Walaupun anda seorang yang menjaga bentuk badan, jangan risau kerana masih terdapat makanan yang boleh dimakan tanpa perlu risau untuk jadi gemuk.

Makanan-makan yang dikumpulkan ini merupakan makanan yang kaya dengan serat dan mempunyai kalori yang rendah. Jadi, tidak hairanlah jika ia diambil dalam kuantiti yang banyak, tidak juga akan menggemukkan.

Tak percaya?

Meh lihat 15 makanan yang anda boleh makan tanpa perlu risau tentang bentuk badan yang akan membesar.

1. Popcorn

Jika anda menggoreng popcorn tanpa mentega dan gula (hanya menggunakan sedikit garam, misalnya), anda boleh menikmati keenakan popcorn ini tanpa rasa takut. Dengan jumlah kira-kira secawan popcorn hanya mengandungi 31 kcal (kalori).

2. Daun saderi 

Batang saderi mengandungi 95 peratus air dan mampu untuk membantu anda menurunkan berat badan yang berlebihan. Ia juga bertindak sebagai detoks dalam badan.

3. Terung

Terung bakar atau yang dipanggang tanpa minyak hanya mengandungi 24 kcal dan anda boleh menikmati sayuran ini tanpa perlu mengehadkan jumlah pengambilannya.

4. Kumpulan buah oren

Mengambil buah-buahan dalam kadar yang banyak adalah tidak digalakkan jika anda mahu menurunkan berat badan. Namun, ia dikecualikan untuk kumpulan buah-buahan sitrus.

Buah oren misalnya, kaya dengan bahan-bahan serat, flavonoid dan vitamin C yang membantu penghadaman, mengenyangkan serta mencantikkan kulit secara semula jadi.

5. Alga 

Tumbuhan alga seperti Laminaria adalah sumber terbaik iodin. Ia membantu menjaga hormon pada tahap yang normal dan mengawal berat badan anda.

6. Zucchini

Sebiji zucchini mengandungi kira-kira 42 kcal. Ia dapat membantu meneutralkan nisbah kandungan garam dalam badan dan juga memperbaiki fungsi usus.

7. Timun 

Sayuran ini adalah sangat sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Gunakan timun dalam sup dan salad, malah ia juga boleh dijadikan sebagai makanan ringan dan di cicah dengan yogurt rendah lemak.

8. Ubi bit

Ubi bit adalah sumber protein yang membantu membakar lemak, menguatkan otot dan mengawal gula dalam darah. Sebiji ubi bit hanya mengandungi kira-kira 40 kcal.

9. Telur 

Anda boleh menikmati hidangan telur tidak kira beberapa kali sehari pada waktu pagi atau malam. Namun, sebaiknya kuning telur dibuang kerana ia mengandungi kadar kolesterol yang tinggi. Sudah pasti, telur rebus adalah yang terbaik berbanding telur goreng.

10. Epal dan plum

Satu epal hanya mengandungi kira-kira 50 kcal bergantung pada saiznya. Ia mampu  untuk membuatkan anda berasa kenyang dan mengawal sistem pencernaan. Plum pula kaya dengan vitamin C dan kalium untuk menyihatkan jantung anda.

11. Salad

Salad adalah sumber asid folik yang terbaik da n anda boleh menikmati sayuran ini sebanyak mana yang diingini kerana sehelai daun salad hanya mengandungi 3 kcal.

12. Beri: Kranberi, strawberi

Buah-buahan beri sangat kaya dengan vitamin C dan membantu menyingkirkan air yang berlebihan. Strawberi sangat berkhasiat dalam membantu penghadaman dan sistem kardiovaskular anda.

13. Kubis, bunga kubis, brokoli

Sayur-sayuran ini dilihat merupakan pilihan yang tepat buat anda yang ingin menjaga berat badan kerana sebahagian daripada kubis yang dipotong dadu hanya mengandungi 7 kcal. Kubis kaya dengan pelbagai jenis vitamin seperti vitamin A,C, E dan B.

Selalu tengok kawan-kawan sering sangat pergi becuti, kadang timbul juga tanda tanya banyak betul duit dorang.

Bila tanya, katanya “Ala, beli tiket flight murah je”. Tapi kita cari sendiri tak jumpa pula. Macam mana mereka kata boleh dapat tiket murah?

Nah, sebenarnya ada trik yang perlu korang tahu untuk dapatkan tiket flight dengan harga yang jauh lebih murah.

Bagi yang dah selalu travel, mungkin ini juga cara yang dilakukan oleh mereka.Kalau nak travel dengan jimat, jom ikut tip ni.

1. Awal vs Akhir

Bagi yang menggunakan perkhidmatan syarikat penerbangan berikut, ini trik yang mungkin boleh membantu korang untuk mendapatkan harga tiket murah.

Air Asia = tempah awal (6-12 bulan)

Malaysia Airlines = tempah akhir (kurang dari 1 bulan)

2. Book pada hari Selasa dan Rabu

Selasa dan Rabu adalah hari terbaik untuk beli tiket flight kerana majority syarikat penerbangan akan tetapkan sistem tempahan pada hari Selasa jam 7 malam.

Ini kerana mereka menganggap ramai yang akan menempah tiket pada hari minggu dan berdasarkan statistik, terbukti kebanyakan orang hanya belek-belek harga tiket pada hari Jumaat, Sabtu dan Ahad.

3. Follow media sosial dan website rasmi syarikat penerbangan

Jika korang memang follow page syarikat-syarikat penerbangan seperti di Facebook, Twitter, dan Instagram, senang la untuk update setiap promosi yang mereka buat.

4. Cari ‘Best Deal’ untuk penerbangan Antarabangsa

Selalunya, syarikat penerbangan akan tawarkan best deal kira-kira 11 hingga 12 minggu lebih awal untuk penerbangan antarabangsa. Waktu ni la kena selalu check harga tiket kalau nak yang murah. Dah dapat flight ticket murah, jangan lupa pula check harga hotel yang berkualiti dan paling penting superb murah.

Guna kod promo ini

5. 12 tengah malam

Ramai juga yang dah tahu waktu-waktu tertentu syarikat penerbangan akan membuka promosi online mereka. Jadi, ada yang sanggup tak tidur sebab promosi ni hanya akan bermula pada jam 12 tengah malam.

6. Lapangan terbang alternatif

Ramai yang tak tahu lapangan terbang Adisumormo (Solo) dengan Bandara Adisujipto (Yogyakarta) hanya terpisah dengan jarak 30 minit penerbangan.
Contohnya, lihat pada promosi di atas, tiket penerbangan KL ke Yogyakarta berharga RM79 berbanding KL ke Solo RM59. Kos di antara Solo ke Jogja pula adalah serendah RP10ribu (RM4).

Jadi penting untuk korang tahu juga jarak di antara lapangan-lapangan terbang mengikut destinasi. Kemudian, pilih promosi yang sesuai dan paling penting, menjimatkan.

7. Clear cookies di browser

Clear kan terlebih dahulu cookies pada handphone, laptop atau PC sebelum melawat website penerbangan 30 hari sebelum tu. Melalui cookies ni, sistem tempahan syarikat penerbangan akan menganggap korang dah tengok website mereka berulang kali.

Sistem tempahan akan menetapkan harga yang sama walaupun korang dah masuk website tu berulang kali. Kadang-kadang, harga lebih tinggi pun ada. So, amalkan la tabiat clear kan cookies ni pada browser internet korang.

8. Buat perbandingan harga

Nak murah kenalah rajin sikit. Jangan malas untuk bandingkan harga tiket di website-website yang lain. Jangan terkejut kalau korang terjumpa harga tiket yang jauh lebih murah daripada syarikat penerbangan yang sama.

Berikut adalah search engine yang kerap digunakan untuk travel:

a. Skyscanner

b. CheapFlight

c. Momondo

d. Kayak

e. Google Flight

f. Ita Software

9. Kejar harga bukan DESTINASI

Teringin sangat nak pergi Jepun. Tiket ke Tokyo (RM329) dan Osaka (RM299). Jadi, kenapa perlu pilih Tokyo saja sebab setiap destinasi penerbangan mempunyai keunikan dan kelebihan yang tersendiri. So, buatlah pilihan dengan bijak.

10. Jadi pelanggan setia

Orang yang setia akan selalu ada ganjarannya. Cewah, hiks! Kesetiaan kepada sesebuah syarikat penerbangan pastinya lebih berbaloi apabila kita mendapat reward, keistimewaan penumpang dan lain-lain.

11. One-way ticket

Apabila menempah tiket, syarikat penerbangan pasti tahu yang kita akan pulang. Time ni la dorang nak ‘pau’ kaw-kaw. Untuk mengaburi mata mereka, tempah promosi satu arah dan untuk tiket penerbangan balik, dibuat selepas itu.

Mungkin agak renyah sikit tapi usaha ni dapat menjimatkan kos tiket penerbangan yang sememangnya menjadi kos utama setiap kali travel.

Bila dah tahu tip-tip ni rasanya nak pergi bercuti sebulan sekali pula. Hiks!

Sumber: utanujan.blogspot.my

Out of the box!

Walaupun baru berusia 19 tahun, penyanyi Aiman Tino terus mengorak langkah ke arah dalam bidang perniagaan apabila dia muncul sebagai artis pertama yang mengeluarkan baju uniform sekolah.

Jika selebriti lain sibuk mengeluarkan minyak wangi, tudung, baju kaftan, krim pemutih kulit dan sebagainya, Aiman pada pendapat penulis tampil bijak apabila dia tahu pembeli sasarannya di kalangan peminat yang rata-rata merupakan pelajar sekolah.

Koleksi baju uniform sekolah yang diberikan nama ‘Sweet Aiman Junior’ ini merupakan projek kerjasama di antara Sweet Aiman dan syarikat kosmetik, Wonder Glow Cosmetics Sdn Bhd.

Dalam temubual bersama wartawan Sinar Online, Aiman berkata dia ingin mengambil langkah berani untuk mempelbagaikan cabang bidang perniagaan yang diceburinya. Ini demi merealisasikan impian Aiman sebagai seorang usahawan muda yang berjaya.

“Bidang perniagaan merupakan bidang yang luas untuk diterokai dan insyaAllah mampu menjanjikan pulangan yang lumayan. Jadi, Aiman perlu menerokai peluang baru melalui kaedah pembungkusan produk, strategi pemasaran dan pasaran baru termasuklah medium media sosial,” kata Aiman yang melancarkan ‘Sweet Aiman Junior’ di sekolahnya dahulu di SMK Ampang Pecah.

Koleksi baju uniform sekolah ini sudahpun dijual di lapan cawangan Pasaraya Mydin sejak 14 November lalu pada harga pasaran yang mampu dimiliki orang ramai iaitu serendah RM21.

Sebelum ini, Aiman Tino pernah juga mengeluarkan tiga jenis produk kesihatan dan koleksi pakaian ‘Qurta by Sweet Aiman Fashion’.

Good job bro!