Perempuan datang bulan selalunya dikaitkan dengan PMS atau sindrom pra haid iaitu gabungan simptom yang diberikan kepada simptom fizikal dan emosi yang mempengaruhi kehidupan seorang wanita.
Biasanya ia datang dua minggu sebelum period dan akan berkurangan bila period dah bermula dan hilang bila berakhirnya period.
Bila PMS ini menyerang, mulalah rasa macam mood swing, murung dan senang sangat nak marah. Kadang-kadang ada juga tiba-tiba je rasa sedih, beremosi dan susah tidur.
Itu sebab orang cakap kalau perempuan nak datang bulan ni, jangan korang pergi cari pasal dengan mereka. Silap haribulan, ada yang kena ‘angin’ tak baik mereka pula.
Tapi korang tahu tak ada beberapa hack di bawah boleh membantu anda mengawal emosi dengan lebih terkawal.
1. Makan Pisang Dan Sayuran Hijau
Buah dan sayur terutamanya pisang, kale, bayam dan salad romaine meningkatkan tahap kesihatan dan tenaga secara keseluruhan, dari gangguan tidur yang disebabkan oleh PMS hingga jerawat hormon.
2. Senaman Sekurangnya 2 1/2 Jam Setiap Minggu
Mungkin bersenam adalah perkara terakhir anda ingin lakukan, tetapi bersenam dapat meningkatkan mood anda, ironinya dengan membantu melawan keletihan.
3. Cuba Minum Teh Daun Raspberry Merah
Cuba amalkan teh daun raspberry merah bila gejala PMS anda datang menyerang. Teh daun raspberry merah dapat membantu PMS kerana ia berfungsi untuk merehatkan otot anda, dapat membantu mengatasi cirit-birit, kencing, berat badan, dan kekurangan vitamin.
4. Bawa Heating Pads Ke Mana Saja
Sekiranya anda mengalami kekejangan haid, anda perlu mendapatkan pad pemasanan. Pad pemanasan berfungsi dengan baik untuk menenangkan kekejangan haid jika anda mengalaminya.
5. Ambil Folic Acid, Magnesium, Vitamin E & Vitamin B6
Anda mungkin berminat dengan
Suplemen merupakan kaedah yang selalu orang guna untuk memerangi gejala PMS. Suplemen seperti folic acid, magnesium, vitamin E dan vitamin B6 disarankan untuk mengurangkan kekejangan dan perubahan emosi.
6. Tidur Paling Terbaik
Bila PMS, tiada perkara yang lebih baik daripada mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah seberapa banyak yang anda dapat ketika PMS, tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam untuk mengurangkan keletihan.
Sekiranya cara-cara ini masih lagi tidak boleh membantu mengurangkan PMS, korang perlu berjumpa dengan doktor. Korang mungkin perlu memulakan rawatan dengan pil hormon dan ubat-ubatan yang bersesuaian.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Alert! Fasa Kedua Vaksin AstraZeneca Terima Dos Suntikan Bermula Pada 7 Jun Sehingga 27 Julai 2021
Semalam lebih daripada 300,000 tempahan janji temu vaksin AstraZeneca pusingan kedua telah dibuat oleh rakyat Malaysia.
Hari ini, pihak Jawatankuasa Khas Jaminan Akses Vaksin COVID-19 Kebangsaan telah mengesahkan bahawa pemberian dos pertama vaksin AstraZeneca pusingan kedua akan bermula pada 7 Jun 2021 sehingga 27 Julai 2021 kelak di lokasi-lokasi di negeri-negeri yang dinyatakan sebelum ini.
Pemberian dos pertama vaksin AstraZeneca pusingan kedua akan dijalankan bermula dari 7 Jun hingga 27 Julai 2021. pic.twitter.com/YHKQbGRywV
— Vaksin COVID-19 🇲🇾 (@JKJAVMY) May 27, 2021
Lokasi-lokasi vaksinasi AstraZeneca adalah seperti yang berikut:
Pemberian dos pertama vaksin AstraZeneca pusingan kedua akan dijalankan bermula dari 7 Jun hingga 27 Julai 2021. pic.twitter.com/YHKQbGRywV
— Vaksin COVID-19 🇲🇾 (@JKJAVMY) May 27, 2021
- Lembah Klang
Universiti Malaya
World Trade Centre Kuala Lumpur
Ideal Convention Centre, Shah Alam,
Universiti Kebangsaan Malaysia - Johor
Persada Johor International Convention Centre, Johor Bahru - Pulau Pinang
Setia Spice Convention Centre - Sarawak
Borneo Convention Centre, Kuching
Institut Kemahiran Belia Negara, Miri
Ingat jangan tak datang pula pada tarikh temujanji nanti, so korang dah boleh dah lock date dan set date dalam reminder masing-masing.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Malaysia Cipta Sejarah, FAM eRimau Juarai FIFAe World Cup 2024
Malaysia baru-baru ini mencipta sejarah tersendiri apabila pasukan FAM eRimau muncul sebagai juara saingan FIFAe World Cup 2024 kategori mobile yang berlangsung pada 12 Disember, semalam.
Abdul Muhaimin atau lebih dikenali sebagai Minbappe yang merupakan wakil Malaysia berjaya menewaskan wakil pasukan dari Maghribi di pentas perlawanan akhir.
Difahamkan, Muhaimin berjaya memenangi perlawanan pertama 3-0 dan perlawanan kedua 2-0 seterusnya menempa sejarah memenangi kejohanan itu.
Kejayaan itu turut menyaksikan skuad negara membawa pulang hadiah wang tunai kemenangan sebanyak RM80,000.
Malaysia merupakan negara daripada ASEAN pertama berjaya menjuarai kejohanan berprestij itu.
BACA: Soloz Sifatkan Kejayaan SRG Berjaya Ubah Persepsi Negatif Khalayak Terhadap e-Sukan
Dalam pada itu, Persatuan Bola Sepak Malaysia (FAM) mengucapkan tahniah kepada Muhaimin atas kejayaan tersebut.
“Tahniah dan Terima Kasih diucapkan kepada Muhaimin. Anda memang kebanggaan rakyat Malaysia”
“Terima kasih dan tahniah juga diucapkan kepada barisan jurulatih yang terlibat, Shaharil Shaifuddin dan Muhammad Hazim Aisar,” kata FAM dalam sebuah kenyataan.
BACA: Sekys Pemain Selangor Red Giants (SRG) Rancang Mahu Simpan Duit Dalam ASB Jika Menang MSC MLBB 2024
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sentuhan Kasih & Warisan: Mahasiswa Perhubungan Awam UiTM Anjur Program Vintaj Bantu Kanak-Kanak Tahfiz
Hancur badan dikandung tanah, budi baik terkenang juga
Melakukan amal jariah atau berbuat baik kepada orang lain semestinya perkara yang harus diamalkan oleh setiap insan, terutama bagi mereka yang hidup dalam sesebuah komuniti.
ARTIKEL BERKAITAN: UiTM Terus Unggul! Pasukan Debat Bahasa Inggeris Muncul Juara Peringkat Antarabangsa
Baru-baru ini, pelajar tahun akhir jurusan Perhubungan Awam daripada Fakulti Komunikasi dan Pengajian Media (FKPM), UiTM Shah Alam atau lebih dikenali sebagai agensi PRisme telah mengambil pendekatan untuk berbuat kebaikan dengan menganjurkan program “Pasar Loka Klasik”.
Program tersebut merupakan Tanggungjawab Sosial Korporat (CSR) dan keusahawanan yang bertempat di Dewan Mawar Qaseh dan Dataran Mawar, UiTM Shah Alam.
Projek tahun akhir tersebut telah dirasmikan oleh Prof. Madya. Dr. Abd Rasid Abd Rahman,
Dekan Fakulti Komunikasi dan Pengajian Media, diketuai oleh Hazwien Aifa Hisham selaku
Ketua Projek, dengan bimbingan pensyarah, Encik Abuzar Abdul Halim.
Program ini bertujuan mengumpul dana untuk anak-anak Tahfiz dari Ma’ahad Tahfiz Teduhan Kasih (MTTK) yang terletak di Sungai Buloh, Selangor.
“Program pada hari ini berkonsepkan klasik di mana kita dapat lihat meskipun zaman kian
berubah namun retro tetap mendapat tempat dalam hati generasi masa kini,” kata Prof. Madya Dr. Abdul Rasid Abdul Rahman, Dekan Fakulti Komunikasi dan Pengajian Media.
“Pasar Loka Klasik” telah menyajikan pelbagai aktiviti menarik yang pasti memikat minat semua yang mengunjung.
Antara acara yang menarik termasuk pertunjukan Vespa yang memikat hati, Projek Anak Jantan, Projek Anak Gadis yang anggun, permainan tradisional dan persembahan muzik. Lebih kurang 4,000 pengunjung telah hadir memeriahkan program ‘Pasar Loka Klasik’ dengan jayanya.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: PRisme Agency
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
