Sudah menjadi trend di Malaysia apabila banyak restoran mahupun speedmart yang menjual makanan dari negara Korea dan Jepun kerana ia sememangnya mendapat sambutan luar biasa daripada masyarakat kita.
Francais Family Mart antara yang menjadi pilihan utama bagi individu yang gemarkan makanan dari Jepun/Korea. Ini kerana seleksi makanan yang ditawarkan adalah sangat sesuai bagi mereka yang inginkan makanan yang sedap, berbaloi dan mudah untuk didapati.
Setakat 30 Julai 2020, Family Mart telah pun membuka sebanyak 200 buah cawangan di seluruh negara dan menjangkakan pada tahun 2025, mereka sudah memiliki 1,000 cawangan di Malaysia.
Terbaru, FamilyMart secara rasminya telah mengumumkan di media sosial mereka bahawa cawangan drive-thru pertama sudah mula operasi di Berkeley Uptown, Klang. Cawangan drive-thru ini masih lagi di peringkat percubaan, tetapi sudah bersedia memberikan perkhidmatan kepada orang ramai.
View this post on Instagram
Wah, untunglah orang Klang dan disekitarnya dapat drive-thru sahaja. Kami pasti ini adalah berita baik buat pelanggan di kawasan tersebut kerana ia memudahkan lagi mereka untuk mendapatkan makanan dan minuman daripada speedmart tersebut.
Nah, harap-harap lepas ni lebih banyak lagi cawangan drive-thru yang dibuka di seluruh negara. Senang sikit nak membeli kan. Selain itu, bolehlah kita jaga jarak dan tidak perlu bersesak-sesak di dalam kedai. Hiks!
Sumber: FamilyMart Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kuala Lumpur Tersenarai 10 Bandar Paling Teruk Dilanda Insomnia
Seperti yang kita semua ketahui, insomnia merupakan sejenis penyakit di mana seseorang itu akan sukar untuk tidur. Insomnia sering dihadapi orang muda disebabkan banyak faktor seperti stres, sudah ‘terbiasa’ memaksa diri berjaga malam dan sebagainya sehinggakan mereka berjaga malam sehingga ke awal pagi apabila mata mulai mengantuk.
Ini secara tidak langsung akan menganggu produktiviti hari seseorang pada sebelah siang. Bukan itu saja, apabila ia menjadi semakin serius, ia juga boleh mengakibatkan risiko kesihatan, kematian dan tekanan.
Masalah sukar tidur itu sememangnya menghantui ramai penduduk dunia lapor Mornings.co.uk.
Baru-baru ini, kajian daripada University of Wolverhampton di United Kingdom telahpun menyenaraikan Kuala Lumpur sebagai bandaraya keenam yang merekodkan bilangan individu yang dilanda insomnia tertinggi di dunia!
Kuala Lumpur mencatatkan ‘tahap tekanan’ 50.52 peratus menggunakan TensiStrength yang mengukur tahap tekanan ketika tidur dan dengkuran.
Selain Kuala Lumpur, ini merupakan beberapa lagi bandaraya yang tersenarai.
- Rochester, AS
- Liverpool, UK
- Manchester, UK
- Oklahoma, AS
- Perth, Australia
- Kuala Lumpur, Malaysia
- Nottingham, UK
- Tulsa, AS
- Seattle, AS
- Leeds, UK
Nampaknya, Malaysia menjadi satu-satunya bandaraya dari Asia yang tersenarai dan salah satu daripada rantau Asia Pasifik di samping Perth Australia.
JOM! Kami kongsikan beberapa kaedah saintifik yang boleh korang amalkan untuk membantu badan dan minda mudah terlelap pada waktu malam.
Cara untuk tidur dalam masa 10 saat
1. Cara militari
Relakskan otot wajah korang termasuk bahu dan tangan. Letakkan tangan di sebelah badan. Tarik nafas dan hembus. Relakskan kaki, betis dan paha korang. Kosongkan fikiran selama 10 saat dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan. Jika tidak berhasil, korang perlu katakan pada diri sendiri, “Jangan berfikir” sebanyak mungkin. Dalam masa 10 saat, sepatutnya korang sudah boleh tidur.
Jika kaedah ini tidak berhasil juga, korang perlu belajar teknik pernafasan dan cara merelakskan otot. Jika korang menghidap anxiety disorder atau ADHD, cara ini mungkin kurang berkesan.
Cara untuk tidur dalam masa 60 saat
Jika korang masih belum pernah mencuba kaedah ini, korang mungkin mengambil masa 2 minit untuk tidur.
2. Kaedah pernafasan 4-7-8
Menggabungkan kuasa meditasi dan visualisasi, teknik pernafasan ini menjadi lebih berkesan sekiranya korang kerap berlatih. Jika mempunyai masalah pernafasan seperti asma atau COPD, bincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya kerana teknik ini boleh mencetuskan simptom.
Sebelum bermula, letakkan hujung lidah menyentuh lelangit di belakang barisan gigi hadapan. Biarkan bibir sedikit terbuka dan buat bunyi seperti korang menghembus nafas keluar. Kemudian, ketap bibir dan tarik nafas secara perlahan melalui hidung.
Kira sehingga 4. Tahan nafas selama 7 saat. Kemudian, hembus nafas dengan bunyi selama 8 saat. Elakkan daripada terlalu fokus sehingga terjaga sepanjang teknik ini. Ulangnya sebanyak 4 kali.
3. Progressive muscle relaxation (PMR)
Kaedah ini disyorkan oleh para doktor bagi pesakit insomnia. Sebelum mula, amalkan teknik 4-7-8 dan bayangkan semua stres meninggalkan korang dengan setiap hembusan nafas. Kerutkan dahi selama 5 saat sekuat yang boleh. Ini akan mengetatkan otot dahi. Kemudian, relakskan otot tersebut dengan segera dan rasakan tekanan menurun. Tunggu 10 saat.
Selepas itu, senyum selebar mungkin bagi mengetatkan otot di pipi dan muka. Tahan selama 5 saat. Relaks. Berhenti sekejap selama 10 saat. Kemudian, tutup mata secara rapat selama 5 saat. Relaks. Berhenti lagi sekejap selama 10 saat.
Gerakkan badan korang dari atas ke bawah, dari lengan, dada, paha dan kaki. Ketatkan otot-otot kemudian relaks. Biarkan diri korang tidur walaupun korang masih belum selesai mengerjakan keseluruhan anggota badan.
Ketika korang melakukan teknik di atas, fokus kepada ketenangan badan apabila badan relaks dan dalam keadaan selesa.
Cara untuk tidur dalam masa 120 saat
Jika kaedah sebelum ini tidak berhasil, korang perlu buang beberapa halangan dalam minda.
4. Ingatkan diri sendiri untuk kekal berjaga
Teknik ini juga dipanggil paradoxical intention di mana apabila kita cuba untuk tidak tidur akan membantu kita rasa mengantuk. Kajian mendapati mereka yang mengamalkan kaedah ini tidur lebih pantas berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jika korang sering mengalami kesukaran untuk tidur, kaedah ini mungkin lebih berkesan berbanding kaedah pernafasan tradisional.
5. Bayangkan suasana tenang dan damai
Gunakan imaginasi dan bayangkan satu keadaan yang mendamaikan jiwa. Sebagai contoh, korang boleh membayangkan air terjun, bunyi air mengalir, dan bau lumut hijau. Kuncinya adalah untuk membiarkan bayangan itu memenuhi ruang minda bagi mengelakkan korang kembali memikirkan stres dan tekanan sebelum tidur.
Ini merupakan beberapa kaedah lain yang korang boleh cuba. Antaranya adalah seperti berikut:
• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh-jauh (ini memang perlu!)
• Bakar lilin aromaterapi seperti perisa lavender dan chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur
*
Rasanya teknik nombor lima itu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan! Kalau tak percaya, apa kata korang cuba malam ini okay?
Sumber:UTUSAN The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Permohonan UPU Kemasukan 2021/2022 Dibuka Hari Ini, Lihat Caranya
Meskipun peperiksaan utama bagi pelajar tahun akhir 2020 tergendala dan perlu dibawa ke tahun 2021 disebabkan oleh pandemik wabak Covid-19, namun proses permohonan mereka untuk melangkah masuk ke universiti kelak tetap berjalan dengan lancar buat masa ini.
Menurut muat naik yang dilakukan oleh Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) sebentar tadi, permohonan untuk kemasukan universiti (UPUOnline) bagi sesi akademik 2021/2022 telahpun dibuka bermula jam 12 tengah hari ini sehinggalah jam 5 petang pada 31 Mac 2021 kelak.
Permohonan bolehlah dilakukan di laman web kementerian iaitu di upu.mohe.gov.my. Seperti biasa, pelajar perlu membeli nombor unik ID Bank Simpanan Nasional (BSN) dan korang boleh berbuat sedemikian mulan Februari ini.
Bagi pelajar yang dijadualkan untuk menduduki peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) bermula Februari hingga Mac 2021, mereka boleh menghantarkan pemohonan dari 21 Mac 2021 hingga 31 Mac 2021 dengan menggunakan keputusan peperiksaan percubaan SPM 2020 yang telah mereka duduki (jika ada).
Bagi pelajar yang mempunyai kelayakan Diploma atau sijil pendidikan yang setaraf dengannya pula, mereka boleh memohon dengan menggunakan keputusan peperiksaan terkini masing-masing.
Akhir sekali, pelajar yang mempunyai kelayakan STPM, matrikulasi, asasi dan STAM pula boleh memohon dari 16 Mac 2021 hingga 31 Mac 2021 dengan menggunakan keputusan pendidikan seperti berikut:
STPM 2020 : Keputusan peperiksan terbaik sehingga Semester 2.
Matrikulasi / Asasi : Keputusan peperiksaan hingga Semester 1
STAM 2020 : Keputusan peperiksaan percubaan (jika ada).
Harap maklum,
Permohonan UPUOnline Sesi Akademik 2021/2022
UPUOnline dibuka pada 4 Januari 2021 ( Jam 12 tengah hari) hingga 31 Mac 2021 ( Jam 5 petang )
Pembelian No. Unik ID BSN mulai Februari 2021
Pemilihan program boleh dibuat seperti berikut : pic.twitter.com/vIOm91LN50
— Kementerian Pengajian Tinggi (@MOHEOfficial) January 4, 2021
Jangan lepaskan peluang ini, all the best guys!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Tahun Melawan Penyakit Autoimun Kronik, Bella Hadid Kongsi Rutin Ambil Suntikan
Nama Bella Hadid memang tidak asing lagi di dunia fesyen. Siapa sangka, supermodel dan adik kepada Gigi Hadid ini mempunyai penyakit kronik yang serius.
Dalam satu perkongsian dilaman instagramnya, Bella memuat naik 3 keping gambar dirinya mendapatkan suntikan IV bagi melawan penyakit autoimun yang menyerang sel dalam badannya.
View this post on Instagram
Untuk info, penyakit autoimun atau Lyme terjadi apabila sistem imun tubuh seseorang menyerang sel atau tisunya sendiri. Ia terjadi kerana sistem imun badan gagal membezakan sel atau tisu badan dan menanggap sel tersebut adalah sel asing. Disebabkan kegagalan tersebut maka ia boleh menyerang pelbagai organ dan tisu.
Menurut laporan BuzzFeed, sudah 10 tahun rupanya model jelita ini berlawan dengan penyakit autoimun kronik ini setelah didiagnosis pada tahun 2013.
Bukan Bella saya menghidap penyakit ini, namun ibu dan adiknya Anwar Hadid juga menderita dengan penyakit ini. Namun, Bella tidak pernah patah semangat dan tidak pernah berhenti menerima rawatan dan tetap menjaga kesihatan diri mengikut kemampuan diri sendiri.
Punca
Secara realitinya penyebab penyakit autoimun hingga saat ini belum diketahui meskipun beberapa teori telah diutarakan. Secara umumnya penyakit autoimun disebabkan oleh faktor-faktor berikut:-
- Genetik keluarga yang ada sejarah penyakit autoimun.
- Jantina dan status hormone (75% penyakit autoimun berlaku di kalangan wanita)
- Jangkitan virus atau bakteria
- Pendedahan kepada persekitaran dan bahan kimia toksik
- Stress dan trauma
- Merokok
- Kekurangan nutrisi
Antara tanda korang menghidap menghidap penyakit autoimun
1. Sakit sendi, sakit otot atau kelemahan otot
2. Susut berat badan
3. Ruam yang berulang, amat sensitive pada cahaya matahari, ruam berbentuk rama-rama pada hidung dan pipi.
4. Sukar untuk memberikan perhatian atau tumpuan.
5. Rasa letih, berat badan bertambah atau tidak tahan sejuk.
6. Rambut gugur ataupun keputihan pada kulit.
7. Kekeringna pada bahagian mata, mulut dan kulit.
8. Kebas pada bahaian tangan dan kaki.
9. Kerap mengalami keguguran
Melalui gambar yang dikongsi menerima suntikan IV, membuktikan Bella tidak pernah berhenti merawat diri dan tetap memberi senyuman manis tatkala mengharungi masalah kesihatan.
Apapun, semoga Bella terus kuat melawan penyakit ini dan kembali sihat seperti sedia kala.
Sumber : Instagram Bella, Myhealth
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
