Kalau dulu penyakit berkaitan kolestrol tinggi kerap kita dengar kalangan orang tua, tapi kini ramai pula golongan muda mengalaminya. Mungkin juga ia berpunca dari pemakanan dan juga gaya hidup kita.
Kolesterol tinggi bukanlah penyakit, tetapi berpotensi menyebabkan pelbagai penyakit. Di antaranya ialah penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
ARTIKEL BERKAITAN : Jantung Kekal Sihat Dengan 3 Makanan Ini, Tinggi Serat & Berkhasiat
Menurut Pakar Perunding Kardiologi Institut Jantung Negara (IJN), Dr Beni Isman Rusani, kolesterol boleh meningkat dalam tubuh sesiapa sahaja, termasuk golongan muda.
“Kolesterol dalam badan bermula rendah ketika lahir, namun akan meningkat apabila dewasa. Malah, sejak tahun pertama kehidupan sehingga mencapai usia dewasa, paras kolesterol akan bertambah,” katanya dalam temu bual AWANI Pagi pada Rabu.
Mitos Badan Kurus Selamat Dari Kolestrol
Dr Beni turut menafikan mitos bahawa individu berbadan kurus terselamat daripada risiko kolesterol tinggi.
Beliau menjelaskan, walaupun individu obes lebih mudah mengalami masalah kolesterol tinggi, orang kurus juga tidak terkecuali daripada risiko tersebut.
Tambah beliau, kolesterol tinggi tidak menunjukkan sebarang simptom yang ketara, berbeza dengan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis.
“Kolesterol adalah ‘pembunuh senyap’. Kebiasaannya, tiada tanda-tanda jelas kecuali dalam kes yang sangat tinggi,” ujarnya
Cara Menurunkan Kadar kolesterol
Dalam jumlah tertentu tubuh memerlukan kolesterol untuk menjaga tubuh tetap sihat. Hanya bila jumlahnya yang berlebihan, keadaannya dikenali dengan hiperkolesterolemia akan timbul masalah. Penurunan kolesterol satu persen saja dapat mengurangi risiko serangan jantung dua sampai tiga peratus.
Beberapa tip di bawah ini diharapkan dapat memperbaiki kadar kolesterol Anda :
1. Atasi lemak tepu
Lemak tepu, biasanya mengacu pada lemak yang berasal daripada haiwan, terutama pada produk susu, daging merah dari lembu. Sebaiknya pengambilannya ini dibatasi, karena dapat memacu produksi kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (LDL). Dengan memilih diet yang mengandungi rendah kolesterol ini, anda sebenarnya sudah mengambil salah satu langkah yang bijak untuk memperbaiki kadar kolesterol anda. Pada diet Mediteranian, pengambilan daging merah ini hanya disyorkan satu kali dalam satu bulan. Ternyata diet ini dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler yang bermakna.
2. Elak lemak trans (trans fat)
Trans fat, kemungkinan mempunyai akibat yang lebih berbahaya daripada lemak jahat kerana dapat meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Kajian juga menunjukkan bahawa trans fat juga dapat meningkatkan risiko. Oleh itu kurangilah makanan yang banyak mengandungi trans fat seperti makanan yang diolah melalui penggorengan.
3. Kekalkan berat badan normal
Pada kebanyakan orang, kadar kolesterol juga menjadi baik seiring dengan menurunnya berat badan. Ini tidak hanya disebabkan kehilangan berat badan, tetapi juga akibat diet yang lebih sihat, dan olahraga yang dilakukan. Dengan kata lain, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan normal atau menurunkan berat badan juga membantu memperbaiki kadar kolesterol. Mengurangi berat badan 5-10 peratus dapat menurunkan kadar kolesterol yang bermakna
4. Olahraga
Olahraga yang cukup dan berkelanjutan, paling tidak 30-40 minit setiap hari, lima kali dalam seminggu, seperti jalan, jogging, berenang Ialah pilihan yang sangat baik untuk memperoleh kadar kolesterol yang normal. Apakah anda gemuk atau tidak, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Olahraga moderat yang anda lakukan secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL)
5. Berhenti Merokok
Di samping sebagai faktor risiko penting untuk penyakit jantung, rokok juga dapat mengakibatkan penurunan kadar kolesterol HDL. Jika anda perokok, berhenti merokok saja dapat menaikkan kolesterol baik (HDL) hingga 10 peratus. Tidak hanya itu, 20 minit setelah anda berhenti merokok, tekanan darah anda akan turun. Dalam waktu 24 jam, risiko anda mengalami serangan jantung akan menurun dan setelah satu tahun risikonya hanya tinggal setengahnya dibandingkan perokok. Dan, dalam 15 tahun sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.
6. Jumpa doktor
Bila gaya hidup yang anda lakukan ternyata belum membantu menurunkan kadar kolesterol anda, atau anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau sakit jantung, Anda mungkin perlu bantuan doktor. Doktor akan membantu, pilihan ubat yang tepat untuk anda
BACA: Siti Saleha Lebih Berhati-Hati ‘Update’ Aktiviti Di Media Sosial – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Tahun Setia Di UKM, Graduan Ini Akhirnya Raih Anugerah Pelajaran Diraja. Tahniah!
Tempoh 10 tahun menimba ilmu di Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) bukanlah sesuatu yang mudah. Namun bagi Meor Muhammad Naiman Meor Mohd Jamil, setiap tahun yang berlalu menjadi saksi kepada usaha, pengorbanan dan pencapaian yang semakin menggunung.
Berasal dari Bandar Diraja Kuala Kangsar, Perak, perjalanan Meor bermula seawal usia 13 tahun apabila dia menerima tawaran melanjutkan pengajian di Pusat PERMATA@Pintar Negara, UKM. Jauh daripada keluarga pada usia muda bukan sesuatu yang ringkas, namun minatnya yang mendalam terhadap dunia STEM (sains, teknologi, kejuruteraan dan matematik) menjadikan langkah itu satu keputusan yang tepat.
Selepas menamatkan pengajian di peringkat sekolah, Meor terus memilih UKM sebagai destinasi seterusnya, kali ini bagi menyambung Ijazah Sarjana Muda Kejuruteraan Perisian (Pembangunan Sistem Multimedia) di Fakulti Teknologi dan Sains Maklumat (FTSM).
“Sejak kecil saya suka membongkar, mencuba perkara baharu, dan membayangkan bagaimana sesuatu boleh dicipta semula supaya ia menjadi lebih baik.
“Tetapi semakin saya membesar, saya mula sedar bahawa teknologi bukan sekadar tentang ciptaan atau sistem, ia tentang manusia, tentang bagaimana sesuatu yang kita buat boleh memberi manfaat kepada orang lain,” katanya.
Bangkit dari cabaran, bina keyakinan baharu
Walaupun ramai melihat kejayaan Meor hari ini, perjalanan di sebalik tabir tidaklah semudah yang disangka. Dia berdepan kegagalan, tekanan serta detik-detik kehilangan keyakinan diri. Namun setiap cabaran menjadi ruang untuknya kembali bangkit.
“Perjalanan ini tidak mudah, ada masa saya gagal dan hilang keyakinan diri. Namun di setiap detik sukar itu, saya belajar untuk bangun semula.
“Saya belajar bahawa kejayaan bukanlah tentang siapa yang paling pantas, tetapi siapa yang tidak pernah berhenti berjalan walau dalam keadaan paling perlahan,” ujarnya.
Sepanjang berada di UKM, Meor bukan sahaja mengutip ilmu daripada silibus akademik tetapi juga tentang kehidupan.
“Saya belajar lebih daripada apa yang tertulis dalam buku, belajar tentang erti kesungguhan, keikhlasan, dan persahabatan.
“Saya belajar bahawa ilmu tanpa adab tidak membawa keberkatan, dan kejayaan tanpa rasa syukur tidak membawa ketenangan,” katanya yang berjaya menamatkan pengajian dengan PNGK 3.83.
Deretan pencapaian di pentas inovasi & sukan dron
Di Majlis Konvokesyen ke-53 UKM, Meor menerima salah satu pengiktirafan paling berprestij, iaitu Anugerah Pelajaran Diraja. Namun itu hanya sebahagian daripada pencapaiannya sepanjang pengajian.
Minatnya dalam teknologi dan inovasi, khususnya dron, membawanya menyertai pelbagai pertandingan hingga ke peringkat dunia.
“Antaranya ialah menjadi juara dalam Malaysia Drone League 2024, juara Chase The Barracuda Challange MultiGP Malaysia 2024 dan mewakili Malaysia di Fédération Aéronautique Internationale E-Drone Racing World Cup 2024.
“Selain itu, saya juga turut memenangi Arena STEM National Innovation Competition 2025, Anugerah Pelajar Terbaik FTSM 2025, Anugerah Sukan FTSM 2025, Anugerah Inovasi Digital 2024 dan Anugerah Keusahawanan Inovatif 2024,” katanya.
Sepanjang pengajian, Meor turut menerima tajaan Jabatan Perkhidmatan Awam (JPA), satu pengiktirafan terhadap potensi besarnya sejak awal.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UKM News
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aaron-Wooi Yik Melonjak Ke Tangga Ketiga Dunia Selepas Juara Terbuka Thailand 2025
Kedudukan jaguh beregu negara, Aaron Chia-Soh Wooi Yik baru-baru ini melonjak ke tempat ketiga dunia berbanding di tangga kelima sebelum ini selepas ranking itu dikemaskini Persekutuan Badminton Dunia (BWF) pada Selasa.
Peningkatan itu susulan kejayaan Aaron-Wooi Yik yang muncul sebagai juara dalam Terbuka Thailand 2025 pada Ahad lalu dengan mengumpul 83,170 mata untuk berada di belakang beregu profesional negara Goh Sze Fei-Nur Izzuddin Mohd Rumsani dengan 91,090 mata.
Pada masa yang sama, gandingan Denmark, Kim Astrup-Anders Skaarup Rasmussen tetap kekal mengungguli ranking utama dunia.
Manakala, beregu wanita negara Pearly Tan-Thinaah kekal di kedudukan keempat dunia dengan 82,466 mata di belakang pasangan Korea Selatan, Baek Ha Na-Lee So Hee yang mengumpul 87,500 dan Nami Matsuyama-Chiharu Shida dari Jepun kedua dengan 92,932 mata.
Bagi pasangan China, Liu Sheng Shu-Tan Ning unggul di ranking utama setelah mengumpul 103, 734 mata.
Sementara itu, pada aksi final Terbuka Thailand 2025, Aaron-Wooi Yik muncul juara kejohanan Super 500 itu selepas mengalahkan Wiiliam Kryger Boe-Christian Faust Kjaer dari Denmark 20-22, 21-17, 21-12 manakala Pearly-Thinaah merangkul gelaran pertama mereka musim ini selepas menewaskan wakil Korea Selatan Jeong Na Eun-Lee Yeon Woo 21-16, 21-17.
Kedudukan terbaru ini bukan sahaja membuktikan peningkatan prestasi pasangan Aaron Chia-Soh Wooi Yik, malah turut mengukuhkan kedudukan beregu negara dalam persaingan antarabangsa.
Kejayaan di Terbuka Thailand 2025 juga diharapkan menjadi pemangkin semangat untuk Aaron-Wooi Yik dan Pearly-Thinaah terus mengekalkan prestasi cemerlang serta menyumbang kejayaan lebih besar untuk Malaysia pada kejohanan akan datang.
Menerusi momentum yang semakin menggalakkan, para pemain negara dijangka berdepan cabaran lebih sengit dalam usaha mencapai puncak dunia. Walau bagaimanapun, sokongan padu peminat dan badan sukan amat penting untuk memastikan atlet-atlet negara terus diberi peluang dan motivasi dalam memburu kejayaan yang lebih gemilang di pentas antarabangsa.
Sumber: BERNAMA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Cristiano Ronaldo Jadi Pemain Bola Sepak Pertama Bergelar Bilionair
Bintang bola sepak Portugal, Cristiano Ronaldo terus mencipta sejarah apabila muncul sebagai pemain bola sepak pertama di dunia bergelar bilionair, lapor portal berita VnExpress semalam.
Menurut kemas kini Bloomberg Billionaires Index, nilai kekayaan bersih legenda berusia 40 tahun itu kini mencecah AS$1.4 bilion (RM5.9 bilion), sekali gus mengiktirafnya secara rasmi dalam senarai individu terkaya dunia.
Sepanjang lebih dua dekad menguasai padang bersama kelab-kelab gergasi Eropah seperti Manchester United, Real Madrid dan Juventus, Ronaldo bukan sahaja mencipta rekod luar biasa dalam sukan, malah turut bijak membina empayar kewangan.
Selain pendapatannya sebagai pemain, Ronaldo turut menikmati perjanjian penajaan lumayan bersama jenama ternama seperti Armani dan Nike menjadikannya antara figura sukan paling berpengaruh di dunia.
Pada Jun lalu, beliau menandatangani lanjutan kontrak besar bersama kelab Arab Saudi, Al-Nassrbernilai lebih AS$400 juta (RM1.7 bilion) serta memiliki 15 peratus pegangan saham dalam kelab tersebut.
Dengan pencapaian ini, Ronaldo kini berada sebaris dengan atlet legenda lain seperti Michael Jordan, Tiger Woods dan Roger Federer yang pernah mencapai status bilionair.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
