Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
The Original Supermodel, Tatjana Patitz Meninggal Dunia Pada Usia 56 Tahun
Dunia fesyen antarabangsa berduka apabila menerima perkhabaran pemergian salah seorang ‘The Original Supermodels’ yang menjadi penanda aras kepada kemunculan peragawati yang bertaraf selebriti.
Tatjana Patitz, 56, telah dimaklumkan meninggal dunia pada 11 Januari 2023 oleh agensi peragaan yang mewakilinya. Menurut sumber terdekat keluarganya, supermodel berketurunan Jerman itu menghembuskan nafas terakhir akibat kanser payudara.
Mendiang dilahirkan di Hamburg pada tahun 1966, ibunya berketurunan Estonia manakala bapanya pula berketurunan Jerman. Keluarganya tidak lama kemudian berpindah ke Sweden, di mana dia menyertai pertandingan peragaan pada usia 17 tahun yang mana dia mendapat tempat ketiga.
Hadiahnya kemenangan yang diterima ketika itu adalah lawatan ke Paris dan dia menerima kontrak terhad. Namun begitu kerjayanya bukanlah meroket dengan mudah, pada permulaan dia pernah tidak memiliki sebarang kerja selama setahun.
Rakan seangkatan mendiang yang juga salah seorang peragawati yang digelar The original Supermodel, Naomi Campbell mencurahkan perasaannya saat mengetahui sahabatnya itu meninggal dunia. Dalam satu hantaran di Instagram, Naomi berkongsi momen saat dia mula-mula mengenali mendiang Tatjana.
“Apabila saya bertemu dengan anda pada usia 16 tahun di pertunjukan fesyen Alaia, saya masih ingat hanya berkata wow. Kehadiran dan perawakan awak. Mata anda dan senyuman malu yang gementar serta tenaga bagai dewi yang membuatkan kami semua tertarik.
“Pengalaman kali pertama saya di Los Angeles saya dapat merasainya dengan anda. Kamu menunjukkan kepada saya tapak dan pantai, memandu sekeliking dengan Volkswagen berbumbung terbuka berwarna merahmu,” kongsi supermodel berusia 52 tahun itu.
Saat meninggal dunia. Tatjana meninggalkan seorang cahaya mata berusia 19 tahun yang dikenali sebagai Jonah Patitz. Sebelum itu dia terlebih dahulu telah bercerai dengan suaminya, Jason Johnson pada 2009 selepas enam tahun berkahwin.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
5 Gelongsor Water Theme Park Paling ‘Gila’ Di Dunia, Ada Berani?
Dah nama pun anak muda, mesti korang suka nak try aktiviti-aktiviti mencabar, lebih-lebih lagi yang berkaitan dengan taman tema. Betul tak?
Bagi korang yang gemar mencuba slides di water theme park, pasti teringin nak try gelongsor air yang lebih mencabar. Kalau di Malaysia rasanya masih di tahap ‘biasa-biasa’ saja. So, kalau nak mencabar sikit apa kata korang boleh try gelongsor air yang ada di water theme park luar negara.
Nak tahu negara mana yang mempunyai slides air paling ‘gila’ di dunia? Jom lihat antara tempat yang kami senaraikan ini.
1. Jumeirah Sceirah
Dengan ketinggian 33 meter dan kelajuan 80km/jam, Jumeirah Sceirah merupakan gelongsor free-fall water tercepat dan tertinggi di United States. Taman tema ini juga merupakan antara 10 tarikan terbesar di Dubai.
2. The Leap of Faith Waterslide
Merupakan gelongsor paling hebat di Aquaventure Water Park, Atlantis The Palm, Dubai. Mempunyai ketinggian 60 kaki dari udara dan akan membawa korang melalui kolam yang dipenuhi dengan ikan jerung. Kawasan Aquaventure berkeluasan sekitar 17 hektar, serta terdapat pantai yang indah seluas 700 meter.
3. Insano Beach Park, Brazil
Berketinggian 41 meter iaitu lebih kurang seperti berada di tingkat 14, korang bayangkanlah macam mana tinggi gelongsor air ini. Kelajuannya sekitar 65 mph dan hanya mengambil masa kira-kira 4 ke 5 saat untuk sampai ke bawah.
4. Disney’s Blizzard Beach Water Park
Gelongsor terlaju dan terpanjang di Walt Disney World dan mempunyai ketinggian sekitar 36 meter.
5. World Waterpark
Gelongsor yang berada di dalam pusat membeli-belah dengan keluasan lebih dari 12 hektar. World Waterpark ini terletak di Kanada dan antaranya indoor waterpark terbesar di dunia.
Nampak semua macam best je, hmm tapi korang berani tak? Hiks!
Ramai Mengeluh Bil Elektrik Tinggi, Ini Cara Pengiraan Sebenar Yang Korang Perlu Tahu
Ramai yang mengeluh kerana dikatakan bil elektrik kediaman mereka mendadak naik dalam masa dua, tiga bulan kebelakangan ini.
Tenaga Nasional Berhad (TNB) tidak mengeluarkan bil sejak tempoh PKP dijalanlan kira-kira dari bulan Mac lalu dan rata-rata daripada kita menerima bil anggaran (kecuali pengguna yang menggunakan smart meter, pengguna akan mendapat bacaan sebenar). Bil sebenar hanya mula dibaca bermula pada bulan Jun.
Bila dapat bacaan sebenar inilah yg membuatkan pengguna terkejut kerana menganggap bahawa bacaan bil dibuat secara kumulatif untuk Mac, April dan Mei yang menyebabkan mereka dikenakan caj pada tariff band yang lebih tinggi iaitu 51.6 sen/kWj, 54.6 sen/kWj dan 57.1 sen/kWj.
Hakikatnya, TNB membuat kiraan secara prorata dengan mengambil bacaan secara purata bagi bulan Mac, April dan Mei. Jadi, memang tak sampai pun tariff band yang tinggi itu sekiranya penggunaan pada bulan-bulan tersebut adalah sama seperti bulan sebelum PKP.
Perkongsian ini telah pun dibuat oleh seorang pengguna Facebook, Noor Afifah yang juga memberi contoh pengiraan bagaimana bil elektrik dikira. Menurut pandangannya lagi, kebanyakan pengguna di rumah menggunakan elektrik dalam tempoh PKP melebihi kebiasaannya. Maklum saja semua orang kena duduk di rumah 24 jam sehari.
Nak hilangkan bosan, anak-anak main game. Ibu bapa yang bekerja dari rumah perlu gunakan laptop, iPad dan gajet lain yang perlu dicaj. Cuaca pun agak panas masa mula-mula PKP hari tu, aircond dan kipas 24 jam on.
Ramai juga yang suka mencuba resipi-resipi kek dan biskut yang melibatkan penggunaan oven, ibu-ibu pun rajin memasak di rumah. Tahu sahajalah oven banyak guna elektrik (any appliance yang guna heating element memang banyak guna elektrik) lampu pun asyik on semua bilik sebab semua ada di rumah.
Hal ini yang menyebabkan penggunaan elektrik semakin meningkat dalam korang tidak sedar. Malah, penggunaannya mungkin meningkat dua kali ganda sepanjang tempoh PKP ini. Maka tidak hairanlah sekiranya bil elektrik rumah korang tinggi kan?
Apa juga kaedah pengiraan, pihak TNB juga tidak boleh membuat sewenangnya, ia hanya boleh dilakukan setelah ia diluluskan Suruhanjaya Tenaga (ST). Walau bagaimanapun, kepada pengguna yang terkesan untuk mengemukakan terus aduan kepada ST dan TNB bagi tujuan penilaian (Sinar Harian).
Semoga penjelasan ini dapat memberi sedikit pencerahan kepada individu yang terfikir-fikir kenapa bil elektrik rumah mereka terlalu tinggi.
Sumber: Noor Afifah
