Senaman pilates kini semakin popular dalam kalangan remaja yang mula cakna tentang kesihatan dan kecergasan.
Dengan gaya senaman yang tenang tetapi padat, pilates bukan sahaja membantu memperbaiki postur tubuh, malah meningkatkan kekuatan otot teras serta kesedaran minda terhadap tubuh badan. Namun, di sebalik trend ini, tak ramai yang tahu tentang sejarah asal-usulnya yang cukup unik dan mengagumkan.
Bermula Dari Seorang Lelaki Bernama Joseph Pilates
Nama “pilates” sebenarnya diambil sempena pengasasnya, Joseph Hubertus Pilates. Beliau dilahirkan di Jerman pada tahun 1883 dan merupakan seorang kanak-kanak yang sering sakit. Namun, kelemahan itu tidak menghalangnya untuk mendalami pelbagai kaedah senaman dari pelbagai budaya termasuk bina badan, gimnastik, yoga, tai chi, dan seni bela diri.
Joseph percaya bahawa gabungan teknik Timur dan Barat mampu menghasilkan sistem senaman yang lengkap bukan hanya fokus kepada fizikal, tetapi juga kestabilan emosi dan kekuatan mental. Hasil daripada pencariannya, lahirlah satu sistem senaman yang beliau namakan Controlology, yang kelak dikenali di seluruh dunia sebagai Pilates.
Dibangunkan Ketika Dalam Tahanan Perang
Semasa Perang Dunia Pertama, Joseph telah ditahan di Britain kerana statusnya sebagai warga Jerman. Di situ, beliau bertindak sebagai jururawat dan mula mengembangkan teknik senamannya. Dengan menggunakan katil hospital dan spring, beliau membantu pesakit yang terlantar agar masih boleh melatih otot mereka. Dari sinilah tercetusnya idea alat ‘Pilates Reformer’ sebuah mesin latihan yang masih digunakan hingga ke hari ini dalam kebanyakan studio pilates.
Selepas perang tamat, Joseph kembali ke Jerman sebelum berhijrah ke Amerika Syarikat pada tahun 1926. Di New York, beliau membuka studio senaman bersama isterinya Clara dan mula mengajar teknik Controlology kepada umum, termasuk penari terkenal seperti Martha Graham dan George Balanchine.
Gabungan Timur & Barat Dalam Satu Sistem Senaman
Apa yang menjadikan pilates begitu unik ialah pendekatan menyeluruh yang merangkumi prinsip pergerakan dari budaya Timur dan kecergasan moden dari Barat. Joseph mempelajari seni postur daripada yoga, prinsip keseimbangan dari tai chi, dan kekuatan kawalan daripada latihan Rom serta Yunani kuno. Semua elemen ini disatukan dalam rutin yang fokus kepada enam prinsip utama: kawalan, tumpuan, pusat (core), ketepatan, pernafasan dan aliran pergerakan.
Beliau juga menekankan bahawa minda dan tubuh tidak boleh dipisahkan. “Mindalah yang sebenarnya membina tubuh badan,” katanya, memetik falsafah pemikir Jerman Friedrich Schiller.
Pilates Hari Ini
Selepas kematian Joseph Pilates pada tahun 1967, kaedah senamannya terus berkembang dan diajarkan oleh anak muridnya di seluruh dunia. Di Malaysia, pilates mula mendapat tempat sekitar tahun 2010 dan menjadi semakin popular selepas pandemik COVID-19, apabila ramai mula memberi tumpuan kepada kesihatan fizikal dan mental secara seimbang.
Kini, studio pilates semakin banyak muncul, terutama di bandar-bandar besar seperti Kuala Lumpur dan Petaling Jaya. Antara studio yang popular ialah Liberté Pilates, Urban Spring, Tone Reformer dan La Pilates.
Walaupun ada pergerakan yang menyerupai yoga, beberapa pandangan daripada ahli agama mengesahkan bahawa pilates tidak mengandungi unsur keagamaan dan hukumnya adalah harus dalam Islam, selagi dilakukan dalam persekitaran yang tertutup dan tidak bercampur antara lelaki dan perempuan.
Pilihan Ideal Untuk Remaja Hari Ini
Bagi remaja yang inginkan senaman yang bukan hanya membentuk fizikal tetapi juga membina fokus dan ketenangan dalaman, pilates adalah pilihan yang tepat. Ia sesuai untuk semua tahap kecergasan, boleh dilakukan di rumah atau di studio, dan tidak memerlukan peralatan yang rumit untuk permulaan.
Daripada seorang kanak-kanak sakit di Jerman sehinggalah menjadi pencetus kepada revolusi kecergasan dunia, kisah Joseph Pilates mengingatkan kita bahawa dengan ilmu, usaha dan kepercayaan terhadap diri segalanya mungkin.
BACA LAGI : Yoga & Menari, Rahsia Cantik Natural Tanpa Solekan Karisma Kapoor Di Usia 49 Tahun!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resipi Oreo Red Velvet Cheese Cake Guna 6 Bahan Tanpa Oven
Pemanis mulut antara menjadi kegemaran kebanyakan daripada masyarakat kita, terutamanya seleksi kek beraneka rasa. Ramai yang lebih suka membeli sahaja di kedai kerana menganggap cara membuat kek adalah rumit dan memakan masa.
Namun begitu, seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Cek Yah telah pun berkongsi satu resipi kek, iaitu Oreo Red Velvet Cheese Cake dengan hanya menggunakan 6 bahan tanpa oven.
Nampak mudah ya. Jom kita lihat resipi yang telah dikongsikan ini.
Bahan asas kek:
– 1 pek atau 14 bungkus Oreo Red Velvet (biskut sahaja, asingkan krimnya)
– 80gm butter (dicairkan)
Bahagian cream cheese:
– 500gm cream cheese
– 250ml whipping cream
– 4 sudu besar atau 50gm gula icing
– 1 sudu besar atau 10gm serbuk gelatin
– Cream oreo yang diasingkan
– 6 biskut oreo (dicincang kasar)
Lapisan atas:
– 200ml whipping cream
– 2 sudu besar atau 25gm gula icing
– 2gm serbuk gelatin
– Sedikit red velvet emalco atau pewarna merah/pink
Cara menyediakan:
1. Tuangkan butter yang dicairkan tadi, gaul sekata
2. Bila dah sekata, tekan-tekan seperti dalam gambar supaya rata. Dah siap, simpan dalam peti ais sekejap
3. Untuk cream cheese pula, cairkan 1 sudu besar sebuk gelatin halal (boleh beli di kedai bahan bakery). Kemudian, masukkan air 5sk air panas dan kacau hingga larut. Selepas itu, rendamkan bekas tersebut dalam air panas supaya gelatin terus cair
4. 500gm cream cheese- gaul sekata. Seeloknya biarkan pada suhu bilik satu jam sebelum guna baru senang nak kacau
5. Dalam bekas lain, putar hingga kental begini. 250ml whipping cream dan 4 sudu besar gula icing
6. Masukkan 1 sudu besar air panas ke dalam krim oreo tadi dan kacau hingga sebati
7. Kemudian, masukkan krim oreo dan whipping cream dalam adunan cream cheese. Kacau sebati
8. Setelah sebati, masukkan gelatin yang dicairkan dan kacau sebati
9. 6 biskut oreo red velvet dicincang kasar dan masukkan dalam adunan
10. Selepas itu, masukkan adunan cheese ke atas based yang telah dibuat tadi
11. Bila dah rata, masukkan ke dalam peti ais
12. Untuk lapisan pink pula, larutkan sebuk gelatin dan 4sk air panas, kemudian rendam bekas dalam air panas dulu. Ketepikan
13. Putar kental 200ml whipping cream dan dua sudu besar gula icing bersama sedikit red velvet emalco atau pewarna merah/pink
14. Bila dah sekata, masukkan gelatin dan putar sekejap sahaja
15. Tuangkan atas adunan cream cheese tadi
16. Kalau ada gelembung udara jangan risau, guna lidi dan pecahkan gelembung itu. Bila dah siap, masukkan ke dalam peti ais selama 5 jam atau pun semalaman
17. Selepas semalaman, keluarkan dan guna tuala yang direndam air panas kemudian lilit tepi Loyang. Dengan cara ini kek di tepi Loyang mudah tanggal
18. Hasil selepas di keluarkan daripada loyang
19. Siap!
Hm, nampak sedap kan. Selamat mencuba!
Kalau nak lebih mudah boleh rujuk pada video dibawah.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terpaksa Buang Uterus, Nourul Depp Kongsi Pengalaman Pahit Buat Reviu Sehingga Memudaratkan Diri
Apabila bergelar selebriti, pastinya bilangan pengikut yang dimiliki bertambah ramai. Terkenal dan dikenali, selalunya selebriti menjadi pilihan pelbagai jenis jenama untuk bekerjasama tidak kiralah sebagai duta, juru cakap atau membuat reviu.
Namun tidak semua produk yang diterima sebenarnya baik, ada juga yang memberikan kesan negatif kepada tubuh. Seperti yang dikongsikan oleh penyanyi terkenal, Nourul Depp, baru-baru ini dia telah menolak tawaran satu jenama yang menawarkan rawatan menggunakan gelombang atau sebarang mesin.
ARTIKEL BERKAITAN: Graduan Jurusan Zoologi & Bekas Pelajar Sekolah Tun Fatimah, Ayu Nazirah Cemerlang Pelajaran
Dalam hantaran yang dimuat naik di Instagram itu, Nourul dalam e-mel balasannya kepada jenama tersebut menyatakan dia tidak bersetuju untuk melakukan reviu. “Pertama kalinya, saya dengan senang mahu memberi penjelasan yang mana saya tidak menyokong mana-mana rawatan yang menggunakan gelombang atau mesin.
“Ia akan memudaratkan kesihatan dalam jangka masa panjang apabila syarikat mengeluarkan kenyataan bahawa produk mereka tidak kasar dan tidak memudaratkan kesihatan.
“Perkara ini terjadi kepada saya sehingga terpaksa membuang uterus. Kedua, saya telah berhijrah ke negara asing dan yang ketiga, saya memilih dan tidak selalu melakukan reviu,” tulisnya.
Dalam kapsyennya pula, ibu kepada empat cahaya mata ini menegaskan bahawa keputusan yang diambilnya itu adalah untuk mendidik orang ramai. Dia turut menyatakan bahawa alasan untuk menolak melakukan reviu itu bukan atas rasa sombong tetapi atas dasar prinsip tidak melakukan reviu sesuka hati kerana duit.
“Saya hanya memilih produk terbaik, yang tidak memberikan sebarang kesan sampingan dalam jangka masa panjang. Saya pernah mengunakan steroid sebelum ini dan adalah pelanggan kepada beberapa klinik yang saya lakukan beberapa reviu sehingga menyebabkan kemudaratan.
“Saya tidak mahu melakukannya lagi terutamanya jika ia boleh membahayakan peminat, rakan, keluarga atau pengikut saya. Sesetengah orang mempromosikan beberapa produk hanya untuk poket mereka sendiri tanpa memikirkan bahawa produk itu boleh membahayakan mereka.
“Pilih untuk mengenali dengan bahan-bahan produk, siapa pengasasnya, siapa pengedar, berapa lama syarikat itu, asal syarikat dan akhir sekali, adakah produk tersebut menyenaraikan semua bahan dan adakah mereka mengikut undang-ungdang dos berlebihan (mega dose),” ujar pelantun lagu Kerana Terluka ini dalam usaha untuk mendidik masyarakat.
Nourul Depp atau nama sebenarnya Noorulhuda binti Abdul Wabab menyeru lagi supaya orang ramai tidak mengamalkan sikap mahukan hasil yang cepat tetapi kesihatan dan nyawa tergadai.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jururawat Muslim Di Singapura Kini Boleh Bertudung, Tapi Ada Syaratnya
April lalu, REMAJA pernah melaporkan mengenai pertimbangan Perdana Menteri Singaapura, Lee Hsien Long dalam berdepan isu membenarkan jururawat beragama Islam untuk memakai tudung semasa dalam waktu perkhidmatan di hospital, klinik dan pusat kesihatan lain.
ARTIKEL BERKAITAN : Isu Jururawat Tidak Dibenarkan Bertudung Di Singapura. Lee Hsien Loong Bakal Umumkan Keputusan Mengenai Perkara Ini Ogos Depan – REMAJA
Jika di Malaysia, senario pegawai kesihatan tanpa mengira pangkat dan jawatan memakai tudung tidak pernah dijadikan isu dalam kalangan masyarakat kita selama ini. Namun di negara republik itu, ia telah dijadikan isu sejak sekian lamanya.
Ini kerana di sana, mana-mana ahli badan beruniform di Singapura dilarang daripada mengenakan apa-apa jenis pakaian atau fesyen yang memihak kepada mana-mana agama. Ia juga telah termaktub dalam pelembagaan mereka.
Justeru, keputusan membenarkan jururawat di Singapura untuk memakai tudung sejak Isnin semalam (1 November) adalah satu keputusan yang memecah tembok sejarah di negara jiran kita itu.
Akhirnya, kesaksamaan yang dicari oleh pekerja beragama Islam di sana menjadi realiti.
Bagaimanapun, menurut Ketua Pegawai Sumber Manusia National Healthcare Group iaitu Olivia Tay dalam temuramahnya bersama News Straits Times, masih ada garis panduan yang perlu mereka patuhi.
Contohnya, jururawat bertudung hanya dibenarkan memakai warna tudung bersesuaian iaitu hitam, biru laut atau putih. Tudung tersebut juga haruslah tidak menjejaskan penggunaan pelitup muka jenis N95 yang wajib dipakai sewaktu bertugas.
Dalam pada itu, Sistem Kesihatan Universiti Nasional (NUHS) di Singapura turut menambah garis panduan lain iaitu jururawat tidak dibenarkan memakai sebarang hiasan pada tudung. Mereka juga seharusnya mencari cara untuk mengelakkan peluh dan mudah bernafas jika perlu bekerja di kawasan yang tidak mempunyai pendingin hawa.
Menariknya, hospital tersebut melarang pemakaian tudung dalam kalangan staf mereka di kawasan berisiko tinggi yang memerlukan tahap kebersihan ketat seperti di dalam bilik pembedahan.
Ada juga pihak yang kini sedang mempertimbangkan pemakaian tudung pakai buang bagi mengelakkan jangkitan pada badan. Namun, ia masih dalam proses pertimbangan dan akan dimaklumkan kemudian.
Susah juga ya apabila bekerja di Singapura. Walaupun jaraknya dekat dengan negara kita, namun tatacara bekerja yang ditetapkan dalam soal pemakaian seperti ini cukup berbeza dengan di Malaysia; gara-gara sensitiviti masyarakat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
