Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
Anda mungkin berminat dengan
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Burj Khalifa Makin Futuristik, Bakal Dilengkapi Dengan Cincin Gergasi Dan Air Terjun!
Sejak kebelakangan ini, negara Emiriah Arab Bersatu ataupun UAE dikenali sebagai salah satu negara majoriti Islam memperlihatkan pembangunan serba moden dan bangunan tinggi melangit kian dibina. Menara tertinggi di dunia iaitu Burj Khalifa juga dibina di Dubai.
Burj Khalifa merupakan mercu tanda Dubai yang juga menara tertinggi di dunia dengan bilangan 160 tingkat. Pembinaan bermula pada 21 September 2004, sehingga struktur luarannya disiapkan pada 1 Oktober 2009 dan dibuka secara rasmi pada 4 Januari 2010.
ARTIKEL BERKAITAN : Korang Tahu Tak Burj Khalifa Ada 3 Zon Berbuka Puasa Yang Berbeza?
Mengikut laporan, firma arkitektur Znera Space telah menghasilkan satu konsep baru yang diberi nama Downtown Cicrle, satu cincin gergasi yang bakal melengkapi Burj Khalifa.
Berada pada ketinggian 550 meter dengan lilitan berukuruan 3000 meter, ditampung oleh 5 tiang yang akan menyokong 5 aras yang mengandungi perumahan, pusat komersial dan juga ruangan budaya.
Bulatan itu akan dibentuk dengan dua cincin yang dicantumkan. Berada di antara dua cincin tersebut, terdapat satu taman yang diberi nama Skypark. Satu taman hijau yang mengandungi air terjun, tumbuhan tropika dan pelbagai jenis flora.
Downtown Circle Skypark juga bakal menggunakan air hujan, sistem solar, dan juga satu sistem penstoran karbon, untuk menapis segala pencemaran alam dalam usaha menjaga ekosistem urban ini.
Agrikultur dan Pengangkutan
Bukan itu sahaja, ,menerusi konsep ini, Znera Space berharap dengan ruangan yang tersedia dapat membantu industri agrikultur di Dubai. Selain itu, perkhidmatan tram bakal dijadikan pengangkutan utama untuk pengunjung di Downtown Circle dengan kelajuan 100 kilometer sejam.
Hebatkan? Sebelum ini, UAE secara perlahan-lahan mengubah negara mereka untuk menjadi lebih moden dengan membenarkan kaum wanita mendapatkan lesen memandu dan dibenarkan memandu berseorangan.
BACA SINI : 3 Sebab Kenapa Arab Saudi Baru Mansuh Larangan Memandu Ke Atas Wanita SEKARANG
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hilangkan Kotoran Hitam Bawah Dagu ‘Si Bulus’. Guna Tiga Bahan Ini Sahaja
Ramai di kalangan kita pencinta kucing yang juga haiwan kesayangan Nabi Muhammad SAW. Sikap manja si bulus, wajah yang comel membuatkan mereka yang membela binatang ini tidak pernah berkira kos dikeluarkan membeli makanan. Bukan itu saja, kebersihan kucing juga menjadi keutamaan kita.
Kadang-kadang pelik juga bila tengok dagu kucing akan menjadi hitam setelah makan atau minum?
Kotoran atau bintik hitam bawah dagu kucing berkemungkinan daripada masalah kesihatan iaitu disebabkan kecederaan, kemunculan parasit atau gangguan sistem tubuh.
Ini dia rahsia yang dikongsi oleh seorang pengguna Facebook Tony Kit melalui page Kucing Sepahkan Apa Hari Ini?, tentang info bintik-bintik hitam di dagu kucing ini.
Menurutnya, bintik-bintik hitam ini disebabkan lemak kibble yang tertinggal di bekas makanan mereka dan akan melekat pada dagu serta-merta. Paling penting tak susah pun nak hilangkan kekotoran ini hanya guna tiga bahan yang sangat mudah.
https://www.facebook.com/photo?fbid=10158591282051014&set=pcb.728837771373619
Berikut adalah cara yang digunakan oleh Tony Kit untuk membersihkan dagu kucing yang mempunyai bintik hitam:
Bahan yang diperlukan :
1. Vaseline petroleum jelly
2. Cotton bud
3. Medical gauze
Cara menyediakannya:
- Ambil sedikit vaseline menggunakan cotton bud
2. Sapukan cotton bud pada bawah dagu kucing
3. Ambil medical gauze dan gosok dengan perlahan-lahan sehingga bintik hitam hilang.
Tadaaa….hasilnya bintik hitam pada dagu kucing hilang serta merta.
Harapnya lepas ni kucing korang tu bersih la dagunya….Selamat mencuba!!!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Harga Satu Hidangan Cecah RM72, Restoran Nasi Kandar Di Tokyo Jadi Kegemaran Orang Jepun
Siapa sangka nasi kandar kini menjadi kegemaran orang Jepun. Apa yang menarik, Restoran Zero Two Nasi Kandar Tokyo bukanlah diasaskan oleh orang Malaysia, sebaliknya restoran ini merupakan idea seorang jejaka Jepun yang dikenali sebagai Tateda.
Menurut laporan Japanese Heart, dia jatuh cinta dengan nasi kandar setelah makan menu tersebut ketika melawat Malaysia. Mengambil keputusan untuk membuka restoran nasi kandar setelah merasakan yang kari nasi kandar berbeza daripada kari lain, Tateda sebelum ini sebenarnya pernah memiliki restoran berasaskan masakan India.
Di buka pada awal Februari 2022, restoran yang terletak berdekatan Stesen Otemachi ini menjadi tumpuan orang ramai yang mahu mencuba masakan yang bercitarasa Malaysia. Menariknya mereka terdiri dari orang-orang Jepun sendiri selain dari orang Malaysia yang menetap di sana.
Apa yang menarik, hidangan nasi kandar yang disediakan di restoran ini adalah halal dan boleh dimakan oleh mereka yang beragama Islam. Pendekatan ini nampaknya menjadikan restoran ini sebagai sebuah restoran yang mengambil kira asal menu makanan yang dijual dan ternyata strategi ini meluaskan lagi demografik pelanggan.
Walaupun jauh terletak di Tokyo, pemilik restoran ini tetap mencuba mengekalkan rasa kari Nasi Kandar yang dia pernah cuba di Malaysia. Lauk pauk dan hidangan sampingan yang dihidang juga jelas mencerminkan hidangan lengkap sepinggan nasi kandar. Semua makanan yang dihidangkan ini boleh dipadankan sama ada memilih nasi putih atau nasi briyani.
Korang mesti tertanya-tanyakan berapakah agaknya kos untuk makan di sini? Harga sepinggan nasi kandar yang ditawarkan adalah antara JPY1,000 (RM36.40) sehingga JPY1,980 (RM72). Sebarang hidangan tambahan pula berharga antara JPY100 (RM3.64) dan JPY550 (RM20). Harga ini adalah berdasarkan poster yang dimuat naik di laman media sosial restoran ini.
Jika anda berkunjung ke negara matahari terbit ini suatu hari ini, restoran ini dibuka setiap hari dari jam 11.30 pagi hingga 8.30 malam. Kalau tidak mahu terlepas peluang, pastikan datang awal kerana menurut hantaran di Instagram mereka selalunya semua menu akan sold out sebelum waktu penutupan.
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber gambar: Instagram Zero Two Nasi Kandar Tokyo
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
