“Malaysia ni banyak sangat makanan sedap la. Susah nak diet”. Itu adalah antara kata-kata yang selalu kita dengar. Tapi sejauh mana kebenarannya atau ia hanya alasan kerana malas nak berdiet?
Namun begitu, tak dinafikan makanan di Malaysia ni memang sedap belaka. Cuma, kandungan setiap makanan yang dimakan tu mengandungi kalori, nutrisi dan lemak yang tinggi.
Tak caya? Ini antara senarai 10 makanan Malaysia yang paling menggemukkan menurut Kevin Zahri, personality fitness Malaysia.
1. Nasi lemak
Hidangan nasi lemak (karbohidrat, protein, lemak) mengandungi lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori dan kalau korang makan nasi lemak tambah ayam goreng (240 kalori) atau sambal sotong (170 kalori).Sedap kan?
Tapi, mampu tak nak bakar semula lemak tu lepas makan?
2. Roti canai
Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kenyang ke makan sekeping je? Kalau makan dua keping dah 600 kalori. Kalau nak bakar 600 kalori tu balik kena berlari 90 minit atas treadmill. Tu baru hidangan breakfast, belum masuk lunch, snek dan dinner lagi.
3. Nasi goreng
Biasanya sepinggan nasi goreng mengandungi kira-kira 630 kalori kerana ia adalah hidangan bergoreng, ditambah pula dengan ayam, telur dan sedikit sayur menjadikan nasi goreng kurang seimbang.Kalau nak makan juga, cuba jangan lebih daripada segenggam nasi.
4. Ais krim
Mengandungi tinggi lemak dan gula, serta kalori. Dua scoop ais krim pun dah 380 kalori. So, sebelum makan fikir la dulu ye.
5. Burger
Makanan ringan ini memang tinggi kalori kerana daging kisar mengandungi tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Kalau dah makan burger, takkan kosong je kan. Mesti ada keju, sos cili, mayones, kalau nak yang special ada pula telur.Jadi, sebiji burger boleh mengandungi lebih daripada 1000 kalori. Wow!
6. Mi kari
Hidangan mi kadang-kadang memang menyelerakan juga. Tapi, kandungan kalori dalam mi kari adalah 500. Kalau rasa teringin juga nak makan, apa kata gantikan dengan mi sup, sebabnya makanan ini hanya 380 kalori. Lebih rendah sikit berbanding mi kari.
7. Makanan bergoreng
Sekeping pisang goreng mengandungi 170 kalori. Makanan seperti ini tidak sesuai sebab digoreng menggunakan minyak (1g fat: 9 kalori) dan lebih-lebih kali kalau menggunakan minyak yang sama. Jadi, kurangkan makanan bergoreng dang anti dengan alternatif lain seperti rebus atau panggang.
8. Susu pekat manis
Satu sudu pekat manis biasanya mengandungi kira-kira 60 kalori dan sememangnya ia kurang elok kerana kandungan lemak yang tinggi walaupun merupakan sumber kalsium. Gantikan dengan minuman susu rendah lemak.
9. Roti manis dan donut
Ada yang tidak mengambil nasi dan menggantikannya dengan roti kerana menganggap ia tidak memberi kesan kepada kegemukan. Sebaliknya, roti manis atau donut memang tinggi kandungan lemak dan karbohidrat. Sebiji donut biasanya mengandungi 200 kalori.
Kalau nak lebih sihat, boleh gantikan dengan roti wholemeal.
10. Mayones
Suku cawan mayones mengandungi 360 kalori iaitu bersamaan dengan 40g. Untuk penggemar tegar mayones, rasanya boleh la ubah cara makan tu ya.
Sebenarnya, tak salah kalau korang nak makan. Tapi, perlu jaga portion makanan yang diambil. Lepas makan tu, pandai-pandai la bakar semula ok?
10 Selebriti Popular Ini Pernah Hidup Susah Dan Dibesarkan Dalam Keluarga Miskin
Kehidupan para selebriti sebelum mengecapi populariti dan kemahsyuran sebenarnya sama seperti kita semua. Tidak semua perjalanan mereka semudah yang kita sangka.
Berikut merupakan antara 10 selebriti yang dibesarkan dalam keluarga susah.
Justin Bieber
Seperti yang ramai tahu, Justin Bieber berasal dari Kanada berasal dari keluarga yang miskin. Tinggal bersama ibunya, Pattie Mallette, Justin mengaku rumahnya sangat kotor sehingga terpaksa pasang banyak perangkap tikus.
“Rumah saya memang sangat kotor. Kami pasang banyak perangkap tikus di seluruh bahagian kerana banyak sangat tikus. Saya tidak ada katil, saya cuma tidur di sofa katol biru di bilik saya.”
Selena Gomez
Selena berkongsi ibunya mengandungkannya ketika berusia 16 tahun. Ketika itu, ibunya melakukan 3 pekerjaan dalam satu masa bagi menyara keluarga mereka. Memori yang masih segar dalam ingatannya adalah, ibunya membeli gas dan membeli makanan murah seperti Kraft Dinner.
Park Shin Hye
Selebriti ini mengambil keputusan untuk berhijrah ke Seoul dan turut mendapat sokongan ibu bapanya yang berkorban meninggalkan tempat asal mereka. Walaupun keluarganya mempunyai masalah kewangan, namun mereka tetap berkeras untuk sama-sama bersusah-payah dengan anak perempuannya menjalani kehidupan di bandar Seoul.
Han So Hee
Siapa sangka heroin drama ‘Nevertheless’ ini juga bergelut dengan kehidupan susah sebelum bergelar selebriti. Ketika Han So Hee berpindah ke Seoul untuk mencuba nasib dalam bidang lakonan, dia hanya mempunyai wang sebanyak 300,000 KRW (RM1,059). Dia bekerja di sebuah bar selama lebih dari setahun dan berjuang untuk mendapatkan apa yang dia perolehi sekarang.
IU
Diuji dengan kesusahan sejak zaman kanak-kanak lagi, keluarga IU ditimpa dengan hutang yang banyak sehinggakan dia dan adiknya terpaksa tinggal bersama nenek mereka. IU dan adiknya hidup dalam keadaan kemiskinan untuk beberapa ketika kerana kediaman mereka pernah dipenuhi oleh lipas.
Park Bo Gum
Selebriti Korea ini menghadapi kesukaran di saat bermulanya kerjaya sebagai anak seni kerana dia telah diisytihar muflis seawal usia 22 tahun. Ayahnya telah meminjam wang daripada pihak pinjaman dan mendaftarkan nama Park Bo Gum sebagai pejamin pada ketika itu.
Setelah debutnya, Park Bo Gum mula mendapat tuntutan untuk melunaskan hutang yang telah meningkat secara mendadak disebabkan oleh interest.
Rain (Jung Ji Hoon)
Sejak kecil lagi personaliti ini harus menanggung banyak kesulitan hidup. Dia pernah kelaparan selama beberapa hari disebabkan tiada makanan di rumah. Kesihatan ibu Rain semakin teruk pada ketika itu kerana keluarga tidak mampu untuk membeli ubat dan ibunya telah meninggal dunia pada tahun 2000 selepas beberapa tahun kemunculannya dalam industry hiburan.
Leonardo DiCaprio
Bintang utama filem “Titanic” ini pernah berkongsi kisah hidupnya iaitu membesar dalam keluarga dan persekitaran yang miskin. Disebabkan oleh faktor itu, dia berjanji untuk berusaha keras untuk mengubah nasib hidupnya.
Jadi itulah kisah kehidupan selebriti yang pernah hidup dalam kemiskinan. Yang penting usaha dan tekad untuk berubah membuatkan mereka berjaya sehingga sekarang.
Eminem
Eminem dibesarkan oleh ibunya secara bersendirian di Detroit. Kehidupan keluarganya yang huru hara menyebabkan dia berhenti sekolah. Walaupun berhenti sekolah pada usia yang muda, Eminem kini menjadi rapper yang terkenal sejak menandatangani kontrak dengan Dr. Dre pada tahun 1998.
Kumpulan Zero
Terdiri daripada tiga orang adik beradik iaitu Atu, Sharif dan Syaiful. Tiga beradik yang berasal dari Kudat, Sabah ini merupakan anak kepada seorang nelayan dan suri rumah. Mereka melalui kehidupan sebagai ‘anak laut’ sebelum bergelar artis. Nasib mereka mula berubah setelah menyertai Raja Lawak pada tahun 2012 dan kemudiannya menjuarai Maharaja Lawak Mega pada tahun 2014.
Mungkin selama ini kita sering melihat kehidupan dan gaya hidup selebriti popular yang mewah, namun tidak semua orang tahu disebalik kehidupan lampau mereka. Benarlah kata pepatah, usaha tangga kejayaan. Kalau tidak betul-betul berusaha masa kan seseorang itu boleh berjaya bukan?
Umat Islam Seluruh Dunia Bakal Tunaikan Haji Mulai 1 Nov Ini Tapi Dengan Syarat…
Pasti ramai yang rindu nak menjejakkan kaki ke Tanah Suci.
Namun di sebalik wabak COVID-19 yang menyerang seluruh dunia, pasti kita akan tertanya-tanya adakah kerajaan Arab Saudi akan memberikan kebenaran ibadah ini dilakukan tahun ini kerana wabak ini masih ada dan vaksin pun belum ditemui sangat membimbangkan dunia.
Berita baik untuk seluruh umat Islam di dunia, apabila bermula 1 November ini kita bakal dibenarkan mengerjakan umrah selepas permit kebenaran untuk jemaah luar Arab Saudi dibuka secara rasmi. Namun mestilah berusia antara 18 hingga 50 tahun sahaja dibenarkan.
Bagaimanapun, dalam usaha mencegah jangkitan COVID-19, terdapat beberapa arahan yang dikeluarkan Kementerian Haji dan Umrah. Antaranya:
1. Jemaah perlu menjalani kuarantin selama 3 hari sewaktu ketibaan di negara itu. Menerusi laporan Saudi Gazette yang memetik sumber Kementerian Haji dan Umrah, kesemua syarikat umrah perlu mematuhi peraturan kementerian dan mengawal kehadiran jemaah dari luar negara.
2. Jemaah perlu mempunyai sijil ujian kesihatan PCR yang menunjukkan mereka bebas COVID-19, tidak lebih daripada 72 jam selepas sampel itu diambil dan dikeluarkan oleh makmal bertauliah di negara jemaah.
3. Jemaah juga perlu mendapat kebenaran untuk melakukan umrah selain lawatan ke dua Masjid Suci dan melakukan solat di Rawdah Sharif dengan mendaftar di aplikasi Eatmarna.
4. Setiap jemaah perlu mendapatkan tempahan penerbangan pulang selari dengan program yang diluluskan.
Peraturan itu termasuklah tempahan bagi tempat penginapan yang komprehensif yang turut membabitkan sekurang-kurangnya tiga kali hidangan sehari sepanjang tempoh tiga hari kuarantin.
5. Syarikat umrah perlu mengesahkan segala maklumat tepat berdasarkan pasport jemaah termasuklah tarikh lahir yang masuk ke dalam sistem umrah, sekurang-kurangnya 34 jam sebelum hari ketibaan.
Melalui sistem itu, data tiket penerbangan juga perlu ada dalam sistem, termasuk nombor tiket, nombor ketibaan pesawat, negara berlepas, masa dan tarikh pelepasan, negara ketibaan, masa dan tarikh tiba serta maklumat penerbangan lain.
6. Maklumat penginapan di Makkah dan Madinah perlu dilengkapkan juga. Ejen umrah asing yang bekerjasama dengan syarikat di Arab Saudi juga bertanggungjawab untuk melengkapkan data ini malah berdepan dengan tindakan sekiranya terdapat maklumat tidak benar.
7. Jemaah perlu dibahagikan kepada kumpulan dengan minimum seramai 50 jemaah dalam satu kumpulan dan syarikat umrah perlu melantik seorang ketua untuk mengawal setiap kumpulan berkenaan.
Rindunya nak jejak kaki di Tanah Suci ni kan…huhuhu
Wow! Instagram Mempunyai 1 Billion Pengguna Selepas Perkenalkan IGTV Semalam
Apa, kamu belum muat naik fungsi IGTV? Cepat update sekarang!
Sejak pengumuman mengenai fungsi terbaru Instagram iaitu IGTV semalam, ramai remaja yang dilihat tidak mahu melepaskan peluang untuk mencubanya. Ramai sungguh, sehinggakan bilangan pengguna aktif Instagram semalam mencecah angka 1 billion iaitu 200 juta lebih ramai berbanding bulan Mei. Wow kan!
Ini kerana menurut Instagram, remaja pada hari ini tidak lagi menonton televisyen sekerap dahulu.
Hanya 40 peratus remaja seluruh dunia yang masih merupakan penonton aktif TV. Manakala 60 peratus lagi lebih selesa menonton rancangan atau video kegemaran mereka melalui telefon pintar.
Oleh sebab itlah, IGTV yang diperkenalkan ini dilihat akan memberi saingan sengit kepada YouTube yang kini dikira mendominasi medium video di alam maya.
Menariknya, Instagram tidak akan mengubah format skrin menegak mereka yang diperkenalkan melalui fungsi Instastory. Jadi selepas ini, kalau ada sesiapa yang ingin memuat naik video di IGTV, korang kenalah fikirkan cara kreatif untuk merekod video menegak.
IGTV dilihat sebagai satu lagi media sosial yang bakal menjadi obsession semua pengguna internet selepas ini.
Apatah lagi apabila Mark Zuckerberg juga dilaporkan memperoleh keuntungan USD1.7 billion hanya dalam masa sehari selepas saham Facebook meningkat 2.3 peratus susulan pengenalan IGTV itu.
