Ramai perempuan yang ‘gila’ nak dapatkan punggung yang mantap dan cantik. Jadi, workout yang paling sesuai korang buat adalah dengan melakukan squat.
Berikut merupakan 20 jenis squats yang korang boleh buat di rumah atau gimnasium menurut personal trainer, Jordan Yeoh.
1. Basic
Rasanya ramai yang dah tahu nak buat squat jenis basic ni kan?
2. Prisoner
Kedua-dua belah tangan diletakkan pada belakang kepala, kemudian lakukan squat seperti biasa.
3. Sumo
Besarkan sedikit bukaan kaki ketika melakukan squat
4. Narrow
Rapatkan kedudukan kaki dan tangan didepa kan ke hadapan
5. Deep
Jatuhkan punggung hingga ke paras paling bawah dan bangun seperti melakukan squat basic
6. Side to side
Posisi squat ke kanan dan kiri
7. One sided
Bukaan kaki ke kiri dan kanan semasa melakukan squat
8. In and out
Ketika melakukan squat, lompat sambil kaki terbuka dan rapatkan kaki semula
9. Staggered
Lakukan lompatan squat ke kiri dan kanan
10. Front and back
Lompat ke hadapan dan ke belakang
11. Jump
Lakukan squat sambil melompat
12. Clapping
Lompat dan temukan tapak kaki kiri dan kanan semasa melompat
13. Tuck jump
Lompat sambil kedua-dua belah kaki diangkat ke atas
14. Knee hop
Daripada posisi melutut, lompat ke atas
15. Knee hop tuck jump
Posisi melutut dan seterusnya lompat seperti melakukan tuck jump
16. Split
Posisi kaki seperti melakukan senaman lunges
17. Split tap
Sama seperti split, cuma perlu temukan tapak kaki korang di antara satu sama lain semasa melompat
18. Air split
Melompat seperti split tetapi lebih tinggi
19. Pistol
Lakukan squat dengan kedudukan kaki melunjur ke hadapan, kemudian tukar pula sebelah lagi kaki
20. Knee hop pistol
Sama seperti posisi pistol, cuma korang perlu melutut terlebih dahulu sebelum lompat
Fuhh rasanya daripada 20 jenis squat ni, nak buat lebih daripada 5 pun tak mampu kot. Hiks! Tapi selagi korang berusaha dan tak putus asa, tentu saja boleh! Kalau nak lebih jelas, korang boleh rujuk pada video di bawah. Selamat mencuba gaiss..
20 variations of Squat
Posted by Jordan Yeoh on Wednesday, 7 November 2018
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ingat Lagi Kostum Balenciaga Ala Ninja Ini? Kim Kardashian Dedah Awalnya ENGGAN Pakai
Sosialit dan usahawan terkenal, Kim Kardashian sudah melalui bertahun-tahun pengalaman bereksperimen dengan trend fesyen dan solekan. Adakala ia menjadi dan tidak kurang juga beberapa kali di mana Kim tersasar jauh dari trek berdasarkan pemerhatian pengkritik fesyen.
Dengan percubaan tersebutlah, Kim kini dianggap sebagai salah seorang selebriti Barat yang mempunyai momen ikonik dengan pemilihan fesyennya.
Lihat sajalah setiap kali beliau dijemput ke acara fesyen tahunan Met Gala yang dianjurkan oleh Vogue Amerika Syarikat dan muzium Met New York. Dari dulu lagi stail yang disarungkan oleh Kim akan menjadi topik perbualan termasuklah pada edisi tahun lalu di mana Kim telah mewakili jenama Balenciaga.
Korang tentu ingat lagi akan busana serba hitam ala ninja yang menutupi seluruh bahagian badan Kim termasuklah wajahnya.
Disebabkan keberanian Kim untuk menyahut ‘cabaran’ berjalan dengan wajahnya tertutup atas nama fesyen, Kim telahpun menjadi mangsa meme selama berbulan-bulan. Ada yang menganggap dia kelihatan seperti karakter Dementor dalam filem Harry Potter dan ada juga yang menyamakan Kim dengan visual dalam animasi Pokemon.
Semua orang termasuk kami sendiri beranggapan ia adalah satu lagi eksperimentasi Kim agar seluruh dunia bercakap mengenainya. Rupa-rupanya, busana tersebut bukanlah pilihan pertamanya dan Kim sendiri enggan memakainya.
ARTIKEL BERKAITAN : Hadir Sebagai Pengantin Kanye West, Kim Kardashian Masih Simpan Perasaan? – REMAJA
Dalam temubual bersama majalah Vogue edisi Mac 2022, Kim bercakap mengenai pemilihan idea tersebut setelah dia diyakinkan oleh Balenciaga dan pengarah kreatifnya, Demna Gvasalia.
“(Pada mulanya) saya menentang. Saya tidak tahu bagaimana rupa saya sekiranya dipakaikan topeng sebegitu. Mengapa saya ingin menutup muka sepenuhnya?
“Tetapi mereka yakinkan saya bahawa ini adalah acara kostum gala. Ini bukannya parti Vanity Fair di mana semua orang perlu menunjukkan muka yang cantik. (Met Gala tahun lalu) mempunyai tema dan tetamunya diwajibkan memakai pelitup muka (selain di karpet merah). Jadi wujudlah idea tersebut,” katanya.
Biarpun wajah Kim langsung tidak kelihatan sewaktu berjalan di karpet merah, Kim masih melantik pasukan jurusolek untuk mempersiapkan solekannya di bawah topeng tersebut.
Selain busana Balenciaga itu, Kim juga sanggup berbelanja besar demi tocang palsunya sepanjang 75 inci itu yang dikatakan bernilai USD10,000.
Agaknya, entah apalah idea Kim bagi acara Met Gala seterusnya?
Adakah gayanya sekali lagi akan dicedok oleh pelakon terkenal, Rozita Che Wan seperti yang dilakukannya di sebuah acara fesyen di Kuala Lumpur, tahun lalu?
BACA LAGI : “Malam Tadi Kami Puasa, Balut Muka..” Busana Che Ta & Ezuwan Ismail MERIAH Dengan Batu Berlian! – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nadia Brian Jaga Kecantikan Seawal Remaja, Akui Guna Kiub Ais Pada Wajah
Menurutnya, rahsia di sebalik kecantikannya adalah hasil daripada penjagaan rapi sejak usia remaja. Nadia akui sudah mula menjaga kecantikan pada awal usia 16 tahun, terutamanya kerana ibunya sendiri merupakan seorang pakar kecantikan yang berpengalaman.
ARTIKEL BERKAITAN : Rahsia Cantik Han So Hee: Tak Minum Kopi & 50 Kali Kunyah Makanan
Pengaruh Ibu Dalam Penjagaan Kecantikan
“Ibu saya telah mengajar saya dari kecil bagaimana memilih produk yang sesuai untuk kulit saya. Ini sangat membantu dalam memastikan kulit saya sentiasa dalam keadaan terbaik,” kata Nadia.
Amalan Kiub Ais
Salah satu rahsia kecantikan Nadia yang sering dipraktikkannya ialah menggunakan kiub ais pada wajah. Nadia menjelaskan bahawa menggunakan kiub ais pada wajah sebelum menjalani penggambaran memberikan kesegaran pada kulit.
Kepentingan Rutin Kecantikan
Nadia juga menekankan kepentingan menjaga rutin kecantikan yang baik dari awal. Bagi Nadia, penjagaan kulit yang konsisten dan pemilihan produk yang sesuai adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang sihat dan cantik.
Pilihan Kerjaya
Melihat kepada pengetahuan dan pengalaman Nadia dalam bidang kecantikan, tidak hairanlah jika dia mengakui bahawa jika dia tidak menjadi artis, dia mungkin akan menjadi seorang pakar kecantikan.
“Kalau saya tak jadi artis, mungkin saya akan jadi seorang pakar kecantikan,” kata Nadia sambil tersenyum.
Inspirasi Kepada Wanita
Nadia Brian bukan sahaja menjadi inspirasi kepada ramai wanita di luar sana, tetapi juga membuktikan bahawa kecantikan bukan sahaja tentang apa yang kita lihat di luar, tetapi juga tentang bagaimana kita menjaga diri kita dari dalam.
Patut cantik luar biasa Nadia Brian ni!
BACA LAGI : Jarang Mekap Tebal Tapi ‘Onz’ Sentiasa, Ini Rahsia Cantik Daiyan Trisha
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gadis Ini Kongsi Kisah Sepupu Jadi Buta Selepas Tertidur Dengan Contact Lens
Memang sedihkan bila ditimpa ujian tidak terduga. Seorang pengguna twitter atas nama nanikharar yang membuat perkongsian kisah sepupunya yang secara tiba-tiba menjadi buta selepas tertidur selama sejam akibat tersangkut dalam jem ketika balik beraya tempoh hari.
Perkongsiannya ternyata membuatkan ramai pengguna contact lens khususnya bertanya secara terus dan mendapat perkongsian sebanyak 17.3 k selain 5581 likes.
Jelasnya. Sepupunya itu tertidur akibat jalan jem dan sejam kemudian matanya menjadi bengkak secara tiba-tiba. Bila dibawa ke hospital, doktor mengatatakan sudah tiada apa boleh dilakukannya kerana sudah buta secara tiba-tiba.
Kata nanikharar lagi, sepupunya itu membeli contact lens itu dari belian atas talian (online) dan tiada jenama.
Mata hitam sepupunya menjadi rosak kerana contact lens kering dan melekat dekat mata. Katanya lagi, sepupunya itu baru saja berkahwin tahun lepas.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
