Di bulan Ramadan ini ramai yang mengambil peluang untuk menurunkan berat badan kerana kita sebagai umat Islam wajib untuk menjalani ibadah berpuasa. Jadi, waktu inilah yang terbaik untuk kita cuba mengawal pengambilan makanan selain daripada menahan diri daripada kerap mengunyah.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berpuasa juga tidak menghalang korang untuk melakukan aktiviti bersenam, malah ia lebih bagus kerana dapat membakar lemak dengan cepat.
Namun, tahu tak korang bahawa wanita yang cergas dan sihat cenderung membakar lebih banyak lemak ketika mereka bersenam berbanding lelaki?
Menurut laporan Astro Awani, dua kajian oleh Pusat Pemakanan, Latihan dan Metabolisme di University of Bath menganalisis faktor-faktor yang mempengaruhi keupayaan individu untuk membakar lemak badan ketika bersukan.
Teknik tubuh membakar lemak penting untuk kesihatan metabolism, kepekaan insulin dan mengurangkan risiko diabetes jenis dua.
Bagi sukan seperti berlari atau berbasikal, cara tubuh membakar lemak dapat menentukan perbezaan kejayaan atau kegagalan.
Kajian mendapati bahawa wanita biasanya lebih bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakar semasa latihan daripada lelaki.
Kajian pertama diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition & Exercise Medicine, melibatkan 73 orang dewasa yang sihat berusia antara 19 hingga 63 tahun. Ia menguji faktor gaya hidup dan biologi untuk pembakaran lemak yang optimum dengan meminta peserta untuk mengambil bahagian dalam ujian kecergasan berbasikal.
Ollie Chrzanowski-Smith mengetuai kajian yang melihat bagaimana lemak dibakar sebagai bahan bakar. Peserta mengambil bahagian dalam ujian berbasikal tambahan yang meningkat dalam intensiti dari masa ke masa. Penunggang basikal menunggang hingga letih dalam tempoh masa antara 20 hingga 30 minit.
Hasilnya mendapati wanita dan mereka yang sihat secara fizikal, tepat di sepanjang peringkat umur, membakar lemak dengan lebih cekap ketika bersenam.
Kajian kedua yang diterbitkan jurnal Experimental Physiology, mengambil tahap lebih jauh untuk meneroka faktor molekul dalam otot dan tisu lemak yang menentukan bagaimana lemak dibakar.
Eksperimen ini melibatkan penyelidik yang mengambil biopsi lemak dan otot peserta untuk menganalisis bagaimana perbezaan protein dalam lemak dan tisu otot dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk membakar lemak.
Ia mendapati bahawa protein dalam otot-otot yang terlibat dalam memecah lemak tersimpan menjadi asid lemak yang lebih kecil dan protein yang terlibat dalam mengangkut asid lemak ke dalam mitokondria dalam otot (pusat tenaga sel) secara konsisten dengan kemampuan yang lebih besar untuk membakar lemak.
Penyelidikan juga mendapati, kemampuan membakar lemak sebagai bahan bakar melindungi terhadap kenaikan berat badan di masa depan sekali gus memastikan pengurusan berat badan yang baik. Pengurusan berat badan terutama mengenai keseimbangan tenaga, jadi untuk menurunkan berat badan, kita perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang kita habiskan melalui metabolisme dan aktiviti fizikal.
Namun, mereka dengan kemampuan yang lebih tinggi untuk membakar lemak sebagai bahan bakar agak terlindung dari kenaikan berat badan di masa depan, mungkin berkaitan dengan cara pembakaran lemak mempengaruhi pengambilan makanan dan perbelanjaan tenaga.
Penyelidikan sebelumnya dari pasukan yang sama menunjukkan bagaimana atlet yang bersaing dalam acara jarak jauh akan lebih cepat habis simpanan karbohidrat ketika bersenam.
Anda mungkin berminat dengan
Ini bererti bahawa kemampuan atlet untuk memanfaatkan simpanan lemak untuk membakarnya menjadi penting untuk prestasi mereka.
Pada akhirnya, keupayaan yang lebih besar untuk membakar lemak sebagai bahan bakar mempunyai potensi manfaat bagi atlet ketahanan.
So guys, ambil peluang ini untuk turunkan berat badan sepanjang bulan puasa. Untung-untung raya nanti badan dah cantik. Hehe!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tren Shuttle Padang Besar-Hatyai Kembali Beroperasi Bermula Minggu Ini. Dah Sedia?
Siapa yang kaki travel dan suka makan memang akan excited dengan cerita yang kami nak sampaikan ni. Terutamanya untuk korang yang suka backpackers style, tahu tak kemudahan tren shuttle Padang Besar- Hatyai bakal beroperasi tak lama lagi?
Sebelum ini ‘syurga makanan’ ini dikatakan lenggang oleh seorang rakyat Malaysia yang berada di Thailand akibat situasi pandemik Covid-19.
ARTIKEL BERKAITAN : Hampir 10 Bulan Sempadan Ditutup, Suasana Bandar Hatyai Terkini Sunyi Sepi
Mengikut laporan Tren dari Padang Besar-Hatyai kembali beroperasi bermula dari 15 Julai 2022 ini! Kalau korang mahukan satu perjalanan yang lebih selesa disarankan membeli tiket ETS ‘Business Class’.
Fasiliti yang disediakan cukup lengkap, antaranya:
1. Akses ‘Ruby Lounge’ yang selesa
2. Paparan hiburan ‘ touch screen’
3. USB dan soket elektrik
4. Wifi percuma
5. Kit ameniti
6. Cafe
7. Surau
8. Tandas
*Nota penting: Korang tetap perlu turun di stesen Padang Besar dan terus ke Imigresen Thailand untuk pemeriksaan imigresen. Setelah selesai, baru boleh teruskan perjalanan sama ada mengambil bas, tren shuttle, minivan atau teksi ke Hatyai.
Panduan setelah tiba di Hatyai
Keretapi – kalau korang travel berdua atau backpackers style, bolehlah cuba naik ni dari stesyen padang besar. Ada 2x sehari, pagi jam 10am dan petang jam 4pm. Seat terhad, kalau korang lambat mmg akan penuh dan xdapat dduk la selama 45minit ke hatyai. Harga tiket sangatlah murah RM7/orang.
Mini van – untuk yang travel dalam jumlah yang besar, boleh dapatkan khidmat van ni dari stesyen ets padang besar. Harga RM20/orang. Biasanya satu van ada 10 seat nanti dorang akan tunggu 10seat penuh baru van jalan dan akan hantar korang sampai ke hotel Hatyai.
BACA LAGI: Untunglah Orang Utara Boleh Pergi Hatyai Balik Hari Dengan Modal RM35 Je
So dah sampai Hatyai ni pandai-pandai ler kan… nak pergi Krabi ke Phuket ke Koh Lipe ke Bangkok ke.. suka hati mung lah..
Lepas ni kalau terasa nak makan makanan Thai, tak perlu lagi nak tunggu food festival kan. Betul tak?hehe
Korang boleh membuat tempahan tiket di link yang berikut: https://online.ktmb.com.my
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hormati SPM 2021, PRN Johor Diharap Tidak Guna Sekolah Menengah Sebagai Kawasan Mengundi
Pilihan Raya Negeri (PRN) Johor pada bulan Mac hadapan diharap tidak akan menganggu kelangsungan peperiksaan Sijil Pelajar Malaysia (SPM) di negeri tersebut.
Permintaan tersebut hadir daripada para guru dan Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) sendiri agar kedua-dua agenda tersebut akan berjalan dengan lancar.
PRN Johor dijadualkan berlangsung seawal 8 Mac 2022 menerusi undian awal dan hari utamanya pula adalah pada 12 Mac 2022. Manakala, pelajar Tingkatan 5 pula akan mula menghadapi peperiksaan SPN bermula 2 Mac hingga 29 Mac 2022.
Oleh itu, ibu bapa, persatuan dan KPM sendiri berharap agar PRN Johor tidak akan melibatkan premis sekolah menengah sebagai pusat pengundian demi tidak menggangu perubahan susun atur, menyebabkan kecelaruan sistem indeks sekolah dan mengurangkan risiko penyebaran risiko Covid-19 di luar jangkaan di kawasan sekolah,
Mereka bagaimanapun tidak menentang penggunaan sekolah rendah dan kawasan kawasan alternatif lain seperti dewan serbaguna dan balai raya di sekitar negeri Johor sebagai lokasi membuang undi.
Di samping itu, SPR juga diharap tidak akan melibatkan guru sekolah menengah sebagai pegawai pilihan raya untuk PRN Johor. Ini kerana para guru ini perlu berada dalam keadaan bersiap sedia dan sentiasa bebas daripada wabak COVID-19.
Bimbang sekiranya guru sekolah yang terlibat sebagai agen atau pegawai sementara SPR dijangkiti wabak kerana terlibat dengan mesyuarat, latihan dan tugasan SPR; mereka terpaksa diminta untuk mengasingkan diri dalam kuarantin. Ia sekaligus akan menjejaskan persiapan mengajar pelajar yang bakal menduduki peperiksaan SPM.
Terdahulu pada hari Sabtu lalu, Menteri Pendidikan, Datuk Dr Mohd Radzi Md Jidin berkata bahawa kementeriannya telah memohon kepada SPR untuk tidak membenarkan sekolah menengah digunakan sebagai tempat membuang undi sewaktu PRN Johor.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ini Antara Senarai SOP Hari Raya Aidilfitri Yang Korang Perlu Tahu
MKN (Majlis Keselamatan Negara) akhirnya telah mengeluarkan kata putus dan mengumumkan PKP (Perintah Kawalan Pergerakan) yang dikenakan kepada 6 daerah di negeri Selangor dan diantaranya adalah Hulu Langat, Petaling, Gombak, Klang, Kuala Langat dan Sepang dan berkuatkuasa pada 6 Mei hingga 17 Mei.
MKN (Majlis Keselamatan Negara) telah menjalankan perbincangan bersama Jabatan Kemajuan Islam (JAKIM) mengenai SOP Hari Raya Aidilfitri yang dijangka bakal disambut pada 13 Mei ini, hasil daripada pembentangan itu, kerajaan akhirnya telah mengeluarkan SOP buat Hari Raya Aidilfitri tahun ini..
1. Takbir raya
- Takbir raya di masjid/surau dibenarkan bagi kawasan PKP, PKPB, dan PKPP, kecuali bagi kawasan PKPD mengikut arahan yang telah ditetapkan oleh pihak berkuasa agama negeri.
Namun, amalan takbir raya dari rumah ke rumah adalah tidak dibenarkan di semua kawasan.
2. Ziarah hari raya
- Bagi kawasan PKP, ziarah hari raya hanya dibenarkan pada 1 Syawal dengan kehadiran tetamu tidak melebihi 15 orang pada satu-satu masa mengikut saiz rumah, dengan penjarakan fizikal.
- Kawasan PKPB pula dibenarkan ziarah raya pada 1 hingga 3 Syawal sahaja dengan kehadiran tetamu terhad kepada 20 orang.
- Kawasan PKPP pula dibenarkan sehingga 3 Syawal sahaja dengan kehadiran tetamu tidak melebihi 25 orang pada satu masa dengan penjarakan fizikal.
3. Solat sunat hari raya di masjid/surau
- Kawasan PKP, PKPB dan juga PKPP, solat hari raya dibenarkan dengan jumlah kehadiran dan penyertaan jemaah lelaki, wanita dan kanak-kanak, mengikut ketetapan daripada pihak berkuasa agama negeri.
- Bagi kawasan PKPD pula tidak dibenarkan untuk solat sunat hari raya.
4. Ziarah kubur
- Bagi penziarahan kubur di kawasan PKPB dan PKPP adalah dibenarkan tetapi tidak boleh melebihi 6 orang bagi satu petak kubur dan tidak lebih daripada 30 minit.
- Kawasan PKP dan PKPD adalah tidak dibenarkan.
Walaubagaimanapun, bagi kawasan PKP dan PKPD, jamuan selepas solat sunat hari raya di masjid/surau, rumah terbuka hari raya, dan ziarah kubur adalah tidak dibenarkan, kecuali kawasan PKPB dan PKPP adalah dibenarkan tertakluk kepada ketetapan pihak berkuasa agama negeri. Bagi masjid atau surau, adalah lebih digalakkan untuk menyediakan juadah secara berbungkus dan diedarkan kepada para jemaah untuk dibawa pulang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
