Tentu ramai yang pernah dengar tentang slipped disc. Ada yang menyebutnya sebagai tulang belakang bengkok menjadi seperti bentuk S jika lambat mendapatkan rawatan. Pengidap biasanya akan merasa kebas di bahagian tangan, leher dan kaki selain kesakitan melampau sehingga membataskan semua pergerakan termasuk kerja.
Dalam untuk memahami apa itu slipped disc kenapa semakin ramai anak muda mengidapnya, baca perkongsian ditulis oleh Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar seperti ditulis di fbnya.
Jelasnya, semakin ramai anak muda mengidap slipped disc kerana lima sebab ini. Antaranya, trauma/ pernah terjatuh/ kemalangan. Keduanya masalah kegemukan. Ketiganya melakukan pekerjaan berat berulang seperti mengangkat barang dan membongkok. Keempat adalah gaya hidup pemalas (sedentary lifestyle) dan terakhir adalah mereka yang selalu memandu terutama memandu jarak jauh.
Baca perkongsiannya dan sama-samalah kita menjaga kesihatan. Jangan cakap orang muda tak boleh kena slipped disc yang kerana kes ini semakin meningkat.
Patient aku selalu komplen sakit pinggang, kerja pun berat kat kilang. Aku tanya ” pernah dengar pasal Slipped Disc?”
Dia jawab ” Masalah tidur ( sleep) ke doktor?”
Slipped disc ni makin banyak kita jumpa.
Boleh berlaku di mana mana bahagian tulang belakang, tapi paling biasa di kawasan pinggang ( lower back).
Untuk mudah faham tentang Slipped disc ni, mari belajar simple anatomy. Tulang belakang kita terdiri dari 24 set tulang yang di panggil vertebra. Setiap tulang ni di susun antara satu sama lain secara memanjang, dan membentuk satu laluan utk saraf tunjang lalu di situ ( spinal cord). Tulang tulang vertebra ini protect spinal cord kita.
Antara tulang vertebra ke tulang vertebra yang lain, ada struktur yg dipanggil interbertebral disc. Fungsi disc ni macam shock absorber kereta. Ia menyerap hentakan masa kita lari, jalan, lompat. Setiap disc ni tebalnya 1/2 inci.
Tengok gambar anatomy disc yang di sertakan.
Ada 2 parts, lapisan luar yang dipanggil Annulus fibrosus yang lebih tahan lasak & fleksibel, lapisan dalamnya dipanggil Nucleus pulposus. Nucleus pulposus ni macam jel, lembut.
Masalah slipped disc bermula bila bahagian nucleus pulposus tu mula terkeluar, menekan annulus fibrosus. Tekanan ke atas annulus fibrosus ini yang menyebabkan simptom SAKIT BELAKANG tu.
Kalau tekanan makin kuat, nanti annulus fibrosus pun akan terkesan sama & membengkak. Bila ini terjadi, spinal cord yang ada di sekitar itu pun akan ditekan / dihimpit. Himpitan saraf ini yang menyebabkan simptom LENGUH / KEBAS / HILANG POWER pada kaki.
PUNCA:
Punca biasa slipped disc ialah wear & tear, iaitu bila makin meningkat usia, ia akan mengalami kerosakan & mula bengkak / koyak annulus fibrosus. Ini dipanggil Disc Degeneration. Masa muda, disc itu kaya dengan air.
Bila dah tua, water content mula berkurangan, dan ini menjadikan disc kurang fleksibel. Disc yg kurang air (kering) ini pun mula kecut..so jarak antara vertebra bones akan jadi makin rapat….dan ini meninggikan risiko slipped disc terjadi.
Walau bagaimana pun, yang usia muda pun ramai kena slipped disc. Why? Antara punca nya:-
a) trauma / jatuh / accident
b) obesiti – berat badan berlebihan bagi tekanan pada disc
c) kerja/aktiviti yang berulang ulang melibatkan belakang, seperti angkat barang /membongkok
d) Gaya hidup pemalas ( sedentary lifestyle) – senaman regular membantu kurangkan berat badan & kuatkan muscle belakang badan (yang akan support tulang belakang
e) selalu memandu, terutama long distance. Duduk lama masa driving & kesan gegaran dari body kereta pada spine, boleh beri kesan.
Rawatan:
Tak semua Slipped disc perlu pembedahan. Majoriti perlu ambil pain killer bila sakit. Suntikan steroid di belakang ( epidural steroid) mungkin diperlukan untuk melegakan keradangan ( inflammation).
Physiotherapy secara berkala perlu untuk kuatkan muscle tulang belakang.
Hanya dalam kes kes tertentu kita perlukan surgery. Ada banyak jenis surgery, so tak perlu nak tahu secara detail. Yang ini kalau perlu dilakukan, pakar bedah ortopedik anda akan explain dengan lanjut.
Rawatan alternatif macam urutan, mungkin berkesan untuk legakan kesakitan (temporary), sebab muscle keliling spine yang terlibat akan menegang akibat inflammation process.
Urutan TIDAK akan menyembuh slipped disc / menolak disc yang terkeluar masuk ke tempat asal.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Cauliflower Rice’ Ganti Nasi. Rahsia Puan Seri Tiara Jacquelina Kekal Muda Dan ‘Remaja’
Aura positif sentiasa terpancar di wajah Puan Seri Tiara Jacquelina sekaligus menyerlah kecantikan sebenar pemegang watak utama dalam Filem Puteri Gunung Ledang.
Puan Seri Tiara Jacquelina kelihatan sangat teruja menceritakan aktiviti sihat yang dilakukan hampir sedekad dalam usianya.
ARTIKEL BERKAITAN : Anak Teruna Puan Sri Tiara Warisi Ketampanan Bapa, Curi Tumpuan Netizen!
Isteri kesayangan Tan Seri Mohd Effendi Norwawi ini juga seperti wanita lain yang tak pernah lupa menjaga kecantikan.
View this post on Instagram
Amal Gaya Hidup Aktif
Melihat kesibukannya umpama wanita bionik, rupa-rupanya, pelakon dan penerbit filem Puteri Gunung Ledang ini jenis yang sangat menitikberatkan soal kesihatan dan gemarkan gaya hidup yang aktif.
“Saya ini wanita yang ringkas sebenarnya. Cukup kenakan baju dengan seluar jeans dan kasut sukan jika tak ada aktiviti glamor.
“Untuk rawatan kecantikan pula, cukup dapat tidur yang cukup. Dapat tidur nyenyak tujuh jam pun sudah memadai. Apabila ada tenaga, esok kita boleh kembali aktif. Makanan juga saya pentingkan dengan memilih gaya pemakanan seimbang.
“Cuma saya ini jenis yang sentiasa aktif. Tak boleh duduk di rumah tak buat apa-apa. Kehidupan saya sentiasa perlu bergerak. Kalau meeting pun, saya akan berdiri atau berjalan keliling bilik. Saya berusaha untuk tidak duduk sahaja kerana tidak sihat.
“Memang ada yang tanya macam mana dapat tenaga, tetapi sebenarnya ia bergantung pada diri dan sebahagian daripada gaya hidup. Sejak dahulu lagi memang itu yang saya amalkan,” ujarnya.
View this post on Instagram
Tukar Ambil Nasi Dengan Cauliflower Rice
Menurutnya itu semuanya bergantung dari dalaman barulah memancar pada luaran.
“Cantik itu bergantung pada mata masing-masing. Ada yang tak lawa tetapi ada ‘something’ pada diri dia yang kita tak boleh nak lepaskan pandangan daripada dia.
“Itu yang dikatakan kecantikan dari dalaman. Pada saya lebih penting kecantikan dari dalam dan mata kita lebih memancar. Ada yang cantik luaran tetapi nampak ‘malap’. Bila usia sudah bertambah saya memang sangat menjaga pemakanan.
View this post on Instagram
“Dari umur 40 tahun saya memang menjaga makan. Memang tak boleh makan apa saja seperti sebelum ini.
“Sekarang saya tukar nasi dengan cauliflower rice. Walaupun tak makan nasi saya akan pastikan ambil sayur. Pernah Tun Mahathir kata, jangan sampai kita rasa kenyang bila makan. Makan apabila rasa perut tak kosong dah memadai.
Info Tambahan : Khasiat Kobis Bunga untuk Kesihatan
- Kaya dengan Nutrien
- Membantu dalam Pengurangan Berat Badan
- Baik untuk Kesihatan Jantung
- Meningkatkan Kesihatan Pencernaan
- Anti-Inflamasi dan Antioksidan
- Mendukung Kesihatan Otak
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ini Adalah Butik Uniqlo Yang Paling Cantik & Lengkap Di Malaysia ! Khas Bagi ‘Parents’ Muda
UNIQLO adalah gabungan daripada perkataan UNiQUE dan juga CLOTHING, yang membawa maksud keunikkan pakaian dengan kualiti terbaik, praktikal dan berinovasi mengikut trend terkini.
Bermula dengan pembukaan outlet pertamanya di Hiroshima Jepun pada tahun 1984 dan kini label jenama ini semakin berkembang pesat dengan ribuaan outlet serata dunia.
ARTIKEL BERKAITAN : Tiru Fesyen ‘Dr Yoon’ Dalam Hometown Cha-Cha-Cha Dengan Koleksi +J Fall/Winter UNIQLO
UNIQLO telah membuka semula kedainya di 1Utama dengan imej yang berbeza dari sebelumnya. Untuk info, stor ini telah dibuka dan bersedia untuk menyambut pelanggan pada 12 Januari dengan pelbagai jenis pakaian LifeWear, yang terkenal dengan kesederhanaan, kualiti dan ketahanannya.
Jika sebelum ini jenama dari Jepun ini mengetengahkan pakaian bagi wanita dan lelaki dewasa. Terkini, ia lebih praktikal dengan 1stop shopping.
Sudut Kanak-Kanak
Sebagai sebahagian daripada usaha UNIQLO untuk memberikan pengalaman yang lebih baik kepada pelanggan, stor Uniqlo @ 1Utama akan menjadi yang pertama di Malaysia yang menampilkan sudut interaktif kanak-kanak yang dilengkapi dengan dinding permainan, sudut membaca dengan buku dan ruang duduk.
Ia adalah ruang yang selesa dan selamat yang direka untuk kanak-kanak bermain, belajar dan meneroka pengalaman yang menyeronokkan secara bebas.
Selain itu, sudut UT khusus di tingkat satu yang mempamerkan koleksi UT terkini secara eksklusif.
Ia juga merupakan kedai kedua di Malaysia selepas Sunway Pyramid yang menggabungkan konsep reka bentuk kedai utama global dengan paparan tatal LED yang tersendiri, rak krom dan baju-T yang dipaparkan dalam kotak kaca berbingkai perak.
Wah, menarik bukan? Jadi tak perlu risau diganggu kanak-kanak semasa shopping lagi.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
6 Mask Terbaik Dari Korea Yang Korang Boleh Dapatkan Di Pasaran Malaysia
Penggunaan mask dengan tujuan untuk merawat kulit wajah adalah salah satu ‘amalan wajib’ bagi setiap perempuan.
Tapi korang jangan tak tahu, bukan si gadis-gadis je yang buat amalan ini, kaum lelaki pun ada juga yang memakai mask demi menjaga kulit wajah mereka.
Tak kisah la lelaki ke perempuan, kulit wajah memang kena jaga dengan baik. Kalau tidak nanti berminyak, kering atau pun berjerawat. Kalau kulit muka dah rosak korang juga yang susah kan?
Jadi sekiranya nak menggunakan mask, berikut adalah beberapa sheet mask terbaik dari Korea yang korang boleh dapatkan di pasaran Malaysia.
1. It’s Real Squeeze Mask- Rice, Innisfree
Menggunakan ekstrak beras sebagai ramuan utama untuk membantu kulit kering dan mengembalikan kelembapan serta kecantikan wajah. Ia juga mampu membersihkan kotoran yang terdapat pada kulit muka. Boleh digunakan oleh semua jenis kulit.
2. Etude House Therapy Air Mask Sheet
Diperbuat daripada bahan semula jadi, selulosa sayur kerana udara mampu menembusinya dengan mudah bertujuan untuk memberikan kulit untuk bernafas dengan sempurna. Mask ini juga mempunyai kolagen dan mampu untuk meregangkan kulit wajah supaya tidak berkedut.
3. Nature Republic Real Nature Facial Mask ALOE
Merupakan 100 peratus buatan Korea, ia amat sesuai bagi wanita yang inginkan kecantikan wajah tetapi pada masa yang sama mempunyai kulit yang sensitif. Menggunakan bahan yang sangat mesra kulit iaitu aloe hydarating untuk mengembalikan seri wajah.
4. Elianto Nutri Essential Mask Sheet- Mung Bean
Harga yang murah dan mampu milik tetapi ramuan mung bean (kacang hijau) yang digunakan dapat membantu kulit untuk mencegah jerawat dan menjadikan kulit lebih licin. Ia juga mempunyai panthothenate yang menghasilkan kulit lebih lembap dan mengelakkan daripada pertumbuhan jerawat.
5. I’m Real Avocadi Mask Sheet, Tonymoly
Ekstrak avocado mampu membekalkan nutrisi kepada kulit dan mengembalikan seri wajah. Produk ini sesuai sangat untuk remaja yang mengalami masalah kulit kusam akibat daripada kekurangan nutrient pada wajah. Pakai mask ini selama 20 hingga 30 minit dan kemudian tanggalkannya. Mudah saja!
6. Korea SNP Diamond Brightening Ampoule Mask
Diformulasi tanpa paraben, pewarna dan pewangi tiruan dan menjadikan kulit wajah bebas daripada bahan kimia yang boleh menyebabkan kerosakan kulit dalam jangka masa yang Panjang. Ia juga berfungsi untuk mencerah serta memberi kelembapan berganda pada kulit.
Tak perlu pakai hari-hari, cukup sekadar pakai dua kali seminggu pun dah okay. Paling penting, jaga kulit wajah korang sebelum ia jadi lebih teruk. Nanti lagi pula nak ‘repair‘. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
