Sarapan sangat penting lagi-lagi bagi korang yang dalam fasa berdiet. Jadi untuk kurangkan berat berat itu,korang perlu mengurangkan pengambilan kalori daripada yang dibakar.
Ini Remaja senaraikan sajian menu untuk korang bersarapan. Yang penting sihat dan kurang dari 200 kal.
ARTIKEL BERKAITAN : Minum ‘Green Tea’ Sebelum Sarapan Bagus Untuk Orang Tengah Diet!
1. Thosai (lebih kurang 120 kal)
Thosai ialah roti India rata yang diperbuat daripada lentil hitam dan adunan beras, dengan sedikit minyak. Ia pada asasnya adalah krep yang ditapai, yang menyumbang kepada rasa yang sedikit masam. Nipis dan rangup tetapi lembut, thsai dilipat di atas pinggan dan dihidangkan bersama santan kelapa dan kari lentil (dhal) untuk dicelup. Rasanya memang ringan kerana ia akan mengenyangkan. Terdapat variasi lain seperti telur, keju atau kentang.
2. Chapati (lebih kurang 120 kal)
Satu lagi jenis roti rata India, chapati diperbuat daripada tepung gandum dan air, sesuai untuk mereka yang melihat ‘spare part’ di pinggang. Ia menyerupai penkek rata dan harus lembut dan ringan, walaupun dalam rasa. Chapati biasanya dihidangkan dengan dhal (kari lentil) atau kuah kari ayam atau ikan yang ringan.
3. Idli (lebih kurang 85 kal)
Idli merujuk kepada kek beras kukus yang lembut dan span. Adunan terutamanya terdiri daripada lentil hitam dan beras yang ditapai, yang apabila dimasukkan ke dalam acuan dan dikukus, menjadi bulat-bulat kecil. Dua keping idli yang dimakan bersama chutney kelapa atau kuah kari boleh memberi anda permulaan hari yang bebas rasa bersalah.
4. Puttu (lebih kurang 145 kal)
Puttu mendapat markah yang tinggi pada skala yang sihat kerana ia hanya diperbuat daripada tepung, kelapa parut dan air, kemudiannya dikukus dalam pembuat puttu silinder. Jika dibuat dengan tepung ragi, hasilnya adalah puttu coklat dan rendah kalori. Penduduk tempatan menikmatinya dengan gula perang atau pisang masak, jelas sekali, anda akan memilih yang kedua untuk sarapan yang lebih berkhasiat.
Kawal bahagian anda! Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan hidangan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat. Selain itu, makanan yang lebih kecil dan ringkas mengambil sedikit masa untuk dihadam, terutamanya apabila diambil sebelum tidur. Melalui pelbagai blog tidurnya bahawa perut yang terlalu kenyang boleh menyebabkan senak dan refluks asid, seterusnya boleh menyebabkan kurang tidur.
5. Dim sum kukus (lebih kurang 40 kal untuk ladu udang kukus; lebih kurang 120 kal untuk roti ayam kukus)
Dim sum terdapat dalam bahagian kecil yang bertujuan untuk berkongsi, seperti tapas. Pelbagai pilihan termasuk jenis goreng atau kukus, daging atau bukan daging, sedap atau manis dan juga hidangan berasaskan nasi seperti bubur. Elakkan jenis yang digoreng dan pesan yang dikukus seperti har gow (ladu udang) atau roti isi kukus.
6. Chee cheong fun (lebih kurang 200 kal)
Diperbuat daripada mi nasi leper, terdapat dua jenis chee cheong fun yang popular: Gaya Hong Kong terdiri daripada kepingan licin nipis yang diisi dengan udang atau potongan daging dan disira dengan kicap. Versi Pulau Pinang didatangkan dalam bentuk gulungan panjang yang dipotong-potong sebelum biji bijan ditabur sebagai hiasan, kemudian dihidangkan sos perang manis dan sos cili. Sesetengah tempat juga menawarkan sos kari dan alat tambah lain seperti bebola ikan, kepingan kacang soya goreng dan tauhu. Jika anda mempunyai alat tambah, maka dua gulung chee cheong fun sudah memadai.
7. Bubur nasi/congee (lebih kurang 180 kal)
Pada waktu pagi, tiada apa yang lebih menyelerakan daripada semangkuk bubur nasi kosong dengan perasa seperti daun bawang, bawang merah goreng, lada putih dan kicap. Cuba variasi makanan laut, ayam atau daging untuk lebih rasa dan jika anda tidak kisah dengan kalori tambahan.
8. Mi sup (lebih kurang 140 kal)
Ia mungkin kelihatan pelik untuk menikmati mi sup panas pada waktu pagi, tetapi ia menjadikan sarapan pagi yang lazat selain cepat dihidangkan, berpatutan dan tidak terlalu berminyak. Di gerai penjaja Cina, cari gerai yang menjual mi sup bebola ikan atau mi sup daging. Versi Melayu hidangan ini akan melibatkan ayam dan rempah; tanya penjual sama ada mereka mempunyai mi sup atau mi soto.
9. Telur dan roti bakar (lebih kurang 150 kal)
Kombo mudah tetapi memuaskan dua telur dan roti bakar separuh masak boleh didapati di kebanyakan kedai kopi Cina konvensional dan pada menu sarapan tempatan. Pecahkan telur ke dalam piring yang disediakan, masukkan secubit lada putih dan kicap, gaul semuanya dan cedok. Minta roti bakar biasa jika tidak, anda mungkin dihidangkan versi berdosa yang disapu dengan mentega dan kaya.
BACA LAGI : Selepas Dalgona Coffee Viral, Jom Try Resipi Green Tea Latte Ini Pula
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Artikel ini olahan dari HIJABISTA.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Setiap Perbualan Bakal Dirakam, PDRM Mula Guna Kamera Badan Oktober Ini
Polis Diraja Malaysia (PDRM) dijangka mula menerima 7,648 unit kamera badan (BWC) secara berperingkat mulai September tahun ini hingga Februari 2025.
ARTIKEL BERKAITAN: Polis Giat Cari Pasangan Berbaju Raya Biru, Lakukan Aksi ‘Wheelie’ Di Kota Bharu
Penerimaan itu adalah berdasarkan Surat Setuju Terima (SST) yang dikeluarkan oleh Kementerian Dalam Negeri (KDN) semalam.
Pengarah Jabatan Pencegahan Jenayah dan Keselamatan Komuniti (JPJKK) Bukit Aman, Datuk Wan Hassan Wan Ahmad, berkata BWC adalah untuk penugasan Unit Kereta Peronda (MPV) dan Unit Rondaan Bermotosikal (URB) di bawah JPJKK, selain akan diperluaskan untuk penugasan Jabatan Siasatan dan Penguatkuasaan Trafik (JSPT).
“Ia (BWC) akan ditempatkan di 157 Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) dan 640 balai polis di seluruh kontinjen dan penggunaannya adalah secara berperingkat mulai Oktober 2024.
“Pada masa ini, kita menjangkakan BWC akan digunakan sepenuhnya oleh petugas MPV dan URB pada Mac 2025.
Bagi memastikan semua petugas MPV dan URB mahir dalam mengendalikan BWC, latihan penggunaan akan dilaksanakan mulai Mac 2025 hingga Disember 2025,” katanya.
Wan Hassan berkata, PDRM akan ke hadapan sebagai agensi tunggal keselamatan awam negara ini dalam penggunaan teknologi terkini, selaras dengan kepolisan moden.
“Selari dengan perkembangan teknologi dan penugasan kepolisan yang semakin mencabar, adalah menjadi harapan kita supaya penggunaan BWC akan dapat meningkatkan tatakelola yang baik dalam penugasan rondaan pencegahan jenayah dalam kalangan petugas MPV dan URB.
“Dengan tersematnya BWC di pakaian seragam polis, ia akan meningkatkan lagi hubungan dan kerjasama orang awam dan polis kerana setiap perbualan mereka dirakam,” katanya.
Beliau berkata, pengunaan BWC akan menaikkan lagi imej PDRM dalam kalangan masyarakat kerana rakamannya boleh dijadikan bukti di mahkamah dan di dalam sebarang kes jenayah, termasuk kes membabitkan petugas difitnah ketika menguatkuasakan undang-undang.
Terdahulu pada 17 Januari, seorang anggota polis didakwa di Mahkamah Sesyen atas empat pertuduhan termasuk merogol remaja perempuan warga Uzbekistan berusia 17 tahun dalam kenderaan peronda polis (MPV).
Lans Koperal Muhammad Fazrul Razzi Yunus, 31, turut berdepan pertuduhan berasingan kerana melakukan peras ugut ke atas remaja berusia 17 tahun yang juga teman lelaki warga Uzbekistan itu, bersama seorang anggota lain, Konstabel Muhammad Adib Aikal Sharul Nizam, 24, di mahkamah berasingan.
Muhammad Fazrul yang juga bapa kepada dua anak mengaku tidak bersalah sejurus pertuduhan dikemukakan di hadapan Hakim Mahkamah Sesyen, Norshila Kamaruddin.
Mengikut pertuduhan, dia didakwa merogol, melakukan amang seksual fizikal, persetubuhan bertentangan aturan tabii dan hubungan seks ke atas remaja terbabit tanpa kerelaannya.
BACA LAGI: Datuk Nicol David Atlet Berpendidikan Tinggi, Rajin Timba Ilmu Walau Dah Bersara!
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: BH
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Penjual Mi Ayam Ubah Nasib Keluarga Dengan Suara Emasnya, Angkat Tinggi Martabat Ibu Dan Ayah
Kehidupan manusia tidak akan berubah melainkan mereka berusaha. Apabila segala penat, perit dan jerih dilalui pasti kemanisan akan dirasai. Perumpamaan ini sesuai disamakan dengan kehebatan yang ditonjolkan wanita berusia 23 tahun ini.
Dia berjaya merubah kehidupan keluarganya dan mengangkat martabat kedua orang tua ke satu tahap yang lebih tinggi.
Pemilik nama Lestiani Andriyani atau lebih popular dikenali sebagai Lesti Kejora merupakan seorang penyanyi dangdut popular Indonesia. Memulakan kerjayanya sebagai penyanyi sejak berusia lapan tahun lagi, ketika itu dia menjadi penyanyi kumpulan orchestra mengadakan persembahan di pelbagai panggung.
Biarpun masih muda, dia sudah mula menjana pendapatan bagi membantu keluarganya. Nasibnya mula berubah 360 darjah apabila dia menyertai pertandingan D’Academy musim pertama pada tahun 2014. Wanita cantik ini muncul sebagai juara biarpun baru berusia 14 tahun ketika itu. Kemerduan suaranya memukau hati para juri dan juga penonton.
Seiring dengan kemenangan tersebut, dia menerima hadia berupa wang tunai bernilai 100 juta rupiah bersamaan RM30’000 dan sebuah kereta. Tidak terhenti di situ, nama Lesti terus mekar apabila dia popular lagu single pertamanya Kejora menjadi siulan ramai. Dek kerana itu sehingga kini dia popular dikenali sebagai Lesti Kejora.
KASIH TIDAK BERUBAH
Apa yang pasti anak jati Cianjur, Jawa Barat ini tidak pernah berselindung soal latar belakangnya. Malahan dia bangga dikenali sebagai anak penjual Mi Ayam yang membuka kedai kecil di kampung. Rumahnya juga sederhana hanya berdindingkan buluh.
Ayah dan ibunya dikenali sebagai Endang Mulyana dan Sukartini. Mendahulukan ibu bapa dalam banyak hal, Lesti pernah berkongsi tentang perkara ini. Dia diketahui sentiasa meraikan kedua orang tua. Setelah menjadi penyanyi dangdut terkenal yang dibayar mahal untuk setiap kali persembahan, Lesti membina rumah baru untuk orang tuanya dan juga membelikan kenderaan mewah untuk kegunaan ayahnya.
Selain itu, ketika hari pernikahannya kepada Rizky Billar, Lesti menghadiahkan satu momento yang cukup berharga kepada orang tuanya berupa bingkai gambar penuh dengan gambarnya ketika kecil sehingga dewasa.
Sebagai simbolik penghargaan terhadap kedua orang tua yang teramat disayangi dia memberi ucapan yang menyentuh hari ramai, seperti yang dilaporkan media. “Untuk mak dan ayah, mungkin sedikit gambar dede kecil, adik, semoga ini dapat menjadi kenangan untuk ayah dan mak kalau rindu dede nanti boleh lihat gambar ini. Walaupun tidak seberapa, untuk Dede ini akan menjadi peringatan bahawa keluarga kecil kita sentiasa bahagia, penuh kemesraan.
“Sesuai dengan prinsip hidup yang ayah selalu cakap dan sampaikan pada dede, susah senang kita bersama, makan tak makan kita bersama. Apa pun yang dede rasa, ayah dan ibu patut tahu dan mak ayah jangan risau.
“Dede kahwin bukan bermakna dede akan tinggalkan mak dan ayah, tapi nanti kita tak berlima lagi. Kita tambah enam sebab Dede dah ada suami. InsyaAllah akan menjadi suami yang sentiasa bertanggung jawab dan sayangkan Dede,” ucapnya yang mesra digelar Dede oleh kedua orang tuanya.
SUMBER KEKAYAAN
Bermula sebagai penyanyi kecil kecilan sehingga menjadi seorang penyanyi dangdut papan atas, dia menceburi dunia perniagaan seperti bisnes kosmetik dan juga fesyen. Lesti juga mengumpul kekayaan menerusi saluran YouTube miliknya yang mendapat jutaan tontonan sebulan. Selain itu Lesti juga menceburkan diri dalam dunia lakonan serta mengaut bayaran lumayan menerusi tugas sebagai duta serta jurucakap produk.
Kini dia memiliki seorang anak hasil perkahwinan dengan Rizky Billar. Seperti yang diketahui umum, dia sedang menghadapi kes keganasan rumah tangga dan baru sahaja dikhabarkan menarik balik laporan polis yang dibuat terhadap suaminya. Walau apapun yang terjadi semoga Lesti menemui bahagia sebagai seorang anak yang mentaati kedua orang tua.
ARTIKEL BERKAITAN: Suami ‘Angkat Tangan’, Lesti Kejora Buat Laporan Keganasan Rumah Tangga Terhadap Rizky Billar
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Popular Dan Bijak, Mai Davika Miliki Sarjana Dalam Bidang Komunikasi
Namanya mungkin asing bagi kebanyakan rakyat Malaysia, namun jika anda penggemar filem Thailand, pasti akan kenal dengan sosok wanita berusia 29 tahun ini. Mai Davika Hoorne atau lebih popular dengan gelaran Mai Davika merupakan salah seorang pelakon yang sudah menggondol banyak penghargaan tidak kiralah anugerah bersandarkan populariti ataupun bakat.
Mula menceburi bidang hiburan pada tahun 2010, dia terkenal menerusi lakonannya dalam filem Pee Mak berlakon di samping Mario Maurer pada 2013. Filem yang sehingga kini memegang rekod sebagai filem paling tinggi kutipan sepanjang zaman mengutip sebanyak lebih USD33 juta ini menjadi salah satu filem ikonik negara Gajah Putih ini sekaligus melonjak nama Mai Davika lebih tinggi.
Walaupun begitu, filem yang benar-benar menjadikannya sebagai salah seorang pelakon prolifik adalah menerusi lakonannya dalam filem Heart Attack bergandingan dengan Sunny Suwanmethanon. Hasil lakonannya yang mantap, dia telah berjaya menggondol anugerah pelakon wanita terbaik bagi Anugerah Persatuan Filem Kebangsaan Thailand. Anugerah ini merupakan antara anugerah berprestij dan utama di negara itu.
Memiliki lebih 15 juta pengikut di Instagram, kecantikannya membuatkan anak kacukan Belgium di sebelah ayahnya dan Thailand di sebelah ibunya ini menjadi pilihan jenama fesyen antarabangsa untuk mengayakan busana mereka. Bukan sekadar menjadi wajah wakilan bintang dalam negara, dia bahkan dijemput khas untuk menghadiri pertunjukan fesyen di luar negara. Lebih mengujakan, untuk sesetengah jenama dia berjalan di pentas runway sebagai peragawati.
Biarpun sudah bergelar seorang pelakon dan selebriti popular, dia tidak bersikap sambil lewa dalam memastikan tahap pelajarannya berada pada peringkat tertinggi. Pada Januari tahun ini, dalam satu hantaran di laman Instagramnya, Mai Davikah telah bergraduasi untuk pengajiannya di peringkat sarjana dalam bidang seni komunikasi dari Universiti Rangsit.
Menyambut hari graduasi dalam suasana pandemik Covid-19, wanita cantik berkulit putih mulus ini berkongsi di Instagram dengan ucapan khusus untuk peminatnya. Ujarnya, “Pada 23hb, Davika akan menerima ijazah sarjananya. Tahun ini disebabkan pandemik Covid-19 yang rumit, saya sangat bimbang dan berharap semua orang selamat. Saya harap semua orang menjaga jarak, tidak perlu datang ke universiti untuk mengucapkan tahniah kepada saya. Apabila keadaan menjadi lebih baik, kita akan berjumpa tidak lama lagi. Saya sangat rindukan awak.”
BACA JUGA: Bahagia Melayari Perkahwinan, Veena Praveenar Tampil Anggun Dalam Busana Moden & Tradisional
Kini Mai masih lagi belum mendirikan rumah tangga, namun bintang yang bakal menginjak usia 30 tahun pada Mei nanti sudah pun dimiliki. Dia telah menjalin hubungan cinta bersama Chantavit Dhanasevi yang juga merupakan seorang pelakon terkenal di Thailand.
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
