Di bulan Ramadan ini ramai yang mengambil peluang untuk menurunkan berat badan kerana kita sebagai umat Islam wajib untuk menjalani ibadah berpuasa. Jadi, waktu inilah yang terbaik untuk kita cuba mengawal pengambilan makanan selain daripada menahan diri daripada kerap mengunyah.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berpuasa juga tidak menghalang korang untuk melakukan aktiviti bersenam, malah ia lebih bagus kerana dapat membakar lemak dengan cepat.
Namun, tahu tak korang bahawa wanita yang cergas dan sihat cenderung membakar lebih banyak lemak ketika mereka bersenam berbanding lelaki?
Menurut laporan Astro Awani, dua kajian oleh Pusat Pemakanan, Latihan dan Metabolisme di University of Bath menganalisis faktor-faktor yang mempengaruhi keupayaan individu untuk membakar lemak badan ketika bersukan.
Teknik tubuh membakar lemak penting untuk kesihatan metabolism, kepekaan insulin dan mengurangkan risiko diabetes jenis dua.
Bagi sukan seperti berlari atau berbasikal, cara tubuh membakar lemak dapat menentukan perbezaan kejayaan atau kegagalan.
Kajian mendapati bahawa wanita biasanya lebih bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakar semasa latihan daripada lelaki.
Kajian pertama diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine, melibatkan 73 orang dewasa yang sihat berusia antara 19 hingga 63 tahun. Ia menguji faktor gaya hidup dan biologi untuk pembakaran lemak yang optimum dengan meminta peserta untuk mengambil bahagian dalam ujian kecergasan berbasikal.
Ollie Chrzanowski-Smith mengetuai kajian yang melihat bagaimana lemak dibakar sebagai bahan bakar. Peserta mengambil bahagian dalam ujian berbasikal tambahan yang meningkat dalam intensiti dari masa ke masa. Penunggang basikal menunggang hingga letih dalam tempoh masa antara 20 hingga 30 minit.
Hasilnya mendapati wanita dan mereka yang sihat secara fizikal, tepat di sepanjang peringkat umur, membakar lemak dengan lebih cekap ketika bersenam.
Kajian kedua yang diterbitkan jurnal Experimental Physiology, mengambil tahap lebih jauh untuk meneroka faktor molekul dalam otot dan tisu lemak yang menentukan bagaimana lemak dibakar.
Eksperimen ini melibatkan penyelidik yang mengambil biopsi lemak dan otot peserta untuk menganalisis bagaimana perbezaan protein dalam lemak dan tisu otot dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk membakar lemak.
Ia mendapati bahawa protein dalam otot-otot yang terlibat dalam memecah lemak tersimpan menjadi asid lemak yang lebih kecil dan protein yang terlibat dalam mengangkut asid lemak ke dalam mitokondria dalam otot (pusat tenaga sel) secara konsisten dengan kemampuan yang lebih besar untuk membakar lemak.
Penyelidikan juga mendapati, kemampuan membakar lemak sebagai bahan bakar melindungi terhadap kenaikan berat badan di masa depan sekali gus memastikan pengurusan berat badan yang baik. Pengurusan berat badan terutama mengenai keseimbangan tenaga, jadi untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang kita habiskan melalui metabolisme dan aktiviti fizikal.
Namun, mereka dengan kemampuan yang lebih tinggi untuk membakar lemak sebagai bahan bakar agak terlindung dari kenaikan berat badan di masa depan, mungkin berkaitan dengan cara pembakaran lemak mempengaruhi pengambilan makanan dan perbelanjaan tenaga.
Penyelidikan sebelumnya dari pasukan yang sama menunjukkan bagaimana atlet yang bersaing dalam acara jarak jauh akan lebih cepat habis simpanan karbohidrat ketika bersenam.
Anda mungkin berminat dengan
Ini bererti bahawa kemampuan atlet untuk memanfaatkan simpanan lemak untuk membakarnya menjadi penting untuk prestasi mereka.
Pada akhirnya, keupayaan yang lebih besar untuk membakar lemak sebagai bahan bakar mempunyai potensi manfaat bagi atlet ketahanan.
So guys, ambil peluang ini untuk turunkan berat badan sepanjang bulan puasa. Untung-untung raya nanti badan dah cantik. Hehe!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bakar Semangat Dengan Beli Pakaian Sukan! Leona Mahu Mula Gaya Hidup Sihat!
Pempengaruh media sosial, Leona atau nama penuhnya Kasih Iris Leona baru-baru ini memberitahu dia nekad untuk memulakan gaya hidup sihat selepas melakukan pemeriksaan kesihatan.
Menerusi sebuah video yang dimuat naik di Tiktok, Leona berkata, dia mahu mahu menjadi seorang yang ‘fit’ dan sihat selepas doktor menasihatinya supaya rajin bersenam.
“Saya nak jadi fit dan sihat sebab baru-baru ini ada buat pemeriksaan kesihatan dan doktor minta saya untuk mula bersenam…”
Katanya menerusi video yang sama, dia akan cuba menyahut saranan doktor dan demi membakar semangat untuk dirinya sendiri. Leona dilihat membeli beberapa pakaian senaman baru agar dia selesa semasa bersenam.
“Jadi saya pergi beli beberapa helai baju supaya saya selesa dan akan lebih bersemangat nak bersenam dan korang nak tengok tak?”
Anak kepada pelakon terkenal, Azhar Sulaiman itu juga turut menunjukkan beberapa helai pakaian seperti jaket, tshirt, seluar dan sebagainya. Selain itu, dia juga meminta bantuan pengikutnya di media sosial agar memberi rekomendasi pakaian sukan jenama tempatan yang patut dicuba dan pusat gim yang terbaik.
Di akhir video, Leona juga berharap dia akan bertindak seperti yang sepatutnya dan niatnya untuk menjalani gaya hidup sihat bukanlah sekadar niat…
Apa pun all the best Leona! Orang kata slowly but surely!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bekas Pramugara MAS Raih PhD Di UUM, Dr. Stanley Missun Mahu Buktikan Pendidikan Adalah ‘Game Changer’!
Terbaru, seorang bekas pramugara Malaysia Airlines (MAS), Dr. Stanley Tulis Missun mencuri perhatian apabila mencatat satu lagi kejayaan peribadi selepas berjaya menerima Ijazah Doktor Falsafah (PhD) dari Pusat Pengajian Psikologi Gunaan, Dasar & Kerja Sosial (SAPSP), Universiti Utara Malaysia (UUM).
Menerusi perkongsian di Facebook rasmi UUM, Dr. Stanley yang juga bekas pembaca berita RTM Sabah dan kini berkhidmat sebagai pegawai pendidikan daerah serta kaunselor bertauliah, menzahirkan rasa syukur atas kejayaan yang tidak pernah dijangka.
Perjalanan Penuh Inspirasi & Ketabahan
“Saya sangat gembira dan bersyukur apabila akhirnya berada di tahap ini. Tidak pernah saya sangka bahawa saya akan berjaya menamatkan pengajian di peringkat PhD di UUM,” katanya.
Pada masa yang sama, beliau menyifatkan kejayaan tersebut bukan sekadar pencapaian akademik, tetapi perjalanan hidup yang penuh dengan pembelajaran, ketabahan dan kesyukuran. Bagi Dr. Stanley, pendidikan merupakan landasan utama untuk mengubah kehidupan.
Pendidikan Sebagai ‘Game Changer’
“Hanya pendidikan satu-satunya perkara yang akan mengubah nasib mereka. Pendidikan ialah Game Changer,” tegasnya lagi. Kenyataan ini bukan sekadar kata-kata, tetapi manifestasi kepada kepercayaan bahawa ilmu mampu mengubah masa depan sesiapa sahaja yang berusaha.
BACA: Datuk Seri Dr. Ahmad Maslan Raih PhD Komunikasi UUM Pada Usia 59 Tahun
BACA: Muhammad Khairi Adib Azhar Pamer Aksi Cemerlang, Raih Emas Di Islamic Solidarity Games 2025
Kejayaan Berganda & Pengiktirafan
Dalam pada itu, beliau turut menerima dua anugerah berprestij daripada AHSGS iaitu Pelajar PhD Terbaik dan Graduated On Time (GOT) di bawah seliaan Prof. Madya Dr. Zainudin Omar. Pengiktirafan ini menjadi bukti bahawa semangat dan disiplin mampu membawa seseorang ke puncak kecemerlangan.
Berbekalkan semangat luar biasa, Dr. Stanley membawa nama Malaysia ke persada antarabangsa dengan pelbagai pencapaian termasuk dinobatkan sebagai International Youth Icon in Tourism, Culture & Performing Arts di Argentina serta dilantik sebagai Cultural Ambassador di Nepal. Beliau juga pernah dijemput ke World Travel Market di London dan berjaya mencipta dua rekod dalam The Malaysia Book of Records semasa menuntut di UUM.
Dedikasi Dalam Pendidikan & Komuniti
Selain aktif dalam bidang akademik, Dr. Stanley juga merupakan aktivis pendidikan dan sosial yang memperjuangkan akses pendidikan tinggi kepada anak-anak Sabah yang kurang berkemampuan melalui NGO di bawah Jesselton University College, Kota Kinabalu. Dengan pengalaman lebih dua dekad, beliau kini dikenali sebagai kaunselor profesional, penceramah motivasi dan pendukung kesihatan mental yang telah memberi inspirasi kepada lebih 300,000 individu di seluruh dunia.
BACA: Inspirasi Luar Biasa! Datuk Dr. Victor Isaacs Raih PhD Undang-Undang Pada Usia 85 Tahun
Keseimbangan Hidup & Sokongan Keluarga
Menariknya, sebagai penerima Hadiah Latihan Persekutuan (HLP) Cuti Belajar Bergaji Penuh Bersama Biasiswa, Dr. Stanley memberi tumpuan penuh terhadap pengajiannya sambil mengekalkan keseimbangan hidup melalui aktiviti kesukarelawanan, senaman dan kerja komuniti. Beliau turut menzahirkan ucapan terima kasih kepada keluarga, khususnya isteri, ibu bapa dan adik-beradik yang menjadi sumber kekuatan sepanjang tempoh pengajian.
Kisah kejayaan Dr. Stanley Missun menjadi inspirasi bahawa tiada apa yang mustahil apabila seseorang berpegang pada prinsip ketekunan, disiplin dan kepercayaan bahawa pendidikan adalah jalan terbaik untuk mengubah kehidupan.
Sumber artikel & foto: FB UUM
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Prihatin Dengan Pelajar IPTA, 20 Universiti Kurang Yuran Pengajian
Berita baik untuk pelajar-pelajar IPTA
Disebabkan wabak pandemik COVID-19 yang melanda dunia, banyak sektor-sektor perniagaan yang mengalami kerugian termasuklah juga institusi pendidikan tinggi dan pelajar tidak terkecuali.
Terbaru, Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) melalui laman twitternya mengumumkan 20 Universiti Awam akan mengurangkan beberapa jenis yuran bagi membantu pelajar yang terjejas akibat masalah kewangan.
Antara yuran yang dikurangkan dengan purata antara 10% sehingga 35% :
- Yuran Perkhidmatan
- Yuran Asrama
- Yuran Konvokesyen
- Yuran Aktiviti Kolej
[KENYATAAN MEDIA]
Pengurangan Yuran Pelajar di Universiti Awam sepanjang Pandemik Covid-19#KPTPrihatin#MenangBersama#LindungDiriLindungSemua pic.twitter.com/bRQ1ltkLlG
— Kementerian Pengajian Tinggi (@MOHEOfficial) July 16, 2021
Langkah-langkah yang telah diambil ini jelas memperlihatkan keprihatinan Kerajaan dalam menangani bebanan kewangan yang dihadapi oleh pelajar dan ibubapa.
Penulis rasa perkara ini sangat wajar memandangkan kebanyakkan mahasiswa di universiti tempatan datang daripada keluarga (B40 & M40) yang terkesan dari segi ekonomi ekoran Covid 19.
Moga inisiatif yang diberikan ini boleh membuatkan semua pelajar IPTA menarik nafas lega.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
