atau apabila kepala berpusing.
Gejala lain yang berkaitan termasuklah:
- Rasa kebas, kesemutan
- Rasa sakit yang tajam
- Kesukaran untuk menelan
- Rasa berdenyut-denyut
- Bunyi yang menggelegak di kepala
- Pening
- Keletihan
- Bengkak kelenjar
- Sakit kepala
- Kesakitan di bahagian muka dan bahu
Gejala-gejala ini berlaku disebabkan oleh saraf-saraf yang terlekat dan terhimpit di leher. Bergantung kepada keadaan, kadang-kadang kesakitan leher diikuti dengan sakit belakang di bahagian atas atau lebih rendah, seperti yang biasa berlaku bagi keradangan tulang belakang yang disebabkan oleh ‘ankylosing spondylitis’.
Apakah rawatan sakit tengkuk
Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung kepada sama ada sakit leher anda disebabkan oleh aktiviti, kecederaan, atau penyakit yang lain. Kebanyakan sakit tengkuk yang disebabkan oleh aktiviti yang berat boleh dirawat di rumah.
Untuk sakit leher yang berlaku secara tiba-tiba:
- Gunakan pad pemanas pada tetapan rendah atau sederhana selama 15 hingga 20 minit setiap 2 atau 3 jam. Cuba untuk mandi dengan air suam untuk satu sesi tertentu dengan pad pemanas. Anda juga boleh membeli tuaman suam yang boleh digunakan sehingga 8 jam. Atau anda boleh cuba pek ais selama 10 hingga 15 minit setiap 2 hingga 3 jam. Tidak ada bukti kukuh yang menyatakan bahawa haba atau ais boleh membantu. Tetapi anda boleh cuba untuk melihat jika ia boleh membantu.
- Ambil acetaminophen (seperti Tylenol). Ibuprofen atau ubat anti-keradangan yang lain juga boleh membantu melegakan kesakitan.
- Elakkan kecederaan pada leher anda dengan menukar aktiviti dan tabiat, seperti bagaimana anda duduk atau tidur dengan lebih selesa dan sempurna.
- Cuba melakukan senaman atau terapi manual untuk membantu anda menggerakkan kepala dan leher anda dengan lebih mudah. Berjumpalah dengan ahli terapi fizikal, pakar Chiropractor, atau doktor osteopati untuk jenis rawatan ini.
- Untuk merawat sakit leher yang kronik, doktor mungkin akan memberikan ubat untuk melegakan otot leher anda. Atau anda boleh mendapatkan ubat-ubatan untuk melegakan kesakitan dan membantu anda tidur. Di samping itu, anda juga boleh cuba untuk pergi mengurut atau melakukan yoga untuk melegakan tekanan di bahagian leher.
- Pembedahan jarang dilakukan untuk merawat sakit tengkuk. Tetapi ia boleh dilakukan jika sakit anda disebabkan oleh masalah perubatan, seperti tekanan pada akar saraf tulang belakang, tumor, atau penyempitan saluran tulang belakang.
Jika terdapat apa-apa kemusykilan, sila rujuk nasihat doktor yang boleh dijumpai di klinik atau hospital. Jika ia bukan kecemasan, anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada doktor di laman web www.doctoroncall.com.my.Terima kasih.
Rujukan
1. Neck Pain, Mayo Clinic
2. Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It, Healthline
3. Why Does My Neck Hurt?, WebMD
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Beauty Is Subjective,” Nynaa Harizal Kongsi Rahsia Cantik Dan Tip Elak Muka ‘Breakout’
Siapa tak kenal si cantik manis Nynaa Harizal, yang kini rezekinya mencurah-curah apabila memenangi tempat ketiga Dewi Remaja 2019. Bakat sebenarnya menyerlah penuh gah, membuka mata, menangkap setiap jiwa sekalian pemuja yang pernah menjelingnya sebelah mata. Meskipun masih baru untuk melebarkan sayap, namun fenomena lakonannya telah mencetuskan debaran.
Dek kerana tema pada bulan ini berkisar tentang cantik. Penulis mengajukan soalan rejim penjagaan kulit Nyna yang sentiasa manis, flawless tanpa cela dan noda.
Nyna juga memiliki pendapat tersendiri apabila disoal tentang kecantikan. “Beauty is subjective”. Nyna percaya jika seseorang itu ‘cantik’ dari dalam, kecantikan itu akan bersinar ke luar. Cuma ia bergantung kepada individu itu sendiri mencari cantik dari aspek apa. Nyna mengakui sangat menitik berat tentang ‘kindness’ sebab itu yang paling penting sebenarnya.
Oh ya! Nynaa juga aktif menjadi duta dan model untuk produk kecantikan antaranya ialah NUvits dan Pixy Kosmetik. Bertuah sungguh ada pakej lengkap ini!
Mengemari lakonan dan personality figura Angelina Jolie, Nyna selalu rasa terpukau dengan aksi dan lakonan bersahajanya. Malah, solekannya yang ringkas memberikan auranya tersendiri.
Pabila diajukan soalan tentang cara penjagaan kulit ketika berkerja, Nyna menyatakan berkecimpung di dalam dunia hiburan dan lakonan ini memerlukan dia mengunakan solekan yang tebal ketika pengambaran memudahkan kulit untuk ‘breakout’ jadi nak tumbuh jerawat tu memang cukup senang.
Jadi apa yang dilakukan oleh Nyna ialah sebelum tidur wajib cuci muka dan tanggalkan segala solekan di wajah, selain itu minimum dua kali cuci muka, dan aplikasikan skrub di wajah. Berkongsi rahsia kulit cerah, bersih dan mulusnya, Nyna mengunakan produk kecantikan Nuvits dari mula sampai habis. Ia merangkumi pencuci,krim pemutih, krim moisturizer, krim jerawat dan sebagainya.
“Nyna juga mengamalkan air 8 gelas satu hari, setiap minggu kena pakai mask 20 minit dah mencukupi dan selalu pergi facial . Sebulan sekali facial atau 2 minggu sekali jika selalu mengunakan solekan yang tebal”
So kalau korang nak tahu dengan lebih lanjut lagi tentang Nynaa Harizal, jangan lupa muat turun majalah Remaja isu April-Jun 2020 secara digital menerusi aplikasi eMall di App Store & Google Play.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
