Bulan March bukan sehaja Hari Wanita Sedunia namun merupakan minggu Kesedaran Garam Sedunia juga tau.
Sudah menjadi kebiasaan kita untuk memasukkan garam ke dalam makanan bagi memberikan makanan yang kita masak rasa lebih sedap dan enak. Bahkan negara kita terkenal dengan ikan kering, sotong kering dan berbagai lagi makanan kering dimana makanan tersebut akan direndam dalam air garam terlebih dahulu sebelum dijemur di tengah panas.
ARTIKEL BERKAITAN : 7 Manfaat Garam Mandian, Salah Satunya Mampu Hilangkan Jerawat Belakang Badan!
Malah mengikut laporan hmetro, seorang rakyat Malaysia dianggarkan mengambil 1.6 sudu atau 7.9 gram (g) garam sehari sekali gus melebihi lima gram sehari seperti disarankan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Lebih garam boleh menyebabkan macam-macam jenis penyakit. Nak tahu?
1. Penyakit Jantung
Garam boleh meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan darah tinggi. Situasi ini merupakan penyebab penyakit jantung yang paling ketara. Hampir dua per tiga daripada seluruh kes strok dan separuh kes penyakit jantung, disebabkan oleh hipertensi atau darah tinggi.
2. Penyakit Ginjal
Sama seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronik juga boleh disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Orang yang menghidap penyakit ini, lebih sensitif terhadap penyerapan sodium atau garam di tubuh.
Penyakit ginjal dan hipertensi berhubung kait dengan kitaran yang berkesinambungan. Ia kerana, ginjal berperanan dalam metabolisme garam di tubuh.
Jika ginjal tidak dapat mengeluarkan natrium dengan baik, maka metabolisme garam di tubuh menjadi terganggu dan garam akan berkumpul di tubuh, dan menyebabkan naiknya tekanan darah.
3. Osteoporosis
Jumlah kalsium yang keluar melalui urin akan bertambah seiring dengan meningkatnya kadar garam di tubuh. Apabila kadar kalsium di dalam darah berkurangan dari yang sepatutnya, maka tubuh akan mengambil kalsium dari dalam tulang untuk menyeimbangkan kekurangan kalsium.
Hal ini menyebabkan kesihatan tulang terganggu hingga mengalami penghakisan tulang atau osteoporosis.
4. Kanser
Mengambil garam berlebihan juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanser perut.
5. Hipernatremia
Terlalu banyak natrium di dalam darah boleh menyebabkan seseorang itu mengalami hipernatremia. Penyakit ini merupakan gangguan akut yang terjadi saat seseorang tidak mendapat cukup makanan atau minuman, sehingga garam tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Akibatnya, pengumpulan garam berlaku. Saat sodium di darah mengumpul, akan terjadi gangguan metabolisme di tubuh yang boleh menyebabkan cecair terkumpul di organ tubuh, termasuk otak. Hal ini bisa menyebabkan kejang, koma, bahkan membawa maut.
6. Gangguan saraf
Garam memang penting untuk menjaga fungsi saraf. Namun, jika berlebihan pengambilan garam akan membawa mudarat.
Tubuh kita memerlukan keseimbangan antara sodium dengan kalium untuk menjaga fungsi saraf tetap normal. Jika kadar sodiumnya terlalu banyak, maka keseimbangan akan terganggu. Hal sama dengan fungsi saraf, yang juga akan mengalami gangguan.
Hadkan Pengambilan Garam, Satu Sudu Teh Sehari.
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyeru orang ramai meningkatkan tahap kesihatan dengan mengubah tabiat pengambilan garam dalam pemakanan harian.
Menerusi Facebook rasmi KKM bersempena Minggu Kesedaran Garam bermula hingga 20 Mac hadapan, KKM menyeru pengguna menghadkan pengambilan garam tidak melebihi lima gram atau satu sudu teh sehari.
KKM berkata, menurut kajian Malaysian Community Salt Study (MyCoSS) 2017/2018, tahap pengambilan garam dalam kalangan rakyat Malaysia adalah tinggi iaitu pada kadar purata 7.9 gram atau 1.6 sudu teh sehari, melebihi saranan lima gram sehari oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Untuk info, dengan tema ‘Tak Masin Tu Ok! Minggu Kesedaran Garam Sedunia di Malaysia bermula semalam hingga 20 Mac ini antara lain menekankan kesedaran gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat sebagai langkah pencegahan penyakit tidak berjangkit (NCD).
BACA LAGI : Garam Kita Makan Hari-Hari Bukan Tulen, Ada Microplastic Penyebab Kanser
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jual Chocojar Demi Tampung Pengajian, Anak Yatim Berjaya Genggam Segulung Ijazah Tanpa Pinjaman
Tiada pinjaman PTPTN. Tiada bantuan tetap. Hanya semangat, doa, dan tekad seorang anak muda. Inilah permulaan perjalanan Siti Hanisah Rizal, 24 tahun, ketika meniti kehidupan di kampus Universiti Utara Malaysia (UUM).
Setiap balang chocojar yang dijualnya bukan sekadar pencarian rezeki, ia juga lambang ketabahan seorang anak yatim yang menolak untuk menyerah pada takdir.
“Saya mula berniaga sejak semester empat. Dahulu hanya jual mi segera dan ramen. Tapi saya ingin mencuba sesuatu yang lebih baik, lalu lahirlah chocojar ini. Dari dapur asrama yang kecil, saya belajar tentang rezeki, kesabaran dan usaha,” katanya.
Di sebalik kejayaannya, tersimpan cerita sedih kehilangan. Anak kepada pasangan Allahyarham Rizal Mulot dan Allahyarhamah Maimon Adam ini menjadi tulang belakang kepada tiga adik yang masih muda iaitu Nur Najiah Raihana (21), Muhammad Adam Muqriz (19) dan Siti Rawdah Hanim (17).
Kedua-dua ibu bapa pergi dijemput Ilahi akibat kanser pada 2018 dan 2020, meninggalkan Hanisah membawa tanggungjawab yang berat di usia muda.
Ketika rakan-rakan lain menikmati kehidupan kampus, Hanisah menempuh hari-hari dengan kegigihan. Minatnya terhadap Pengurusan Risiko dan Insurans bukan sekadar akademik, ia cerminan pengalaman hidupnya sendiri.
“Saya belajar bahawa hidup ini sendiri adalah pengurusan risiko. Kita merancang, tetapi Allah jua yang menentukan segalanya,” katanya lembut, namun penuh pengertian.
Tidak hanya cemerlang dalam kelas, Hanisah turut mengukir kenangan dalam kepimpinan dan bakti masyarakat. Menjadi Naib Presiden kelab akademik dan terlibat dalam program CSR melawat rumah anak yatim, menghubungkan dirinya kembali dengan realiti hidup yang pernah dilaluinya, pahit, getir, tetapi membentuk kekuatan jiwa yang luar biasa.
Kini, setelah menggenggam segulung ijazah, Hanisah menapak ke dunia profesional sebagai ejen insuran takaful sepenuh masa di Prudential BSN Southkey, Johor Bahru. Cita-citanya jelas, iaitu untuk membantu lebih ramai insan memahami nilai perlindungan dan merancang masa depan dengan bijak.
Kisahnya adalah bukti bahawa kehilangan bukan noktah, tetapi titik permulaan kepada kekuatan baru. Dengan air mata, doa, dan keazaman, Siti Hanisah membuktikan bahawa tiada jalan yang terlalu sukar bagi mereka yang berpegang kepada harapan dan pertolongan Allah.
Pada Majlis Konvokesyen UUM ke-38, Hanisah menerima ijazahnya dengan penuh syukur daripada Pro-Canselor, Yang Amat Mulia Tunku Shazuddin Ariff Ibni Al Aminul Karim Sultan Sallehuddin, Tunku Mahkota Kedah, di Dewan Mu’adzam Shah.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UUM News
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Mia Ahmad Kongsi Tip Tatkala Rasa ‘Down’ Atau ‘Lost’ Dengan ‘Cabaran 40 Hari’
Selepas mengubah penampilannya dengan mengenakan tudung labuh sejak tahun 2021, pelakon dan selebriti manis ini, Mia Ahmad dilihat semakin jauh dari dunia glamor. Dia kini tidak lagi aktif berlakon, hanya menumpukan perhatian terhadap keluarga serta anak-anak.
Tenang dan bahagia sangat melihat perubahan Mia sekrang ini terutama dari segi penampilan dirinya.
Isteri kepada bekas penjaga gol Johor Darul Ta’zim (JDT), Izham Tarmizi ini sedang melalui satu fasa penghijrahan yang menjadi titik tolak kepada perubahan dirinya sekarang.
Sering mengenakan pakaian longgar dan bertudung labuh menjadikan penampilan sopannya itu mendapat pujian dan sokongan ramai. Rata-rata warganet mengharapkan agar Mia terus istiqamah.
Mia atau nama sebenarnya, Samihah Ahmad Baderi seringkali dilihat berkongsi kisah penghijrahan dirinya dan suami di Instagram sehingga meraih perhatian ramai. Baginya bukan mudah untuk istiqamah tetapi dia mampu melakukannya dengan penuh kesabaran.
Perkongsiannya itu bukan niat untuk menunjuk-nunjuk kebaikan. Sebaliknya, dia ingin memberi inspirasi buat semua untuk sama-sama berubah ke arah kebaikan.
Menerusi video ringkas yang pernah dikongsinya di Instagram, Mia berkongsi cara bagaimana untuk kembali kepada kehidupan yang tenang terutama ketika merasa down atau lost. Mia mengajak para pengikutnya melakukan ‘Cabaran 40 Hari’.
Tulisnya di ruangan kapsyen:
“Tak tahu jalan kita boleh waze. Tak tahu tujuan hidup rasa lost kena back to basic.”
Kami kongsikan 17 cara untuk ‘Cabaran 40 Hari’ yang dikongsi oleh Mia Ahmad.
- Tahajjud sebanyak 2-4 rakaat.
- Mandi sebelum solat subuh.
- Solat sunat sebelum subuh.
- Solat subuh tepat waktu secara berjemaah.
- Membaca Al-Quran sebelum matahari terbit.
- Sedekah subuh.
- Solat dhuha sebanyak 2-4 rakaat.
- Dengar ilmu sehari sekurang-kurangnya sejam.
- Solat fardhu tepat pada waktu.
- Puasa sunat pada setiap hari Isnin dan Khamis.
- Amalkan membaca surah Al-Waqiah setiap hari.
- Amalkan membaca surah Al-Mulk pada setiap malam.
- Baca 2 ayat terakhir dari surah Al-Baqarah sebelum tidur.
- Baca al-Kahf setiap hari atau malam jumaat.
- Maafkan semua orang sebelum tidur.
- Istighfar sebanyak 70 kali sehari.
- Baca Subhanallah 33 kali, Alhamdulillah 33 kali, Allahuakbar 33 kali, ayat kursi dan selawat 10 kali selepas solat.
Sebenarnya, tidak salah untuk merasa down atau lost tapi bagaimana kita kembali bangun dalam mengatasi perasaan itu. Semoga kita sama-sama dapat memanfaatkan perkongsian daripada Mia Ahmad ini dan menjadi Muslimah yang baik, disenangi ramai dan paling penting diredhai Allah SWT.
Kredit Foto: Instagram Mia Ahmad
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lee Wan Lin Buktikan Masalah Pendengaran Bukan Halangan Raih 10A Dalam SPM 2024
Meskipun bergelut dengan masalah pendengaran sejak kecil, ia tidak menjadi penghalang buat Lee Wan Lin iaitu pelajar Sekolah Menengah Jenis Kebangsaan (SMJK) Ave Maria Convent, Ipoh untuk meraih keputusan cemerlang 10A dalam peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2024 yang rasmi diumumkan pada Khamis, semalam.
Walaupun pelajar yang kini berusia 18 tahun itu terpaksa bergantung kepada alat bantuan pendengaran ketika sesi pembelajaran di dalam kelas, beliau tetap berusaha belajar bersungguh-sungguh demi mencapai kejayaan.
“Saya akui agak sukar menggunakan hearing aid dan ketika peperiksaan saya tidak memakainya. Tapi dalam kelas saya akan pakai sebab duduk di bahagian tengah supaya boleh dengar dengan jelas. Kalau tak faham, saya akan terus jumpa cikgu,” katanya.
Menurut Wan Lin, antara rahsia kejayaannya ialah usaha, konsisten, fokus dan sokongan padu dari cikgu dan kawan-kawan yang sentiasa membantu.
“Saya suka buat nota sendiri dan akan tanya cikgu berulang kali jika tak faham”
“Kawan-kawan juga banyak bantu saya terutama bila saya tak dengar dengan jelas apa yang cikgu ajar,” jelasnya.
Dalam pada itu, beliau turut berkongsi bahawa dirinya memilih pendekatan yang lebih seimbang iaitu dengan belajar tiga hingga empat jam sehari dan selebihnya meluangkan masa dengan menonton drama, membaca novel, dan bermain game bagi menenangkan minda.
Sungguhpun subjek Bahasa Cina menjadi subjek paling sukar, gadis ini tetap berusaha keras sehingga berjaya skor keseluruhan 5A, 4A dan 1A-.
“Saya sasarkan 9A sahaja, tak sangka dapat 10A. Saya sangat gembira dan bersyukur kerana berjaya seperti kawan-kawan lain,” ujarnya teruja.
Sementara itu, anak sulung daripada dua beradik itu kini tinggal bersama neneknya di Ipoh juga bercita-cita ingin melanjutkan pengajian dalam bidang farmasi, pergigian atau perubatan di universiti tempatan.
Sumber artikel & foto: Bernama
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
