Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pernah Dipandang Rendah & Air Mata Jadi Kekuatan, Anak Penjual Rojak Raih Keputusan Cemerlang SPM!
Seorang bapa mencuri perhatian warganet apabila meluahkan rasa bangga terhadap puteri sulungnya yang berjaya meraih keputusan cemerlang dalam peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2025, baru-baru ini.
Coretan panjang yang dimuat naik di Instagram itu bukan sahaja menyentuh emosi, malah menjadi inspirasi apabila berkongsi perjalanan hidup penuh cabaran yang dilalui keluarganya.
Dari Tepi Jalan, Penuh Air Mata & Pengorbanan
Menceritakan detik sukar yang pernah dilalui, bapa berkenaan mengimbau kehidupan mereka yang serba sederhana, hanya bergantung kepada usaha mencari rezeki di tepi jalan.
“Di bawah panas terik… di tepi jalan, orang nampak rojak… tapi tak nampak air mata.
“Keluarga kami bukan siapa-siapa, hanya Abah yang penat bekerja, Mama yang diam-diam berdoa,” katanya.
Perkongsian itu jelas menggambarkan realiti kehidupan mereka yang penuh pengorbanan, namun tetap tabah menghadapi segala ujian.
Luka Dihina Jadi Kekuatan
Menurutnya lagi, anak perempuannya yang mesra dipanggil Kaklong pernah berdepan dengan kata-kata sinis daripada orang sekeliling, namun menjadikan penghinaan itu sebagai pembakar semangat untuk berjaya.
“Pernah dihina… “anak penjual rojak je..” tapi Kaklong simpan luka itu jadi kekuatan.
“Malam belajar dengan air mata, siang lihat pengorbanan Abah Mama,” coretnya lagi.
Ketabahan dan kekuatan mental itulah yang akhirnya membentuk kejayaan yang diraih hari ini.
Air Mata Syukur, Bukan Lagi Duka
Mengulas tentang keputusan SPM yang diperoleh, si ayah tidak dapat menahan rasa sebak apabila segala usaha dan doa akhirnya dimakbulkan.
“Hari ini… Allah jawab segalanya. SPM 2025 cemerlang. Air mata yang jatuh… bukan lagi sedih, tapi syukur.
“Kaklong bangga bahagiakan Abah Mama..”,” kongsinya.
Dari Dipandang Rendah, Kini Berdiri Dengan Maruah
Tambahnya lagi, kejayaan tersebut bukan sekadar keputusan peperiksaan semata-mata, tetapi lambang kebangkitan sebuah keluarga yang pernah dipandang rendah.
“Dari keluarga yang dipandang rendah… hari ini kami berdiri dengan maruah”
“Syukur Alhamdulilah, tahniah Kaklong buat abah dan mama bangga untuk SPM 2025,” tambahnya lagi.
Warganet Tumpang Bangga & Ucap Tahniah
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata warganet turut tersentuh dengan kisah penuh inspirasi itu. Ramai yang menzahirkan rasa bangga selain mengucapkan tahniah atas kejayaan cemerlang yang diraih oleh anak perempuan kesayangannya.
Tidak kurang juga yang menjadikan kisah tersebut sebagai sumber motivasi, khususnya buat pelajar lain agar tidak mudah berputus asa walau datang daripada latar belakang sederhana.
Semoga kejayaan ini menjadi permulaan kepada lebih banyak pencapaian hebat pada masa akan datang. Tahniah!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“InsyaAllah..” Fasa Baharu Ameera Khan Bermula Hari Ini
Ketika tumpuan lebih terarah kepada kakaknya, Noor Neelofa yang dikhabarkan bakal menamatkan zaman bujang pada hujung minggu ini dengan jejaka pilihan hatinya Haris Ismail, Ameera Khan hari ini telah mencuri sedikit perhatian pemerhati dengan penampilan terbarunya.
ARTIKEL BERKAITAN : Mohon Doa Semua, Netizen Speku Neelofa Dan PU Riz Bakal Bernikah Masa Terdekat – REMAJA
Menerusi muat naik di akaun Instagram miliknya dan beberapa lagi hantaran Instagram Story milik ahli keluarganya, Ameera yang mesra dengan panggilan Little Miss Khan mengenakan hijab berona silver untuk dipadankan dengan persalinan neutral dan beg berjenama Dior.
Pempengaruh lokal itu turut memadankan foto tersebut dengan caption berbunyi, “Ini merupakan hari pertamanya, InsyaAllah” dalam tulisan arab.
View this post on Instagram
Perubahan imej itu juga mendapat sokongan daripada adik beradik yang lain seperti Neelofa dan Athisha Khan dalam ruangan komen serta hantaran Instagram Story.
“Akhirnya (saya) merasakan ketenangan dan lengkap. Alhamdulillah,” catat Ameera.
Cantik sangat Meera!
REMAJA doakan agar fasa baharu dalam kehidupan Ameera ini diiringi dengan perasaan instiqomah senantiasa dalam diri gadis berusia 20 tahun ini.
BACA LAGI : Ada Sebab Mengapa LMK Berwajah Marilyn Monroe, Gara-Gara Demi.. – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Akibat Virus Selesema Kucing, Lebih 20 Ekor Kucing ‘Hilang Nyawa’ Di Thailand
Baru-baru ini negara Thailand mengeluarkan amaran kesihatan berkaitan selesama kucing susulan daripada kematian lebih dari 20 ekor kucing.
Menurut penduduk di daerah Kham Sakesaeng memberitahu media bahawa lebih 20 ekor kucing mati dan banyak lagi mengalami selesama dan sedang sakit.
Selesema kucing ini merupakan penyakit penafasan yang sering menyerang kucing dewasa dan anak kucing. Ianya disebabkan virus iaitu Feline Herpes Virus 1 dan Feline Calicivirus.
Takut akan penyebaran berlaku di kalangan manusia, pakar haiwan telah mengesahkan ia tidak akan menular dalam kalangan manusia. Walaupun berita itu melegakan para penduduk, tetapi ia tetap merisaukan mereka.
Walaupun penyakit selesema kucing ini tidak menular dalam kalangan manusia, tetapi ia boleh merebak kepada anjing.
Jadi sebenarnya apa selesema kucing ini dan apa yang kamu patut tahu?
Feline Upper Respiratory Infection (URI) merupakan selsema kucing dan ada persamaan diantara selesema kucing dan manusia. Simptomnya adalah kucing suka bersin, hidung dan mata berair, mata kemerahan, demam, tiada selera makan, bengkak di hidung, bibir, lidah atau gusi.. Selsema yg kronik tidak boleh dibiarkan sebab boleh membawa maut..cara jangkitan pula melalui sentuhan, tempat tinggal dan udara yg kotor termasuk juga kurang zat makanan.
Cara Merawat
Antibiotik
Pada kebiasaannya, jika korang membawa kucing berjumpa dengan pakar haiwan, mereka hanya memberikan antibiotik. Antibiotik ini berfungsi dalam membantu beberapa komplikasi yang terjadi pada kucing.
Sekiranya si bulus korang mengalami simptom seperti diastas cepat-cepat la bawa ke klinik okay sebelum melarat.
Sumber : UPI
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
