Adakala ketika bangun dari tidur, akan ada rasa tidak selesa terutama di bahagian leher. Ada mengaitkannya dengan “salah bantal”dan sebagainya. Walau sedikit urutan sudah dilakukan termasuk menyapu minyak panas tetapi rasa sakit itu menjalar ke belakang badan hingga menimbulkan rasa tidak selesa.
Apa rawatan terbaik untuk atasi masalah ini?
Dalam satu perkongsian artikel ditulis oleh Doktor Mohd Ramzdhan bin Mohd Madsar di page DoktorOnCall mengenai sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, bagi individu yang alami masalah yang sama, ini keadah rawatannya.
Jelas Dr Mohd Ramzdhan, berdasarkan gejala sakit tengkuk selepas bangun dari tidur, ia berkaitan dengan otot leher yang terseliuh yang disebabkan oleh posisi tidur yang tidak betul memandangkan anda menjelaskan bahawa ia berasa sakit selepas bangun daripada tidur. Ia adalah sesuatu yang dianggap tidak serius tetapi anda boleh berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih berguna untuk mengurangkan kesakitan tersebut.
Kesakitan tengkuk boleh berlaku di mana sahaja di bahagian leher anda, dari bahagian bawah kepala sehingga ke bahagian bahu. Ia boleh merebak ke bahagian belakang atau lengan. Ia mungkin mengehadkan pergerakan kepala dan leher anda. Kesakitan tengkuk kebiasaannya berlaku pada warga tua, berumur lebih daripada 50 tahun.
Leher mempunyai banyak pergerakan dan menyokong berat kepala. Walaubagaimanapun, kerana ia kurang dilindungi berbanding daripada bahagian tulang belakang yang lain, leher boleh terdedah kepada kecederaan dan gangguan lain yang boleh menyebabkan rasa sakit dan menyekat pergerakan. Bagi kebanyakan orang, sakit leher adalah keadaan yang sementara dan ia akan hilang beransur-ansur. Untuk lain-lain penyebab, ia memerlukan diagnosis dan rawatan perubatan untuk melegakan gejala tersebut.
Apakah penyebab sakit tengkuk?
Kecederaan dan Kemalangan:
Kebanyakan kesakitan tengkuk disebabkan oleh aktiviti-aktiviti yang membuatkan leher terseliuh. Posisi duduk yang tidak betul, melukis di siling, atau tidur dengan leher yang terpusing adalah beberapa penyebab yang boleh mengakibatkan sakit leher. Aktiviti-aktiviti seperti ini boleh menyebabkan ketegangan leher, atau kekejangan otot leher.
Whiplash adalah kecederaan yang biasa berlaku semasa kemalangan. Ini biasanya dipanggil hyperextensi atau kecederaan hyperfleksi kerana kepala dipaksa bergerak ke belakang atau ke hadapan dengan pantas melampaui gerakan normal leher. Pergerakan yang tidak normal ini mempengaruhi otot dan ligamen di leher. Otot bertindak balas dengan mengetat dan mengecut. Ini menyebabkan keletihan otot yang membawa kepada rasa sakit dan kekejangan.
Umur yang meningkat:
Gangguan degeneratif seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan penyakit cakera degeneratif boleh mempengaruhi tulang belakang.
- Osteoarthritis adalah gangguan sendi menyebabkan kemerosotan tulang rawan secara progresif. Tubuh bertindak balas dengan membentuk tulang baru yang disebut ‘osteophytes’ (taji tulang) yang mempengaruhi pergerakan sendi.
- Stenosis tulang belakang menyebabkan foramen, laluan neural kecil, menjadi semakin sempit yang mungkin boleh memampatkan dan memerangkap akar-akar saraf. Stenosis boleh menyebabkan sakit leher, bahu, dan lengan dan rasa kebas apabila saraf ini tidak boleh berfungsi dengan normal.
- Penyakit degenerative disc disease (DDD) boleh menyebabkan cakera intervertebral menjadi kurang terhidrat, menyebabkan cakera menjadi kurang keanjalan dan ketinggian . Dari masa ke masa, cakera boleh membesar atau menembusi menyebabkan kesakitan bahagian anggota tangan, kesemutan, dan kebas.
Kehidupan Seharian:
Postur yang lemah, obesiti, dan otot abdomen yang lemah mengganggu keseimbangan tulang belakang yang sering menyebabkan leher membengkok ke hadapan untuk mengimbangi semula. Tekanan dan ketegangan emosional boleh menyebabkan otot mengecut menyebabkan rasa sakit dan kejang.
Penyakit Lain:
Walaupun sakit leher biasanya disebabkan oleh ketegangan, kesakitan yang berpanjangan atau defisit neurologi mungkin merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih serius. Gejala-gejala ini tidak boleh diabaikan. Jangkitan tulang belakang, tekanan yang berat terhadap tulang belakang, tumor, patah tulang, dan gangguan lain boleh berlaku. Jika kecederaan kepala berlaku, kemungkinan besar leher juga boleh terjejas, jadi, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan segera.
Apakah gejala sakit tengkuk
Kesakitan tengkuk biasanya dikaitkan dengan sakit yang lenguh-lenguh . Kadang-kadang rasa sakit di leher bertambah buruk dengan pergerakan leher atau apabila kepala berpusing.
Gejala lain yang berkaitan termasuklah:
Anda mungkin berminat dengan
- Rasa kebas, kesemutan
- Rasa sakit yang tajam
- Kesukaran untuk menelan
- Rasa berdenyut-denyut
- Bunyi yang menggelegak di kepala
- Pening
- Keletihan
- Bengkak kelenjar
- Sakit kepala
- Kesakitan di bahagian muka dan bahu
Gejala-gejala ini berlaku disebabkan oleh saraf-saraf yang terlekat dan terhimpit di leher. Bergantung kepada keadaan, kadang-kadang kesakitan leher diikuti dengan sakit belakang di bahagian atas atau lebih rendah, seperti yang biasa berlaku bagi keradangan tulang belakang yang disebabkan oleh ‘ankylosing spondylitis’.
Apakah rawatan sakit tengkuk
Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung kepada sama ada sakit leher anda disebabkan oleh aktiviti, kecederaan, atau penyakit yang lain. Kebanyakan sakit tengkuk yang disebabkan oleh aktiviti yang berat boleh dirawat di rumah.
Untuk sakit leher yang berlaku secara tiba-tiba:
- Gunakan pad pemanas pada tetapan rendah atau sederhana selama 15 hingga 20 minit setiap 2 atau 3 jam. Cuba untuk mandi dengan air suam untuk satu sesi tertentu dengan pad pemanas. Anda juga boleh membeli tuaman suam yang boleh digunakan sehingga 8 jam. Atau anda boleh cuba pek ais selama 10 hingga 15 minit setiap 2 hingga 3 jam. Tidak ada bukti kukuh yang menyatakan bahawa haba atau ais boleh membantu. Tetapi anda boleh cuba untuk melihat jika ia boleh membantu.
- Ambil acetaminophen (seperti Tylenol). Ibuprofen atau ubat anti-keradangan yang lain juga boleh membantu melegakan kesakitan.
- Elakkan kecederaan pada leher anda dengan menukar aktiviti dan tabiat, seperti bagaimana anda duduk atau tidur dengan lebih selesa dan sempurna.
- Cuba melakukan senaman atau terapi manual untuk membantu anda menggerakkan kepala dan leher anda dengan lebih mudah. Berjumpalah dengan ahli terapi fizikal, pakar Chiropractor, atau doktor osteopati untuk jenis rawatan ini.
- Untuk merawat sakit leher yang kronik, doktor mungkin akan memberikan ubat untuk melegakan otot leher anda. Atau anda boleh mendapatkan ubat-ubatan untuk melegakan kesakitan dan membantu anda tidur. Di samping itu, anda juga boleh cuba untuk pergi mengurut atau melakukan yoga untuk melegakan tekanan di bahagian leher.
- Pembedahan jarang dilakukan untuk merawat sakit tengkuk. Tetapi ia boleh dilakukan jika sakit anda disebabkan oleh masalah perubatan, seperti tekanan pada akar saraf tulang belakang, tumor, atau penyempitan saluran tulang belakang.
Jika terdapat apa-apa kemusykilan, sila rujuk nasihat doktor yang boleh dijumpai di klinik atau hospital. Jika ia bukan kecemasan, anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada doktor di laman web www.doctoroncall.com.my.Terima kasih.
Rujukan
1. Neck Pain, Mayo Clinic
2. Neck Pain: Possible Causes and How to Treat It, Healthline
3. Why Does My Neck Hurt?, WebMD
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Betul Ke Cucuk Vitamin C Boleh Putihkan Kulit?
Satu lagi cara untuk memutihkan kulit yang semakin popular dilakukan oleh orang ramai adalah dengan penggunaan intravenous vitamin C infusion.
Lebih mudah lagi kalau kami sebut ‘cucuk vitamin C ‘, pasti ramai yang tahu. Disebabkan obses nak kulit putih, ramai menggunakan cara yang boleh memudaratkan diri sendiri.
Rawatan intravenous vitamin C infusion ini adalah cara memberi Vitamin C ke dalam badan yang dimasukkan terus ke dalam saluran darah.
Berikut merupakan beberapa perkara berkaitan vitamin C dan sejauh mana keberkesanannya untuk memutihkan kulit.
1. Dikenali sebagai L-ascorbic asid atau pun ascorbate ion
Perkataan ascorbic adalah daripada ‘ascorbus’ yang bermaksud tiada scurvy. Istilah ini diambil bersempena dengan makanan yang dapat menghindarkan diri daripada terkena penyakit scurvy, iaitu pendarahan gusi.
Scurvy merupakan penyakit yang melibatkan pendarahan yang melibatkan gusi dan disebabkan badan tidak dapat menghasilkan kolagen untuk penyembuhan tisu ketika ketiadaan vitamin C.
2. Kebanyakan organisma lain hasilkan vitamin C dengan sendiri
Ini disebabkan kehadiran beberapa jenis enzim pada organisma tersebut yang mampu menukarkan glukosa kepada vitamin C. Asal usul vitamin C sebenarnya daripada gula. Malah, struktur vitamin C itu sendiri mempunyai asas glukosa.
Berlainan bagi manusia yang tidak mampu menghasilkan vitamin C dengan sendirinya. Ini kerana manusia tak boleh menghasilkan enzim-enzim yang membantu dalam penghasilan vitamin C tersebut. Jadi, manusia perlu mendapatkannya daripada sumber luar.
3. Merupakan anti-oksida
Kehadiran vitamin C dalam badan mampu membantu menghapuskan radikal bebas dan melindungi kulit serta membantu dalam penyembuhan kulit jika diberi secara topical (krim) kepada kulit.
4. Punca kerosakan dan kekedutan kulit adalah sinaran UV
Sinaran UV daripada matahari akan menyebabkan lapisan sel kulit menghasilkan lebih banyak radikal bebas yang dikenali sebagai reactive oxygen species. Ia mampu untuk merosakkan pelbagai struktur sel dan juga protein.Disebabkan kolagen merupakan salah satu protein yang banyak di bahagian kulit, maka protein inilah yang akan dirosakkan dan akan menyebabkan kedutan pada kulit dan wajah.
Pengambilan vitamin C secara topikal (krim) telah dibuktikan mampu mengurangkan kerosakan yang berpunca daripada sinaran UV. Malah, ia juga dikatakan dapat melindungi sel dan juga protein daripada dirosakkan oleh radikal bebas.
5. Putihkan secara oral
Berdasarkan kajian yang telah dibuat, vitamin C mampu memutihkan secara oral dan juga intravenous tidak akan meningkatkan kuantiti vitamin C secara signifikan di bahagian kulit. Oleh sebab itu para pengkaji lebih memfokuskan pemberian vitamin C secara topikal, iaitu letak terus pada kulit kerana ia nya dibuktikan lebih efektif dan terus menjurus ke kulit.
6. Pemutihan kulit dengan vitamin C
Belum ada kajian yang betul-betul membuktikan vitamin C mampu untuk memutihkan kulit kerana masih lagi berada pada peringkat makmal saja.
Kajian di makmal telah menemui bahawa vitamin C mampu mengurangkan penghasilan pigmen yang dipanggil sebagai melanin. Pigmen ini menyebabkan kulit menjadi gelap. Vitamin C mengurangkan pigmentasi dengan cara merencatkan fungsi enzim tyrosinase di dalam sel melanocytes. Ini menjadikan penghasilan melanin berkurangan dan secara teorinya menyebabkan kulit bertambah cerah.
Jadi kesimpulannya, penyuntikan vitamin C secara intravenous tidak akan meningkatkan kandungan vitamin C di bahagian kulit secara signifikan.
Malah, secara amnya tidak ada kajian yang benar-benar dijalankan pada manusia menunjukkan vitamin C boleh memutihkan kulit sama ada melalui oral (mulut), intravenous(melalui saluran darah) dan juga secara topical (sapu terus pada kulit).
Sumber: Root of Science
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hey, Remaja Pun MASIH Boleh Dijangkiti HFMD Seperti Gadis Ini
Penyakit Hand, Foot and Mouth Disease (HFMD) mungkin sudah disahkan ‘bebas’ daripada Negeri Sembilan, baru-baru ini.
Namun itu tak bermakna kita sudah selamat sepenuhnya. HFMD masih ligat dijangkiti oleh rakyat Malaysia terutamanya di kalangan kanak-kanak.
Ini mungkin berlaku kerana mereka mempunyai sistem imunisasi yang lebih lemah berbanding orang dewasa. Selain itu, kanak-kanak juga lebih mudah terdedah kepada kotoran berbanding kita semua yang sudah terbiasa mencuci tangan dan kaki dengan bersih.
Namun, itu tak bermakna golongan young adults atau remaja seperti kita terlepas daripada risiko dijangkiti HFMD!
Terbaru, salah seorang daripada rakan kami di sini mengejutkan ramai pihak apabila dia disahkan positif HFMD.
“Yes, saya juga terkejut apabila simptom-simptom awal mula menunjukkan kesan. Pada mulanya saya hanya mengalami demam biasa dan kurang selera makan.
“Day by day, kondisi saya bertambah teruk apabila ada kesan seperti ruam yang melepuh pada bahagian tapak kaki dan tapak tangan. Saya gusar jika saya dijangkiti chicken pox.
“Namun, bintik-bintik ‘ruam’ ini mulai timbul. And that is when I know I have to get to the hospital. Bayangkan daripada demam biasa saja, ia bertukar menjadi lebih complicated. Melalui pembacaan saya di portal, HFMD boleh memberikan masalah yang teruk seperti masalah sistem saraf dan jantung.
“Sebab itulah saya tak teragak-agak untuk pergi mendapatkan konsultasi dan ya, saya disahkan positif,” katanya.
Suka atau tidak, gadis tersebut terpaksa direhatkan di rumah selama beberapa hari. Memang tak selesa langsung – bukan kerana bosan di rumah tetapi disebabkan rasa sakit yang dia rasakan pada tapak tangan dan kaki.
“Walaupun doktor memberikan preskripsi seperti pain killer dan paracetamol untuk membantu rasa sakit reda, but it is a no way out.
“Pesakit masih perlu melalui rasa sakit untuk 7 ke 10 hari. I should have rested, but I just could not.
“Apa yang saya boleh lakukan adalah untuk minum air secukupnya dan cuba menjaga kebersihan sebaik mungkin. Apabila saya dibenarkan pulang, my mom just cleaned the house in and out. Dah berbau Dettol satu rumah! (ketawa).”
BACA : 7 Produk Farmasi Yang Boleh Korang Beli Untuk Cegah HFMD
So, jangan ingat kanak-kanak je yang boleh dijangkiti. Orang dewasa macam kita pun tak terlepas. Cuba tengok kronologi foto yang dikirimkan olehnya mengikut hari ni, terus taubat nak jaga kebersihan sebaik mungkin!
Hari 01
Hari 02
Hari 03
Hari 04
Hari 05
Hari 06
Hari 07
Jadi, lebih baiklah korang berhati-hati menjaga kebersihan diri terutamanya semasa berada di luar rumah. Kawasan rumah jangan pula diingat selamat. Rajin-rajinkan tangan tu sikit untuk membersihkannya, especially di tempat tidur.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Pengurusan Perniagaan Dan Sistem Maklumat Dinobat Miss Universe Singapura 2021
Tahun lalu Miss Universe Singapura 2020 menjadi bualan ramai dek kostum nasional yang memberi impak ketika pentas akhir Miss Universe berlangsung. Bernadette Belle jelas mewakili negaranya dengan baik sekali biarpun dia tidak tersenarai antara semifinalis Top 21. Namun apa yang penting kehadirannya di pentas tersebut menjadi ingatan ramai.
Tahun ini, Miss Universe Singapura 2021 telah mengumumkan pemenangnya semalam. Nandita Banna, 21, telah diangkat sebagai juara sekaligus mendapat kepercayaan untuk mewakili negara kecil itu di pentas Miss Universe yang akan berlangsung di Eilat, Israel pada penghujung tahun ini.
.
Menewaskan tujuh finalis lain, gadis berdarah India ini merupakan pelatih penganalisis data, model dan juga sukarelawan yang aktif di Care Corner Singapore yang menjurus kepada pembangunan skil hidup dan juga komunikasi interpersonal dalam kalangan pelajar sekolah. Ketika ini selain bekerja sebagai model sambilan dia merupakan pelajar sepenuh masa di Universiti Pengurusan Singapura.
.
Menarik tentang dirinya, dengan ketinggian yang dimiliki, dia telah dipilih sebagai salah seorang model untuk menggayakan busana koleksi Louis Vuitton Women Spring/Summer 2021 di Muzium Sains-Seni, Singapura. Dia juga pernah menghiasi lembaran fesyen dalam majalah Vogue Singapura.
Dalam sejarah pertandingan Miss Universe, setakat ini Singapura pernah dua kali menjadi semifinalis iaitu pada tahun 1983 menyaksikan Kathie Lee Lee Beng yang berjaya menjadi tpo 12 dan kemudian pada tahun 1987 yang mana Nicole Teo berjaya tembus sebagai peserta 10 terbaik dalam pertandingan tersebut.
Sumber gambar: Instagram Miss Universe Singapura & Nandita Banna
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
