Mungkin ada yang sering mengalami masalah berat badan yo-yo, iaitu kadang naik dan kadang turun. Baru feeling kurus sikit, tapi tak lama lepas tu gemuk balik.
Mesti ada yang pernah merasai situasi seperti ini kan? Ikuti perkongsian seorang wanita di laman RoS Confession tentang bagaimana dia boleh tiga kali menjadi seorang yang obes dan tiga kali juga dia berjaya menurunkan berat badannya.
Obes dari kecil
Saya bekas penghidap obesiti. Sudah 3 kali saya menjadi seorang obes dan 3 kali juga saya berjaya menurunkan berat badan.
Saya obes dari kecil sejak sekolah rendah. Ketika umur saya 11 tahun (Darjah 5) saya pernah terjatuh dan kaki kanan saya retak serta sendi paha ‘dislocate’.
Doktor kata ia berlaku begitu akibat badan saya yang berat dan tidak sesuai dengan kanak-kanak seusia saya. Saya pun menjalani pembedahan memasukkan besi ke dalam sendi paha saya dan memakai tongkat selama 3 bulan.
Malangnya akibat saya hanya menggunakan sebelah kaki sahaja untuk menampung berat, sendi paha kiri saya pula dislocate dan patah. Saya perlu menjalani pembedahan memasukkan besi lagi sekali. Saya terpaksa berkerusi roda selama 3 bulan lagi dan selepas itu memakai tongkat selama 2 tahun sehingga tingkatan 1 (13 tahun).
Pada umur 14 tahun, saya mendapat kesedaran untuk menurunkan berat badan. Saya banyak membaca majalah RAPI ketika itu. Saya pernah cuba minum Teh orang kampung tetapi saya mengalami cirit birit. Saya juga pernah meminta doktor ubat XENICAL yang berfungsi untuk menghalang lemak-lemak daripada makanan untuk diserap ke dalam usus. Tetapi, memandangkan ubat ini terlalu mahal, saya hanya mampu beli beberapa biji sahaja.
Saya bernekad juga untuk kurus. Tahun 2002 adalah sangat limited kepada access online. Saya masih sekolah menengah. Jadi diet yang saya lakukan adalah salah dan sangat ekstrem. Saya berlapar setiap hari. Setiap hari saya hanya minum milo segelas dan biskut 3 keping. Dalam masa 3 bulan, saya berjaya turunkan 30kg dan saya masuk ke tingkatan 3 dengan saiz yang baru.
Berat kembali naik
Akibat daripada diet ekstrem itu, kitaran haid saya menjadi tidak normal. Dua tahun haid saya tidak kunjung tiba dan peristalsi di rektum saya bermasalah. Hingga kini (umur 29) saya masih bermasalah dalam pembuangan air besar. Saya bertemu pakar sakit puan untuk masalah kitaran haid dan alhamdulillah telah kembali normal. Cuma untuk masalah pembuangan air besar sehingga kini tidak berjaya di ubati.
Berat saya kembali naik ketika saya belajar di peringkat diploma dan ijazah di Universiti. Berat tertinggi pernah saya capai adalah 120kg dengan tinggi 158cm. Saya belajar dalam bidang Sains pemakanan(Food Science). Itu memang pilihan saya kerana saya sangat mencintai ilmu pemakanan. Saya bercita-cita menjadi pakar pemakanan tetapi saya tidak berjaya memohon kursus Dietetik,
Ketika belajar, saya mempunyai masalah kewangan. Jadi saya sering tunggu makanan percuma je daripada program-program kolej. Akhirnya berat saya naik mendadak kerana asyik makan makanan percuma yang berlambak-lambak. Ketika itu juga saya baru belajar menjadi muslimah. Kesilapan saya adalah saya ingat muslimah ni kena jaga aurat. Tak boleh nak bersenam outdoor di luar. Jadi saya pun tidak bersenam. Makin lama makin gemuk.
Ketika belajar di peringkat ijazah, saya ambil minor in Islamic Food law. Suatu hari saya mendapat topik “ Pemakanan cara Muslim dan sunnah Nabi”. Saya perlu membuat pembentangan kepada rakan-rakan. Apa yang membuatkan saya rasa malu dan tersentap adalah saya muslimah bertudung labuh, membentangkan berkenaan cara pemakanan Muslim, Rasulullah SAW ajar makan berhenti sebelum kenyang. Tapi malangnya saya gemuk sebesar 120kg dan saiz XXXL.
Nekad untuk turunkan berat badan
Saya nekad untuk kembali menurunkan berat badan. Kali ini saya tidak mahu tersilap lagi. Saya membuat banyak pembacaan. Dengan ilmu sains pemakanan dan nutrisi yang saya pelajari juga amat membantu saya.
Saya aplikasikan cara pengiraan kalori, kurangkan kalori, pemakanan sihat dan kehidupan yang sihat. Saya bersenam hampir setiap hari. Alhamdulillah selepas 2 tahun, saya berjaya buang 50% dari berat badan. (120kg – 60kg).
Selepas graduated, saya mendapat pekerjaan di company fitness nutrion. Ia bonus bagi saya kerana saya mempunyai pengetahuan dalam bidang fitness hasil kajian saya semasa misi weight lost saya dan juga kursus sains pemakanan yang saya pelajari. Saya masih teruskan gaya hidup sihat. Tetapi akibat sibuk bekerja 10 pagi-10 malam, saya tidak dapat betul-betul mengambil makanan yang sihat mahupun bersenam. Jadi berat saya naik sedikit.
Saya bekerja selama setahun di dalam industri nutrisi kecergasan(fitness nutrition) sebelum akhirnya saya berhenti kerja kerana berkahwin.
Pernah diceraikan
Bahagia itu tidak selamanya. Saya diceraikan hanya selepas sebulan berkahwin. Salah satu sebab adalah kerana saya gemuk sedikit sahaja dari waktu perkenalan dengannya dahulu. Kekasihnya juga kurus slim. Tak macam saya yang gemuk katanya. Fizikal saya dihina sebelum sempat saya kembali kepada healthy lifestyle.
Saya amat kecewa dan sedih, rupanya saya dikahwini hanya kerana fizikal. Kerana kekecewaan melampau, saya lupakan terus healthy lifestyle. Saya tak jaga pemakanan. Saya tak bersenam. Saya tidak mahu lagi lelaki yang datang kerana fizikal.
Sekali lagi, berat saya naik untuk kali ketiga. Naik sehingga 88kg. Saya ada rasa mahu back on healthy lifestyle. Tapi saya takut jika nanti saya berkahwin baru, kemudian tiba-tiba berat saya naik semula (akibat mengandung ke) adakah saya akan diceraikan lagi?
Selepas 2 tahun peristiwa hitam, alhamdulillah, Saya berkahwin baru. Ketika itu saiz saya 2 kali ganda daripada saiz suami saya. Berat saya 88kg sedangkan berat suami saya 45kg.
Kerana keikhlasan hatinya menerima saya yang gemuk, saya katakan pada beliau selepas berkahwin “ Berikan masa 6 bulan kepada saya, saya akan kurus kembali. Nanti saya kurus mesti cantik”. Hahaha.
Kembali aktif
Kini telah 9 bulan kami berkahwin. Saya telah berjaya menurunkan 20kg berat dengan penjagaan pemakanan dan bersenam. Dan bonusnya saya lebih fit. Saya mampu berlari sejauh 10km setiap hari dan bakal menyertai half marathon.
Walaupun kaki saya masih tertanam besi seumur hidup, ia bukan penghalang untuk saya bersenam dan menjaga pemakanan.
Antara ilmu yang ingin saya kongsi kan kepada semua:
1) Kenapa boleh banyak kali gemuk, banyak kali kurus?
Sebenarnya orang yang pernah gemuk, amat mudah untuk gemuk kembali jika tidak menjaga pemakanan. Ini kerana fat globule di dalam badan kita ketika gemuk tidak hilang. Ia hanya mengecut.
Jadi bila tidak jaga makan, fat globule itu akan mengembang dengan mudah. Jadi orang macam saya lebih mudah gemuk kembali. Malah mungkin juga fat globule itu bertambah pula bilangannya ketika kita gemuk kembali.
Solusinya adalah kita perlu mengamalkan gaya hidup sihat seumur hidup supaya tidak gemuk kembali.. Gaya hidup sihat bukan sahaja kurus, malah menyihatkan kita dan dapat menjauhi daripada penyakit kronik.
2) Bolehkah berlapar untuk turunkan 50kg dalam masa 3 bulan?
Nak turun berat tu, berlapar pun akan berjaya. Masalahnya metabolisme anda akan drop. Otot kita hilang ketumpatan. Memang berat akan turun cepat. Tapi yang banyak hilang adalah otot. Bila kita makan normal semula, berat badan akan naik mendadak.
Okay sekarang dah faham la kenapa berat badan kita cepat turun dan cepat naik. Kalau nak betul-betul kurus kena la istiqamah. Iye dak?
Semoga perkongsian daripada Nur Hazirah Hj. Hamzah ini memberi manfaat buat semua.
10 Tahun Melawan Penyakit Autoimun Kronik, Bella Hadid Kongsi Rutin Ambil Suntikan
Nama Bella Hadid memang tidak asing lagi di dunia fesyen. Siapa sangka, supermodel dan adik kepada Gigi Hadid ini mempunyai penyakit kronik yang serius.
Dalam satu perkongsian dilaman instagramnya, Bella memuat naik 3 keping gambar dirinya mendapatkan suntikan IV bagi melawan penyakit autoimun yang menyerang sel dalam badannya.
View this post on Instagram
Untuk info, penyakit autoimun atau Lyme terjadi apabila sistem imun tubuh seseorang menyerang sel atau tisunya sendiri. Ia terjadi kerana sistem imun badan gagal membezakan sel atau tisu badan dan menanggap sel tersebut adalah sel asing. Disebabkan kegagalan tersebut maka ia boleh menyerang pelbagai organ dan tisu.
Menurut laporan BuzzFeed, sudah 10 tahun rupanya model jelita ini berlawan dengan penyakit autoimun kronik ini setelah didiagnosis pada tahun 2013.
Bukan Bella saya menghidap penyakit ini, namun ibu dan adiknya Anwar Hadid juga menderita dengan penyakit ini. Namun, Bella tidak pernah patah semangat dan tidak pernah berhenti menerima rawatan dan tetap menjaga kesihatan diri mengikut kemampuan diri sendiri.
Punca
Secara realitinya penyebab penyakit autoimun hingga saat ini belum diketahui meskipun beberapa teori telah diutarakan. Secara umumnya penyakit autoimun disebabkan oleh faktor-faktor berikut:-
- Genetik keluarga yang ada sejarah penyakit autoimun.
- Jantina dan status hormone (75% penyakit autoimun berlaku di kalangan wanita)
- Jangkitan virus atau bakteria
- Pendedahan kepada persekitaran dan bahan kimia toksik
- Stress dan trauma
- Merokok
- Kekurangan nutrisi
Antara tanda korang menghidap menghidap penyakit autoimun
1. Sakit sendi, sakit otot atau kelemahan otot
2. Susut berat badan
3. Ruam yang berulang, amat sensitive pada cahaya matahari, ruam berbentuk rama-rama pada hidung dan pipi.
4. Sukar untuk memberikan perhatian atau tumpuan.
5. Rasa letih, berat badan bertambah atau tidak tahan sejuk.
6. Rambut gugur ataupun keputihan pada kulit.
7. Kekeringna pada bahagian mata, mulut dan kulit.
8. Kebas pada bahaian tangan dan kaki.
9. Kerap mengalami keguguran
Melalui gambar yang dikongsi menerima suntikan IV, membuktikan Bella tidak pernah berhenti merawat diri dan tetap memberi senyuman manis tatkala mengharungi masalah kesihatan.
Apapun, semoga Bella terus kuat melawan penyakit ini dan kembali sihat seperti sedia kala.
Sumber : Instagram Bella, Myhealth
Ganda Ibadah Pada 10 Hari Pertama Bulan Zulhijjah, Pahalanya Sangat Besar
Hari ini, 1 Julai 2022 bermulalah permulaan bulan Zulhijjah 1443H. Selain Zulkaedah, Muharam dan Rejab, Zulhijjah antara empat bulan yang dihormati dalam kalendar Islam.
ARTIKEL BERKAITAN : Rebut Peluang Puasa Hari Terakhir Zulhijjah ESOK & Baca Doa Ini
Tidak seperti bulan Ramadan yang merupakan bulan keampunan dan penyucian jiwa, bulan Zulhijjah juga mempunyai kelebihan yang begitu istimewa di sisi Allah SWT. Bila tiba Zulhijjah, umat Islam dianjurkan untuk memperbanyakkan amalan dalam menambah pahala dan bekalan buat alam akhirat kelak.
Jika Ramadan Allah kurniakan malam Lailatulqadar sebagai malam 1000 bulan, dalam banyak hadis turut menyebut betapa istimewanya 10 hari pertama Zulhijjah ini. Dalam 10 hari pertama itu, kita disaran berbuat kebaikan, solat, puasa, sedekah, menunaikan haji yang mana kebaikan ini tidak terdapat dalam bulan lain.
Sabda Nabi Muhammad s.a.w. yang bermaksud, “Tiada amalan soleh pada mana-mana hari yang lebih afdal daripada hari-hari ini iaitu 10 hari pertama Zulhijjah. Para sahabat bertanya, Hatta jihad di jalan Allah? Baginda menjawab : Ya, hatta jihad di jalan Allah. Kecuali orang yang keluar berjihad dengan jiwa dan hartanya, dan tidak kembali dengan sesuatupun yakni mati syahid.” (Riwayat Al-Bukhari)
Memandangkan hari ini bermulalah hari pertama bulan Zulhijjah yang merupakan bulan terakhir takwim Islam, apa kata kita perbuat banyak amal soleh. Ini kerana kesemua amal soleh yang dikerjakan pada hari itu kelak lebih dicintai Allah daripada hari-hari yang lain.
7 AMALAN YANG DIGALAKKAN PADA 10 HARI PERTAMA ZULHIJJAH
1. AL-QURAN
- Selalu membaca Al-Quran
- Mendengar alunan ayat suci Al-Quran daripada pelbagai Qari dan Qariah
- Menghafal dan mengulangkaji surah-surah yang dihafal
- Membaca atau mendengar terjemahan dan tafsir
- Muhasabah diri dari terjemahan dan maksud ayat-ayat Al-Quran
2. SOLAT
- Mengerjakan solat di awal waktu
- Mengerjakan solat dengan peuh rasa rendah diri dan khusyu’
- Membaca surah-surah yang berlainan di setiap rakaat
- Mengerjakan Solat Sunat Ishraq /Dhuha
- Memanjangkan bacaan dalam solat sunat Tahajud
3. AMALAN KEBAJIKAN
- Mengeluarkan zakat bagi yang cukup syarat
- Memberikan sumbangan barangan yang disukai dan yang berlebihan
- Berbelanja untuk ibu bapa, pasangan, anak-anak, saudara mara, rakan taulan dan mereka yang memerlukan
4. BERPUASA
- Berpuasa sekerap yang mampu pada 9 hari pertama terutamanya Hari Isnin-Khamis dan pada hari 9 Zulhijjah (Hari Arafah). Dengan penuh pengharapan puasa pada hari tersebut akan menghapuskan dosa setahun yang lalu dan akan datang (HR Muslim)
- Qada’ puasa bagi puasa yang tertinggal (jika ada).
5. HARI RAYA AIDIL ADHA & IBADAH QURBAN
- Tidak memotong kuku dan rambut sehingga selesai penyembelihan binatang qurban.
- Mengikuti semua amalan-amalan sunnah Aidil Adha.
- Mengerjakan Solat Sunat Aidil Adha dengan penuh rasa semangat.
- Mengerjakan ibadah qurban dengan hati yang ikhlas.
- Makan daging qurban dan memberi makan daging qurban kepada orang lain.
- Menziarahi saudara mara dan rakan taulan. (*Pengecualian pada musim wabak COVID-19)
- aqiqah untuk bayi
6. ZIKIR & DOA
- Mempertingkatkan bacaan zikir – Tahlil, Takbir dan Tahmid.
- Membaca zikir pagi, petang dan doa-doa mengikut sunnah.
- Membaca selawat dan salam ke atas junjungan Nabi Muhammad SAW.
- Memperbanyakkan doa ketika waktu mustajab doa terutamanya pada Hari Arafah.
7. HUBUNGAN KEMASYARAKATAN
- Memperkukuhkan hubungan dengan saudara-mara.
- Menjaga kebajikan jiran tetangga.
- Membantu orang yang memerlukan.
- Menyertai program-program sukarelawan komuniti.
Tapi awas ya, kita diharamkan berpuasa pada 10 Zulhijjah bersamaan 10 Julai 2022 iaitu Hari Raya Korban/Aidiladha selama 4 hari 10, 11, 12 dan 13 Zulhijjah iaitu empat hari berturut-turut.
Moga kita sama-sama mendapat manfaat daripada perkongsian artikel ini.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ada Kedai Serbaneka Korea Baru Di Kuala Lumpur, Hello emart24!
Trend kedai serbaneka dari negara lain yang membuka cawangannya di Malaysia semakin popular sejak 5 tahun yang lalu. Segalanya (okay fine, hampir segalanya) boleh kita perolehi di cawangan-cawangan ini tanpa perlu melancong ke luar negara
Antara negara yang telah membuka kedai serbaneka di Malaysia termasuklah dari Jepun, Thailand dan Great Britain. Kini, korang boleh menambah Korea Selatan ke dalam senarai kedai serbaneka kegemaran apabila emart24 telahpun membuka cawangan pertamanya di sini!
Untuk pengetahuan, emart24 telah diasaskan pada tahun 2014 di Korea Selatan dan ia merupakan kedai serbaneka paling berjaya berkembang dengan begitu pantas di sana. Sehingga kini, terdapat lebih 5,500 buah cawangan yang telah dibuka dalam tempoh 7 tahun – dan nampaknya, Malaysia bakal menjadi negara sasaran terbaru mereka.
Kedai emart24 berkonsepkan ‘reserve’ di Malaysia ini telah dibuka di Bangsar Selatan pada minggu ini. Dan dalam tempoh 5 tahun akan datang, terdapat 300 lagi buah cawangan akan terus dibuka di Malaysia.
Jadi, apa yang membuatkan emart24 menarik pada pandangan REMAJA?
01
Di Korea, emart24 dikendalikan tanpa pekerja manusia tau! Kios pembayarannya juga dilakukan sendiri.
02
Sudah tentu korang ingin ketahui barangan apa yang ada dijual di sini. emart24 menawarkan makanan jalanan popular di Korea seperti Bulgogi, pau berperisa, bingsu dan Tteobokki.
Oleh kerana emart24 adalah kedai serbaneka ‘reserve’, kawasan kafenya juga menyediakan snek menarik seperto croissant berperisa (hand me that matcha custard croissant!), cinnamon roll dan omelette ppang.
03
Rindukan snek paket popular dari Korea? Most of them are here – dan kami pasti ia akan ditambah pada masa akan datang. Turut dijual adalah beraneka item kosmetik, penjagaan diri, wangian dan macam-macam lagi.
04
And do not get us started on the coffee!
Seperti yang ramai ketahui, Korea Selatan terkenal dengan budaya minuman kopinya dan emart24 ada menyediakan berbagai-bagai pilihan.
Jika minuman kopi bukanlah sesuatu yang korang gemari, terdapat juga pilihan teh yang lain daripada kebiasaan. Bagi penulis, ia molek disajikan dengan pilihan sandwic-nya seperti Kimchi Chicken Sandwich, Inkigayo Sandwich atau Samsaek Sandwich.
05
Ya, di sini pun ada bermacam-macam pilihan aiskrim kon seperti Yuzu Mango, Charcoal Coconut atau campuran kedua-duanya.
Penulis pasti lebih banyak perisa yang akan diperkenalkan dari semasa ke semasa. Yang penting, emart24 juga menyediakan kon jenis Bungeoppang yang popular terjual di kawasan membeli-belah di Seoul.
ARTIKEL BERKAITAN : Remaja Ini Kongsikan 8 Snek Halal Untuk Dicuba Di Myeongdong, Seoul – REMAJA
So guys, cepat-cepat kunjungi cawangan emart24 di Wisma Touch ‘n Go, Tower 6 The Horizon Bangsar South ini. Ia dibuka dari jam 8 pagi hingga 8 malam dan kami yakin, korang akan menyukainya. Korang juga boleh menempahnya secara online di FoodPanda.
BACA LAGI : Pelajar Malaysia Kongsi Dorm Tour Di Kampus Korea, Macam Dalam K-Drama Tak? – REMAJA
