Bila tengok tubuh orang kurus, langsing dan sado hasil workout di gym, mulalah kita berimpian yang sama. Berlatih berjam-jam di gym tak termasuk joging dan sebagainya.

Kawan-kawan pun mulai memuji, tubuh kita sudah kurus banyak. Makin semangatlah nak berlatih berjam-jam setiap hari tanpa sedar tubuh juga perlu berehat.

Pada yang obses terlampau nak bersukan, pendedahan doktor ini mungkin mengejutkan. Percaya tak, terlalu aktif bersukan mendedahkan  kepada masalah air kencing bertukar kehitaman atau disebut hematuria.

Apa itu HEMATURIA? Bahaya apakah menanti bila air kencing bertukar kehitaman? Adakah ia satu penyakit serius yang mampu membawa maut jika tidak diubati? Atau ia satu petanda anda ada penyakit berbahaya?

Baca penjelasan dari Doktor Nurul Diyana Ab Mahat,  yang cantik menawan ini.

Doktor cantik ini pernah bertugas di  Hospital Selayang. Tetapi kini memilih sebagai “free lance” tanpa meninggalkan dunia perubatan. Masa yang sama, Doktor Diyana bersama keluarga memulakan bisnes kosmetik sendiri atas jenama DRX.

Kata Doktor Diyana, individu yang terlalu aktif bersukan lebih mudah terdedah kepada masalah hematuria. Semasa membuang air kecil, pada pandangan mata kasar ia berwarna hitam kemerahan tetapi sebenarnya ia adalah darah pekat.

Kehadiran darah di dalam air kencing dinamakan sebagai hematuria. Secara umumnya, hematuria ini terdapat dua  jenis:-

“Jenis  yang pertama ialah masalah di mana anda tidak dapat melihat kehadiran darah di dalam kandungan air kencing dengan mata kasar. Ianya  dapat dikesan hanya apabila dilihat menggunakan mikroskop. Hematuria jenis ini dipanggil sebagai microscopic hematuria.

“Jenis yang kedua pula ialah anda dapat melihat dengan jelas air kencing berwarna merah. Keadaan yang kedua ini pula dinamakan gross hematuria. Ini bermakna pada pandangan mata kasar, anda boleh melihat air kencing bersama dengan darah,” kata Doktor Diyana yang memaklumkan, adakalanya, selepas seseorang bersenam, hasil “breakdown” darah merah dan muscle berada di dalam pundi kencing. Dan ini memberi kesan gelap  dan sering disangka darah oleh kebanyakan pesakit.

Apakah penyebabnya?

Ada banyak sebab terjadinya hematuria. Sesetengahnya tidaklah begitu serius. Bagi sesetengah orang, darah di dalam air kencing boleh hilang dengan sendirinya dalam masa 72 jam.

“Kebanyakan senaman induces hematuria adalah kencing yang tidak mempunyai rasa sakit walaupun darah berada di dalam kencing

“Tetapi tidak kepada sesetengah individu yang lain di mana ianya memerlukan rawatan perubatan.

Punca berlaku masalah ini?:

• Jangkitan pada saluran kencing :-  Keadaan ini lebih banyak berlaku kepada golongan wanita. Walau bagaimanapun ia juga boleh berlaku kepada kaum lelaki. Jangkitan saluran kencing ini berlaku apabila mikroorganisma seperti bakteria memasuki saluran kencing anda dan mereka akan berkembang biak di sana di mana ianya akan menyebabkan berlakunya keradangan pada saluran kencing dinamakan uretritis.
• Kadang-kadang bakteria ini akan merebak ke organ-organ kencing lain seperti pundi kencing, ureter atau ia juga boleh menyebabkan jangkitan pada buah pinggang.
• Disebabkan aktiviti sukan :- Apabila kita bersenam, aktiviti  penapisan kencing terganggu. Menyebabkan sel darah       merah bercampur dengan air kencing kita.
• Pengambilan ubat-ubatan seperti pencair darah, aspirin dan lain-lain lagi
• Kanser dalam darah

Benarkah aktiviti  sukan berlebihan mengakibatkan gejala ini?

Sukan memang baik tetapi ada hadnya. Badan bukan boleh dipergunakan sepenuhnya, perlu ada masa rehat dan sebagainya. kes hematuria ini biasanya pada atlet sukan, askar yang berkawat dan individu yang bersenam secara berlebih-lebihan. Contohnya atlet jarak jauh, orang yang sering angkat berat. ( diagnosis hematuria-induced exercise ini dilakukan setelah semua sebab di atas sudah diuji) ( diagnosis of exclusion ).

Apa kesan jika terjadi dan bagaimana tanganinya?

Kesan pertama ialah, akan berlaku trauma pada pundi kencing. Lebam dan pendarahan pada tempat kencing lalu menghasilkan hematuria.

Keduanya ialah dehidrasi  juga boleh menyebabkan hematuria pada kencing.

Cara atasi masalah ini?

1. Minum air secukupnya sebelum bersenam

2. Jangan bersenam terlalu lama. Warm up harus dilakukan dahulu dan jangan paksa tubuh ke tahap terlalu maksimum. Anda harus tahu cara senaman yang terbaik untuk tubuh badan sendiri.

3. Intensif senaman juga harus dititik beratkan

Ketahui bentuk senaman dan sukan yang betul dan tidak memberikan kesan pada tubuh sendiri. Apa perlu dibuat?

Cara bersenam terbaik adalah sebelum bersenam, lebih baik membuang air kecil terlebih dahulu (20-30 minit sebelum) dan bukan 2 atau 3 minit sebelum bersenam kerana dikhuatiri jika pundi kencing anda kosong sebelum bersenam, trauma akan lebih senang terjadi pada pundi kencing.

Nak tahu lelaki atau perempuan lebih mudah hadapinya?

Kedua-duanya tetapi lebih cenderung kepada lelaki. Justeru itu, perlu fahami hematuria ini dengan lebih teliti. Jika anda alami hematuria-exercise induced, masalah ini biasanya akan hilang selepas 72 jam.

Jika masih terdapat darah, dapatkan rawatan susulan kerana perlu tahu jika ada penyakit lebih serius berlaku pada tubuh.

Pelakon dan penyanyi Janna Nick berkongsi tips dan rutin yang dilakukannya agar dia dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik dan tenang.

Menerusi perkongsian di laman Instagram miliknya, Janna atau Nurul Jannah Muner, 29, berkata dia akan memulakan paginya dengan melakukan aktiviti kecergasan.

“Start your day with a morning exercise.

“Kalau ada rasa tak best, moody tak tentu pasal, stress and down, exercise lah sebab it will help you release endorphins and stimulate various brain chemicals. (Natural painkillers and modd elevators),” tulis Janna di ruangan kapsyen.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Janna Nick (@jannanick)

Menerusi posting itu juga, Janna turut memuat naik beberapa gambar serta video menunjukkan aktiviti senaman yang dilakukannya.

Pernah didiagnosis menghidap penyakit bipolar, Janna berkata dia dapat mengawal emosinya dengan melakukan aktiviti kecergasan pada setiap pagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Janna Nick (@jannanick)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Janna Nick (@jannanick)

“Kalau tanya macam mana saya kekal gembira dan dapat kawal emosi walaupun ada mental illness, jawapannya adalah.. live an active life and eat healthy,” tulis Janna lagi.

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan.

BACA LAGI: Kenangan Manis Capai Top 24 Miss Supranational 2022, Melisha Lin Akui Bukan Semuanya Glamor – REMAJA

Drama bersiri Emily in Paris kembali lagi di platform strim atas talian, Netflix dengan musim ke dua. Masih menduduki tangga 10 drama paling popular di kalangan penonton Malaysia.

Semuanya gara-gara mood & feel drama ini yang mudah diikuti oleh penonton.

ARTIKEL BERKAITAN : Kenali Ashley Park, Pelakon Watak Mindy Dalam ‘Emily in Paris’ – REMAJA

Paling menarik, penulis terpegun dengankecantikan dan kecomelan bintang utamanya, Lily Collins dalam siri ini. Malah, baju dan fesyen dalam Emily In Paris Season 2 semua onzz. Berbanding dengan musim pertama, siri drama kali ini tak dinafikan lebih cantik-cantik pakaian dan fesyennya.

Jom tengok Outfit Of The Day (OOTD) yang mana paling cantik dalam Emily In Paris Season 2!

Vintaj Dengan Off-Shoulder Dress & Headband

Lily Collins yang memainkan watak Emily telah tampil dengan off-shoulder dress yang bermotifkan corak hati yang berwarna merah. Ditambah pula dengan headband putih sebagai pelengkap gaya.

2. Color Blocking Buatkan Penampilan Lebih Segar

Emily memilih baju berkolar berwarna pink yang mempunyai jalur biru dan hijau bersama printed mini skirt hijau. Bahagian luar pula dia mengenakan oversized blazer berwarna hijau dengan butang yang berwarna emas.

Foto – Pinterest
Dilengkapkan gayanya dengan beg tangan berwarna hijau zamrud dan kasut tumit tinggi bertali berwarna hijau dan ungu.

Tiga Sekawan Yang Fashionista Semasa Bercuti

Emily memakai ruffle dress berwarna ungu dengan kasut tumit tinggi berwarna pelangi.

Mindy (Ashley Park) pula memakai crop off-shoulder berwarna kuning, seluar pendek berwarna lavender dan kasut tumit tinggi berwarna perak. Manakala Camille (Camille Razat) mengenakan oversized blazer dan mules berwarna putih. Gayanya dilengkapkan dengan sepasang kaca mata yang chic!

4. Mixed Print Mesti Ada!

Mengenakan mini dress polka dot yang mempunyai corak bunga mawar, Emily menggabungkan gayanya dengan bucket hat yang mempunyai cetakan warna putih dan hitam serta pump heels yang bermotifkan garis-garis merah.

5. Lebih Stail Dengan Bucket Hats & Boots

Tidak terlepas gaya jalanan, Emily mengenakan mini dress dengan bucket hat monokrom, knee-high boots berwarna coklat. Disertakan kot yang dicetak corak bunga kuning dan sarung tangan kuning sebagai pelengkap gayanya.

6. Serba Kuning Pilihan Si Emily

Untuk adegan dalam Emily In Paris Season 2, Lily telah memakai beret kuning yang dipadankan dengan beg tangan kuning, sarung tangan kuning, plaid jacket dan printed dress miliknya.

7. Pink Bow Sebesar Alam Pelengkap Gaya

Simple tapi comel bila Emily mengenakan strapless dress berwarna hitam yang digabungkan dengan pink bow yang besar di bahagian dadanya.

8. Mix & Match Seperti Profesional

Tak dinafikan Emily sangat pandai bergaya apabila dia mula mix and match pakaiannya iaitu checkerboard top dipadankan dengan multi printed mini skirt, knee-high boots berwarna ungu dan printed chain bag.

Cantik-cantik kan fesyen kali ini dalam Emily In Paris Season 2?

+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

BACA LAGI : Perkahwinan Lily Collins Ala Cerita Dongeng Dengan Busana Renda