Dalam cuaca panas, ada ketika kita akan alami sakit kepala melampau. Ada ketika hanya sebahagian kepala yang sakit. Sakitnya pula berdenyut-denyut sehinggakan apa saja kita buat terasa tak kena.
Tentu ramai yang bimbangkan bila alami sakit kepala. Ada yang berkata, jika sakit hanya sebelah khususnya sebelah kiri itu tandanya nak kena migrain. Tapi bagaimana jika sakit secara kesuluruhan. Mungkin bagi yang kerap sakit kepala dan tak tahu cara nak hilangkannya dengan mudah, baca tips yang dikongsi oleh Doktor Ezairy M Sallih.
BAGAIMANA HILANGKAN PENING KEPALA DENGAN MUDAH?
Saya nak kongsi dengan anda 8 tip mudah untuk hilangkan pening kepala. Jom kita buat!
️ Cukup tidur
Kita menjadi pening kepala kerana banyak sebab. Salah satu daripadanya ialah apabila tidak mendapat rehat yang cukup. Pastikan mendapat rehat dan tidur yang cukup. Ia akan memastikan anda mendapat cukup tenaga sebaik sahaja bangkit dari tidur.
️Mandi dan segarkan tubuh
Perasan atau tidak tubuh kita akan lebih segar sebaik sahaja kita lepas basahkan tubuh dengan air sehingga ke kepala? Bagi yang beragama Islam, boleh juga mengambil wuduk untuk menenangkan hati. Nak mandi sekali pun boleh supaya kesegaran dapat diraih kembali.
️Kurangkan minuman berkafein
Ramai yang mengadu kerap pening kepala apabila mengambil minuman berkafein seperti kopi dan nescafe. Kurangkanlah kalau tak dapat berhenti sekali gus. Ya, ini sangat membantu saya sendiri.
️Makanan dan minuman bercoklat
Minuman dan makanan bercoklat juga boleh membuatkan anda mudah mengalami pening kepala. Elakkan atau kurangkan jika anda adalah penggemar coklat.
️ Hilangkan stres dan tekanan hidup
Tekanan hidup dan stres sering menjadi punca hasil kerja kita tidak secemerlang dan sehebat orang lain. Ia akan sekadar membuatkan anda tidak fokus kepada apa yang anda kakukan. Carilah penyelesaian setiap tekanan hidup itu.
️ Bercuti
Kalau berpeluang, ambillah cuti sehari dua. Kalau dapat seminggu lebih baik. Bukan apa, dengan bercuti ini anda akan dapat semula momentum kerja anda sebaik sahaja mula kembali berkerja. Tubuh yang sibuk bekerja tanpa henti akan membuatkan kita tepu dan letih dengan setiap kerja. Berehatlah…
Anda mungkin berminat dengan
️ Cukup air di dalam tubuh
Ini pun penting. Air sangat penting dalam menjalankan setiap fisiologi tubuh badan kita. Tubuh yang tidak cukup air akan menyebabkan kita gagal menjalankan fungsi tubuh secara optimum.
️ Diet dan pemakanan teratur
Pastikan juga anda mengambil makanan dan diet yang seimbang. Kalau pun hendak mengamalkan diet, biarlah mengikut cara yang betul. Bermakna anda tidak boleh skip makan. Sarapan, makan tengah hari dan makan malam mesti diambil. Makan secara kerap adalah lebih baik, namun dalam kuantiti yang sedikit.
Semoga perkongsian kali ini lebih mendatangkan manfaat untuk anda. Sila kongsi kepada mereka yang anda sayang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Warganet Anggap Waktu Menunggu 12 Minit Di Stesen LRT, MRT & Monorel Tidak Realistik
Malaysia kini sedang bersiap-sedia untuk memasuki ke fasa endemik di mana kebanyakan sektor dan industri akan kembali beroperasi sekurang-kurangnya secara separa normal.
Tentunya prosedur operasi standard (SOP) seperti penjarakan fizikal dan memakai pelitup muka dii tempat awam masih kekal demi menjaga kesejahteraan semua. Namun, rakyat akan merasakan lebih bebas dan boleh mula bergerak seperti dahulu kala.
Salah satu sektor yang boleh ‘bernafas’ semula tentunya adalah sektor pengangkutan awam. Selama dua tahun kita hidup dalam fasa pandemik, kekerapan gerabak sama ada di platform LRT, MRT ataupun Monorail telah dikurangkan dek jumlah penumpang yang menurun.
Kini dengan operasi serta kapasiti pengunjung yang kembali separa normal, kesemua pengangkutan awam (tren dan bas) di bawah kelolaan Prasarana ini kembali sibuk dalam tempoh seminggu dari sekarang.
Rata-rata warganet menyambut baik makluman Rapid KL ini. Cuma yang tidak enaknya adalah apabila tren di LRT, MRT dan Monorel pada hujung minggu dijadualkan hanya muncul setiap enam ke 12 minit bergantung kepada laluan.
Mengikut jadual kekerapan rel yang dikeluarkan oleh Rapid KL, tren di laluan luar Central Business District (CBD) akan muncul setiap 12 minit manakla laluan CBD pula setiap enam minit. Ia diikuti oleh setiap 10 minit di laluan Kelana Jaya dan setiap 12 minit di laluan Monorel KL serta laluan MRT Kajang.
Kelewatan ketibaan tren ini sekaligus dipertikaikan oleh warganet. Ia dipercayai akan menjadi sebab utama warga kota tidak akan mengambil pengangkutan awam di hujung minggu.
Malah, ada yang memberitahu sebilangan warga kota tetap bekerja pada hujung minggu dan mengharapkan kepada pengangkutan awam. Ketetapan waktu baharu ini tidak mesra pengguna yang bekerja dan berlibur.
Sementara itu, Rapid KL telah menjelaskan bahawa kekerapan tren akan diolah mengikut keperluan sekiranya jumlah penumpang dilihat melebihi jangkaan.
Even so, tidakkah ia hanya mendatangkan kemusykilan dalam kalangan penumpang sendiri yang kini mempunyai persepsi bahawa pengangkutan awam di ibu negara masih ‘tidak boleh diharap’?
REMAJA percaya ramai warga kota yang mengharapkan agar isu kekerapan ini dapat diatasi. Bukan saja ia akan menyenang orang ramai, malah menarik kepercayaan lebih ramai pengguna untuk terus menggunakan pengangkutan awam bagi jangka masa lama.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pemain Badminton Beregu Negara, Nur Izzuddin Dedikasi Kemenangan Terbuka Artik Khas Untuk Isteri
Tidak ada yang lebih istimewa dan indah buat pemain badminton negara, Nur Izzuddin Rumsani apabila mendedikasikan kejuaraan Terbuka Artik di Finland kepada isteri, Mawar Mutiara yang menyambut ulang tahun kelahiran ke 27 pada Ahad.
Nur Izzudin yang berpasangan dengan Goh Sze Fei baru-baru ini memperagakan aksi bertenaga ketika menumpaskan gandingan nombor dunia dari Denmark, Kim Astrup-Anders Skaarup Rasmussen 15-21, 21-15, 21-19 dalam aksi final yang mendebarkan.
“Syukur Alhamdulillah semua kejayaan ini datang daripada Dia (Allah). Kemenangan ini juga khas buat isteri saya yang menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-27”
ARTIKEL BERKAITAN: Kekal Cemerlang! Sze Fei-Nur Izzuddin Kini Muncul Juara Terbuka Artik
Kejayaan berstatus Super 500 di Energia Areena, Vantaa itu adalah ketiga buat Nur Izzudin-Sze Fei yang turut cemerlang menjuarai Terbuka China (Super 1000) bulan lalu dan Terbuka Jepun (Super 750) pada Ogos lalu.
Pemain berusia 27 tahun itu turut menyifatkan kejayaan yang diraih tersebut bukan mudah, tetapi perlu melalui saingan sukar dan sengit daripada lawan.
ARTIKEL BERKAITAN: Pemain Badminton Beregu Negara, Nur Izzuddin Kini Bergelar Bapa. Tahniah!
Katanya, “ia bermula di peringkat suku akhir sehingga ke final.”
Susulan itu, menerusi kejayaan tersebut membolehkan pasangan nombor lapan dunia itu membawa pulang wang berjumlah AS$33,180 (RM142,442).
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Obsesi Matcha, Period Jadi Kacau? Ahli Farmasi Dedah Puncanya
Obsesi matcha, period jadi kacau? Ahli farmasi dedah puncanya yang ramai tak sangka. Matcha memang trending, terutamanya di kalangan anak muda yang suka vibe minuman hijau ini. Dari kafe ke media sosial, gambar matcha latte penuh aesthetic memang mengundang ‘likes’. Tapi di sebalik rasa sedap dan rupa cantik, ada risiko yang patut korang tahu terutamanya kalau pengambilannya berlebihan.
Seorang ahli farmasi dikenali sebagai Syah (@syahfarmasi) mendedahkan di TikTok bahawa matcha boleh mempengaruhi kitaran haid wanita. Ramai anak muda kini mengambil matcha untuk tingkatkan tenaga dan mendapatkan kulit yang lebih sihat, namun kandungan kafein dalam matcha yang tinggi boleh mengganggu hormon jika diminum terlalu kerap.
Matcha & Hormon – Apa Hubungannya?
Menurut Syah, secawan matcha mengandungi kira-kira 70 miligram kafein. Kafein yang diambil berlebihan boleh mengganggu keseimbangan hormon progesteron dan estrogen, seterusnya menyebabkan:
-
Haid datang lambat atau tidak teratur
-
Senggugut bertambah teruk
-
Perubahan mood mendadak
-
PMS (sindrom pra-haid) jadi lebih teruk
Portal kesihatan Hello Doktor turut menjelaskan bahawa kafein boleh bertindak sebagai vasoconstrictor, iaitu menyempitkan saluran darah dan menyukarkan aliran darah haid. Walaupun kesannya sementara bagi kebanyakan orang, individu yang sensitif terhadap kafein mungkin mengalami masalah ini secara berulang.
@syahfarmasi Matcha buat period tak stabil ? Betul ka? Aduhh habislah lepasni tak boleh lepak minum matcha dah 😭 #matcha #matchastrawberry#matchaataukopi #KesihatanDalaman #kesihatan #wanita ♬ BIRDS OF A FEATHER – Billie Eilish
Matcha Dalam Makanan Manis Pun Sama
Yang ramai tak sedar, matcha bukan saja ada dalam bentuk minuman tapi juga dalam kek, tart keju, biskut dan pelbagai pencuci mulut. Kalau korang minum matcha latte pagi, lepas tu makan kek matcha petang, jumlah kafein yang masuk dalam badan boleh bertambah tanpa sedar.
Tip Kawal Pengambilan Matcha Untuk Wanita
-
Hadkan kepada 1 cawan kecil matcha sehari
-
Minum air kosong secukupnya untuk elak dehidrasi
-
Pantau perubahan kitaran haid selama 1–2 bulan
-
Jika period jadi tak teratur, cuba hentikan matcha sementara
Syah menegaskan, matcha bukanlah minuman yang “jahat”. Ia tetap mempunyai manfaat seperti antioksidan tinggi dan membantu tenaga. Namun, kuncinya adalah ambil secara sederhana. Kesihatan hormon sama pentingnya dengan trend minuman yang korang ikut. Jadi, minum matcha biarlah gaya, tapi kesihatan tetap nombor satu.
BACA LAGI : Ini Perbezaan Antara Teh Hijau & Matcha Yang Mungkin Ramai Tak Tahu
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
