Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Calon Parlimen Kota Raja ‘Tidak Senang Duduk’ Susulan Banjir Di Taman Sri Muda
Hujan lebat berterusan semalam di negeri Selangor sekali lagi telah mengakibatkan kejadian banjir kilat di beberapa kawasan yang sama seperti yang pernah berlaku pada bulan Disember lalu.
Memetik laporan Astro Awani, sehingga kini Selangor merekodkan seramai 848 mangsa membabitkan 208 keluarga setakat jam 8 pagi ini. Manakala sembila stesen sungai di Selangor dilaporkan menunjukkan bacaan aras air di paras bahaya pada pagi ini.
Beberapa kawasan di Selangor mula dinaiki susulan hujan lebat berterusan malam tadi.
Antaranya di Bukit Lanchong dan Taman Sri Muda, Shah Alam; Bukit Sentosa, Kota Raja dan Taman Sri Andalas, Klang.
Video Kredit: Media sosial#MetMalaysia #JPS #Banjir #PRU15 pic.twitter.com/k20mQzhfic
— Astro Radio News (@AstroRadioNews) November 16, 2022
Beberapa kawasan di sekitar Shah Alam dan Klang mengalami hujan lebat sehingga awal pagi ini dan mengakibatkan kawasan masing-masing terjejas. Salah satu kawasan yang disebut-sebut tentunya ialah kawasan parlimen Kota Raja yang melibatkan beberapa batang sungai termasuklah Sungai Klang, Sungai Rasau dan Sungai Kandis.
Kawasan teruk terjejas sewaktu bencana banjir terdahulu, Taman Sri Muda menyaksikan penduduk terpaksa meninggalkan kediaman masing-masing dan memindahkan kenderaan meeka ke kawasan yang lebih tinggi selepas paras air naik.
Di platform media sosial pagi ini, rata-rata warganet meluahkan rasa kecewa mereka apabila beberapa calon parlimen Kota Raja yang bakal bertanding pada Pilihan Raya Umum ke-15 Sabtu ini tidak menampilkan diri bagi melihat keadaan penduduk di sana.
Salah satu nama yang disebut-sebut adalah calon Pakatan Harapan (PH), Mohamad Sabu atau Mat Sabu yang juga merupakan Ahli Parlimen Kota Raja pada penggal yang lalu. Rata-rata dilihat tidak berpuas hati apabila kelibat beliau tidak dapat dilihat di Taman Sri Muda bagi memantau keadaan masyarakat.
“Sejujurnya, Mat Sabu ni susah nak nampak dekat area Kota Raja, Klang. Jalan pun banyak berlubang. Aku bukan pro PN/BN/PH. Aku bersuara sebagai pengundi atas pagar,” catat @katonaraf.
“Yes, hanya nampak muda dia terpapar di banner area Kota Raja je every festive season. Kota Raja banjir dah berkurun tak pernah datang jenguk pun. Saya pun bagitau based on apa yang saya rasa sebagai penduduk Kota Raja,” simpul @hanyzahasri.
“Siapa nampak Mat Sabu waktu banjir teruk dekat Kota Raja… Tarak,” tegas @Fabbieyy.
“Tolak #MatSabu for Kota Raja! Last night at Sri Muda bridge, residents are angry with him didn’t show up as usual,” kata @blazingvj
“Semalam bukan main kempen jelajah dekat Gombak. Ini banjir alang-alang dah dekat Selangor tak turun. Kata jiwa rakyat,” soal @hirzandzR.
Bencana banjir yang melanda hanya dua hari sebelum hari pengundian Pilihan Raya Umum ke-15 setidak-tidaknya membenarkan rakyat untuk melihat siapakah calon yang sanggup berjuang untuk kepentingan mereka dan kawasan yang didiami.
Bukanlah tujuan kami untuk memperkotak-katikkan strategi Mat Sabu atau calon Parlimen Kota Raja lain sama ada untuk turun padang ataupun tidak. Namun, bukankah tempoh berkempen perlu dimanfaatkan untuk meraih perhatian penduduk di kawasan yang ditandingi?
Orang ramai dinasihatkan sentiasa peka terhadap petunjuk bacaan aras air dan paras kelebatan hujan di kawasan sekitar dengan melayari laman sesawang Public Info Banjir.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Solat Tarawih Dibenarkan Dilaksanakan Di Masjid & Surau Sepanjang Ramadan Ini
Satu berita baik telah diumumkan oleh Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama) Datuk Idris Ahmad bahawa solat sunat Tarawih dibenarkan dilaksanakan di masjid dan surau di seluruh negara sepanjang bulan Ramadan ini.
BACA: Masjid Tawar Ganjaran Basikal Kepada Kanak-Kanak Yang Hadir Solat Subuh Berjemaah
Pelaksanaan solat Tarawih akan dilaksanakan berpandukan prosedur operasi standard (SOP) lebih longgar yang akan diumumkan kelak.
Jelas Idris lagi, SOP nanti akan agak longgar bergantung kepada keadaan semasa dan mengikut nasihat daripada KKM. SOP yang akan dikeluarkan nanti akan dibincangkan bersama pihak berkuasa agama Islam negeri untuk tindakan selanjutnya mengikut negeri masing-masing.
“Insya Allah imarah masjid tahun ini akan berjalan. Kita doa kepada Allah SWT supaya COVID-19 (penularan) tidak serius. Kalau semakin teruk, kita akan ikut nasihat KKM dan bila sudah ada SOP baharu, kita akan jaga elok-elok,” jelasnya lagi.
BACA: 40 Hari Solat Subuh & Isyak Berjemaah, Masjid Tawar Hadiah Motosikal Pula
Alhamdulillah, semoga Ramadan tahun ini lebih bermakna buat rakyat Islam di Malaysia dan marilah sama-sama kita berdoa agar pandemik COVID-19 ini berakhir segera.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lelaki Ini Kongsi Produk Yang Mampu Neutralkan Bau Dalam Kereta Tanpa Perlu Pewangi Tambahan
Bagi individu yang sangat sensitif dan tidak suka kereta berbau yang kurang enak, pastinya mereka sentiasa mencari produk yang boleh menghilangkan bau-bauan di dalam kereta.
Ada yang telah menggunakan pewangi kereta pun tetapi masih tidak dapat menghilangkan bau-bauan itu. Jadi, apa yang korang boleh buat?
Seorang pengguna Twitter yang dikenali sebagai NaufalAntezem telah pun berkongsi tip tentang pewangi kereta yang dibelinya di MR DIY. Produk ini dikatakan mampu meneutralkan bau dalam kereta dan membuatkan kereta wangi tanpa pewangi tambahan.
Caranya Cuma tekan klip dan biarkan pewangi ini berfungsi sambil penghawa dingin kereta dibuka full blast.
Caranya:
1. Turn fan aircond paling maksimum
2. Tutup rapat semua tingkap, pintu
3. Tekan pin pada muncung spray ke bawah sampai bunyi ‘click’
4. Spray keluar sendiri
5. Tutup pintu kereta dan tunggu sampai spray habis
6. Spray habis, tunggu 2 ke 5 minit sebelum buka pintu
Biarkan ia habis dalam masa 3 ke 4 minit. Lepas dah habis, tunggu sekejap beberapa minit, baru buka pintu kereta semula. Buka semua tingkap bagi pengudaraan. Kalau ada kesan spray pada cermin, korang boleh lap (jika ada).
Kalau ikut pada label, produk ini mampu menghilangkan bau asap rokok, muntah, makanan dan macam-macam lagi. Baunya seperti bau-bauan lemon segar, tidak terlalu tajam menusuk.
Wah, macam menarik. Boleh cuba!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
