Ramai perempuan yang ‘gila’ nak dapatkan punggung yang mantap dan cantik. Jadi, workout yang paling sesuai korang buat adalah dengan melakukan squat.
Berikut merupakan 20 jenis squats yang korang boleh buat di rumah atau gimnasium menurut personal trainer, Jordan Yeoh.
1. Basic
Rasanya ramai yang dah tahu nak buat squat jenis basic ni kan?
2. Prisoner
Kedua-dua belah tangan diletakkan pada belakang kepala, kemudian lakukan squat seperti biasa.
3. Sumo
Besarkan sedikit bukaan kaki ketika melakukan squat
4. Narrow
Rapatkan kedudukan kaki dan tangan didepa kan ke hadapan
5. Deep
Jatuhkan punggung hingga ke paras paling bawah dan bangun seperti melakukan squat basic
6. Side to side
Posisi squat ke kanan dan kiri
7. One sided
Bukaan kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat
8. In and out
Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula
9. Staggered
Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan
10. Front and back
Lompat ke hadapan dan ke belakang
11. Jump
Lakukan squat sambil melompat
12. Clapping
Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat
13. Tuck jump
Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas
14. Knee hop
Daripada posisi melutut, lompat ke atas
15. Knee hop tuck jump
Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump
16. Split
Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges
17. Split tap
Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat
18. Air split
Melompat seperti split tetapi lebih tinggi
19. Pistol
Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki
20. Knee hop pistol
Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat
Fuhh rasanya daripada 20 jenis squat ni, nak buat lebih daripada 5 pun tak mampu kot. Hiks! Tapi selagi korang berusaha dan tak putus asa, tentu saja boleh! Kalau nak lebih jelas, korang boleh rujuk pada video di bawah. Selamat mencuba gaiss..
https://www.facebook.com/jordanyeohfitness/videos/2690340004525135/
Persis Barbie! Miss World 2021 Berada Di Sabah, Bakal Saksikan Wakil Terbaru Malaysia
Ketibaan juara Miss World 2021, Karolina Bielawska bersama-sama juara Miss Grand International 2021, Nguyễn Thúc Thùy Tiên di Lapangan Terbang Antarabangsa Kota Kinabalu, Sabah semalam telahpun disambut meriah dan menggamit peminat dunia ratu cantik di sana.
ARTIKEL BERKAITAN : Wakil Poland Dinobatkan Miss World 2021, Cantik Persis Pelakon Margot Robbie! – REMAJA
Karolina, 23 dan Thùy Tiên berada di Kota Kinablu bersempena pertandingan ratu cantik berskala besar yang bakal dilangsungkan esok di mana ia mempertaruhkan tiga gelaran ratu cantik antarabangsa kepada 24 orang peserta terpilih dari seluruh Malaysia.
Ini termasuklah gelaran Miss World Malaysia 2022, Miss Grand Malaysia 2022 dan Miss Supranational Malaysia 2022. 3 orang bakal juara ini kemudiannya akan mewakili negara ke pertandingan di peringkat antarabangsa pada tahun ini.
Kehadiran Karolina dan Nguyen telahpun menjadi topik perbualan hangat dalam kalangan pencinta ratu cantik tempatan memandangkan ia jarang-jarang sekali dapat disaksikan.
Pada kebiasaannya, juara pertandingan ratu cantik antarabangsa akan dijemput oleh organisasi daripada negara jiran seperti Thailand, indonesia, Vietnam dan Filipina.
Justeru, apabila usaha pihak penganjur dari Malaysia menyunting dua juara ini telah membuahkan hasil sempena acara kali ini, ia sekaligus menarik perhatian ramai pemerhati dunia ratu cantik untuk memberi tumpuan ke arah potensi gadis-gadis yang bertanding serta memastikan nama Malaysia sampai ke pengetahuan warga antarabangsa.
Sememangnya, kecantikan yang dimiliki oleh Karolina dan Nguyen tidak perlu dipertikaikan lagi. Orang ramai yang berada di lapangan terbang semalam telah terpukau dengan aura penuh santun dan glamor.
Untuk pengetahuan, Karolina telah dinobatkan sebagai juara Miss World 2021 di Puerto Rico, Mac lalu. Manakala Thùy Tiên pula menjuarai Miss Grand International 2021 di Thailand pada November, tahun lalu.
ARTIKEL BERKAITAN : Tidak Ada Sesi Baju Renang, Indonesia Jadi Tuan Rumah Miss Grand International 2022 – REMAJA
BACA LAGI : Kedudukan 40 Terbaik Miss World 2021 Dikenang Dr. Lavanya Sivaji – REMAJA
Festival ratu cantik yang akan berlangsung esok ini dijangka bakal dihadiri oleh Ketua Menteri Sabah, Datuk Seri Hajiji Noor.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Hailey Bieber Pun Insecure Sebagai Model?! Suka Bandingkan Kelemahan Ini Dengan Kendall & Gigi
Siapa sangka, Hailey Beiber yang juga merupakan isteri kepada Justin Bieber serta model terkenal juga mempunyai rasa insecurity apabila melihat model-model cantik lain.
Dalam temuramah sebagai cover girl untuk majalah Vogue Australia keluaran Oktober, Hailey membuka rahsia bagaimana dia pernah merasa tidak layak untuk berdiri sama taraf dengan kawan baiknya, Kendall Jenner dan Gigi Hadid.
Walaupun ramai yang keliru mengapa Hailey berasa sedemikian memandangkan dia sendiri merupakan model jelita, rupa-rupanya ada beberapa sebab yang membuat Hailey merasa insecure. Antaranya termasuklah ketinggiannya..
What, kan dia tinggi juga?!
“Kendall dan Gigi semuanya tinggi dan tak henti-henti ditempah bagi runway show. Saya pada waktu itu risau jika modelling adalah karier yang SALAH memandangkan ketinggian saya (5 kak 8 inci) adalah kelemahan saya.”
Kendall dan Gigi masing-masing adalah setinggi 5 kaki 11 inci.
Hailey juga pernah mendengar pengarah ujibakat berkata, “Kami tak rasakan Hailey adalah model sebenar. Hanya cantik je.” Ouch.
Tapi itu dahulu, sekarang Hailey tidak kisah lagi apa yang orang katakan.
“Seseorang itu masih boleh menjadi seorang model tanpa perlu melakukan runway, dan saya adalah contoh terbaik.”
Malah, Hailey juga merupakan antara model paling ‘laku’ sekarang termasuklah projek bersama Versace, Miu Miu dan beberapa lagi jenama besar.
See, tak semestinya kekurangan fizikal adalah halangan utama untuk berjaya sebagai model.
Masih Pereka Fesyen Kulit Hitam, LV Lantik Pharrell Williams Ganti Virgil Abloh
Jenama terkemuka dunia, Louis Vuitton akhirnya mengantikan ‘tempat’ Virgil Abloh berikutan pemergian mendiang 16 bulan lalu.
Posisi penting itu akhirnya diberikan kepada Pharrell Williams, seorang penerbit muzik yang juga mempunyai rekod prestasi sebagai pereka fesyen dan ahli perniagaan.
ARTIKEL BERKAITAN : Kematian Pengasas Jenama Off-White, VIRGIL ABLOH Kejutkan Pereka Fesyen
Louis Vuitton mengumumkan pelantikan Pharrell Williams melalui Instagram pada Hari Valentine, Selasa (14/2/2023). Sejarah berulang, orang di sebalik kejayaan hits ‘Happy’ adalah pereka kulit hitam kedua dari AS yang menduduki jawatan berprestij ini.
Virgil Abloh memecahkan rekod ini apabila dia menyertai Louis Vuitton pada Mac 2018. Kedua-dua mereka juga mempunyai persamaan sebagai individu yang mempunyai pelbagai bakat. Seperti Pharrell, Virgil yang memiliki ijazah dalam bidang seni bina juga dikenali sebagai pemuzik dan DJ.
Pharrell Williams tidak asing dengan rumah fesyen Perancis yang sudah berusia 169 tahun itu. Dia dan Louis Vuitton telah bekerjasama beberapa kali sejak 2008. Cermin mata beliau telah dibuat semula oleh Virgil untuk koleksi pada 2018.
LVMH, syarikat induk yang menempatkan Louis Vuitton, Dior dan Givenchy, juga telah bekerjasama dengan lelaki berusia 49 tahun itu untuk projek jenama lain. Salah seorang daripada mereka ialah Tiffany & Co. yang menghasilkan sepasang cermin mata bertatah berlian.
Memulakan kerjayanya dalam industri hiburan tiga dekad yang lalu, Pharrell Williams mencuba nasib sebagai pereka dengan melancarkan jenama pakaian jalanan Billionaire Boys Club dan Ice Cream pada tahun 2003. Dia mengasaskannya bersama pereka Jepun Nigo yang kini mengetuai pasukan reka bentuk Kenzo, juga dimiliki oleh LVMH.
Orang Terpengaruh Dalam Industri
Status Pharrell sebagai orang yang berpengaruh dalam industri fesyen semakin diiktiraf apabila Chanel melantiknya sebagai duta jenama pada 2019. Dia menjadi lelaki pertama menerima kepercayaan ini. Pada Oktober 2022, Chanel mengumumkan bahawa kerjasamanya dengan pemilik 13 trofi Grammy sedang dilanjutkan.
Dengan sejarah kerjaya Pharrell, kehadirannya mengesahkan kedudukan Louis Vuitton untuk kekal relevan dengan trend yang masih didominasi oleh estetika bandar. Sebelum nama itu diumumkan, beberapa nama pereka lain muncul seperti Martine Rose, Grace Wales Bonner, Samuel Ross, dan Colm Dillane (pengasas label KidSuper yang telah bekerjasama dengan Louis Vuitton baru-baru ini)
“Saya berbesar hati untuk mengalu-alukan kembali Pharrell, selepas kerjasama kami pada 2004 dan 2008 untuk Louis Vuitton, kini sebagai Pengarah Kreatif Pakaian Lelaki yang baharu. Visi kreatifnya melangkaui fesyen sudah pasti akan membawa Louis Vuitton ke lembaran baharu yang lebih menarik,” kata Pengerusi dan Ketua Pegawai Eksekutif Louis Vuitton Pietro Beccari.
Koleksi sulung Pharrell Williams untuk Louis Vuitton akan memasuki pentas di Pakaian Lelaki edisi Musim Bunga/Musim Panas 2024 Minggu Fesyen Paris pada bulan Jun.
Pelantikan Pharrell juga menandakan langkah pertama Pietro sebagai CEO Louis Vuitton yang baru dilantik selepas berpindah dari Dior. Tahun lepas, LVMH mencatatkan jualan tertinggi sebanyak 79 bilion euro, dengan keuntungan 21 bilion euro, meningkat 23 peratus. Pemiliknya, Bernard Arnault, segera naik ke kedudukan pertama orang terkaya di dunia, mengubah Elon Musk.
Congrats Pharrell!
BACA LAGI : 10 Rekaan Sneakers Kolaboratif Terbaik Rekaan VIRGIL ABLOH
BACA LAGI :Elon Musk Manusia Paling Rugi Di Dunia, ‘Hilang’ RM881 Billion Tahun Lepas
Sumber : (1)
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
