Isu serangan seksual nampaknya masih belum mencapai tahap kesedaran yang diperlukan dalam kalangan masyarakat. Ibarat kelapa, isu ini kerap tengggelam timbul.
Kadangkala ia tular di media sosial seperti yang berlaku baru-baru ini melibatkan pelajar sekolah menengah bernama Ain Husniza Saiful Nizam.
ARTIKEL BERKAITAN : KPM Ambil Tindakan : Guru ‘Bergurau’ Tentang Rogol Dipindahkan Ke.. – REMAJA
But more often than not, isu ini akan kembali ‘tenggelam’ dan tidak dibicarakan secara meluas walaupun wujud mangsa gangguan seksual baharu di Malaysia pada setiap hari terutamanya dalam kalangan remaja perempuan.
Tidak kiralah jika seseorang itu berpengaruh, kaya dan popular ataupun tidak, nampaknya tiada siapa yang terlepas daripada risiko menjadi mangsa serangan seksual secara amang mahupun fizikal.
Inilah yang didedahkan oleh anak dara kepada selebriti cef terkenal, Gordon Ramsay baru-baru ini.
Holly Anna Ramsay, 21 berkongsi perihal bagaimana dia terpaksa diwadkan selama 3 bulan di hospital akibat gangguan stres trauma dan pasca trauma (PTSD) yang dialaminya setelah menjadi mangsa gangguan seksual sebanyak dua kali.
Kata Holly dalam rakaman podcast-nya, kedua-dua insiden tersebut berlaku ketika dia berusia 18 tahun dan 21 tahun; yang bermaksud gangguan kedua itu baru saja berlaku tidak lama sebelum ini.
“Saya seperti remaja biasa, pergi ke universiti dan mempelajari jurusan fesyen. Saya amat menyukainya. Namun pada semester kedua pada tahun pertama, saya mula diganggu oleh PTSD dan saya tidak tahu bagaimana ia boleh terjadi.
“Saya banyak habiskan masa di luar dan ketinggalan kelas. Saya tidak merasa seronok dan tidak tahu cara untuk membuatkan diri merasa seronok. Saya banyak bergelut,” katanya yang juga merupakan seorang model.
Diwadkan Dalam Hospital Mental
Seperti kebanyakan mangsa gangguan seksual, Holly juga tidak memberitahu sesiapa akan kejadian pertama sehinggalah setahun berlalu.
“Saya cuba untuk melupakannya, namun keadaan mental saya semakin teruk. Akhirnya, syaa meninggalkan Universiti Ravensbourne di London dan dimasukkan ke Hospital Nightingale di Marylebone iaitu satu-satunya hospital kesihatan mental swasta di London.
“Di sini, saya disahkan menghidap PTSD, anxiety dan depresi. Sejak itu saya menghadiri 3 kali sesi terapi pada setiap minggu,” katanya.
Biarpun Holly kini sudah berjaya untuk menjadikan dirinya lebih positif, dia tahu stigma mengenai kesihatan mental masih rendah dan tidak ramai remaja cuba mendapatkan nasihat pakar kerana perasaan takut.
View this post on Instagram
“Luahkan dahulu kepada yang tersayang. Ayah saya memberikan sokongan tidak terbelah bahagi selepas saya memberitahunya tentang insiden itu setahun kemudian.
Begitu juga dengan ibu saya Tana, kakak saya Megan, kembar saya Jack, adik saya Tilly dan Oscar yang sentiasa berada di sisi apbila saya memerlukan sokongan.
“Secara tak langsung, insiden ini telah menjadikan kami lebih rapat. Saya harap melalui pendedahn ini, saya boleh membantu lebih ramai mangsa di luar sana,” katanya yang kini sedang menuntu di Conde Nast College of Fashion & Design.
Di Malaysia, sekiranya korang tidak tahu siapakah insan terbaik untuk mengadu nasib atau mendapatkan bantuan, korang sentiasa boleh menghubungi talian Kasih di nombor 15999.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Japanese Walking’ Senaman Mesra Sendi Sesuai Untuk Korang Yang Jarang Bersenam
‘Japanese Walking’ senaman mesra sendi sesuai untuk korang yang jarang bersenam tapi masih nak hidup sihat tanpa perlu berjoging atau masuk gim. Teknik berjalan ini makin trending di TikTok sebab mudah, tak perlukan peralatan mahal, dan sesuai untuk semua peringkat umur termasuk beginner!
Kalau korang selalu rasa cepat penat, tak cukup stamina, atau malas nak buat senaman berat, ini adalah antara kaedah terbaik untuk mula aktif secara perlahan tapi konsisten.
Apa Itu Japanese Walking?
Japanese Walking, atau nama sebenarnya Interval Walking Training (IWT), adalah teknik berjalan yang diperkenalkan oleh pakar dari Jepun, Profesor Hiroshi Nose, lebih 20 tahun lalu. Ia direka khas untuk bantu warga emas kekal sihat – tapi rupanya sesuai juga untuk golongan muda yang baru nak mula bersenam.
Kaedah ini melibatkan jalan laju selama beberapa minit, kemudian berehat dengan jalan perlahan. Senang, tapi berkesan.
Cara Nak Buat Japanese Walking
Tak perlu treadmill atau ruang besar pun. Cukup ada kasut sukan yang selesa, laluan berjalan yang selamat, dan pemasa dekat phone.
Langkahnya:
Jalan laju selama 3 minit (sampai korang rasa tercungap dan susah nak berbual)
Jalan perlahan selama 3 minit (santai macam biasa)
Ulang kitaran ini selama 30 minit, 3-4 kali seminggu
Kalau rasa 30 minit tu panjang sangat, pecahkan kepada 10 minit pagi, 10 minit petang, dan 10 minit malam. Masih dapat hasil yang sama!
Kenapa Korang Patut Cuba?
✨ Mesra lutut & sendi – sesuai untuk korang yang tak boleh buat aktiviti lasak
✨ Tak perlukan stamina tinggi – sesuai untuk beginner
✨ Bakar kalori lebih banyak dari jalan biasa
✨ Tingkatkan kesihatan jantung dan paru-paru
✨ Bantu kuatkan otot dan stabilkan tekanan darah
✨ Tingkatkan mood & hilangkan stres
Menurut kajian, teknik ini bantu melambatkan penurunan kecergasan dan otot, yang biasanya berlaku bila kita makin berusia.
Tip Extra Untuk Lagi Power 💪
Jalan sambil dengar lagu hype atau podcast
Gunakan aplikasi fitness untuk kira langkah
Ayunkan tangan masa jalan laju
Mulakan dengan 1 minit laju + 2 minit perlahan kalau baru nak cuba
Ajak kawan atau family jalan sama-sama – lagi fun!
Kalau korang nak mula bersenam tapi tak tahu nak start kat mana, ‘Japanese Walking’ senaman mesra sendi sesuai untuk korang yang jarang bersenam. Ia mudah, selamat dan terbukti berkesan baik untuk jantung, otot, dan minda.
Tak perlu tunggu esok. Pakai je kasut, keluar rumah, dan mula jalan. Sikit-sikit lama-lama jadi habit sihat!
BACA LAGI : Gabung Budaya Timur & Barat, Inilah Asal Usul Senaman Pilates
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kuih Kegemaran Ramai! Karipap Duduki Tangga Kelima Pastri Paling Sedap Di Dunia
Majoriti masyarakat Malaysia pasti gemarkan kuih ini! Ia pastinya enak dinikmati tidak kira waktu.
Menerusi laman web TasteAtlas, kuih karipap telah disenaraikan sebagai antara hidangan pastri yang paling sedap di dunia.
Daripada seratus hidangan pastri yang tersenarai, kuih karipap menduduki tangga ke lima yang teratas.
ARTIKEL BERKAITAN : Roti Bakar Sama Macam Kopitiam. Tip Sedap Garing Bakar Dalam Ketuhar!
Selain itu, TasteAtlas juga memaklumkan bahawa kuih karipap bukan sahaja terkenal di Malaysia, malahan sering dilihat di negara lain terutamanya di negara jiran iaitu Singapura dan Thailand.
TasteAtlas juga menyenaraikan beberapa lokasi ikonik yang menjual kuih karipap, antaranya di Rolina Traditional Hainanese Curry Puff, Singapura, HOMI Chicken Curry Puff, Petaling Jaya, Selangor, Adam’s Famous Chicken Curry Puff, Georgetown, Pulau Pinang dan Kampong Kravers, Kuala Lumpur.
Senarai ini juga menunjukkan bahawa karipap lebih mendapat sambutan berbanding menu Croissant dari Perancis yang menduduki tangga kelapan dan pencuci mulut Kunafa dari Mesir yang berada pada kedudukan ke-10.
Hidangan kuih ini disifatkan sebagai menu yang popular ketika sarapan pagi atau snek tengah hari dengan inti yang pelbagai, seperti kentang, ayam, daging, ikan sardin dan sebagainya.
SUMBER FOTO: Tasteatlas & Google.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Selain Hilangkan Stress, 7 Kelebihan Mewarna Buku Buat Orang Dewasa
Jangan stress dan bosan tak tahu nak buat apa bila Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 3.0 diumumkan bersambung lagi.
Jom manfaatkan masa dirumah sekarang dengan mewarna buku, biarpun merupakan hobi atau dilakukan secara suka-suka namun percayalah ia bagi manfaat yang sangat bagus untuk kesihatan korang!
Beberapa tahun yang lepas, pakar perubatan dan kesihatan mental telah mengeluarkan kenyataan di mana terapi mewarna mempunyai banyak manfaat daripada segi psikologi terhadap orang dewasa. Malah, aktiviti mewarna yang dahulunya dilihat khas bagi kanak-kanak kini telah muncul sebagai trend yang disukai oleh orang dewasa.
Berikut kami kongsikan tujuh manfaat yang boleh diperoleh melalui aktiviti mewarna:
1. Sama Kesan Seperti Sedang Bermeditasi
Aktiviti mewarna berupaya untuk mengalihkan perhatian korang daripada diri sendiri. Hal ini kerana korang memberi tumpuan kepada aktiviti yang sedang dilakukan sama seperti kesan meditasi. Daripada membiarkan diri melayan fikiran yang bukan-bukan, lebih baik dapat fokus mewarna pelbagai corak yang kompleks selama beberapa jam.
2. Tangani masalah emosi dan mental
Kebosanan, stress, tekanan perasaan dan rasa tidak sistematik boleh mencetuskan masalah emosi dan mental. Ini boleh terjadi kepada mereka yang menderita penyakit OCD (Obsessive Compulsive Disorder) dan kemurungan. Masa dan perhatian yang diberikan individu kepada aktiviti mewarna mampu mengalihkan fokus mereka daripada tabiat negatif dan membolehkan mereka fokus kepada aktiviti yang lebih produktif dan selamat.
3. Menenangkan otak
Aktiviti mewarna boleh membantu individu yang mengalami tekanan akibat trauma (PTSD atau post traumatic stress disorder), kegelisahan dan stres kerana ia bertindak menenangkan mereka. Bahagian otak ini mengawal tindak balas ‘lawan atau lari’ (fight or flight) yang membuatkan mereka berada dalam keadaan berjaga-jaga, bimbang dan takut apabila ia aktif. Bagi mengurangkan tindak balas tersebut dan merehatkan otak, aktiviti yang menenangkan seperti mewarna sangat membantu.
4. Mewarna Mengimbau Kenangan Lalu
Aktiviti mewarna mampu mengembalikan diri korang pada kenangan zaman kanak-kanak dahulu, di mana waktu itu anda bebas melakukan apa sahaja, tiada beban dan tanggungjawab. Di dalam fikiran hanya ingin bermain dan bergembira sahaja.
5. Manfaat intelektual
Mewarna melibatkan penggunaan bahagian otak yang meningkatkan daya tumpuan dan perhatian. Ia juga membantu meningkatkan daya penyelesaian masalah dan kemahiran organisasi. Mewarna corak yang kompleks boleh mengaktifkan semua fungsi tersebut.
6. Melatih semula daya kemahiran
Kedua-dua hemisfera otak kiri dan kanan digunakan ketika aktiviti mewarna. Sewaktu kita memilih skim warna dan menimbang kesesuaiannya serta menggerakkan pensel warna pada kertas, ini sebenarnya mengembangkan keupayaan menyelesaikan masalah dan kemahiran motor halus (pergerakan jari dan sebagainya). Menariknya, aktiviti mewarna sangat berguna untuk terapi kerja. Semakin susah dan sukar corak yang diwarnakan, semakin banyak fungsi otak dan daya kemahiran yang dilatih.
7. Alih perhatian daripada kesakitan
Aktiviti mewarna boleh meningkatkan kesedaran kita dengan menggantikan pemikiran negatif kepada positif dan menyenangkan. Jika anda sedang menjalani rawatan tertentu dalam tempoh yang panjang, memberikan tumpuan kepada aktiviti ini dapat mengurangkan perasaan cemas dan tidak selesa. Anda dapat mengalihkan tumpuan anda daripada kesakitan fizikal atau emosi dengan melakukan sesuatu daripada hanya melihat.
Jelaslah di sini aktiviti mewarna tidak terhad kepada kanak-kanak sahaja malah orang dewasa juga boleh melakukan aktiviti ini bagi melepaskan segala tenaga negatif. Semoga perkongsian ini bermanfaat buat semua.
So jom la kite mewarna kembali untuk kesihatan tubuh badan kita.
Sumber: Hello Doktor
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
