Penjagaan sistem pencernaan adalah sangat penting sepanjang bulan Ramadan.
Jika anda mengabaikan penjagaannya, tubuh anda mungkin menghadapi masalah penyerapan nutrien.
Remaja kongsikan lima tip yang dikongsikan oleh HelloDoktor untuk kita amalkan:
ARTIKEL BERKAITAN: “Ini Namanya Tauhupap!” -Pengunjung Bazar Luah Rasa Kecewa
Makan perlahan-lahan
Walaupun anda sedang kelaparan akibat sehari berpuasa tanpa makan dan minum, jangan sesekali makan dengan gelojoh atau tergesa-gesa.
Makan perlahan-lahan dan kunyah setiap suapan atau gigitan sekurang-kurangnya 20 kali. Ini memberi banyak masa perut anda untuk mempersiapkannya mencerna nutrien yang anda berikan, dan membolehkan tubuh serta otak anda memberitahu anda ketika anda sudah cukup atau kenyang.
Air mencukupi bantu proses pencernaan
Walaupun berpuasa, anda perlu memastikan tubuh mendapat air kosong secukupnya iaitu 8 gelas sehari bagi mengekalkan kesihatan sistem pencernaan.
Dengan kuantiti pengambilan air yang mencukupi, serat akan menariknya bersama ke dalam usus besar bagi membentuk najis yang lebih lembut dan melepasi dengan mudah, seterusnya mencegah sembelit.
Elakkan tekanan
Terlalu banyak tekanan atau kegelisahan boleh menyebabkan proses pencernaan anda berfungsi secara berlebihan. Oleh itu, cari aktiviti yang boleh mengurangkan tekanan dan lakukannya secara teratur.
Hadkan makanan berlemak
Secara umum, makanan berlemak cenderung melambatkan proses pencernaan, menjadikan anda lebih mudah mendapat sembelit. Walau bagaimanapun, memasukkan sedikit lemak ke dalam diet anda adalah penting sebagai bekalan tenaga.
Tetapi, makanan berlemak berserta dengan makanan serat tinggi akan memudahkan sistem pencernaan anda berfungsi.
Makan makanan tinggi serat
Pengambilan makanan tinggi serat dan kaya dengan bijirin, sayur-sayuran, kekacang dan buah-buahan boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda. Bukan sahaja semasa puasa sahaja tetapi hari-hari lain juga.
Ini kerana makanan dengan serat yang tinggi membantu menjaga pergerakan makanan melalui saluran penghadaman anda, mengurangkan kecenderungan mengalami sembelit.
Selain itu, ia juga membantu anda mencegah atau merawat pelbagai keadaan pencernaan, seperti divertikulosis, buasir, dan sindrom usus besar (IBS). Di samping itu, ia dapat membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang ideal.
SUMBER: Hello Doktor
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bahaya Tidur Ketika Rambut Basah, Boleh Jadi Punca Penyakit Serius
Mesti ramai antara kita yang suka tidur dengan rambut yang masih basah. Tabiat itu sebenarnya sama sekali tidak digalakkan kerana ia ia bukan sahaja boleh menyebabkan rambut rosak bahkan boleh mengakibatkan penyakit serius juga.
So ini masalah yang korang akan hadapi jika masih degil.
- Kerosakan Rambut
Rambut paling lemah ketika basah. Sewaktu rambut basah atau selepas di cuci liang rambut korang akan terbuka dan menyebabkan mudah terputus dari akarnya. Jadi tidak hairan jika ia meningkatkan kerosakan dengan membiarkan rambut anda basah semasa tidur.
2. Jangkitan Kulat
Walaupun tidur dalam rambut basah tidak menyebabkan anda selesema, tetapi risiko anda terkena jangkitan kulat pada kulit kepala.
Kulat, seperti Malassezia, boleh menyebabkan keadaan seperti kelemumur atau dermatitis, jadi sebaiknya tidur dengan rambut kering.
3. Punca Kelemumur
Kelembapan rambut yang berpanjangan akan menyebabkan bakteria dan kulat membiak di kulit kepala dan juga bantal.
Keadaan ini menyebabkan pertumbuhan bakteria dan kehilangan minyak semula jadi menjadikan kulit kepala cenderung untuk kelemumur.
4. Keguguran Rambut
Tidur dengan rambut basah boleh menyebabkan rambut anda gugur dan, paling teruk lagi kurap pada kulit kepala. Kurap kulit kepala adalah sejenis jangkitan kulat, yang disebabkan oleh keadaan panas dan lembap.
Ia sangat berjangkit, jadi berhati-hatilah dan elak tidur rambut basah.
5. Jerawat Di Wajah Boleh Tumbuh
Rambut yang basah bersentuhan dengan bantal, jadi kemungkinan untuk pertumbuhan bakteria dan juga berlakunya break out. Sebaiknya keringkan rambut sebelum anda tidur.
6. Sakit Lumpuh Saraf Muka
Sebelum ini, terdapat kes di China seorang wanita berusia 32 tahun mengalami lumpuh sebahagian mukanya disebabkan rambut basah.
Memetik laporan China Times, beliau sering membasuh rambut pada waktu malam sebaik sahaja pulang dari tempat kerja dan tertidur sebelum rambutnya sempat kering.
Akibat tindakan tersebut yang kerap dilakukan, beliau mendapati yang wajah sebelahnya tidak dapat bergerak, dan didapati mulutnya juga turut bengkok ketika dia cuba memberus gigi. Hasil pemeriksaan mendapati bahawa dia menghidap lumpuh saraf muka berpunca daripada tabiat tidur dengan rambut yang basah.
Menjelaskan perkara itu doktor tersebut berkata lumpuh tersebut mungkin disebabkan perubahan suhu badannya dan rambut basah menyebabkan wajahnya mengalami kekejangan.
So, korang masih nak tidur dengan rambut basah lagi?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resipi Bubur Lambuk, Senang Dimasak Sendiri. Juadah Wajib Sempena Ramadan
Masuk hari sudah 11 hari kita berpuasa, pasti pelbagai juadah sudah anda rasai. Salah satu makanan yang wajib ada pada bulan ini semestinya bubur lambuk. Selalunya resipi ini dimasak dalam kuantiti yang banyak, namun kalau boleh buat sendiri apa salahnya kan?
Jom kita cuba resipi yang dikongsikan oleh Qasih Jue Aisya ini. Ia sangat senang untuk dibuat dan bahan-bahan yang disenaraikan pun mudah diperolehi.
BAHAN-BAHAN
- 2 cawan beras ( rendam dlm 20min).
- 500 gram Daging (campur dengan bahagian berlemak).
- 1 bungkus kecil Rempah Sup
- 250ml Santan
- 3 sudu besar Lada Hitam
- 3 biji Bawang Merah (dikisar)
- 8 Ulas Bawang Putih (dikisar)
- 2 jari Halia (dikisar)
- Kentang
- Lobak merah
- Daun Sup
- Bawang Goreng
CARA MEMASAK
- Tumis bawang merah, bawang putih dan halia sehingga wangi dan agak garing
- Masukkan rempah sup dan tumis sehingga rempah masak
- Masukkan daging, gaul sebati. Kemudian masukkan beras yang sudah direndam tadi.
- Tumis bahan-bahan di atas seketika dan apabila semua sudah sebati, masukkan air mengikut kesesuaian kepekatan yang diingini.
- Rebus kesemua bahan sehingga lembut dan masukkan santan.
- Masukan lada hitam dan haram secukup rasa.
- Akhir sekali masukkan kentang dan lobak merah.
- Apabila kesemua bahan masak sekata, taburkan daun sup dan bawang goreng.
- Siap untuk dinikmati.
*Jika anda bukan penggemar daging, boleh gantikan dengan ayam atau udang.
BACA JUGA: Resipi Aiskrim Ala ‘Magnum’ Guna Coklat Cadbury, Mudah Disediakan Di Rumah
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ingin Jelajahi Singapura? ‘Grab’ Sekali Peluang Untuk Hadiri Pelbagai Konsert, Muzikal & Acara Menarik Kelolaan SISTIC 2024!
Another year, another concert!
Tahun 2024 kian rancak dengan pelbagai konsert yang menarik di Singapura dan sudah pasti rakyat Malaysia tidak mahu melepaskan peluang ini. Jadi korang tunggu apa lagi?
ARTIKEL BERKAITAN: Berpusu-Pusu Mohon Menjadi Pemandu Bas, Syarikat Singapura Tawar Gaji RM17k Sebulan!
Siap sedia dengan pasport dan beg pakaian anda kerana selain daripada konsert muzik pop, Singapura juga menawarkan persembahan kebudayaan yang menawan dan memberi inspirasi. Wow…
Tidak kira sama ada anda ingin menikmati malam penuh keseronokan bersama keluarga mahu pun bersiar-siar bersama yang tersayang, SISTIC merupakan kurator terbaik untuk anda berpeluang menjalani pelbagai pengalaman hebat ini!
Ayuh REMAJA kongsikan bersama anda senarai konsert, muzikal dan acara menarik yang bakal berlangsung di bandar singa ini!
KONSERT JELAJAH MAHER ZAIN 2024 (2 Mac 2024)
Temui Maher Zain, artis R&B kacukan Sweden-Lubnan yang terkenal ini secara langsung di Singapura pada Mac akan datang!
Popular dengan melodi Islamik penuh penjiwaan yang menghubungkan penonton dari seluruh dunia, konsert Zain menjanjikan sebuah malam kerohanian yang tidak dapat dilupakan.
Dengan album yang mendahului carta seperti ‘Thank You Allah’, ‘Forgive Me’ dan ‘One’, Zain telah mengumpulkan ramai pengikut global yang setia.
- Tempat: Singapore Expo Dewan 7
- Harga : SGD68 – SGD238
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Jelajah Dunia A-Link with Passengers (4 Mei 2024)
A-LIN, pemenang Anugerah Melodi Emas untuk Penyanyi Wanita Terbaik, bakal kembali semula ke Singapura. Kali ini, A-LIN akan persembahkan lagu-lagu baharu yang sangat menarik dan mempelawa semua penonton untuk bernyanyi bersama.
Beliau juga akan mempamerkan lagu-lagu hit yang tidak lapuk dek zaman dan wajib ada di KTV! Nantikan kandungan produksi, kreativiti pentas, pencahayaan, bunyi dan prop, kesan audio-visual, visual, dan set pentas yang bakal menggegarkan!
- Tempat: Resorts World Ballroom, Pusat Konvensyen Resorts World
- Harga : SGD98 – SGD278
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Jelajah Dunia 2024 TwoSet Violin (31 Januari – 1 Februari 2024)
TwoSet Violin, duo lucu ini telah mencuri hati para peminat di seluruh dunia. Mereka kini membuat kemunculan semula yang sangat dinanti-nantikan.
Sertai Brett, Eddy dan Sophie dalam menyaksikan konsert yang tidak akan dapat dilupakan, penuh dengan gabungan unik antara kehebatan muzik serta kelucuan mereka hanya untuk satu malam sahaja.
- Tempat: Dewan Konsert Esplanade
- Harga : SGD129 – SGD239
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Konsert Harry Potter and the Half-Blood Prince (19 April – 20 April 2024)
Bahagian keenam Siri Konsert Filem Harry Potter™ iaitu Harry Potter dan Half-Blood Price™ dalam KONSERT sudah tiba!
Orkestra Festival Metropolitan akan mempersembahkan skor luar biasa Nicholas Hooper secara langsung daripada Harry Potter dan Half-Blood Prince™ manakala keseluruhan filem dimainkan dalam definisi tinggi pada skrin 40 kaki.
Potterheads – ini adalah peluang anda untuk menghidupkan semula kenangan kegemaran anda daripada episod ini diiringi dengan muzik orkestra yang menakjubkan!
- Tempat: Teater Esplanade
- Harga : SGD79 – SGD249
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Madagascar The Musical (18 Januari – 28 Januari 2024)
Sertai Alex the Lion, Marty the Zebra, Melman the Giraffe, Gloria the hip hop Hippo dan penguin-penguin yang lucu serta nakal ketika mereka beraksi di atas pentas dalam pengembaraan muzikal sekali seumur hidup ini.
Berdasarkan filem animasi DreamWorks yang terkenal, Madagascar – The Musical mempersembahkan semua watak kegemaran ramai ketika mereka melarikan diri dari rumah mereka di Central Park Zoo di New York. Kemudian, mereka mendapati bahawa mereka dalam perjalanan yang tidak dijangka dalam dunia penuh kegilaan Madagascar King Julien.
Meriah dengan watak-watak yang luar biasa, penuh pengembaraan dan skor yang memberangsangkan, anda tidak ada pilihan selain daripada “Move It, Move It!”
- Tempat: Teater Esplanade
- Harga : SGD48 – SGD138
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Shreya Goshal – All Hearts Tour (9 Mac 2024)
Shreya Ghoshal yang dianggap sebagai penyanyi paling berpengaruh dan mempunyai suara lunak yang luar biasa pada zaman ini, membuat debutnya dalam tajuk lagu filem Sanjay Leela Bhansali yang berjudul “Devdas”.
Persembahan beliau yang unik telah membawa kemenangan Anugerah RD Burman untuk Bakat Muzik Baharu Terbaik, Anugerah Filem Kebangsaan yang diidamkan dan Anugerah Filmfare untuk Penyanyi Playback Terbaik.
Shreya terus merakam lagu dengan pemuzik terkenal termasuk Salim Sulaiman, Pritam, AR Rahman, Ismail Darbar, Vishal Shekhar, Sanjay Leela Bhansail, Shankar Ehsaan Loy dan ramai lagi.
- Tempat: Teater The Star, Pusat Seni Persembahan The Star
- Harga : SGD78 – SGD499
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Pertunjukan ‘The Very Hungry Caterpillar’ (29 Februari – 3 Mac 2024)
The New York Times menggambarkan produksi ini sebagai “mempesonakan”, menegaskan keupayaan mereka untuk memukau penonton.
The Very Hungry Caterpillar telah pun memukau penonton di seluruh dunia selama lebih tujuh tahun dengan setia sambil membawa karya klasik Eric Carle ke pentas.
Dicipta oleh Jonathan Rockefeller, produksi yang mendapat pengiktirafan kritis ini menampilkan lebih daripada 75 boneka ajaib termasuk bintang utama pertunjukan – The Very Hungry Caterpillar.
- Tempat: Teater Victoria
- Harga : SGD42 – SGD72
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
Kejohanan Dunia Wanita HSBC (29 Februari – 3 Mac 2024)
Kejohanan Dunia Wanita HSBC memiliki salah satu bidang terkuat dalam golf wanita selain lima Kejohanan Utama dan bakal menyaksikan pemain LGPA terbaik bersaing di The Tanjong di Sentosa Golf Club.
Tahun ini menandakan kejohanan edisi ke-16. Kejohanan ini bakal berlangsung dari 29 Februari hingga 3 Mac 2024, festival golf selama empat hari ini akan menjadi platform untuk meraikan sukan golf dan semua wanita hebat yang bertanding.
- Tempat: Sentosa Golf Club, Tanjong Course
- Harga : SGD28 – SGD113
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
S.E.A. Focus 2024 (20 Januari – 28 Januari 2024)
S.E.A. Focus yang ditaja oleh Bank of Singapore kini kembali untuk edisi keenamnya di Tanjong Pagar Distripark. Pameran ini mempersembahkan artis-artis Asia Tenggara yang ternama dan senang meningkat naik, meneroka pelbagai jenis kreativiti dan landskap artistik yang berkembang pada era digital kini.
Dengan penglibatan 22 buah galeri dan 40 orang artis, pameran ini menawarkan ciptaan berskala besar, mendalami identiti manusia di tengah-tengah kemajuan teknologi.
Acara ini menampilkan pengalaman yang menarik seperti tayangan filem terpilih (OFF Focus) dan perbincangan panel yang merangsang minda (SEAspotlight Talks).
- Tempat: Artspace@Helutrans, Tanjong Pagar Distripark, 39 Keppel Road #01-05, Singapura 089065
- Harga : SGD10
- Dapatkan tiket anda melalui SISTIC
BACA LAGI: Angkara Obses Dengan Jimin BTS, Pelakon Kanada Meninggal Dunia Selepas Jalani 12 Pembedahan
KREDIT FOTO/ ARTIKEL: KOSMO
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
